Валентина Гавриляк

😉Но на самом деле не так страшен рентген, как люди рисуют его в своём воображении. Радиация - вещь опасная, с этим спорить бессмысленно. Но надо понимать, что действию естественной радиации мы все, без исключений, подвергаемся всю жизнь. В год каждый из нас без всякого рентгена получает около 3 мЗв естественного облучения.

📊Содержащиеся в финиках антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов, провоцирующих вредные окислительные реакции. В плодах содержится наибольшее количество антиоксидантов по сравнению с другими аналогичными продуктами — сливами и инжиром. Плоды пальмы богаты флавоноидами и феноловой кислотой, уменьшающими воспаления, а также каротиноидами, полезными для сердца.

🔗Финики содержат аргинин, расширяющий сосуды и улучшающий кровообращение. Мононенасыщенные жирные кислоты, например олеиновая кислота, помогают стабилизировать уровень холестерина в крови и снижают риск заболеваний сердца. Клетчатка, которой в финиках много, блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина, в том числе липопротеинов низкой плотности.

🔺субъективная оценка качества сна улучшилась на 42,4%
🔺время бодрствования после засыпания снизилось на 28,9%
🔺задержка засыпания значительно снизилась на 35,4
🔺общее время сна и его эффективность увеличились на 13,4% и 5,41%

1️⃣Не допускать переохлаждения
2️⃣Избегать мест массового скопления людей
3️⃣Носить медицинские маски
4️⃣Чаще мыть руки или пользоваться санитайзерами
5️⃣При ухудшении самочувствия немедленно обратиться к врачу.

✊ Хотите знать приблизительный размер своего сердца? Сожмите руку в кулак - Ваше сердце примерно такого размера

🚚 В сутки сердце перекачивает от семи до десяти тысяч литров крови, то есть примерно автоцистерну на базе грузовика МАЗ

🎾Хотите понять, какое усилие совершает сердце, когда качает кровь? Возьмите в руку теннисный мяч и попытайте его сжать как можно сильнее

🛰 В невесомости сердце трансформируется, уменьшается в размерах и округляется. Однако через полгода после пребывания в обычных условиях — вновь становится таким, как прежде.

👫Женское сердце обычно бьётся быстрее мужского: мужское - примерно 70 ударов в минуту, а женское — 78.

💞Сердцебиение влюблённых синхронизируется. Их сердца начинают биться в такт, даже если двое просто сидят напротив и смотрят друг другу в глаза. Впрочем, то же самое происходит во время пения с участниками хора

💪Работы, которую выполняет сердце в течение суток, хватило бы, чтобы передвинуть на 1 метр груз весом 20 000 кг.

➡️отказ от курения,
➡️физическая активность,
➡️отсутствие злоупотребления алкоголем,
➡️полноценный сон,
➡️правильное питание,
➡️минимум стрессов,
➡️устойчивые социальные связи
➡️отказ от наркотиков