Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Просмотреть

Труха⚡️Україна

Просмотреть

Николаевский Ванёк

Просмотреть

Heal.thy_club

Beauty & healthy club 🌱
Включена Роскомнадзором- https://gosuslugi.ru/snet/67a1f899702758353fd821a2
Тут вы найдёте марафоны здорового образа жизни, видео тренировок, уход за собой и немного life контента)
welcome 👋🏽
Для связи: @healthy_club_work

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

РасположениеРосія

ЯзыкДругой

Дата создания каналаFeb 26, 2022

Добавлено на TGlist

May 22, 2024

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Heal.thy_club Chat

Статистика Телеграм-канала Heal.thy_club

Подробнее

Подписчиков

23 517

24 часа

18-0.1%Неделя

1 0414.6%Месяц

3 49017.4%

Индекс цитирования

0

Упоминаний1Репостов на каналах0Упоминаний на каналах1

Среднее охват одного поста

687

12 часов6870%24 часа6870%48 часов687

1.2%

Вовлеченность (ER)

1.75%

Репостов2Комментариев32Реакций10

Вовлеченность по охвату (ERR)

2.92%

24 часа0%Неделя

1.86%Месяц

0.92%

Охват одного рекламного поста

687

1 час687100%1 – 4 часа00%4 - 24 часа1 184172.34%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

0

Динамика

Последние публикации в группе "Heal.thy_club"

Все посты

19.04.202512:01

🏝 Представьте: вы просыпаетесь от шума океана, выходите на террасу, а вокруг — зелень, пальмы, абсолютный покой. И это не отпуск. Это ваш дом на Бали.

Виллу с бассейном, террасой и готовым ремонтом здесь можно купить по цене от 13 млн ₽. С доступным первоначальным взносом и беспроцентной рассрочкой на несколько лет.

Хотите — живите на Бали сами. Хотите — сдавайте в аренду и зарабатывайте до 1 500 $ в месяц.

📌 На канале агентства недвижимости Neginski — десятки таких вилл публикуют каждую неделю. От проверенных застройщиков, в комфортных локациях и с выгодными условиями.

Подписывайтесь, чтобы потом не искать по всему интернету → NeginskiBali

18.04.202516:39

В боксе от эстетической медицины будущего мое внимание привлекло магниевое масло…
- улучшает тургор кожи
- улучшая циркуляцию крови
- снимает усталость

16.04.202516:05

Пасха в стиле Healthy club 🕊️
Минимализм и простота…

Где берете в этом году куличи?

16.04.202508:02

Невероятный сет- дизайн для пасхального стола от Азбуки вкуса 🐣

post.media.noAccess

16.04.202506:23

Как я уже писала как-то - здоровые привычки - это бесплатно, легко, зависят только от вас…

Главное, чтобы во всем присутствовала регулярность🧃
список простых лонжевити привычек:

🟢Теплая вода с лимоном утром;
🟢Соблюдаем питьевой режим в течении дня и помним, что основной объем жидкости приходится до 17:00(по жажде разумеется пьем и не забываем пить в течении дня);
🟢Перед каждым приемом пищи мы едим зелень;
🟢Регулярная зарядка;
🟢10-15.000 шагов в сутки;
🟢Сбалансированное питание;
🟢Силовые тренировки для профилактики саркопении в старости;
🟢Регулярный стретчинг и пилатес;
🟢Чтение вместо скроллинга ленты социальных сетей;
🟢Ведем эмоциональные дневники и планеры;
🟢Не забываем про медитации;
🟢Ранний отход ко сну;

Что забыла написать?

15.04.202512:15

15.04.202511:22

Выезжаю на мой самый любимый форум Эстетической медицины 🤍

Смотрите прямую трансляцию и выигрывайте призы в каждом блоке)

• Три бьюти-бокса от бренда натуральной косметики INNULA — годовой запас масел для тела и мыла ручной работы.

• Сертификаты бренда морских солей для ванн «Море Дома»

Три сертификата по 15 000 рублей от крупнейшего российского производителя натуральной магниевой соли.

• Билеты на балет «Мистерия» в театре «Геликон-опера» от нашего спикера Игоря Цвирко!

Два билета на балет, который состоится 17 и 18 апреля. В программе — постановки «Монаксия», «Врубель», «Love Song» и автограф-сессия после показа.

• Три книги «Ешь, пей, дыши, худей» от гуру дыхательных гимнастик и нашего спикера Алины Шпак!

• Полугодовой запас ароматических палочек от бренда Country Textile и нашего спикера Вики Кантри.

15.04.202509:32

Откройте для себя уникальный подход к изучению английского языка через призму здорового образа жизни и саморазвития! 🇺🇸

Советую подписаться и вам на канал @elen_glish, где вы сможете:

⭐️Учить английский, слушая подкасты о спорте и здоровом питании.

⭐️Расширять словарный запас, связанный со спортом, здоровьем и активным отдыхом.

⭐️Практиковать self-care ритуалы, используя английский контент.

⭐️Получите проверенные стратегии для регулярных занятий английским.

🔖без английского сегодня никуда, поэтому сохраняйте и подписывайтесь:

https://t.me/elen_glish
(Мой любимый канал для изучения Английского💚)

15.04.202507:15

«Полезные жиры»- поддерживают гормональный баланс и насыщают нас…
Чем больше вы будете есть «полезных» жиров утром и сложных углеводов в первой половине дня, тем меньше вас будет тянуть на сладкое

(Эту тему мы часто поднимали на нашем с Юлей вэлнес курсе, когда перестраивали питание девушек)

Женщинам авокадо помогает поддерживать гормональный баланс, потому что в нём много мононенасыщенных жиров, способствующих выработке и регуляции гормонов.

14.04.202517:15

Stretching in {Reshape}

post.media.noAccess

14.04.202513:00

Вот, честно?
Эта банка дополнительной клетчатки нужна всем 😌
Чем богаче рацион пищевым волокнами, тем функциональней микробиота человека…

Как употреблять?
Добавлять в каши, смузи, соки, посыпать салаты, просто разводить с водой небольшое количество и выпивать до основного приема пищи.
Я добавляю даже в кабачковые оладьи, которые готовлю ребенку.

Что особенно для меня ценно, так это перемолотая консистенция, которая идеально усваивается организмом.

14.04.202505:25

Классный вариант зарядки🙌🏽

Чтобы выполнять зарядку регулярно важно, чтобы она была не длительной, на все группы мышц и понятной!
Замысловатые упражнения лучше оставить для полноценных тренировок.

13.04.202516:20

Не знаю как вас, а меня тема космоса всегда манит и поглощает…
Баня на космической станции🪐
На первый взгляд, баня и космические путешествия – это два взаимоисключающих понятия, но оказывается на некоторых космических кораблях баня есть)
По форме конструкция походит на бочку или цилиндрическую душевую кабину. Стены в бане прозрачные и выполнены из полиэтилена.
В невесомом состоянии вода распространяется по площади космического корабля в виде отдельных капель. Но конструкция снабжена специальными механизмами, которые не дают каплям бесцельно парить в воздухе.
В честь вчерашнего праздника мой любимый банный комплекс «Жар-птица» пообщались с героем РФ, космонавтом испытателем Александром Ивановичем Лазуткиным.

Он провёл более 184 дней на космическом корабле «Союз ТМ-25» и орбитальном комплексе «Мир».

О своем непростом полете и даже о бане в космосе — в интервью по ссылке)

а про пользу регулярных парений можно почитать тут ⬅️

12.04.202512:10

В семенах льна содержится 7 аминокислот, которые могут восполнить недостаток протеина.

Помимо белка в состав льна входят жирные кислоты – omega-3-6-9. Для поддержания женского здоровья особенно полезны omega-3. Они усиливают репродуктивную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают в тонусе кровяные сосуды, защищая от развития варикоза и тромбоза. Еще omega-3 не допускают преждевременного старения кожных покровов и борются с высыпаниями на лице и теле.

Настоящий супер фуд 🙌🏽
Добавляете семена в рацион?

09.04.202508:50

По совету подруги купила на OZON растительный кедровый протеин 🙌🏽
Очень приятный на вкус, содержит 20 аминокислот…

Можно добавлять в смузи, пить разбавленный с водой или добавлять в каши/ выпечку.

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

18.04.202517:35

23.6KПодписчиков

22.03.202523:59

200Индекс цитирования

06.09.202410:12

8.1KОхват одного поста

17.04.202517:35

2.5KОхват рекламного поста

08.02.202523:59

9.91%ER

07.09.202410:12

53.18%ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Популярные публикации Heal.thy_club

Все посты

09.04.202508:50

Можно добавлять в смузи, пить разбавленный с водой или добавлять в каши/ выпечку.

02.04.202505:40

25.03.202514:40

Как весна мотивирует…
Хочется тренироваться, творить, писать, гулять 🙌🏽

Как ваши дела?

12.04.202512:10

В семенах льна содержится 7 аминокислот, которые могут восполнить недостаток протеина.

Помимо белка в состав льна входят жирные кислоты – omega-3-6-9. Для поддержания женского здоровья особенно полезны omega-3. Они усиливают репродуктивную функцию, нормализуют гормональный фон, поддерживают в тонусе кровяные сосуды, защищая от развития варикоза и тромбоза. Еще omega-3 не допускают преждевременного старения кожных покровов и борются с высыпаниями на лице и теле.

Настоящий супер фуд 🙌🏽
Добавляете семена в рацион?

06.04.202516:33

Сегодня оказывается международный день спорта🧘‍♀️
Собрала для вас тренировки от “Healthy club” в одном посте
🥑:
🟢короткая силовая тренировка для зала

🟢два коротких упражнения с акцентом на мышцы кора

🟢barre w ball

🟢силовая тренировка в зале с фитнесс резинкой и роллом

🟢тренировка в зале ( акцент на руки и грудные мышцы)

🟢тренировка в зале (акцент на ноги и ягодицы)

🟢15 минутный сет на мышцы кора

🟢растяжка

🟢проработка мышц кора с блоком для йоги 🖤

01.04.202507:40

Книжное пополнение 🙌🏽
Что сейчас читаете?

26.03.202512:12

Наша любимая рубрика с Almond Girls - интервью с Елизаветой Одинцовой, артистка балета, автор телеграм-канала о welness и здоровом образе жизни 🥬

1. Как заниматься без пропусков и регулярно? Ваши лайфхаки?

Очень важно выбрать ту физическую нагрузку, которая наполняет и откликается.
Когда человеку что-то подходит - это уже не про борьбу с собой, а про удовольствие.
Сразу выходит так, что вы делаете что-то приятное для себя. Дарите телу физическую активность, заряжаетесь от пространства и своего отражения.
Обязательно купить себе новую, красивую спортивную форму, чтобы отражнение в зеркале вас мотивировало и важно понять, что в наше время тренировки - это все равно, что почистить зубы.
Очень радостно понимать, что наше поколение воспринимает поход на йогу или пилатес как что-то необходимое в своей рутине.

2. Каких принципов в питании вы придерживайтесь?

Я в прошлом артистка балета, поэтому я прошла через множество странных диет и тема питания меня волновала всегда.
Я придерживаюсь Средиземноморского типа питания.
А также раз в месяц я держу протокол FMD, а раз в неделю устраиваю себе интервальное голодание.

3. Ваши любимый вид аппаратного массажа?

Rsl скульптурирование 🙌🏽
Если нужно срочно привести себя в форму, то идеальное сочетание - 5 Rsl + 5 обертываний Arosha.
Улучшение кровообращения и прекрасный тургор кожи вы получите в конце курса.

4. Как вы возвращаетесь в режим после праздников/ отпуска?

Не могу не сказать, что лучше не выходить надолго из режима. Прелесть здорового образа жизни в том, чтобы его легко и в удовольствие можно было вписать в свою рутину.
Но, если я чуть выбиваюсь из режима, то однозначно рекомендую FMD протокол, 10.000 шагов каждый день, ранний отход ко сну, питьевой режим.

5. Ваш совет для тех, кто только начинает здоровый образ жизни?

В одном из очередных исследований выяснилось, что люди, которые живут в обществах, в которых здоровый образ жизни является нормой, живут дольше и с легкостью поддерживают его.
Поэтому, однозначно здорово начать с окружения.
Также рекомендую почитать книги про наше с вами здоровье.
Чтобы отказаться от сладкого или фастуфуда, важно понимать все процессы в вашем организме досконально.
Например: «Эффект теломер», «Зачем мы спим», «Атомные привычки»

6. Любимые студии для спорта в вашем городе?

Я живу в Москве и просто обожаю”Let’s do Pilates” и “Plié”

post.reposted:

Yulia Volkova🤍 Забота о коже

29.03.202508:43

Люкс в мире коллагена, взяла себе на курс, далее жду коллаген в стиках из Японии.

Пить или не пить коллаген? Однозначно пить! Особенно таким диспластикам как я. Если вы еще думаете, что коллаген не работает, почитайте современные исследования. Особенно важно пить коллаген до, вовремя и после лифтинговых процедур 🙏🏻🤞🏻

31.03.202505:33

Продолжаю восполнять белок уже по проверенному пути и вашему вниманию - BNS BioLab

Это первый коллаген, который производится только из трески дикого вылова.
Треска - один из самых ценных промысловых видов рыб европейской Арктики с высокой биологической ценностью и прекрасной усвояемостью. Вылов происходит в холодных и чистых водах Баренцева моря, и поэтому коллаген BNS BioLab имеет высокий профиль безопасности, получается абсолютно свободным от антибиотиков, следов ГМО-продуктов и прочих небезопасных веществ.

Я вам о нем писала уже однажды…

Из минусов только не самый приятный вкус, но он настолько эффектный, что я каждое утро пью и не концентрируюсь на вкусе.
Обязательно используйте капучинатор и пропивайте курсом (минимум 3 месяца)

23.03.202517:32

В моем блоге тема водородной воды поднимается уже не первый раз💧

(Первый пост вызвал бурные обсуждения)

Генераторы водородной воды функционируют на основе электролиза.
Этот процесс включает разложение воды на водород и кислород под действием электрического тока.
В результате этого процесса молекулы водорода высвобождаются и насыщают воду, что приводит к образованию водородной воды, обладающей антиоксидантными свойствами.

Обещанные плюсы:
Защита от окислительного стресса.
Антиоксидантные свойства.
Водород обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы, что может способствовать замедлению процессов старения и улучшению общего состояния организма.

Действительно ли это работает:

Молекулярный водород в жидкой воде растворяется, но в очень и очень низких концентрациях, что не влияет особо ни на какие свойства. Воду можно легко обогатить минералами, но не водородом.

Однако ряд новых исследований, особенно в Японии, там очень ценят водородную воду, говорят о положительных свойствах.

Стоимость бутылки не высокая, выглядит эффектно, вкусовые качества воды не меняются, но пить мне ее проще!
Почему бы тогда и не использовать ее, правда? 💧

За свою новую бутылку благодарю клинику «Форум эстетической медицины»

25.03.202509:15

1.300 человек сохранили рецепт домашнего паштета🙌🏽
(Фуд блогер, получается?😄)
А, если серьезно, то дублирую вам рецепт

08.04.202505:35

Боремся с весенней ~~зимней~~ хандрой тренировкой 🧘‍♀️

28.03.202504:30

7:30 утра, пью неспешно чай- латте с чагой и специями 💓

Специи содержат множество полезных веществ, борются с воспалениями, стимулируют иммунитет, улучшают метаболизм и циркуляцию крови, снижают уровень сахара в крови.

Не забывайте промокод: healthyclub со скидкой 15%🥑

22.03.202517:30

Сегодня с 20:30 до 21:30 по всему миру пройдет
«Час Земли».
Это событие учреждено WWF и призвано напомнить о важности заботы и бережного отношения к себе и нашей планете.
Компания Coral Club приглашает нас всех принять участие в инициативе и стать причастными к такому событию…
Давайте отложим телефоны, включим свечи и проведем этот вечер в кругу близких 🌎

@healthynewsforyou #thefutureinourhands и #safefuturewithcoralclub

23.03.202512:00

Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.