Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Лёха в Short’ах Long’ует

Карап чыгуу

دنیای ورزش

رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇
@Sima_Gf1373
نتیجه شاگردان👇
@Sport_world4

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуІран

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаSep 07, 2024

TGlistке кошулган дата

Aug 03, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы دنیای ورزش статистикасы

Толугураак

Катталгандар

220 502

24 саат

746-0.3%Жума

1020%Ай

1 849-0.8%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

3 990

12 саат3 337

20%24 саат3 990

14.9%48 саат3 473

6.6%

Катышуу (ER)

1.21%

Кайра посттошту31Комментарийлер0Реакциялар21

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

1.72%

24 саат

0.15%Жума

0.49%Ай

0.74%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

4 098

1 саат1 57338.38%1 – 4 саат3 75591.63%4 - 24 саат68416.69%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

25

Динамика

"دنیای ورزش" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

26.02.202509:26

پزشک زنان هستم 🌟🌟

میدونم خیلی از خانومها کلی مشکلات زنانگی دارن روشون هم نمیشه از کسی بپرسن گفتم یه کانال بزنم بصورت رایگان به خانومای سرزمینم خدمت کنم 👇
@Doctor_anlain

26.02.202508:29

لباس عید به قیمت عمده ارسال رایگان⭐️

26.02.202508:21

شومیز عیدانه با تنوع رنگ 😎

26.02.202508:07

مانتو سایز بزرگ ویژه تپل ها😎

26.02.202507:54

معدن مانتو و پالتو رو پیدا کردم👗

مدل بالا رسید👆
کارهای #عیدانه رسید

از #حراجیها جا نمونی🏃‍♂️🏃‍♀️

ارسال رایگان به تمام کشور👇

https://t.me/+KuHdrklrxqcwZDlk

26.02.202507:21

🔴شکم دوبل تمرکزی

✔️هدف شکم

➡️❤️@sport_world

26.02.202506:35

🔴بمب خارج پا ۹۰درجه روی زانو

✔️تو خونه باسن خوش فرم بساز

➡️❤️ @sport_world

26.02.202505:50

رفع سه سوته ترک شکم⏰

26.02.202505:35

بس چاق و لاغر کردی مثل پیرزنا بدنت ترک ترکی شده؟
اعتماد به نفستم گند شده میدونم:)
بهترین راهکار برات بدون هزینه و زمان اینجاست :

@malakesho

26.02.202504:31

"نکات مهم در مورد وزن کشی"
😀اشتباه ترین زمان ها برای وزن کشی

1️⃣.قبل از خوابیدن

2️⃣.بعد از زایمان
خانم ها چند روز بعد از زایمان تصمیم می‌گیرند که خودشان را وزن کنند چون فکر می کنند وقتی کودک به دنیا میاد به خاطر جدا شدن جفت و یا کیسه آب وزنشون خیلی کم میشه

3️⃣.بلافاصله بعد از غذا خوردن

4️⃣.بلافاصله بعد از ورزش
یک تصور اشتباه دارند هست که بعد از ورزش خودتان را وزن کنید تا بدونین چقدر چربی سوزی داشتین اما چربی سوزی بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نمی افته و بخاطر آبی که بدنتون که از طریق عرق کردن از دست داده هست

5️⃣. در زمان قاعدگی

6️⃣. بلافاصله بعد از نوشیدن آب

✅چه زمان و چه جوری خودمون رو وزن کنیم تا وزن واقعی مون رو ببینیم؟

⬅️اول صبح خودتون رو وزن کنید
⬅️از یک نوع دستگاه اندازه گیری وزن استفاده کنید
⬅️سعی کنید بدون لباس خودتون رو وزن کنید
⬅️با متر هم خودتون را اندازه بگیرید،دور ران ،دور باسن،دور سینه، دور شکم،دور بازو

✍️این رو هم فراموش نکنید که ترازو فقط یه وسیله است برای اندازه گیری و معیار شکست و موفقیت در رژیم غذایی نیست حتی ممکن شما سایز کم کنید اما کاهش وزن نداشته باشید پس اصلا نگران این عدد نباشید.

➡️❤️ @sport_world

25.02.202522:14

∅آهنگ باشگاهی شاد🏋️‍♀️ : @Pleylistam
∅آهنگ دور دور ماشین😀: @Pleylistam
∅آهنگ بیس دار خارجی🎧: @Pleylistam
∅آهنگ مخصوص رقص😎: @Pleylistam

25.02.202520:19

لباس و مانتوهای عیدمون رسید 🛍

با تنوع مدل و رنگ و سایز👌

بیا اینجا به قیمت عمده خرید کن👇

Shopping_lebass

25.02.202518:51

"نشانه های کم خونی"

⬅️خستگی زودرس
⬅️کاهش تمرکز ذهنی
⬅️ضعف
⬅️قاشقی شدن شکل ناخن ها
⬅️تپش قلب
⬅️ریزش مو
‌⬅️کوتاهی تنفس
⬅️رنگ پریدگی
⬅️کاهش اشتها
⬅️سرگیجه
⬅️بی حسی و سردی انگشتان دست ها وپاها

➡️❤️ @sport_world

Өчүрүлгөн25.02.202520:30

25.02.202518:37

حرکت یوگا کمردرد 🙏

25.02.202518:00

جدیدا مد شده همه بلاگر ها و بازیگر کلاس یوگا میرن دیروز رفتم قیمت کلاساش دیدم از ماهی 5 میلیونننن شروع میشد😐 و حسابی خورد تو ذوقم تا اینکه خیلی یهویی امروز این چنل دیدم که آموزش 0 تا 100 یوگا و مدیتیشن رایگان گذاشته:
🧘🏻‍♀@yoga

Бардык посттор

Жарнамаланган0 секунда

1905

21.02.202518:21کانال انرژی مثبت++

98K

Жарнамаланган0 секунда

1905

21.02.202513:37کانال انرژی مثبت++

98K

Жарнамаланган2 ай

20

21.02.202505:28کانال انرژی مثبت++

98K

Жарнамаланган5 ай

87

12.02.202520:47اخبار فوری و مهم

95.7K

Жарнамаланган5 ай

87

12.02.202520:47ایران نیوز

59.6K

Жарнамаланган2 ай

639

11.02.202519:56💋👑 مـــلکـة شـــو 👑👄

92.3K

Жарнамаланган6 ай

639

11.02.202518:02حس خوب آرامش 🌱

94.3K

Жарнамаланган3 саат

0

11.02.202502:19آشپزی عمه جون

97.9K

Жарнамаланган54 ай

282

09.02.202513:16ورزش با رقص

58.8K

Жарнамаланган1 саат

596

08.02.202518:16ورزش با رقص

58.8K

Жарнамаланган21 саат

0

03.02.202502:45.

Жарнамаланган0 секунда

0

02.02.202509:04آشپزی عمه جون

97.9K

Жарнамаланган5 ай

0

02.02.202507:03آشپزی عمه جون

97.9K

Жарнамаланган2 саат

0

31.12.202421:46دنیای ورزش

220.5K

Жарнамаланган9 саат

0

31.12.202414:53دنیای ورزش

220.5K

Толугураак

Рекорддор

12.02.202518:44

225.2K

Катталгандар

03.08.202423:59

1700

Цитация индекси

12.02.202510:51

16.1K

1 посттун көрүүлөрү

12.02.202510:51

16.1K

1 жарнама посттун көрүүлөрү

29.12.202411:14

34.38%

12.02.202510:51

7.17%

ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

دنیای ورزش популярдуу жазуулары

Бардык посттор

22.02.202509:38

🔴شکم تخت در خانه

✅چند حرکت عالی شکم و پهلو🏋️‍♀️

➡️❤️ @sport_world

02.02.202508:30

🔴حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا 🏋️‍♀️

✔️تو خونه خوش اندام شو

➡️❤️ @sport_world

21.02.202506:30

🔴حرکات عالی برای داشتن سینه های گرد و سر بالا 🏋️‍♀️

✔️تو خونه خوش اندام شو

➡️❤️ @sport_world

21.02.202515:04

🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍

✔️تو خونه تا عید خوش اندام شو 🏃‍♀️

➡️❤️ @sport_world

13.02.202509:48

🔴پشت پا خوابیده روی بالش

✔️هدف پشت پا و باسن

✔️تو خونه اندام زیبا بساز💃💃

➡️❤️ @sport_world

30.01.202509:31

🔴حرکات اصلاحی مخصوص از بین بردن قوز پشتی و عارضه ی سر به جلو

➡️❤️ @sport_world

12.02.202509:48

🔴حرکات فرم دهی باسن🍌

✔️تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز💃

✔️هدف باسن😊

➡️❤️ @sport_world

11.02.202518:58

🔴شکم تخت در خانه

✅چند حرکت عالی شکم و پهلو🏋️‍♀️

✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن🏋️‍♀️

➡️❤️ @sport_world

03.02.202506:31

🔴بمب حرکات باسن🍑

✔️هدف فرم دهی و حجم باسن

➡️❤️ @sport_world

07.02.202506:28

🔴میکس عضلات کور و لگن

✔️هدف فرم دهی شکم و باسن

➡️❤️ @sport_world

03.02.202508:56

🔴چند حرکت عالی مخصوص شکم و پهلوها😍

✔️تو خونه خوش اندام شو 🏃‍♀️

➡️❤️ @sport_world

02.02.202507:05

🔴حرکات عالی شکم و پهلو🕺🕺

✔️تو خونه خوش اندام شو 😊

➡️❤️ @sport_world

07.02.202511:09

🔴هوازی( چربیسوزی در خانه)

➡️❤️ @sport_world

11.02.202513:32

🔴چند حرکت عالی مخصوص پهلوها🗡🗡

✔️تو خونه به اندام ایده آل برس😎

➡️❤️ @sport_world

22.02.202506:34

🔴اگر گرفتگی عضلات و کمردرد شانه و یا دردگردن دارید، این کشش ساده یوگا می‌تونه بهت کمک کنه به آرامی عضلات را کشش بده ‌و باعث تسکین تنش ها باشه🧡🧡

این آسانا یوگا شاید به ظاهر پیچیده بیاد ولی خیلی ساده است. فقط کافیه به اندازه بدن خودتون انجام بدید و اگر زانوهای حساسی دارید زیر زانوها یک حوله نرم برای ساپورت بذارید 🧡🧡🧡

➡️❤️ @sport_world

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.