ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
Евгения Гладкина про биохакинг, здоровье и энергию каждый день🏃🏼♀️➡️ Автор бестселлера «Объявляю голодовку!»
Акционер @fabricafedoskino, мама 3х сыновей. 42 года.
По всем вопросам: @gladkina_office
Акционер @fabricafedoskino, мама 3х сыновей. 42 года.
По всем вопросам: @gladkina_office
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаЛют 29, 2020
TGlistке кошулган дата
Квіт 02, 2025Тиркелген топ
Комментируем @gladkina
525
Рекорддор
20.04.202523:59
6.1KКатталгандар02.04.202523:59
233Цитация индекси02.04.202523:59
10.8K1 посттун көрүүлөрү08.04.202508:50
4671 жарнама посттун көрүүлөрү15.04.202523:59
15.56%ER02.04.202523:59
184.98%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
09.04.202504:15
Вчера вечером старший сын впервые приготовил вафли. Рецепт сам где-то нашел, но он оказался шикарным! Плюс самостоятельно немного доработал. И с точки зрения ЗОЖ, и с точки зрения вкусовых качеств - 10 из 10.
Погнали!
Полезные овсяно-банановые вафли 🧇
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 банан
- 100 г овсяных хлопьев
- 100 мл кефира или йогурта без сахара
- 1 ч. ложка разрыхлителя
- 1 ст. л. подсластителя (у нас PreventEra, Smart Sweet)
- Щепотка соли
- Щепотка корицы
- Цедра апельсина
Как готовить:
1. Взбейте в блендере банан, яйца, кефир или йогурт, соль, корицу, подсластитель.
2. Засыпьте овсянку и разрыхлитель, а также цедру апельсина (предварительно потереть на терке неочищенный апельсин), повторно всё хорошо взбейте.
3. Дайте постоять 5–10 минут — овсянка чуть разбухнет. В это время разогрейте вафельницу.
4. Выпекайте 1,5-2 минуты.
Как вам рецепт?
Обязательно попробуйте!!! Прям вау, забираю себе.
[зож в большом городе]
#вафли
#гладкаякухня
#рецепты
Погнали!
Полезные овсяно-банановые вафли 🧇
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 банан
- 100 г овсяных хлопьев
- 100 мл кефира или йогурта без сахара
- 1 ч. ложка разрыхлителя
- 1 ст. л. подсластителя (у нас PreventEra, Smart Sweet)
- Щепотка соли
- Щепотка корицы
- Цедра апельсина
Как готовить:
1. Взбейте в блендере банан, яйца, кефир или йогурт, соль, корицу, подсластитель.
2. Засыпьте овсянку и разрыхлитель, а также цедру апельсина (предварительно потереть на терке неочищенный апельсин), повторно всё хорошо взбейте.
3. Дайте постоять 5–10 минут — овсянка чуть разбухнет. В это время разогрейте вафельницу.
4. Выпекайте 1,5-2 минуты.
Как вам рецепт?
Обязательно попробуйте!!! Прям вау, забираю себе.
[зож в большом городе]
#вафли
#гладкаякухня
#рецепты
09.04.202517:07
С вегетерианством у меня связана своя история! Конечно, я не могла оставить эту систему питания без внимания, ведь за последние годы этот тренд стал настолько популярным! В своё время я тоже решила разобраться с этой темой, прочитав одну книгу...
Обращаясь к идее сократить мясо в своём рационе, я даже решила попробовать перейти на вегетарианство ВСЕЙ СЕМЬЁЙ. Я купила много книг с вегетарианскими рецептами и начала готовить новые блюда для нас всех. Но вот на ужин, когда я снова подала вегетарианское блюдо, мои дети спросили: «Мам, а где мясо?» Я ответила: «Мяса больше не будет». 🤣
На следующий день ситуация начала накаляться, дети требовали мяса — произошел бунт на корабле, благодаря которому я поняла, что это не капризы, не какие‑то детские хотелки, как бывает у некоторых с чипсами или конфетами. Я почувствовала, что мясо моим мальчикам необходимо. Получается, я старалась ограничить важные
для их растущих организмов продукты, которые помогают им правильно формироваться! Меня одолели сомнения: действительно ли отказ от мяса — выход? Недаром существуют разные точки зрения на эту тему.
Это был 2013 год… именно с этого момента я начала изучение этого типа питания. Забегая вперед, я отказывалась от мяса несколько раз (и на несколько лет). Чем это закончилось и какие выводы я сделала — вот так сразу за один пост и не напишешь... Это надо рассказывать, в подробностях😅 Сделаем прямой эфир??
[зож в большом городе]
Обращаясь к идее сократить мясо в своём рационе, я даже решила попробовать перейти на вегетарианство ВСЕЙ СЕМЬЁЙ. Я купила много книг с вегетарианскими рецептами и начала готовить новые блюда для нас всех. Но вот на ужин, когда я снова подала вегетарианское блюдо, мои дети спросили: «Мам, а где мясо?» Я ответила: «Мяса больше не будет». 🤣
На следующий день ситуация начала накаляться, дети требовали мяса — произошел бунт на корабле, благодаря которому я поняла, что это не капризы, не какие‑то детские хотелки, как бывает у некоторых с чипсами или конфетами. Я почувствовала, что мясо моим мальчикам необходимо. Получается, я старалась ограничить важные
для их растущих организмов продукты, которые помогают им правильно формироваться! Меня одолели сомнения: действительно ли отказ от мяса — выход? Недаром существуют разные точки зрения на эту тему.
Это был 2013 год… именно с этого момента я начала изучение этого типа питания. Забегая вперед, я отказывалась от мяса несколько раз (и на несколько лет). Чем это закончилось и какие выводы я сделала — вот так сразу за один пост и не напишешь... Это надо рассказывать, в подробностях😅 Сделаем прямой эфир??
[зож в большом городе]
13.04.202514:45
Вербное воскресенье! Значит, неделя до самого светлого праздника – Пасхи.
В этот день вспоминают вход Иисуса Христа в Иерусалим, когда люди встречали его с пальмовыми ветвями. В странах, где пальмы не растут, их заменяют на вербу, символизирующую обновление и начало весны.
Верба считается символом жизни и возрождения, её освящают в церквях. Считается, что освящённая верба приносит в дом благополучие и защиту. По традиции, веточки ставят в вазу, чтобы они хранили тепло и уют в семье.
А еще сегодня полнолуние 🌕 и завершение ретроградной фазы Венеры.
Венера, планета любви, красоты и финансов, возвращается к своему прямому движению, что открывает перед нами новые возможности для реализации задуманного, особенно в тех сферах, которые требуют гармонии, творчества и отношений. Это отличная новость для всех, кто ждал момента, чтобы по-настоящему приступить к воплощению своих планов!
Ура 🎉
P.S. Я, как обычно, смешала всё и сразу (котят, вербу, православные традиции и астрологию)😁🙈
[зож в большом городе]
В этот день вспоминают вход Иисуса Христа в Иерусалим, когда люди встречали его с пальмовыми ветвями. В странах, где пальмы не растут, их заменяют на вербу, символизирующую обновление и начало весны.
Верба считается символом жизни и возрождения, её освящают в церквях. Считается, что освящённая верба приносит в дом благополучие и защиту. По традиции, веточки ставят в вазу, чтобы они хранили тепло и уют в семье.
А еще сегодня полнолуние 🌕 и завершение ретроградной фазы Венеры.
Венера, планета любви, красоты и финансов, возвращается к своему прямому движению, что открывает перед нами новые возможности для реализации задуманного, особенно в тех сферах, которые требуют гармонии, творчества и отношений. Это отличная новость для всех, кто ждал момента, чтобы по-настоящему приступить к воплощению своих планов!
Ура 🎉
P.S. Я, как обычно, смешала всё и сразу (котят, вербу, православные традиции и астрологию)😁🙈
[зож в большом городе]
30.03.202515:16
Как говорил Хемингуэй, «все путешествия имеют тайные цели, о которых сам путешественник не подозревает». Интересно, какая моя «тайная цель» здесь, на Алтае?
Наверное, продлить зиму! ☺️
И насладиться спокойствием, ударной дозой свежего воздуха и теплого весеннего солнца!!
[зож в большом городе]
Наверное, продлить зиму! ☺️
И насладиться спокойствием, ударной дозой свежего воздуха и теплого весеннего солнца!!
[зож в большом городе]
11.04.202515:07
После сегодняшних новостей остается только одно - петь МАНТРУ ДНЯ 🙈😅
Надеюсь, ваш день прошел лучше, чем мой 🤪
[зож в большом городе]
Надеюсь, ваш день прошел лучше, чем мой 🤪
[зож в большом городе]
30.03.202518:22
Недавно узнала об устройстве для медитации Muse 2 и решила изучить вопрос. Это гаджет, который с помощью ЭЭГ отслеживает активность мозга и помогает сосредоточиться во время медитации.
ЭЭГ, или электроэнцефалография, — это метод записи электрической активности мозга. Он используется для изучения работы мозга, в том числе во время медитации или сна, фиксируя изменения в мозговых волнах.
Также этот гаджет фиксирует дыхание, сердечный ритм и движение, что позволяет глубже понять, как работает ваше тело во время практики. Пока не успела попробовать, но в отзывах говорят, что он помогает достичь большего спокойствия и концентрации.
Что думаете?
[зож в большом городе]
ЭЭГ, или электроэнцефалография, — это метод записи электрической активности мозга. Он используется для изучения работы мозга, в том числе во время медитации или сна, фиксируя изменения в мозговых волнах.
Также этот гаджет фиксирует дыхание, сердечный ритм и движение, что позволяет глубже понять, как работает ваше тело во время практики. Пока не успела попробовать, но в отзывах говорят, что он помогает достичь большего спокойствия и концентрации.
Что думаете?
[зож в большом городе]
08.04.202515:01
📍МОСКВА, а теперь информация для вас!
В этот четверг мы с вами сможем увидеться! Я буду выступать в рамках книжной ярмарки non/fiction на тему: «Книга как инструмент коммуникации».
Мы с другими спикерами обсудим современную тенденцию, когда книги пишут не только писатели или журналисты, но и лидеры мнений, предприниматели, эксперты и блогеры.
После моего выступления у нас будет возможность встретиться и пообщаться!
А 10-ти из вас (кто подойдет первым) подарю экземпляр моей книги «Объявляю голодовку» с афтографом!❤️
Жду вас с нетерпением! Буду рада встретиться, обняться и сделать фото на память!
Адрес:
📍 10 апреля, в четверг, с 17:15 до 18:00
📍Зал №3 Гостиного двора (ул. Ильинка, дом 4), Книжная ярмарка non/fiction.
Напишите, пожалуйста, «+» кто планирует подойти, чтобы я понимала количество👇
В этот четверг мы с вами сможем увидеться! Я буду выступать в рамках книжной ярмарки non/fiction на тему: «Книга как инструмент коммуникации».
Мы с другими спикерами обсудим современную тенденцию, когда книги пишут не только писатели или журналисты, но и лидеры мнений, предприниматели, эксперты и блогеры.
После моего выступления у нас будет возможность встретиться и пообщаться!
А 10-ти из вас (кто подойдет первым) подарю экземпляр моей книги «Объявляю голодовку» с афтографом!❤️
Жду вас с нетерпением! Буду рада встретиться, обняться и сделать фото на память!
Адрес:
📍 10 апреля, в четверг, с 17:15 до 18:00
📍Зал №3 Гостиного двора (ул. Ильинка, дом 4), Книжная ярмарка non/fiction.
Напишите, пожалуйста, «+» кто планирует подойти, чтобы я понимала количество👇
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
