Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Лёха в Short’ах Long’ует

Карап чыгуу

Forbes Young

Forbes Young — просто о сложной картине мира.
Здесь мы рассказываем про саморазвитие, карьеру и предпринимательство, технологии и игры, инвестиции и личные финансы, обучение и многое другое.
По всем вопросам: young@forbes.ru
Реклама: adsales@forbes.ru

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаFeb 15, 2024

TGlistке кошулган дата

Jun 05, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Forbes Young Chat

Telegram каналы Forbes Young статистикасы

Толугураак

Катталгандар

7 753

24 саат

50.1%Жума

680.9%Ай

3114.2%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

731

12 саат3 542

53.5%24 саат7310%48 саат3 1050%

Катышуу (ER)

2.05%

Кайра посттошту14Комментарийлер1Реакциялар90

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

9.43%

24 саат0%Жума

2.3%Ай

58.55%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

731

1 саат7 043963.47%1 – 4 саат-926-126.68%4 - 24 саат4 516617.78%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

2

Динамика

"Forbes Young" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

26.02.202514:07

Что такое стыд? Зачем вообще нам нужно чувство, из-за которого периодически хочется провалиться сквозь землю? Как связаны стыд и чувство вины? Почему многим из нас совсем не хочется говорить о стыде?

«Я, кстати, сегодня была удивлена, что на эту тему не хотят говорить, а я хочу говорить на эту тему», — заявила в самом начале выпуска кандидат психологических наук, соавтор книги «Делай как коуч» и председатель Президиума Федерации профессиональных коучей и наставников Ольга Рыбина. Свою позицию она объяснила тем, что о стыде надо говорить, как о любой эмоциональной реакции, ведь стыд выполняет функцию сигнала о чем-то очень важном для нас. Также, по словам Рыбиной, у него есть еще одна «шикарнейшая» функция — это «регуляция нашего поведения в контексте [...] определенной социальной группы».

При этом стыд обычно соседствует с чувством вины: «Стыд и вина очень часто идут [рука] об руку, как «шерочка с машерочкой», — говорит Рыбина и замечает, что чувство вины мы обычно испытываем когда не только нарушили правила какой-то социальной группы, но и навредили кому-то своим поведением.

Почему некоторые из нас ничего не стыдятся? Из-за чего мы испытываем испанский стыд и причем тут эмпатия? Что делать, когда стыдно?

Во втором выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» откровенно говорим о чувстве, которого многие из нас стараются избегать словно запретную зону, и выясняем, как жить жизнь, чтобы не было мучительно стыдно.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в Spotify

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

26.02.202508:00

Выгодная привычка: как приучить себя следовать бюджетному плану

Как показывает практика, спланировать бюджет — это только половина дела 💸 Для того, чтобы наш бюджетный план работал, его ведение нужно сделать привычкой и научиться четко следовать ему из месяца в месяц (корректируя, обновляя и улучшая). А это уже гораздо сложнее, чем просто один раз все взять и расписать…

Вычитали в Business Insider несколько советов, которые могут нам помочь в этом нелегком деле.

• Будьте реалистами. Одна из самых главных ошибок, которую мы допускаем при составлении бюджета, — это попытка резко снизить траты. Цель бюджета, без сомнений, в конечном итоге в этом и состоит — взять траты под контроль, снизить их там, где можно. Но(!) это не получится сделать за один месяц. Для начала подсчитайте все свои расходы за последние несколько месяцев, выведите среднее и составьте бюджет на следующий месяц, исходя из этой суммы. А затем уже постепенно сокращайте траты в отдельных категориях шаг за шагом. Если вы сразу урежете свой бюджет на четверть — ничего не выйдет.

• Регулярно пересматривайте свой бюджет. Не получится составить типовую таблицу с фиксированными суммами, которую вы будете использовать из месяца в месяц. Траты будут отличаться в зависимости от сезона, каких-то событий в вашей жизни и планов. В некоторые месяцы получится отложить побольше, в другие — наоборот, меньше. Бюджет постоянно придется корректировать. Лучше сделать это регулярной рутиной: например, просматривать план каждый день за завтраком или раз в неделю (в определенный день). Так вы сможете лучше понимать и даже чувствовать, куда уходят ваши деньги.

• Будьте гибкими. Если вы понимаете, что не укладываетесь в бюджет, можно взять и пересмотреть его раньше срока, — допустим, в середине месяца. Перекинуть деньги из одной категории в другую, отказаться от каких-либо покупок. Важно: старайтесь, чтобы итоговая сумма за месяц была в пределах плана, а внутри него деньги можно перераспределять в любой момент.

• Позаботьтесь о непредвиденных расходах. Это позволит не отклоняться от бюджета, даже если случилось что-то непредвиденное и требующее немедленных трат. Как сформировать финансовую «подушку безопасности», мы рассказывали здесь

• Научитесь говорить «нет». Бюджет позволяет вам ориентироваться, на что вы можете сейчас потратить деньги, а на что нет. Важно научиться отказываться от того, что выходит за рамки бюджета, будь то вещь по акции, незапланированная поездка на выходные или какое-то мероприятие. Если что-то не включено в бюджет и нет возможности взять на это деньги из другой категории трат — от этого лучше отказаться.

Больше советов, как научиться экономить, можно прочитать здесь. А небольшие финансовые лайфхаки ищите здесь

#йолономика #финплан @forbes_young

25.02.202514:00

Случалось ли вам иногда в разговоре с партнером сдерживать эмоции, не озвучивать какие-то претензии, чтобы избежать конфликта, а затем вынашивать в себе невысказанную обиду в течение дня или даже нескольких дней? В моменте нам кажется, что сдержаться и промолчать лучше. Но на самом деле отношения могут пострадать или сойти на нет, если партнеры не знают, как давать и получать конструктивную обратную связь, пишет в своей колонке для The Washington Post клинический психолог Джошуа Коулман.

Зачастую наши проблемы связаны с необоснованными ожиданиями по поводу того, какими должны быть романтические отношения и что они должны нам давать, добавляет Коулман. Но идеальных отношений не бывает, напоминает он: в любых иногда будут конфликты, компромиссы и скука.

Например, исследователь семейных отношений Джон М. Готтман обнаружил, что даже в успешных долгосрочных отношениях 69% конфликтов остаются неразрешенными из-за фундаментальных различий в характерах, предпочтениях в образе жизни или ценностях.

Поэтому умение конструктивно обсуждать разногласия — важная часть отношений, заключает Коулман. Нерешенные проблемы не исчезают сами по себе — они накапливаются, создавая эмоциональную дистанцию и обиду. Но если подходить к конфликтам честно, с сочувствием и искренним стремлением к взаимопониманию, они могут стать поворотными моментами в развитии отношений, укрепляя, а не разрушая их.

«Главное — научиться решать проблемы так, чтобы это способствовало пониманию, а не вызывало обиду», — говорит он. И дает несколько советов, как правильно доносить свою позицию до партнера и обсуждать разногласия, — собрали их в карточках.

#психология @forbes_young

25.02.202511:15

Деньги на ветер: как пересмотреть свое отношение к тратам

Вы наверняка видели тиктоки или рилсы, в которых авторы подсчитывают, что отказ от кофе на вынос не поможет им накопить даже на первоначальный взнос по ипотеке, и делают вывод, что можно продолжать брать кофе каждый день. За этим трендом кроется гораздо более глубокая проблема, чем кажется на первый взгляд.

Опросы показывают, что молодые люди на фоне сложной экономической ситуации в мире не видят смысла экономить и сберегать деньги, поэтому тратят их впустую, на задумываясь о своем финансовом благополучии в будущем.

Результаты опросов среди молодежи, проведенных в США, приводит Fortune. Согласно им:

• 47% респондентов не имеют резервного фонда на экстренный случай;
• у 27% опрошенных долгов больше, чем сбережений.

«Вполне логично, что они так себя чувствуют, учитывая экономические трудности последних нескольких лет», — говорит эксперт по личным финансам Бобби Ребелл. Во-первых, у зумеров сейчас в целом мало возможностей экономить, учитывая уровень инфляции, отмечает соучредитель финансового приложения Frich Александра Медина. Так их еще и злит то, что они не могут сейчас достигнуть крупных финансовых целей, вроде покупки жилья или машины. Почему у зумеров есть повод злиться, мы писали здесь . Это демотивирует и побуждает молодых людей тратить деньги на мимолетные впечатления, отмечает Ребелл.

Чтобы пересмотреть свое отношение к пустым тратам и начать откладывать деньги, она рекомендует периодически задавать себе следующие вопросы:

• Как вы себя чувствуете после импульсивной покупки? Как долго длится это чувство?
• Что вы будете делать в случае чрезвычайной финансовой ситуации?
• Если бы вам пришлось взять кредит, насколько сложно было бы его погасить?

Несмотря на то, что сейчас экономическая ситуация довольно сложная для молодых людей, это не повод не сберегать средства, отмечают специалисты. Более того, с учетом высоких процентных ставок по вкладам сейчас самое подходящее время для накоплений. Рано или поздно ситуация в экономике изменится и эти накопления пригодятся.

Вот что можно начать делать прямо сейчас:

• Накопить «подушку безопасности», чтобы не пришлось в случае ЧС брать кредит или занимать, рекомендуют во Frich. Как это сделать, читайте здесь

• Настроить автопополнение вклада или накопительного счета на любую, пусть самую минимальную сумму. «Начните с небольшой суммы, например, $20 или $40 с каждой зарплаты, и постепенно увеличивайте ее», — советует Ребелл.

• Как можно скорее закрыть кредиты, если они есть, и постараться не брать новые.

Экономить в нынешних условиях, с текущим уровнем инфляции, тоже возможно. Как — мы рассказывали здесь

#йолономика #финплан @forbes_young

25.02.202507:00

Кем работать в сфере ИИ: топ-5 быстрорастущих профессий

Когда почти три года назад ChatGPT впервые представили миру, многие опасались, что искусственный интеллект (ИИ) в скором времени оставит половину человечества без работы. Но пока этот прогноз не оправдывается. Согласно оценкам экспертов, к концу 2025 года ИИ может заменить примерно 85 млн рабочих мест, но при этом благодаря ему появятся около 97 млн новых рабочих мест, пишет CNBC.

Компании по всему миру активно набирают сотрудников, умеющих работать с искусственным интеллектом. В корпорациях Meta (признана экстремистской и запрещена в России), Netflix и Amazon зарплаты на должностях, связанных с ИИ, доходят до $900 000 в год.

CNBC со ссылкой на данные ZipRecruiter и Indeed приводит топ-5 самых быстрорастущих профессий в сфере ИИ:

• ИИ-инженер (AI engineers)
Средняя зарплата (в год) — $106 386
Средняя зарплата для 10% самых высокооплачиваемых работников (в год) — $156 000

• Консультант по ИИ (AI consultant)
Средняя зарплата (в год) — $113 566
Средняя зарплата для 10% самых высокооплачиваемых работников (в год) — $144 000

• Исследователь ИИ (AI researcher)
Средняя зарплата (в год) — $113 102
Средняя зарплата для 10% самых высокооплачиваемых работников (в год) — $154 000

• ИИ-тренер (AI trainer)
Средняя зарплата (в год) — $64 984
Средняя зарплата для 10% самых высокооплачиваемых работников (в год) — $93 500

• AI продакт-менеджер (AI product manager)
Средняя зарплата (в год) — $103 178
Средняя зарплата для 10% самых высокооплачиваемых работников (в год) — $175 000

Все пять вакансий из этого списка предполагают удаленную работу. Три из них — ИИ-инженер, консультант по ИИ и исследователь ИИ — также представлены в недавнем отчете LinkedIn «Вакансии на подъеме», в котором перечислены вакансии, на которые чаще всего принимали сотрудников в 2022–2024 годах.

Бум ИИ вызвал и рост числа вакансий в смежных сферах, отмечает главный экономист ZipRecruiter Джулия Поллак. Далеко не все они связаны с программированием и инженерией, есть и более творческие вакансии. Например, стали востребованы специалисты по проверке фактов с помощью ИИ, модераторы контента, менеджеры по соблюдению нормативных требований в сфере ИИ.

При этом как такового образования в сфере ИИ пока не существует. Поэтому на вакансии, связанные с искусственным интеллектом, как правило, нанимают кандидатов на основании их опыта и выполненных тестовых заданий, а не полученного образования, замечает CNBC. Среди требуемых навыков обычно указаны программирование, разработка ПО или написание текстов. И эта тенденция — найм сотрудников на основе навыков — сохранится на рынке в ближайшее время, прогнозируют в кадровой фирме Robert Half.

#технологии @forbes_young

22.02.202514:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Родион Чистяков — 30-летний режиссер из Москвы.

Как прошла твоя неделя?

В понедельник вышла моя новая работа — клип на трек Славы КПСС «Мне стыдно жить». Монтировал два чужих клипа, думал над сниппетами для нескольких артистов, сходил на «Пророка» в кино с одной феей.

Чем ты занимаешься?

Я режиссер, преимущественно снимаю клипы. Помимо этого, веду Telegram-канал о съемочной индустрии, провожу стримы, где оцениваю работы своих коллег по цеху. Это мое полезное хобби.

Как выбрал профессию?

Я тотальный гуманитарий и мне интересно создавать свои миры. В школьные годы я рисовал мультфильмы в программе Macromedia Flash (это потом она стала Adobe), даже была какая-то фанбаза. Пару лет спустя я решил уйти в кино как в искусство, которое сочетает в себе все и сразу.

Чтобы влиться в движуху, не подстраиваясь под чужое видение, я решил учиться на оператора, а не на режиссера. Снимал пару лет как оператор разного рода халтурки, а затем случайно познакомился со своим первым артистом и понеслось.

Расскажи про клип «Мне стыдно жить»?

Послушал этот трек и первый раз за долгое время заплакал. Сразу написал Славе. Была ассоциация с чем-то театральным, отсюда родилась идея позвать актера на главную роль. Сначала по приколу, а потом серьезно подумал, что нужно позвать Копейкина (актер Вячеслав Копейкин. — Forbes Young). И он согласился!

Получилось очень близко к тому, что я хотел изначально. Я давно мечтал реализовать клип, где каждый кадр — эксклюзивный, то есть не повторяется. Все эпизоды удались. Нет ни одного, который был бы для меня камешком в ботинке.

Какие планы на будущее?

Планирую доехать до Азии. Возможно, получится поснимать в Европе и США, но пока не хочу делиться деталями, чтобы не сглазить.

Какие планы на выходные?

У меня нет стандартных выходных, поэтому, скорее всего, буду как всегда что-то писать, что-то смотреть.

Что посмотреть и послушать?

Посмотрите фильм «Сталкер» (Strange Darling) — лучший триллер последних лет, снятый за жалкие $4 млн. Послушайте певицу iskrit (кажется, у нее большое будущее).

#неделя @forbes_young

22.02.202511:02

Наш личный бренд — это ассоциации, убеждения, чувства, установки и ожидания, которые люди коллективно связывают с нами.

Личный бренд появляется у нас еще в детском саду, когда, например, на активного парня вешают ярлык «задира». В университете он уже «ботан», в компании — «самый душный человек, который не упустит ни одной детали». Личный бренд — это репутация, доверие, проекция, это ассоциация с нашим именем, ожидание и предположение того, какой ты. Именно «такого» возьмут на работу, у «такого» — купят. Личный бренд говорит о нас больше, чем все резюме и сопроводительные письма вместе взятые.

Одним из самых распространенных инструментов для выстраивания личного бренда стали социальные сети. Сегодня при поиске специалиста мы уже не идем за советом к знакомым — в первую очередь мы изучаем страницы экспертов в соцсетях.

Каких правил стоит придерживаться при формировании личного бренда в соцсетях и как прокачать уверенность в себе, рассказывает тренер по голосу и речи, спикер TEDx и блогер Седа Каспарова

@forbes_young

22.02.202509:00

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

i61 — STORYTELL 2

STORYTELL 2 — вторая часть автобиографического альбома хип-хоп-исполнителя i61 (Федора Оралова), в которой он рассказывает про свою жизнь в начале 2010-х. На фитах — OG Buda, 163ONMYNECK, Thomas Mraz и др.

AFELIA — «3 сессии в неделю»

AFELIA — сольный проект Алисы Стяжковой, вокалистки группы CREAM SODA. «3 сессии в неделю» — уже второй альбом AFELIA. В нем много историй о сложных взаимоотношениях, изменах, разбитом сердце и созависимости.

Heronwater — TOKYO WATER

Хип-хоп-исполнитель из Костромы Heronwater (Арсений Груздев) выпустил сингл TOKYO WATER с танцевальным звучанием и забавными панчлайнами. Главная особенность трека — использование аниме-опенинга.

Baby Cute — I got it

Новый сингл I got it молодой хип-хоп-исполнительницы Baby Cute (Анастасии Морозовой) получился легким и танцевальным с фирменными фишками Baby Cute: изящными вокализами, неожиданными панчами и органичным миксом лирики на русском и английском языках.

Thomas Mraz, OBRAZKOBRA — «Сағат»

«Сағат» — первый сингл из будущего «восточного» мини-альбома ALMAS уфимского артиста Thomas Mraz (Алмаса Гатауллина), который он записал вместе с уфимским хип-хоп-исполнителем OBRAZKOBRA (Эмилем Хакимовым).

FORTUNA 812 — Project n(o)va

FORTUNA 812 (Александр Салахутдинов) — рэпер и продюсер из Санкт-Петербурга, один из основателей и участник хип-хоп-объединения 812 legion. Project n(o)va — это первый сольный альбом исполнителя.

#нарепите @forbes_young

21.02.202514:00

«Не звони мне, не звони»: почему зумеры боятся разговаривать по телефону

Представим, что вам нужно совершить — или принять — звонок. Какие чувства вы испытываете? Исследование 2024 года показывает, что почти четверть зумеров так нервничают из-за необходимости разговаривать по телефону, что в принципе никогда не берут трубку, пишет Fortune. Называется это явление «телефобия», или боязнь общения по телефону.

Молодежь выросла на постоянном обмене текстовыми сообщениями и может отвергать телефонный формат, потому что он требует быстрой реакции без подготовки к ответу, объясняет антрополог Зоя Тарасова. «Это говорит о всеобщей усталости от скорости, обязательств и одержимости эффективностью», — считает эксперт. Зумеры также отмечают, что телефонные звонки ассоциируются с чрезвычайными ситуациями, в то время как текстовые сообщения позволяют не торопиться с ответом.

Нежелание общаться по телефону сказывается и на рабочих процессах. Генеральный директор и соучредитель туристического онлайн-агентства Namu Travel Кейси Халлоран признается, что телефобия стала «распространенной и неудобной темой» в ее компании. За 25 лет работы в бизнесе она «никогда не сталкивалась с такой разницей поколений» среди сотрудников разных возрастов в отношении телефонных звонков.

Ноттингемский колледж в Великобритании даже начал проводить тренинги, чтобы помочь подросткам и молодым людям преодолеть телефобию. Консультант по вопросам карьеры Лиз Бакстер проводит занятия в игровой форме: например, чтобы попрактиковаться в общении по телефону, студенты звонят в рестораны и магазины и спрашивают о часах работы.

28-летний Кайл Баттерворт столкнулся со своим страхом перед телефонными звонками, когда пришел в бизнес в 2022 году. «Я думаю, дело в том, что многие вещи, которых раньше не было в Сети, теперь доступны онлайн — вы можете записаться на прием к врачу или заказать еду — все стало невербальным», — делится он в интервью BBC. Если вы боитесь отвечать на звонки, Кайл советует звонить и «брать ситуацию в свои руки». «Знайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем начинать разговор», — добавляет он.

А как вы относитесь к разговорам по телефону?

💅🏻 — легко созваниваюсь со всеми
🕊️ — общаюсь по телефону только с близкими
🤯 — не звоните мне никто и никогда!

@forbes_young

21.02.202510:00

⚡️Премьера на Forbes Young: клип i61 — ALIEN

Сегодня хип-хоп-исполнитель i61 (Федор Оралов) выпустил новый альбом STORYTELL 2 — «вторую часть автобиографического музыкального эпоса». Но одним релизом рэпер решил не ограничиваться — сегодня же вышел клип на его композицию ALIEN, над созданием которого работали аж 20 (!) авторов, а склейкой финальной версии занимался сам рэпер.

Forbes Young решил узнать у i61, как проходила работа над клипом. Вот что он рассказал:

«Я решил начать делать видео сам, а там посмотреть, что будет. Я открыл свою 3D-модельку и задумался. Песня ALIEN о том, что я будто пришелец в этом мире, а все вокруг — это странная реальность. И тут меня осенило: а что если прибегнуть к методу мультивселенных — создать много реальностей с одним персонажем? Я решил, что загружу свою модельку в свой Telegram-канал и кину клич на создание коротких роликов с ней.

Задание было простым: интегрировать модель в нечто короткое и инопланетное. Каким же было мое удивление, когда я получил сначала пять, потом десять, а затем и целых двадцать видеоработ за месяц! Там были как начинающие художники, так и те, кто сделали просто по фану, но все равно получилось прикольно.

Все, что прислали, пошло в работу: тут и трейлер объединения YUNGRUSSIA, стилизованный под видеоигру Hotline Miami, и «Айсик» (i61. — Forbes Young) внутри головы «Айсика», и сцена с прибытием пришельца прямо в кровать к «Айсику» и «Гоку» (собака i61. — Forbes Young), и диджей на инопланетной тусовке, и многое другое.

Я собрал все это в единый ролик, приправляя конспирологическими видео из интернета и кислотными эффектами.

В общем, вышло самобытно и круто! Приглашаю всех к просмотру!»

Смотрите новый клип i61 по ссылке и делитесь впечатлениями в комментариях. А следом — привет подписчикам Forbes Young от самого исполнителя 👽

#нарепите @forbes_young

21.02.202510:00

20.02.202517:12

Призрачные сотрудники для призрачной работы: досье на карьерный кэтфишинг

Недавно мы рассказывали о карьерном кэтфишинге — явлении, суть которого в том, что вы принимаете оффер, но в первый рабочий день не выходите на работу. The Guardian предлагает познакомиться с ним поближе с помощью своеобразной «анкеты».

Имя: карьерный кэтфишинг

Возраст: на дворе 2025 год

Внешность: нет

Не думали, что можно сделать карьеру на мошенничестве (обычно под кэтфишингом понимают вид мошенничества, когда человек создает фейковый аккаунт). Это другой вид кэтфишинга, который становится все более распространенным на современном рынке труда.

Что нужно делать? Не появляйтесь на работе.

Нам уже нравится. Что дальше? На этом все — вы устраиваетесь на работу, получаете оффер, принимаете его, а затем пропускаете свой первый рабочий день и все последующие.

Как объяснить это своему начальнику? Никак. Надо просто исчезнуть.

Хм. И это популярно? Согласно опросу, 34% соискателей-зумеров занимались карьерным кэтфишингом.

Ох уж эти зумеры — есть ли какие-то культурные нормы, которые они не нарушают? Вообще-то, 24% миллениалов, 11% представителей поколения X и 7% бумеров поступали так же.

Но зачем устраиваться на работу, прилагать усилия, чтобы получить ее, а затем не выходить на нее? Причин может быть много — в ходе долгого и утомительного процесса найма, соискатели могли получить более выгодное предложение или просто передумать.

В таком случае разве нельзя просто сказать: «Спасибо, но нет»? Очевидно, они не считают, что чем-то обязаны потенциальным работодателям.

С чего бы это? Потому что они чувствуют, что с ними плохо обходились.

Как же так? Процесс подбора персонала часто бывает запутанным, непрозрачным и отнимает много времени. Исследования показали, что в наши дни для получения одного предложения о работе требуется отправить в среднем от 100 до 200 откликов на вакансии.

Это нелепо. Отчасти это связано с тем, что значительная часть анонсированных вакансий попросту не существует — это вакансии-призраки.

Вакансии-призраки? Компании размещают фейковые вакансии либо для того, чтобы создать впечатление, что они набирают персонал и, следовательно, растут, либо для того, чтобы держать своих нынешних сотрудников в напряжении, либо по какой-то другой ужасной причине.

Понятно, настоящий хаос. Существует также явление, известное как «профессиональная маскировка», когда компании проводят множество собеседований с кандидатами, а иногда даже делают им предложения о работе, прежде чем внезапно прекратить всякое общение.

То есть работодатели заслуживают все, что они получают, и даже больше? Не обязательно — карьерный кэтфишинг компаниям может стоить очень дорого.

Хорошо. В итоге, единственная реальная защита от кэтфишинга — это больше кэтфишинга. Призрачные сотрудники для призрачной работы — похоже, таково будущее.

Вывод: больше карьерного кэтфишинга богу карьерного кэтфишинга.

А вы сталкивались с призрачными вакансиями?

👻 — да
👀 — нет
🤔 — вот теперь задумался

#работа @forbes_young

19.02.202517:30

«Беседа без начала и конца»: почему зумеры не используют заглавные буквы

Вы используете в сообщениях заглавные буквы? Или пишите исключительно строчными? Для многих зумеров использование только маленьких букв в переписке — не просто стиль, а культурный маркер, который отражает их ценности, пишет The Guardian. «Когда я начинаю использовать заглавные буквы, мне кажется, что я пытаюсь донести мысль сильнее, чем нужно», — поясняет 24-летняя Рувейда Хилоул. А 24-летняя Маэль Куман считает, что «строчные буквы воспринимаются как непрерывная беседа без начала и конца» и убирают излишнюю серьезность.

Многие знаменитости, например, Билли Айлиш, укрепили этот тренд — певица использовала строчные буквы в названиях своих песен (my future, bad guy, i love you) и альбома (don’t smile at me).

На отказ от заглавных букв обратили внимание и бренды. Так, практически все тексты на упаковках продуктов компании-производителя товаров по уходу за волосами amika написаны строчными буквами, чтобы создать мягкий, доступный образ для покупателей-зумеров.

«Заглавные буквы могут выглядеть грубо», — говорит Кейтлин Джардин, менеджер по социальным сетям маркетингового агентства Ellis Digital. «Спокойный, дружелюбный» тон больше соответствует ценностям зумеров, которые «выросли в Интернете», где грань между формальным и неформальным общением часто размыта. «Общение со строчных букв — это способ отказаться от строгости традиционной грамматики», — добавляет Джардин. — Это создает атмосферу открытости и эмоциональной связи».

При этом в профессиональной или академической среде, где формальности все еще имеют значение, многие молодые люди используют классическое написание с заглавными буквами: «Я активно использую заглавные буквы в сообщениях, когда знаю, что разговариваю с коллегами по работе, — говорит 23-летняя Нардос Петрос. — Это помогает подать себя определенным образом».

А вы используете заглавные буквы в сообщениях?

💯 — да, всегда
✍🏻 — да, в деловой переписке
🐳 — когда как
🕊️ — нет

@forbes_young

19.02.202514:00

Как строить планы на жизнь? Можно ли вообще ничего не планировать? Каким может быть план «Б»? Что делать, если задуманное расходится с реальностью?

Планы должны, с одной стороны, быть четкими и выполнимыми, с другой — учитывать наши внутренние особенности и привычки. Чтобы выстроить жизненный маршрут, необходимо изучить, что для нас вообще важно, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — [...] а как это вообще совмещается с реальностью?», — советует эксперт выпуска подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», психолог Мария Мельник.

Что делать, чтобы не сбиться с пути по дороге к своим большим (и не очень) мечтам и призванию? Какие способы планирования существуют? Что бывает с теми, кто ничего не планирует?

В первом выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как выстроить свой жизненный маршрут.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в YouTube

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Кайра бөлүшүлгөн:

Forbes Франшизы

19.02.202513:06

🧑‍💻 Рилсы вместо текстовых инструкций, звуковые колонки вместо распоряжений начальника.

Франчайзинговые сети, испытывающие сильный кадровый голод, ищут новые подходы к подбору и обучению молодых сотрудников. Дается это не непросто: приходится быть готовым ко внезапными исчезновениям кандидатов и сотрудников, привыкнуть к необходимости оказывать психологическую поддержку и придумывать новые способы мотивации.

Но дело того стоит, уверяют франчайзеры. Почему — рассказываем в «Forbes Франшизы»

@forbesfranchises

Бардык посттор

Жарнамаланган2 ай

16

07.02.202511:01ИД Книжники

886

Толугураак

Рекорддор

26.02.202523:59

7.8K

Катталгандар

30.11.202423:59

267

Цитация индекси

11.02.202523:59

29.4K

1 посттун көрүүлөрү

11.02.202523:59

29.4K

1 жарнама посттун көрүүлөрү

08.02.202503:07

19.76%

22.08.202423:59

554.09%

ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Forbes Young популярдуу жазуулары

Бардык посттор

06.02.202506:39

Имеют ли зумеры право работать плохо? За что критикуют молодых сотрудников и почему у них есть повод злиться

«Большинство бумеров не знают, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю и все равно не иметь возможности позволить себе [купить] дом», — говорит 27-летний американец Робби Скотт в видео, которое завирусилось в TikTok.

Так он прокомментировал слова 54-летнего комика Рика Мерсера, который решил высмеять зумеров за нежелание работать. Представителей молодого поколения часто критикуют за «лень», неготовность работать сверхурочно и высокие требования к работодателям. Монолог Мерсера, по всей видимости, стал последней каплей, пишет Fortune.

Поэтому неудивительно, что видеоответ Скотта Мерсеру стал вирусным. «Нам нужно перестать ожидать, что те же самые люди, которые купили дом с четырьмя спальнями и новенький «Кадиллак» с откидным верхом на зарплату в $30 000 в год, поймут, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю, имея степень магистра, и все равно не иметь возможности позволить себе квартиру-студию в гребанной Айове», — говорит Скотт.

За что критикуют зумеров

Даже руководители-зумеры считают свое поколение сложным для работы, рассказывает Fortune.

Молодые сотрудники, по словам работодателей, не мотивированы и не инициативны — об этом заявили 50% опрошенных платформой для карьерной навигации Intelligent руководителей. Респонденты также указывали на непрофессионализм, неорганизованность и слабые коммуникативные навыки молодых сотрудников. В России на сложности взаимодействия с молодыми коллегами жалуются 52% работодателей.

Зумеры пренебрегают всей профессиональной этикой, которая была выработана годами, отмечает Fortune. Благодаря им в профессиональной среде появились такие понятия как карьерный кэтфишинг, «тихие пятницы», «тихий отпуск» и мини-пенсии 🏖️

Но у молодежи есть поводы злиться.

• Во-первых, желание проводить в офисе меньше времени не всегда означает нежелание работать.

Недавно 75-летний бывший глава Marks & Spencer Стюарт Роуз назвал зумеров поколением, которое «не выполняет работу должным образом». По его мнению, полноценно работать из дома невозможно. Ему ответила 24-летняя Вики Оуэнс, управляющая агентством социальных сетей Socially Speaking. По ее словам, «страдания от долгой дороги до офиса» не имеют ничего общего с продуктивностью. Она рассказала The Daily Mail, что ее сотрудники работают из дома, когда хотят, и уделяют большое внимание балансу между работой и жизнью. И это никак не мешает Socially Speaking работать с такими крупными компаниями как Netflix, TikTok и Vogue.

• Во-вторых, из-за сложной экономической ситуации, которая сейчас сложилась во многих странах мира, зумеры не чувствуют достаточной отдачи от своей работы.

Об этом как раз говорит Робби Скотт. Молодым людям сложно найти работу, на свою текущую зарплату они не могут погасить образовательные кредиты, купить или хотя бы снять достойное жилье, перечисляет он. «Я знаю людей, которым за 30, и они работают по 20 лет. Получается, что 70% своей сознательной жизни они работают — и все равно не могут позволить себе купить свой первый дом», — говорит Скотт.

Неудивительно, что молодые люди не стремятся проводить больше времени на работе и стараются найти свое призвание, чтобы работа приносила если не миллионы, то хотя бы удовольствие (о том, как найти свое призвание, мы рассказывали здесь).

Как вы относитесь к критике в адрес зумеров?

💋 — собака лает — караван идет
🤷🏻‍♀️ — все люди разные и нельзя всех стричь под одну гребенку
🌚 — ой, да я полностью согласен с теми, кто нас критикует
👀 — пусть иксы и бумеры вспомнят себя в 20 лет
🕊️ — давайте жить дружно

@forbes_young

15.02.202507:00

Тот факт, что

сегодня у Forbes Young День рождения 🎂

Уже год мы рассказываем о важных событиях, явлениях и тенденциях: новости, карьера и предпринимательство, саморазвитие и психология, музыка и кино, технологии и игры, инвестиции, личные финансы и многое другое.

Мы по-прежнему можем честно признаться, что сами часто чего-то не знаем или не понимаем, но нам не стыдно. Вместе с вами мы разбираемся в важных событиях и явлениях, учимся на собственных и чужих ошибках, вдохновляемся историями и находим поддержку.

«Поодиночке мы капли. Вместе — океан». Шлем лучики любви каждому, кто, читает этот пост 💌

Подписывайтесь сами на @forbes_young (если еще не подписаны), зовите друзей и поздравляйте нас в комментариях!

@forbes_young

26.01.202514:03

21.02.202514:00

28.01.202515:30

«Все отключено»: отдых без гаджетов становится популярным

Смартфоны настолько плотно вошли в нашу жизнь, что сейчас сложно (и даже страшно) себе представить поездку куда-то далеко от дома, а тем более за границу без средств связи. Тем не менее именно такие поездки набирают в последнее время популярность на Западе, пишет The New York Times.

• Туроператоры стали продавать клиентам цифровой детокс в путешествиях — отдых без интернета и смартфонов, в окружении природы. Все больше отелей предлагают полностью изолированное от «всемирной паутины» проживание. Например, на Сардинии можно оформить тур «без технологий» продолжительностью от одного до четырех дней — компьютеры, телевизоры и фотоаппараты запрещены, а смартфоны в начале поездки запираются в сейфе и выдаются только в конце.

• Некоторые крупные отели в США и Латинской Америке вводят запрет на использование гаджетов в местах общего пользования. Один курорт в Мексике предлагает услугу консьержа, который по желанию гостя прячет его цифровые устройства в сейф и забирает телевизор из номера. В другом мексиканском отеле придумали что-то типа соревнования: гостям выдают футболки с надписями «Мы отказываемся от цифровых устройств» и на таймере в холле ведут счет, сколько те или иные постояльцы провели без гаджетов.

• Тем же, кому курорты и крупные отели кажутся все равно слишком «подключенными», предлагают поселиться в отдельные небольшие домики для более уединенного отдыха и полного цифрового детокса (есть только сейф для гаджетов, радио и настольные игры).

Спрос на такие путешествия, судя по всему, будет расти: согласно опросу Hilton Trends, проведенному в этом году, из 13 000 опрошенных четверть готовы в поездках отключиться от соцсетей, не отвечать на звонки, сообщения и электронные письма.

По статистике, в сети человек в среднем проводит около семи часов в день. Это формирует цифровую зависимость. По данным исследования НИУ ВШЭ, в европейских странах признаки этого расстройства замечены у 2–8% взрослого населения. Постоянная «подключенность» приводит к утомлению мозга, эмоциональному выгоранию, ухудшению физического состояния.

Наиболее опасным для мозга, возможно, является просмотр коротких видео. Исследование китайских ученых показало, что постоянный думскроллинг может приводить к необратимым последствиям в мозге, а эффект от просмотра коротких роликов сравним с эффектом от наркотиков. Среди возможных последствий — резкие перепады настроения, привычка мозга к поверхностному восприятию, нарушение сна, склонность к депрессии, тревожность.

При этом, что важно, некоторые эксперименты, проведенные учеными показали, что влиять может даже 7–8-минутный просмотр коротких видеороликов (а ведь многие из нас каждый день проводят за просмотром рилсов и тик-токов куда больше времени).

Как справляться с тягой к скроллингу, мы рассказывали здесь. Как выстроить отношения с гаджетами — здесь

Хотели бы отправиться в путешествие в формате «все отключено»?

👨‍💻 — никогда и ни за что
🐳 — опыт кажется интересным, но надо подумать
👀 — почему бы и нет
🥰 — очень хочу

@forbes_young

06.02.202517:45

«Это часть взросления»: почему вам уже нужно задуматься о завещании

«Все в моей семье знают о большой синей папке моей матери. Я в шутку называю ее «Книгой жизни». В папке хранятся бумажные копии важных документов, распоряжения для ближайших родственников и информация о различных счетах, паролях и активах — все, что нужно для составления завещания», — рассказывает автор The Wall Street Journal Джулия Карпентер.

Не так давно, пережив смерть бабушки, в свои 30 с небольшим лет Джулия задумалась о том, что подобная папка должна быть у каждого. Она приводит данные опроса, проведенного в прошлом году платформой Caring.com, который показал, что у 24% 18–34-летних американцев есть завещание.

Финансовый консультант Сара Бер всем, кто старше 18 лет, рекомендует составить три документа:

• доверенность, которая дает право кому-то из близких, принимать медицинские решения в случае вашей тяжелой болезни;

• доверенность, позволяющую другим людям получить доступ к вашим финансовым счетам в случае вашей недееспособности;

• стандартное завещание, в котором вы пропишите, как хотите распорядиться своим имуществом в случае вашей смерти.

К последнему пункту молодые люди обычно относятся пренебрежительно, считая, что им пока нечего передавать. Но речь может идти даже о каких-то памятных безделушках, не имеющих финансовой ценности. Кроме того, можно составить саму основу завещания, которую потом можно будет расширять, советует юрист Митч Митчелл. Он также рекомендует подумать не только о материальных вещах, но и, например, составить план ухода за любимым питомцем, чтобы члены семьи в случае чего могли о нем позаботиться.

Кроме того, стоит подумать о том, чтобы близкие люди могли получить доступ к вашим счетам, телефонам, ноутбукам и другим устройствам, а также логины и пароли к аккаунтам в соцсетях и электронной почте, считает Митчелл.

«Вы можете сказать: «Да у меня же нет ничего». Но у вас есть кто-то, — говорит юрист. — У вас есть люди, которые захотят вмешаться и проследить, чтобы ваши пожелания были исполнены. Помогите им помочь вам».

Сара Бер считает, что собственное завещание — это еще и путь к обсуждению подобного документа с пожилыми родственниками. «Это важный диалог между поколениями, когда вы говорите: «Мы все взрослые люди, давайте поговорим о том, что будет, если случится что-то непредвиденное», — поясняет финансовый консультант.

Джулия Карпентер пишет, что после разговора с консультантами планирует собрать папку, в которой будут доверенность на ее счета, разрешение на принятие медицинских решений и инструкции по уходу за собакой.

«Это часть взросления, — подчеркивает Бер. — Если вы достаточно ответственны, чтобы иметь банковский счет, пенсионный счет, может быть, домашнее животное, — у вас они [документы на непредвиденный случай] тоже должны быть».

А вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы написать завещание?

💯 — да
🤔 — нет, но вот теперь...
🕊️ — нет, и думать не хочу

#психология @forbes_young

30.01.202516:35

Подружиться с собой: как научиться качественно проводить время наедине с собой

Многие, переезжая после школы или вуза в другой город, сталкиваются с одиночеством на новом месте и необходимостью искать новых друзей. Но пока их нет, можно попробовать подружиться с самим собой и научиться качественно проводить время в одиночестве.

Если для вас это не проблема — супер. Но некоторых людей пугает даже мысль о том, чтобы пойти в ресторан, парк, кинотеатр, музей в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы отправиться в самостоятельное путешествие. Вычитали в Time несколько советов, как преодолеть этот страх:

• Составьте список того, что бы вы хотели сделать в одиночку, и расставьте от самого спокойного занятия до самого пугающего, советует психотерапевт Джессика Гэдди. Начните с легкого. Например, это может быть прогулка в парке. Самым пугающим может быть поездка за границу или поход на концерт. Двигайтесь от простого к сложному постепенно.

• Готовьтесь заранее. Изучайте место, куда собираетесь, на карте, читайте отзывы о нем. Присмотрите заведение, куда зайдете поесть. Подготовка снижает тревогу.

• Возьмите с собой книгу, личный дневник или еще что-то, на что можно отвлечься вместо разговоров с друзьями. Включите в наушниках любимый подкаст или аудиокнигу. Со временем вам это будет не нужно, но на первых порах может помочь.

• Настройте себя на новые знакомства. Вы не одиноки, вас окружают потенциальные друзья.

• Помните, что «мы склонны думать, что люди обращают на нас больше внимания, чем оно есть на самом деле», говорит Гэдди. Всем все равно, одни вы или нет и чем занимаетесь.

• Празднуйте свои достижения. Вернувшись со «свидания с собой», сделайте запись в дневнике или поделитесь публикацией в соцсетях о пережитом опыте. Похвалите себя за то, что вышли из зоны комфорта, даже если вам было тяжело и все пошло не по плану.

Зачем это нужно?

Научиться качественно проводить время наедине с собой полезно, даже если у вас много друзей. Исследования показывают, что такие небольшие самостоятельные вылазки куда-то повышают уровень счастья, снижают стресс и улучшают качество жизни, а также могут сделать вас более продуктивными и творческими.

Не важно путешествуете вы по миру в одиночестве или едете в кофейню на другом конце города, главное — что вы выходите из зоны комфорта, говорит Гэдди. Это повышает вашу способность справляться с трудностями в повседневной жизни, поясняет она.

«Одиночеству придают негативный оттенок, как будто это наказание, но на самом деле ты просто учишься дружить с собой», — говорит 24-летняя Саманта Эллиотт. По ее словам, одиночные походы в интересные места — это, как ни странно, еще и возможность расширить свой круг общения и познакомиться с новыми людьми.

Самое главное помнить: то, что вы делаете что-то в одиночку, не означает, что вы одиноки, вы просто наслаждаетесь временем наедине с собой, говорит 27-летний Дэнни Стюарт, у которого пятеро братьев и сестер. По его словам, жизнь в многодетной семье хоть и с любимыми родственниками научила его ценить одиночество.

@forbes_young

26.01.202508:07

29.01.202513:10

Игра как медитация: могут ли видеоигры помочь в борьбе со стрессом и тревожностью?

Новые исследования показывают, что видеоигры в жанре cozy games (с англ. — «уютные игры») помогают справиться с тревожностью и стрессом. Reuters сделал об этом целый спецпроект, в котором читателю параллельно с изучением текста предлагают сыграть в игру: провести маленький антропоморфный Редис по вымышленному городу Рутерсвиль, выполняя небольшие задания.

Что такое «уютные игры»?

Жанр зародился в 1996 году с выходом игры Harvest Moon — симулятора фермерской жизни. Новая волна популярности таких игр началась в пандемию, с появлением в 2020-м игры Animal Crossing: New Horizons от Nintendo. За шесть недель после выхода в Японии, США и Европе было продано более 13 млн копий этой игры.

Точного определения «уютных игр» нет, пишет Reuters. Если игра дарит игроку ощущение уюта и тепла и помогает расслабиться, она подходит под этот жанр. Задания в cozy games несложные и не требуют особых навыков (их может пройти каждый): обычно часть задач состоит в том, чтобы общаться с персонажами, знакомиться с их биографией и выстраивать отношения.

Чем полезны cozy games?

Долгое время любые видеоигры демонизировались. И этому есть причина: в 2019 году зависимость от видеоигр официально признали болезнью. Речь идет о состоянии, когда игра становится для человека важнее всех остальных интересов и повседневных занятий. Некоторые исследователи проводили параллели между видеоиграми и агрессивным поведением людей.

🖥 Однако есть и хорошие новости от ученых:

• Например, исследование Egami, проведенное в пандемию, показало, что те, у кого были игровые консоли и кто стал больше времени проводить за игрой, меньше испытывали психологический стресс и больше были удовлетворены жизнью.

• Другое исследование, проведенное доцентом кафедры психиатрии и поведенческих нейронаук в Макмастерском университете Майклом Вонгом, доказало, что казуальные игры могут снижать уровень стресса наравне с медитацией. Сравнивались эффективность 20-минутной медитации и игры Flower. И к удивлению специалистов давление и частота сердечных сокращений у медитирующих и играющих снижались одинаково, рассказывает Вонг.

• Исследование, проведенное в 2022 году доцентом Университета имени Короля Хуана Карлоса Аароном Сухаром, допустило, что видеоигры могут использоваться даже как инновационный метод лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

#игры #психология @forbes_young

04.02.202512:50

Что дальше? Почему после достижения цели мы чувствуем упадок сил и что с этим делать

Когда ты долго к чему-то стремишься, прилагаешь усилия — и наконец-то получаешь желаемое, нормально чувствовать сначала радость, а потом опустошение, пишет The New York Times (NYT).

Издание приводит в пример в основном достижение спортивных целей, но советы экспертов из статьи NYT применимы к любой жизненной ситуации.

Вот что рекомендуют специалисты:

• Не бойтесь чувствовать упадок сил. Нормально находиться в прострации после достижения цели, особенно если вы долго к ней шли, говорит доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета, доктор Эмили Балсетис. Преследование цели дает нам ощущение значимости и идентичности. Поэтому после ее достижения мы можем чувствовать себя так, будто из-под наших ног резко выдернули ковер, даже если мы в восторге от результатов.

• Отпразднуйте свое достижение. Наш мозг запрограммирован на ожидание вознаграждения, говорит Балсетис. Если не вознаградить себя, в следующий раз может быть сложнее себя замотивировать двигаться к цели, добавляет специалист по поведению из Пенсильванского университета, доктор Кэти Милкман. Для некоторых вознаграждение — это похвастаться достижениями в соцсетях. Для других — праздничный ужин или расслабляющий отпуск на пляже. А для кого-то — это период ничегонеделания перед постановкой новой цели.

• Найдите время, чтобы поразмыслить. Обдумайте полученные знания и навыки, которые вы сможете применить в следующий раз, поразмышляйте о тактике, которая помогла преодолеть сложности. Также важно спросить себя, что побудило вас поставить конкретную цель и добиваться ее, советует профессор психологии из Орегонского университета, доктор Эллиот Беркман.

• Наметьте сразу же следующую цель, если вам этого хочется. Некоторым это приносит радость. Убедитесь, что ваша цель достаточно конкретна и разбита на небольшие понятные шаги, напоминает совладелец тренажерного зала Билли Полсон. Так вы сможете поддерживать мотивацию и не сбиться с пути.

• Не переусердствуйте. Если чувствуете усталость — не нужно сразу стремиться к новым подвигам. В этом случае лучшим ответом на вопрос «Что дальше?» будет «Небольшой перерыв». А иногда и вовсе стоит задуматься о том, чтобы сосредоточиться на другой сфере.

Вы чувствуете упадок сил после достижения цели?

❤️ — да, всегда
🔥 — да, иногда
🙏🏻 — очень редко
🏆— нет
👀 — я еще ни разу не достиг поставленной цели

@forbes_young

07.02.202515:00

05.02.202506:12

Подъем через 5, 4, 3, 2, 1… «Правило пяти секунд», или как вставать после первого будильника

«Правило пяти секунд» не ново: книга ведущего специалиста в области личностного развития и трансформации Мел Роббинс, описывающая методику, которая позволит развить решительность, вышла в России еще в 2022 году (ForbesLife публиковал отрывок здесь). Но недавно в TikTok завирусилось видео, на котором 56-летняя Роббинс призывает использовать «правило пяти секунд» по утрам, когда звонит будильник.

Все просто: после первого сигнала будильника начните внутренний отсчет и вставайте на счет 5-4-3-2-1, не переводя будильник несколько раз.

«Не нажимайте кнопку повтора. Лежа в постели, вы чувствуете себя еще хуже», — говорит Роббинс на видео, на которое обратило внимание издание New York Post. Мел рассказывает, что постоянно страдала от эмоционального выгорания, пока не придумала для себя этот лайфхак.

В то время, когда вы начинаете обратный отсчет, вы мысленно принимаете твердое решение встать, поясняет Роббинс. Ей было настолько тяжело вставать после первого будильника, что она иногда сначала соскальзывала из постели на пол, прежде чем встать на ноги, — так было легче. Правило пяти секунд, по ее словам, помогло справиться с этой проблемой.

Эксперты согласны с Роббинс: своевременный подъем и зарядка куда полезнее для здоровья, чем несколько дополнительных минут или даже часов сна между сигналами будильника. «Постоянное нажимание кнопки «отложить» может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще более уставшим и собьете свои внутренние часы, что впоследствии приведет к проблемам со сном и потенциальным проблемам со здоровьем», — говорится в недавнем отчете производителя матрасов AmeriSleep. Не поддавайтесь искушению перевести будильник, вставайте сразу, рекомендуют специалисты.

Слишком долгий сон приводит к ослаблению когнитивных и сенсомоторных функций после пробуждения, замедлению реакций, ухудшению кратковременной памяти, снижению скорости мышления, предупреждает американский Центр по контролю и профилактике заболеваний. Чтобы избежать этого, оптимально спать 7–9 часов в сутки, регулярно заниматься спортом и есть по утрам высокоуглеводный завтрак с низким содержанием сахара, рекомендуют в Калифорнийском университете.

«Если вы хотите, чтобы 2025 год стал лучшим в вашей жизни, начните свое утро с использования этого простого правила [пяти секунд]», — призывает в своем ролике Роббинс.

О том, почему вредно для здоровья ставить несколько будильников, мы подробнее рассказывали здесь

#самочувствие @forbes_young

02.02.202513:31

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Максим Борисик — 24-летний выпускник ВШЭ, старший продакт-менеджер в международной компании из Барселоны.

Как прошла твоя неделя?

Очень насыщенно! Я получил оффер, принял его и объявил о своем уходе на текущем месте работы.

Летал в Мадрид, чтобы сдать биометрию на британскую визу. Не был в Лондоне, но очень многие знакомые и коллеги в восторге от него и перебираются туда. Решил своими глазами посмотреть, как и что.

Чем ты занимаешься?

Я отвечаю за развитие продукта, принятие решений о новых функциях и их влиянии на бизнес. Также активно работаю над внутренними процессами и ростом ключевых метрик.

Главное, чему ты научился в Вышке?

Делегировать, работать в команде и вести переговоры. Вуз — это не про хард, а про софт скиллы, он позволяет лучше разобраться в человеческих отношениях.

Какие планы на будущее?

Сейчас я сосредоточен на своем профессиональном и личностном росте. Из планов на пять лет — по-максимуму приблизиться к роли СРО.

Чем ты увлекаешься?

В Испании я стал играть в падел-теннис. Хочу продолжить учиться яхтингу и встать на серф.

Люблю путешествовать. Недавно вернулся из Парижа и был в Японии, в феврале поеду в Милан, а весной — в Великобританию (если дадут визу) и ОАЭ.

Что впечатлило на этой неделе?

Конечно, оффер! Сменить работу — одна из целей на 2025-й, и закрылась она достаточно быстро.

Ну и новость про DeepSeek — такие события меня вдохновляют.

Удается откладывать деньги?

Откладываю 30% от зарплаты, потому что в эмиграции финансовая подушка очень важна! Хочу начать инвестировать и диверсифицировать источники дохода.

Какие планы на выходные?

Приехали друзья из Грузии и Германии — будем играть в футбол, устроим турнир по FIFA. Еще будет турнир по паделу и уличный фестиваль еды.

Что посмотреть, послушать, почитать?

• Видео, в котором Андрей Карпаты, руководитель направления разработки автопилота Tesla, в прошлом сооснователь OpenAI, простыми словами объясняет, как устроены большие языковые модели.

• Трек Worldwide дуэта Nadanuf.

• Книгу «Никаких правил. Уникальная культура Netflix».

#неделя @forbes_young

26.01.202511:03

25.02.202507:00

Канал өзгөрүүлөр тарыхы

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.