Путеводитель для мам
11.04.202508:28
Гиперлактация/Избыток молока
В первые 1,5 мес после рождения невозможно достоверно сказать, есть или будет ли далее у мамы гиперлактация.
Необходимо различать гиперлактацию и сильный рефлекс отделения молока (РОМ). Часто бывает и то и другое одновременно.
⬇️⬇️⬇️
Признаки гиперлактации
У мамы:
💬 отек груди, болезненность и тяжесть
💬 часто и понемногу подтекает молоко из груди между кормлениями
💬 во время кормления выделяется много молока из второй груди
💬 частые застои молока и воспаления груди
У ребенка:
💬 беспокойство
💬 срыгивания и газы
💬 давится молоком
💬 прикусывает грудь
💬 щелкающие звуки
💬 водянистый и зеленоватый стул
💬 иногда отказ от груди
💬 хорошо прибавляет в весе
⬇️⬇️⬇️
Как помочь ребенку справиться с сильным потоком молока
💬 не ждать сильного голода
💬 позы для кормления
💬 кормить полусонного
💬 любые способы по уменьшению потока молока (подсцеживания, перерывы)
⬇️⬇️⬇️
Как уменьшить поток молока
Организм должен получить сигнал, что выработку молока нужно снижать.
💬 менять грудь чаще
Минусы: несколько дней у малыша могут быть газы
Плюсы: сокращение молока идет плавно
💬 кормление с одной стороны в течение длительного времени
Минусы: возможны застои молока
💬 использование трав: мята, шалфей с осторожностью.
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
В первые 1,5 мес после рождения невозможно достоверно сказать, есть или будет ли далее у мамы гиперлактация.
Необходимо различать гиперлактацию и сильный рефлекс отделения молока (РОМ). Часто бывает и то и другое одновременно.
⬇️⬇️⬇️
Признаки гиперлактации
У мамы:
💬 отек груди, болезненность и тяжесть
💬 часто и понемногу подтекает молоко из груди между кормлениями
💬 во время кормления выделяется много молока из второй груди
💬 частые застои молока и воспаления груди
У ребенка:
💬 беспокойство
💬 срыгивания и газы
💬 давится молоком
💬 прикусывает грудь
💬 щелкающие звуки
💬 водянистый и зеленоватый стул
💬 иногда отказ от груди
💬 хорошо прибавляет в весе
⬇️⬇️⬇️
Как помочь ребенку справиться с сильным потоком молока
💬 не ждать сильного голода
💬 позы для кормления
💬 кормить полусонного
💬 любые способы по уменьшению потока молока (подсцеживания, перерывы)
⬇️⬇️⬇️
Как уменьшить поток молока
Организм должен получить сигнал, что выработку молока нужно снижать.
💬 менять грудь чаще
Минусы: несколько дней у малыша могут быть газы
Плюсы: сокращение молока идет плавно
💬 кормление с одной стороны в течение длительного времени
Минусы: возможны застои молока
💬 использование трав: мята, шалфей с осторожностью.
Автор: ПростоПроСон|Гв
Чат мам
Задать анонимный вопрос #грудное_вскармливание
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
19.02.202505:06
Немного подробнее О АНАЛИЗАХ МОЧИ
Их существует огромное множество, но для успешной диагностики в >95% случаев можно обойтись всего двумя
💬 Общий анализ мочи (ОАМ) – для уролога наиболее важны показатели, отражающие течение воспаления
💬 лейкоциты
💬 бактерии
💬 белок
💬 эритроциты
💬 нитриты
*При ряде заболеваний, встречающихся реже, чем воспалительные, пристальное внимание уделяется другим показателям
💬 Посев мочи - требует максимально стерильного забора мочи, так как часто высеивается условно патогенная флора (к примеру, кишечная), что связано с контаминацией (не стерильностью) при заборе материала.
Также если количество бактерии менее 10х5 – то, как правило, повода для беспокойства нет
⭐️ Однако при клинически значимой инфекции данные посева мочи позволяют назначить правильную антибактериальную терапию – соответственно адекватно и быстро вылечить пациента
⬇️⬇️⬇️
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ?
Как правильно производить забор мочи! Для ОАМ и посева рекомендации едины.
мальчики:
💬 промываем крайнюю плоть и головку полового члена (если выводится) проточной водой 🚿, но как следует (допустимо использовать средства для интимной гигиены с нейтральным рН)
💬 натягиваем крайнюю плоть (💬на столько, чтобы не вызывать дискомфорт ребенка, то есть без фанатизма💬)
💬 собираем СРЕДНЮЮ порцию мочи (примерно четверть стерильно аптечной емкости – (💬не в банку из-под варенья, даже если очень чисто вымытую💬)
девочки:
💬также гигиена вульвы проточной водой 🚿или средством с нейтральным рН
💬 далее раздвигаем половые губы и собираем СРЕДНЮЮ порцию мочи
Учитывая то, что вышеописанные действияпрактически невозможны технически сложны, Вы, скорее всего, догадались что у ребенка младше 2 лет собрать мочу хотя бы условно стерильно практически нереально
Поэтому, скорее всего, в клеящийся мочесборник у мальчиков мы соберем микрофлору препуциального мешка, а у девочек вульвы.
Конечно, в условиях амбулатории или стационара мочу можно собрать с помощью катетера или пункции мочевого пузыря.
💬Но для этого нужны 💯 показания💬
Всем спасибо за внимание, и не переключайтесь 💗
🤩 Путеводитель для мам
Их существует огромное множество, но для успешной диагностики в >95% случаев можно обойтись всего двумя
💬 Общий анализ мочи (ОАМ) – для уролога наиболее важны показатели, отражающие течение воспаления
💬 лейкоциты
💬 бактерии
💬 белок
💬 эритроциты
💬 нитриты
*При ряде заболеваний, встречающихся реже, чем воспалительные, пристальное внимание уделяется другим показателям
💬 Посев мочи - требует максимально стерильного забора мочи, так как часто высеивается условно патогенная флора (к примеру, кишечная), что связано с контаминацией (не стерильностью) при заборе материала.
Также если количество бактерии менее 10х5 – то, как правило, повода для беспокойства нет
⭐️ Однако при клинически значимой инфекции данные посева мочи позволяют назначить правильную антибактериальную терапию – соответственно адекватно и быстро вылечить пациента
⬇️⬇️⬇️
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ?
Как правильно производить забор мочи! Для ОАМ и посева рекомендации едины.
мальчики:
💬 промываем крайнюю плоть и головку полового члена (если выводится) проточной водой 🚿, но как следует (допустимо использовать средства для интимной гигиены с нейтральным рН)
💬 натягиваем крайнюю плоть (💬на столько, чтобы не вызывать дискомфорт ребенка, то есть без фанатизма💬)
💬 собираем СРЕДНЮЮ порцию мочи (примерно четверть стерильно аптечной емкости – (💬не в банку из-под варенья, даже если очень чисто вымытую💬)
девочки:
💬также гигиена вульвы проточной водой 🚿или средством с нейтральным рН
💬 далее раздвигаем половые губы и собираем СРЕДНЮЮ порцию мочи
Учитывая то, что вышеописанные действия
Поэтому, скорее всего, в клеящийся мочесборник у мальчиков мы соберем микрофлору препуциального мешка, а у девочек вульвы.
Конечно, в условиях амбулатории или стационара мочу можно собрать с помощью катетера или пункции мочевого пузыря.
💬Но для этого нужны 💯 показания💬
Всем спасибо за внимание, и не переключайтесь 💗
Автор: Детский хирург, уролог Никулин О. Д.
Чат мам
Задать анонимный вопрос
#урология
🤩 Путеводитель для мам
21.01.202509:14
Вы когда-нибудь думали, что математика может быть веселой?
А мы точно знаем, что может!
Принимайте участие в нашем увлекательном розыгрыше и выигрывайте магнитную доску "Дроби и проценты".
Давайте вместе познавать увлекательный мир математики.🙌
Для участия нужно:
❤️ проверить подписку на каналы:
➖ Записки беспокойной мамы
➖ Путеводитель для мам
❤️ нажать кнопку «Участвую»
Уже 31 января с помощью бота случайным образом, будет определен победитель!
📮Приз победителю отправим через ПВЗ OZON.
Желаем вам удачи!💋
А мы точно знаем, что может!
Принимайте участие в нашем увлекательном розыгрыше и выигрывайте магнитную доску "Дроби и проценты".
Давайте вместе познавать увлекательный мир математики.🙌
Для участия нужно:
❤️ проверить подписку на каналы:
➖ Записки беспокойной мамы
➖ Путеводитель для мам
❤️ нажать кнопку «Участвую»
Уже 31 января с помощью бота случайным образом, будет определен победитель!
📮Приз победителю отправим через ПВЗ OZON.
Желаем вам удачи!💋
10.04.202508:21
Система заготовок: как питаться правильно без суеты?
Знакома ситуация: хочется питаться сбалансированно, но вечно нет времени готовить? В итоге – быстрые перекусы, хаотичные блюда и ощущение, что снова всё пошло не по плану.
Решение есть! Система заготовок на неделю поможет экономить время, уменьшить хаос на кухне и при этом питаться вкусно и полезно.
⬇️⬇️⬇️
Как это работает?
➡️ Выбираем блюда заранее
Определяем, что будем есть на завтрак, обед, ужин и перекусы. Это не строгий план, а ориентир, который помогает не задумываться каждый день: “Что бы приготовить?”.
➡️Готовим за раз
Выделяем 1–2 часа, чтобы приготовить сразу несколько базовых заготовок: отварные крупы, запечённое мясо, нарезанные овощи, соусы.
➡️ Комбинируем
Теперь остаётся только собрать готовые ингредиенты в полноценные блюда за 5–10 минут!
Такой подход помогает сэкономить кучу времени, меньше думать о еде и не срываться на вредные перекусы.
Попробуете внедрить систему заготовок? Делюсь планом в карусели
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
Знакома ситуация: хочется питаться сбалансированно, но вечно нет времени готовить? В итоге – быстрые перекусы, хаотичные блюда и ощущение, что снова всё пошло не по плану.
Решение есть! Система заготовок на неделю поможет экономить время, уменьшить хаос на кухне и при этом питаться вкусно и полезно.
⬇️⬇️⬇️
Как это работает?
➡️ Выбираем блюда заранее
Определяем, что будем есть на завтрак, обед, ужин и перекусы. Это не строгий план, а ориентир, который помогает не задумываться каждый день: “Что бы приготовить?”.
➡️Готовим за раз
Выделяем 1–2 часа, чтобы приготовить сразу несколько базовых заготовок: отварные крупы, запечённое мясо, нарезанные овощи, соусы.
➡️ Комбинируем
Теперь остаётся только собрать готовые ингредиенты в полноценные блюда за 5–10 минут!
Такой подход помогает сэкономить кучу времени, меньше думать о еде и не срываться на вредные перекусы.
Попробуете внедрить систему заготовок? Делюсь планом в карусели
Автор: Реалити про еду 🍓 | Блог нутрициолога
Чат мам
Задать анонимный вопрос
#нутрициолог
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
23.02.202505:04
СРЫГИВАНИЯ
💬 это самопроизвольный заброс части содержимого желудка в пищевод и ротовую полость.
⬇️⬇️⬇️
Основная причина
Незрелость мускулатуры верхних отделов пищеварительной системы. У новорожденных пищевод имеет форму воронки с расширением кверху, а анатомические сужения еще не активно выражены, при этом внутрибрюшное давление относительно высокое.
Но провоцировать и вызывать большее количество срыгиваний так же могут:
💬 не правильное прикладывание к груди
💬 ооочень сильный поток молока
💬 кормление из бутылки
💬 смесь приготовленная с техническими нарушениями (когда-нибудь мои руки дойдут написать вам большой подробный пост о правильной технике приготовления смеси)
⬇️⬇️⬇️
Выглядит это как вытекание молока (смеси) или створоженных хлопьев изо рта ребенка на фоне спокойного поведения, либо после плача/натуживания. Вся масса белая, может в перемешку со слюнями, с кисловатым запахом близким к кефиру или без запаха вовсе.
⬇️⬇️⬇️
В норме срыгивания могут быть сразу после каждого кормления или через 10-30 мин после еды. Обычно объем до двух столовых ложек.
⭐️ Если мы сейчас с вами начнем в комментариях перепись у кого и как срыгивали малыши, то скорее всего, встретим человека, чьи дети не срыгивали вообще или лишь однажды в 1-2 месяца. И это тоже нормально, всегда говорю родителям, что это классный бонус в виде чистой одежды ребенка и родителей
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
💬 это самопроизвольный заброс части содержимого желудка в пищевод и ротовую полость.
⬇️⬇️⬇️
Основная причина
Незрелость мускулатуры верхних отделов пищеварительной системы. У новорожденных пищевод имеет форму воронки с расширением кверху, а анатомические сужения еще не активно выражены, при этом внутрибрюшное давление относительно высокое.
То есть, процесс физиологический и не требует вмешательств и лечения.
Но провоцировать и вызывать большее количество срыгиваний так же могут:
💬 не правильное прикладывание к груди
💬 ооочень сильный поток молока
💬 кормление из бутылки
💬 смесь приготовленная с техническими нарушениями (когда-нибудь мои руки дойдут написать вам большой подробный пост о правильной технике приготовления смеси)
⬇️⬇️⬇️
Выглядит это как вытекание молока (смеси) или створоженных хлопьев изо рта ребенка на фоне спокойного поведения, либо после плача/натуживания. Вся масса белая, может в перемешку со слюнями, с кисловатым запахом близким к кефиру или без запаха вовсе.
⬇️⬇️⬇️
В норме срыгивания могут быть сразу после каждого кормления или через 10-30 мин после еды. Обычно объем до двух столовых ложек.
Некоторые диагнозы могут вызывать не просто безобидные срыгивания, а нести вместе другие симптомы (отказ от еды, сниженные прибавки или потеря веса), например, ГЭРБ (Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) и пилоростеноз
⭐️ Если мы сейчас с вами начнем в комментариях перепись у кого и как срыгивали малыши, то скорее всего, встретим человека, чьи дети не срыгивали вообще или лишь однажды в 1-2 месяца. И это тоже нормально, всегда говорю родителям, что это классный бонус в виде чистой одежды ребенка и родителей
Автор:
Заметки детской медсестры
Чат мам
Задать анонимный вопрос
#детская_медсестра
💗 Отдать голос каналу
🤩 Путеводитель для мам
01.02.202519:15
Ночное включение и напоминание
Завтра завершается розыгрыш: бодрящий напиток для мамы и Мемори-игра для малыша
Так же Дарим 15.000
Участвуйте и выигрывайте 💗
Завтра завершается розыгрыш: бодрящий напиток для мамы и Мемори-игра для малыша
Так же Дарим 15.000
Участвуйте и выигрывайте 💗
10.04.202508:21
20.02.202512:04
Хочу представить вам подборку розыгрышей с интересными призами👇
Скорее приступайте к просмотру:
📌 Розыгрыш набора сладостей
📌 Дарю игру Монополию для вашей семьи
📌 Разыгрываем УТОЧКУ
📌 Розыгрыш автоматической плойки для волос
📌 Три приза: сервировочная тарелка, набор для ванны: соль+бомбочки, аромадиффузор
📌 Картина по номерам по Вашему фото
📌 Дарим стильный фитнес браслет
📌 Подарок на ваш выбор и косметичка
📌 Розыгрыш Февральский привет. 9 суперпризов!
📌 Дарим 2 подарка : набор скрабов и плюшевую косметичку
📌 Балансировочная дорожка и книжка
📌 Три подарка:
1 место - массажер для шеи
2 место - чайная пара
3 место - тапочки для дома
📌 Супер РОЗЫГРЫШ! 10 ПРИЗОВ! Итоги уже 1 марта!
📌 2 набор ручек в виде роз
Если хочешь добавить свой канал в подборку, ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Скорее приступайте к просмотру:
📌 Розыгрыш набора сладостей
📌 Дарю игру Монополию для вашей семьи
📌 Разыгрываем УТОЧКУ
📌 Розыгрыш автоматической плойки для волос
📌 Три приза: сервировочная тарелка, набор для ванны: соль+бомбочки, аромадиффузор
📌 Картина по номерам по Вашему фото
📌 Дарим стильный фитнес браслет
📌 Подарок на ваш выбор и косметичка
📌 Розыгрыш Февральский привет. 9 суперпризов!
📌 Дарим 2 подарка : набор скрабов и плюшевую косметичку
📌 Балансировочная дорожка и книжка
📌 Три подарка:
1 место - массажер для шеи
2 место - чайная пара
3 место - тапочки для дома
📌 Супер РОЗЫГРЫШ! 10 ПРИЗОВ! Итоги уже 1 марта!
📌 2 набор ручек в виде роз
Если хочешь добавить свой канал в подборку, ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
30.01.202505:06
Мы — ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
Этим объясняется ежегодный рост у людей «болезней цивилизации» или «болезней образа жизни»:
➡️ Атеросклероз и ИБС
➡️ Сахарный диабет II типа
➡️ Ожирение
💬 Рафинированные продукты питания: мука, сахар, растительное масло
💬 Синтетические пищевые добавки: красители, ароматизаторы, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и т. д.
💬 Высокое содержание простых углеводов в рационе
💬 Недостаток пищевых волокон: грубых сортов хлеба, овощей, фруктов, ягод
💬 Дефицит полноценных белков, альтернативные способы питания
💬 Дефицит витаминов и микроэлементов
💬 Нерациональное избыточное питание (фастфуд) в сочетании с низкой физической активностью
💬 Еда «на бегу», торопливый прием пищи с плохим пережевыванием
💬 Нарушение режима питания, обильный поздний прием пищи, отсутствие культуры здорового и лечебного питания
💬💬 Употребление алкоголя
💬💬 Злоупотребление лекарственными препаратами, часто без согласования с врачом и соблюдения инструкции по применению
🤩 Путеводитель для мам
Этим объясняется ежегодный рост у людей «болезней цивилизации» или «болезней образа жизни»:
➡️ Атеросклероз и ИБС
➡️ Сахарный диабет II типа
➡️ Ожирение
💬 Рафинированные продукты питания: мука, сахар, растительное масло
💬 Синтетические пищевые добавки: красители, ароматизаторы, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и т. д.
💬 Высокое содержание простых углеводов в рационе
💬 Недостаток пищевых волокон: грубых сортов хлеба, овощей, фруктов, ягод
💬 Дефицит полноценных белков, альтернативные способы питания
💬 Дефицит витаминов и микроэлементов
💬 Нерациональное избыточное питание (фастфуд) в сочетании с низкой физической активностью
💬 Еда «на бегу», торопливый прием пищи с плохим пережевыванием
💬 Нарушение режима питания, обильный поздний прием пищи, отсутствие культуры здорового и лечебного питания
💬💬 Употребление алкоголя
💬💬 Злоупотребление лекарственными препаратами, часто без согласования с врачом и соблюдения инструкции по применению
Автор: @shakurovaFitNovouralsk
Чат мам
Задать анонимный вопрос
🤩 Путеводитель для мам
10.04.202508:04
📎Поделюсь с вами рецептом творожно-банановой запеканки с маком :
🕤1 банан
🕤90 гр брикетного творога
яйцо
🕤2 ст ложки манки
🕤1 ст ложка мака
Способ приготовления:
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, мак, яйцо и манку, даем постоять 3-4 минуты и выливаем в силиконовую форму, ставим в духовку на 25 минут выпекаем при 180 градусах
Аллергены в рецепте: яйцо, бкм, глютен
🔗Автор тарелочек 🔗
#белочкатарелочка #тарелочки
Ингредиенты:
🕤1 банан
🕤90 гр брикетного творога
яйцо
🕤2 ст ложки манки
🕤1 ст ложка мака
Способ приготовления:
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, мак, яйцо и манку, даем постоять 3-4 минуты и выливаем в силиконовую форму, ставим в духовку на 25 минут выпекаем при 180 градусах
Аллергены в рецепте: яйцо, бкм, глютен
🔗Автор тарелочек 🔗
#белочкатарелочка #тарелочки
20.02.202505:05
ПОЧЕМУ ПРОСТО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ — БЕСПОЛЕЗНО
Можно ли похудеть, вписав в 1300 калорий бургер, чизкейк и два латте? Теоретически — да. Но это не будет здоровым и адекватным снижением веса.
⬇️⬇️⬇️
Вот что происходит:
➡️ Бургеры и десерты резко поднимают уровень сахара, а потом столь же резко его снижают. Через полчаса снова хочется есть, а через час — не удержаться от переедания.
➡️ Организм вместо жира начинает сжигать мышцы. Ведь без достаточного количества белка в рационе ваше тело будет терять не то, что нужно.
➡️ Отсутствие клетчатки и сложных углеводов лишает вас сытости, витаминов и энергии.
⬇️⬇️⬇️
Теперь представьте:
⭐️ Завтрак из каши с белком, овощи на обед, перекус из орехов, ужин с рыбой.
Сбалансированный рацион:
➡️ Удерживает вас сытым на 3–5 часов.
➡️ Поддерживает мышцы и здоровье кожи, волос и ногтей.
➡️ Помогает худеть за счёт жира, а не мышц.
Питание, построенное только на калориях, — это постоянная усталость, срывы и замедление метаболизма.
💬 Сбалансированный рацион — это про стройность без голода, вреда для здоровья и лишних усилий.
🤩 Путеводитель для мам
Можно ли похудеть, вписав в 1300 калорий бургер, чизкейк и два латте? Теоретически — да. Но это не будет здоровым и адекватным снижением веса.
⬇️⬇️⬇️
Вот что происходит:
➡️ Бургеры и десерты резко поднимают уровень сахара, а потом столь же резко его снижают. Через полчаса снова хочется есть, а через час — не удержаться от переедания.
➡️ Организм вместо жира начинает сжигать мышцы. Ведь без достаточного количества белка в рационе ваше тело будет терять не то, что нужно.
➡️ Отсутствие клетчатки и сложных углеводов лишает вас сытости, витаминов и энергии.
⬇️⬇️⬇️
Теперь представьте:
⭐️ Завтрак из каши с белком, овощи на обед, перекус из орехов, ужин с рыбой.
Сбалансированный рацион:
➡️ Удерживает вас сытым на 3–5 часов.
➡️ Поддерживает мышцы и здоровье кожи, волос и ногтей.
➡️ Помогает худеть за счёт жира, а не мышц.
Питание, построенное только на калориях, — это постоянная усталость, срывы и замедление метаболизма.
💬 Сбалансированный рацион — это про стройность без голода, вреда для здоровья и лишних усилий.
Автор: Реалити про еду 🍓 | Блог нутрициолога
Чат мам
Задать анонимный вопрос
#нутрициолог
🤩 Путеводитель для мам
Кайра бөлүшүлгөн:
Мама в фокусе
27.01.202512:03
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
WOW-подарки,
о которых мечтают многие дети!
❤️
Для наших подписчиков разыгрываем детский верстак или кухню Junion.
Для участия необходимо: ☑️подписаться на наши каналы:
мать на приколе
Мама в фокусе
Без выходных
Mamacita
☑️нажать «участвовать»⬇️
Узнаем имя счастливчика уже 1 февраля. Всем удачи🍀
*розыгрыш проводится на территории РФ, отправка приза через пункт WB или Яндекс-маркет
Участников: 104
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 01.02.2025 MSK (7 дней)
WOW-подарки,
о которых мечтают многие дети!
❤️
Для наших подписчиков разыгрываем детский верстак или кухню Junion.
Для участия необходимо: ☑️подписаться на наши каналы:
мать на приколе
Мама в фокусе
Без выходных
Mamacita
☑️нажать «участвовать»⬇️
Узнаем имя счастливчика уже 1 февраля. Всем удачи🍀
*розыгрыш проводится на территории РФ, отправка приза через пункт WB или Яндекс-маркет
Участников: 104
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 20:00, 01.02.2025 MSK (7 дней)
Көрсөтүлдү 1 - 13 ичинде 13
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.