‌ ‌ ‌ ‌ ‌𝓞𝖽𝖾𝗅𝗂𝖺𝗁 خـود مـراقـبـتـی

خوردن شکلات و غذاهای چرب
استفاده بیش از حد از مواد شوینده
استفاده بیش از حد از لوازم ارایشی که باعث بسته شدن منافذ پوست میشه
تحت فشار قرار دادن پوست صورت ،مثلا پوشیدن لباس های یقه تنگ
لمس کردن ،خاروندن وفشار دادن جوش های صورت ( دست زدن به جوش های صورت باعث تحریک و بیشتر شدن جوش ها میشه)

پاک کننده و مواد مناسب پوستی رو انتخاب کنید
بهتره هرمحصولی رو برای پوست خودتون امتحان نکنیدبرای پاک کردن و شستشو از محصولی استفاده کنید که pH نزدیک به pH طبیعی پوست شما و در حدود 5.5 دارد.

پوست صورت خودتون رو مرطوب نگه دار
ید.
استفاده از محصولات آبرسان و نوشیدن آب تا 8 لیوان در روز به مرطوب و هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می‌کند.
هیدراته یا مرطوب نگه داشتن پوست خیلی مهمه چون باعث میشه زخم های آکنه به سرعت خوب ب
شه.
استرس خودتون رو کنترل
کنید.
برای این کار می‌توانید راهکارهای زیر را به کار گیرید:
صحبت کردن با خانواده، دوستان، دکتر یا سایر افراد حامی
داشتن خواب کافی
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و اجتناب از پرخوری در وعده‌های غذایی
انجام تمرین و ورزش منظم
محدود کردن مصرف الکل و کافئین
تمرین تنفس عمیق و یوگا

یک پست مشخص کنید ‌ ‌︩︪✦۫
محدود +۲۰سین فقط‌ فور میشه