Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Лачен пише

Карап чыгуу

‌ ‌ ‌ ‌ ‌𝓞𝖽𝖾𝗅𝗂𝖺𝗁 خـود مـراقـبـتـی

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
𝓟𝓻𝖾𝗍𝗍𝗒 𝗅𝗂𝗄𝖾 𝖼𝗅𝖺𝗎𝖽𝖾 𝓜𝓸𝗇𝗍𝖾 𝗉𝖺𝗂𝗇𝗍𝗂𝗇𝗀𝗌 𝓡𝖾𝖽
@odeliahredbot

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаВер 24, 2024

TGlistке кошулган дата

Лист 14, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы ‌ ‌ ‌ ‌ ‌𝓞𝖽𝖾𝗅𝗂𝖺𝗁 خـود مـراقـبـتـی статистикасы

Толугураак

Катталгандар

2 510

24 саат

3-0.1%Жума

45922.4%Ай

96362.3%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

55

12 саат53

23.6%24 саат550%48 саат280%

Катышуу (ER)

1.61%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар0

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума

1.15%Ай

1.82%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

34

1 саат720.59%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

6

Динамика

"‌ ‌ ‌ ‌ ‌𝓞𝖽𝖾𝗅𝗂𝖺𝗁 خـود مـراقـبـتـی" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

21.03.202511:01

بچه ها جونم
خوشحال میشم برید

21.03.202511:00

سلام حالت چطوره؟ من یک چنل دارم که توش آموزش نویسندگی میدم، اگه بذاری چنل کسی دوست داشت بیاد خوشحال میشم
https://t.me/writercloud

21.03.202511:00

Кайра бөлүшүлгөн:

‘ 𝚳𝖺ɾ꯴ᥣ𐔎𐔘𝖺 ٫

21.03.202510:52

Кайра бөлүшүлгөн:

‘ 𝚳𝖺ɾ꯴ᥣ𐔎𐔘𝖺 ٫

21.03.202510:52

𝀚 ּ ‌‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌⊱ ƚᥲ⍴ 𖹭‌ ƚᥲ⍴ ⊰ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ⭑ ݂͜͡⚝

Кайра бөлүшүлгөн:

◟𝖧𝗈𝗌𝗁︎𝗂𝗄︎𝗈

21.03.202508:42

‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌‌ ‌-‌ ‌‌𝖳︎𝖺𝗉𝖳︎𝖺𝗉 - ‌‌

𝗌𝗁︎𝗈𝗈𝗍𝗂𝗇︎𝗀︎ 𝗌𝗍𝖺𝗋 #Faye
𝖧𝗈𝗌𝗁︎𝗂 ⚝ #Tdrama #Actor

17.03.202514:47

Кайра бөлүшүлгөн:

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‌ℱ𝘢𝘷𝘦𝘴𝘵𝘪𝘤 ‍‍‍‍🪻

17.03.202513:33

★ 𝓘 𝓝𝘦𝘦𝘥 𝓨𝘰𝘶 𝓖𝘪𝘳𝘭﹙#Badandcrazy﹚ᯓ ⋆

Кайра бөлүшүлгөн:

ㅤㅤㅤㅤ𝖱𝗂𝖽𝖾 𝗈𝗋 𝖽𝗂𝖾.

17.03.202513:33

ㅤㅤ💷 𝗒꤀𝗎 𝗅𝗈𝗈𝗄 ? ? ? идеально ，
ㅤㅤты 💷 выглядишь 💷 different
ㅤㅤ𝗂 𝖽𝗈𝗇'𝗍 𝗐꤀𝗇𝖽𝖾𝗋 🌟 𝖺𝖻𝗈𝗎𝗍 𝗒꤀𝗎𝗋
ㅤㅤ™️﹕﹙ безразличие 👾﹚🤍🤍

Кайра бөлүшүлгөн:

𝙄𝘾𝙊𝙉ᥫ᭡

17.03.202513:29

⋆ ˚｡ 🍓 ⋆୨୧˚
𝐘𝐀𝐍𝐆 𝐉𝐔𝐍𝐆𝐖𝐎𝐍
𝐅𝐑𝐎𝐌 #𝐄𝐍𝐇𝐘𝐏𝐄𝐍

https://t.me/iconkpopj

Кайра бөлүшүлгөн:

:𝖪𝗂𝗐𝗂 𝖻𝗈𝗒 - شیپ پارتی!

17.03.202513:28

Кайра бөлүшүлгөн:

‌ㅤㅤ‌ ‌‌𝗌𝗉𝗋𝗂𝗇𝗀 𝗆𝖾

17.03.202513:19

𝖳𝗁𝖾 𝖽𝖺𝗒𝗌 𝗈𝖿 𝗅𝗂𝖿𝖾 𝖺𝗋𝖾 𝖾𝗂𝗍𝗁𝖾𝗋 𝖻𝗂𝗍𝗍𝖾𝗋 𝗈𝗋 𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍, 𝗍𝗁𝖺𝗍'𝗌 𝗅𝗂𝖿𝖾. 𝖮𝗇𝖾 𝖽𝖺𝗒 𝗂𝗌 𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍 𝖺𝗇𝖽 𝗈𝗇𝖾 𝖽𝖺𝗒 𝗂𝗌 𝖻𝗂𝗍𝗍𝖾𝗋, 𝖺𝗇𝖽 𝗍𝗁𝖾 𝗈𝗇𝗅𝗒 𝗈𝗇𝖾 𝗍𝗈 𝖻𝗅𝖺𝗆𝖾 𝖿𝗈𝗋 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗌𝗍𝗈𝗋𝗒 𝗂𝗌 𝗈𝗇𝖾𝗌𝖾𝗅𝖿, 𝗐𝖾 𝗁𝖺𝗏𝖾 𝗍𝗈 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝗇𝗎𝖾 𝗐𝗂𝗍𝗁 𝗍𝗁𝖾 𝗁𝖺𝗋𝖽𝗌𝗁𝗂𝗉𝗌 ‌‌☕ .

Кайра бөлүшүлгөн:

‌ㅤㅤ‌ ‌‌𝗌𝗉𝗋𝗂𝗇𝗀 𝗆𝖾

17.03.202513:19

Кайра бөлүшүлгөн:

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌pack it up .ᐟ‌ ‌ ‌ ‌

17.03.202511:59

Кайра бөлүшүлгөн:

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌pack it up .ᐟ‌ ‌ ‌ ‌

17.03.202511:59

ㅤꔫ ˙ · . seventeen ’s web
www. #jeonghan ﹙🥧﹚

Бардык посттор

Жарнамаланган1 саат

26.02.202519:53-𝖠𝗌𝖺𝗁𝗂𝖲𝖨بتمنعلی سین بزن

1.4K

Жарнамаланган1 ай

25.02.202509:12Нгилина

1.2K

Жарнамаланган4 ай

163

24.02.202510:37Нгилина

1.2K

Жарнамаланган4 ай

163

24.02.202510:22Нгилина

1.2K

Жарнамаланган0 секунда

07.02.202511:41‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ٬ drꭎgs ٫

943

Жарнамаланган0 секунда

05.02.202518:30‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ٬ drꭎgs ٫

943

Жарнамаланган0 секунда

03.02.202512:57‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝖧𝖺𝗇𝗐𝗂

320

Жарнамаланган0 секунда

03.02.202511:39ㅤ𝑫𝘳𝘦𝘢𝘮"شیپ پارتی"

489

Жарнамаланган0 секунда

03.02.202510:52⊹ ֶָ ‌” ‌ ‌‌آࢪیایـےِ ـجاۅیـدان‌ ‌ ‌ ‌‌‌‌ ‌🆕️

279

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202512:05‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ٬ drꭎgs ٫

943

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202512:01𝘕𝘰𝘦́𝘮𝘪𝘦 🆕

179

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202511:38دســـامبــࢪ ㅤ🆕️

283

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202511:20‌ ‌‌‌ ‌‌ ‌‌ ‌‌‌ ‌ ‌ ‌ɕ‌ꪱ‌‌𝗇‌𝗇‌ɑꬺ𝗈𝗇‌𝗋𑄝𝗅l‌‌˖ ֹ𝜗ৎ(🆕)

931

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202511:07𝖿𝖺𝗅𝗅𝖾𝗇 𝗌𝗍𝖺𝗋

239

Жарнамаланган0 секунда

01.02.202507:37𝐂𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚

766

Толугураак

Рекорддор

20.03.202511:44

2.5KКатталгандар

02.03.202512:35

400Цитация индекси

06.03.202523:59

4271 посттун көрүүлөрү

01.02.202523:59

1771 жарнама посттун көрүүлөрү

23.10.202423:59

8.33%ER

06.03.202523:59

20.66%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

‌ ‌ ‌ ‌ ‌𝓞𝖽𝖾𝗅𝗂𝖺𝗁 خـود مـراقـبـتـی популярдуу жазуулары

Бардык посттор

05.03.202509:44

‌ ‌ ‌ ‌ 😚 ‌پست ریپلای شده +این پیام رو
فوروارد کنید پست مشخص کنید ازتون فور کنم اینجا چند ساعتی بمونه ویو بگیره.
کافیه

04.03.202522:57

‌ ‌ ‌ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟‌ ‌ ‌ ‌ ‌
𝖳𝗂𝗉ꜱ 𝖳𝗈 𝖦𝖾𝗍 𝖱𝗂𝖽 𝖮𝖿 𝖦𝗋𝖾ꜱ𝗒 𝖧𝖺𝗂𝗋 🍒

07.03.202523:21

🎟️چـه کـار هـایـی جـوش صـورت رو تـمـدیـد مـیـکـنـه؟

خوردن شکلات و غذاهای چرب
استفاده بیش از حد از مواد شوینده
استفاده بیش از حد از لوازم ارایشی که باعث بسته شدن منافذ پوست میشه
تحت فشار قرار دادن پوست صورت ،مثلا پوشیدن لباس های یقه تنگ
لمس کردن ،خاروندن وفشار دادن جوش های صورت ( دست زدن به جوش های صورت باعث تحریک و بیشتر شدن جوش ها میشه)

🐍چـه کـار هـایـی جـوش صـورت رو از بـین مـیـبـره و بـاعـث بـهـتـر شـدن اون مـیـشـه؟

پاک کننده و مواد مناسب پوستی رو انتخاب کنید
بهتره هرمحصولی رو برای پوست خودتون امتحان نکنیدبرای پاک کردن و شستشو از محصولی استفاده کنید که pH نزدیک به pH طبیعی پوست شما و در حدود 5.5 دارد.

پوست صورت خودتون رو مرطوب نگه دار
ید.
استفاده از محصولات آبرسان و نوشیدن آب تا 8 لیوان در روز به مرطوب و هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می‌کند.
هیدراته یا مرطوب نگه داشتن پوست خیلی مهمه چون باعث میشه زخم های آکنه به سرعت خوب ب
شه.
استرس خودتون رو کنترل
کنید.
برای این کار می‌توانید راهکارهای زیر را به کار گیرید:
صحبت کردن با خانواده، دوستان، دکتر یا سایر افراد حامی
داشتن خواب کافی
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و اجتناب از پرخوری در وعده‌های غذایی
انجام تمرین و ورزش منظم
محدود کردن مصرف الکل و کافئین
تمرین تنفس عمیق و یوگا