Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Қарау

Труха⚡️Україна

Қарау

Николаевский Ванёк

Қарау

Твоя подружка Ю

Sport and food & beauty and lifestyle.
уют и немного мотивации.
📍Омск
✉️Сотрудничество: @You_lcha

TGlist рейтингі

ТүріҚоғамдық

Растау

Расталмаған

Сенімділік

Сенімсіз

Орналасқан жеріРосія

ТілБасқа

Канал құрылған күніВер 03, 2023

TGlist-ке қосылған күні

Серп 14, 2024

Мен каналдың иесімін

Өзгерістер тарихы

Қосылған топ

Подружки Ю 🥐

Telegram арнасы Твоя подружка Ю статистикасы

Толығырақ

Жазылушылар

6 423

24 сағат

32-0.5%Апта

1392.2%Ай

71012.4%

Дәйексөз индексі

0

Ескертулер2Каналдарда қайта жазылу0Каналдарда ескерту2

1 жазбаның орташа қамтуы

765

12 сағат516

44%24 сағат765

142.1%48 сағат316

25.3%

Қатысу деңгейі (ER)

3.91%

Қайта жазылды2Пікірлер86Реакциялар13

Қамту бойынша қатысу деңгейі (ERR)

5.57%

24 сағат

0.68%Апта

0.04%Ай

0.45%

1 жарнамалық жазбаның қамтуы

239

1 сағат22995.82%1 – 4 сағат22895.4%4 - 24 сағат10343.1%

Толығырақ

Каналға біздің ботымызды қосып, осы каналдың аудиториясын біліңіз.

24 сағаттағы жазбалар саны

4

Динамика

"Твоя подружка Ю" тобындағы соңғы жазбалар

Барлық жазбалар

22.04.202505:48

— доброе утро! по традиции показываю эстетику утренних тарелок и актуальную форму🤍

завтрак: облачко с арахисовом пастой, мягкий творог, тыквенные семечки и корица💔

обожаю свою еду ,мне так вкусно! мое питание из-за дня в день -
одни продукты 🤤

🖇️ Ем то, что хочу и то, что люблю ! значительно увеличиваю углеводы, а белок всегда за гранью, с ним проблема одна - КАК БЫ НЕ ПЕРЕЕСТЬ 😹

— а что у вас сегодня на завтрак?

21.04.202517:03

сегодня были у моря — МЕСТО СИЛЫ!

обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!

уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]

~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>

21.04.202517:03

21.04.202509:18

С вами все в порядке

Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.

Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.

Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.

Почитайте посты из канала:

— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется

Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.

Рекомендую подписаться! @sashazvir

21.04.202505:36

доброе СПЕШНОЕ утро!

максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]

завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤

день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!

— всем продуктивной недели! 🤍

20.04.202505:01

всем привеееет 🥰

утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?

завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.

по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]

19.04.202517:06

маршрут на утренней прогулки был: идти туда, куда глаза глядят! дошли до парка 💔

на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹

ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!

обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки

19.04.202512:01

дарю 1⃣💗💗💗 руб за подписку на полезные каналы 👇

💗 Карты Таро
❤️‍🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️‍🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки

Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!

Итоги будут 20.04

Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆

19.04.202506:04

доброе утро! 💔

сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅

завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица

нет, ещё не надоело и другого пока не хочется,мне вкусно и сытно 😋 кайф!

сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]

19.04.202506:04

18.04.202516:41

сегодня купили годовой абонемент в зал, в который входит не только СПОРТ ЗАЛ но еще и групповые занятия [ йога, растяжка, здоровая спина, мфр ] + у нас еще и хамам будет 💔

ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )

* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍

18.04.202505:20

сегодня мое утро началось в 5:44, проснулась за час до будильника 🤭

кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))

завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77

по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰

— всем хорошего дня! 🤍

18.04.202505:20

17.04.202516:56

вкусный и уютный вечер

~ прихожу домой и вдохновляюсь каждым уголком 🤍в скором времени повышаю еще гирлянду с фотографиями ))

создаю для себя уютное, чистое и приятное место 🖇️

ввиду немного в курс дела:
— люблю минимализм не только в интерьере, а ВО ВСЕМ! в квартире мне важны белые оттенки и что САМОЕ ВАЖНОЕ — все должно быть на своем месте [ так мне «дышать легче» ]

— на YouTube совсем скоро выйдет «румтур» , а вам желаю хорошего и вкусного вечера 🫶🏻

17.04.202516:56

Барлық жазбалар

Жарияланды4 секунд

12.02.202509:03moonstone | beauty

9.2K

Толығырақ

Рекордтар

17.04.202513:38

6.6KЖазылушылар

19.02.202523:59

200Дәйексөз индексі

28.10.202423:59

1.7K1 жазбаның қамтуы

02.11.202423:59

1.5KЖарнамалық жазбаның қамтуы

08.02.202523:59

71.10%ER

25.08.202423:59

44.25%ERR

Өсу

Толығырақ

Жазылушылар

Цитата индексі

1 хабарламаның қаралымы

Жарнамалық хабарлама қаралымы

ERR

Толығырақ

Твоя подружка Ю танымал жазбалары

Барлық жазбалар

08.04.202509:03

Дарю ❤️❤️❤️❤️рублей за подписку на канал

⚪ставьте + , если подписались на канал
доп + можете поставить за 7 реакций на наших каналах
⚪еще один доп + ставьте за 2 комментария у нас на каналах

Итоги завтра ,все подписки и условия проверяются !!

29.03.202508:23

02.04.202504:11

СРЕДА = ДЕНЬ НОГ… 🙈

~ по классике жанра, именно
ноги даются мне в последнюю очередь, но мы знаем, что тут только терпение и труд! 💪🏻

~ а после болгарских невозможно не улыбаться, ведь самое сложное позади и целую неделю можно жить припеваючи 🤪

22.03.202509:01

На просторах Telegram нашла канал Now that's hot , где Дарина делится своей жизнью, эстетикой и крутыми рекомендациями 💌

На канале Now that's hot ты найдешь бьюти-фишки, заметки о ринопластике, идеи из путешествий, новинки моды и косметики — всё, что мы так любим, девочки 💞

Посты, которые захочется сохранить и перечитать! 🔗

• Лайфхаки по уходу за собой 🌟
• Вдохновение из поездок ✈️
• Опыт переезда в США 🇺🇸
• Советы по поддержанию формы 💪

Рекомендую заглянуть и подписаться!

31.03.202505:05

вчера нашагали на 23.000 шагов и уснули в 21:00 🙈

отсыпки выходного дня - это не моя история 😅 мой работающий вариант: лечь спать раньше! а вставать позже - просто невозможно! потому что я слишком много всего хочу успеть, некогда мне в кровати валяться 😏

на завтрак:
~ творожные конвертики с сыром [ давно не готовила, хотя очень люблю их ]

вообще, если вы у меня что-то не видите, это не означает, что это нельзя / я это избегаю. Значит я либо не хочу, либо не люблю.

— Всего вам вкусного! И давайте делиться завтраками 🥰👇

06.04.202503:53

легла спать вчера позже обычного, поэтому
сегодня отсыпка аж до 6 утра 🤪

🟡согласна, выглядит немного [ а может и много ] душно, когда человек в выходной день по собственной воле просыпается в 6:00 и называет это отсыпкой )) но ничего не могу с собой поделать!

🟡зато уже сделан комплекс против отеков, часовое кардио и все заявки на сотрудничество одобрены [ в течение дня я энергична и со сном всё ок ]

ПРИСТУП ДУШНОТЫ ОКОНЧЕН!

на завтрак: белковое облачко с вишней, хлебцы и яйцо-пашот 🤤 КБЖУ - 609 / 34 / 19 / 76

27.03.202505:01

MORNING 5:40 ☀️

~ всегда просыпаюсь раньше солнца, поэтому пока кто-то в это время только вытаскивает себя с кровати, я растягиваюсь на коврике 🙈

а еще, сегодня у меня день замеров )) как оказалось, с моей активностью, питание на 1900кк = поддержания 😅

p.s. люблю такую активную жизнь и свой комплекс на коврике 🤍[ который выполняю уже 2.5 года 🥰 ]

17.04.202511:53

😍Девочки, сейчас будет не рекомендация, а просто находка!

Мои любимые посты:

🔻Декретные будни и интересные места для похода с ребенком
🔻Маркетплейсы и еще раз маркетплейсы!
🔻Современные дизайнерские подборки
🔻Эстетичные сервировки
🔻Советские (и не только) находки с блошек
🔻Украшения и декор (это нам надо!!)

В общем, НЕ скучный канал Наташи Обстановка по кайфу🤤

22.03.202509:01

Дарю ❤️❤️❤️❤️рублей за подписку на канал

⚪ставьте + , если подписались на канал
доп + можете поставить за 7 реакций на наших каналах
⚪еще один доп + ставьте за 2 комментария у нас на каналах

Итоги завтра ,все подписки и условия проверяются !!

05.04.202508:25

28.03.202508:53

🌺🕯️ Путь Домой - это женское уютное помогающее пространство Какао Мамы - художницы, ведущей церемоний Какао, волшебных напитков, хозяйке студии Шатёр, автора книги и мамы троих малышей, переехавшей из Москвы в маленький южный хутор.

➡️➡️➡️
🏡 В своём канале она рассказывает:

👩‍🍼Как совмещать творческую реализацию с материнством
☕️ О таинстве древней культуры шоколада - церемониях Какао.
😝 О вкусных рецептах, специях и травах
🕯️ Об эстетике домашнего уюта,
А еще рисует и пишет стихи.

➡️➡️➡️ 🐦
☕️ Заходи в гости на чашечку Какао

Жойылды02.04.202510:10

01.04.202509:04

25.03.202508:23

01.04.202505:03

я убеждена, что лучший завтрак - домашний! 🤍Как ни крути ))

🤍подача может быть ничуть не хуже, чем в заведении! при этом на тарелочках ровно то, что хочешь [ ни убавить, ни прибавить ] 💔

да-да, а рецептик с моего сборника 🙈🙌🏻

— вкуснейшнего и продуктивного вам дня! 😏

Қайта жіберілді:

Мама и дочь 💕

13.04.202520:54

ДАРИМ 50.000 РУБЛЕЙ

Для участия необходимо:

• Добавить нашу ПАПКУ
• Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ

1,2 места по 20.000 рублей получат самые активные участники нашей папки !

+2 победителя по 5000 рублей получат с помощью рандомайзера!

Важно: запрещено использовать ИИ , а также победитель оплачивает налог с выигрыша по закону РФ. 🇷🇺

Итоги подведем : 28.05.2025 года !

Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.