Некурпатов
Зная свое прошлое, можно изменить будущее. Это не мистика, а психология.
Для связи: @LS_LS_80
Для связи: @LS_LS_80
TGlist рейтингі
0
0
ТүріҚоғамдық
Растау
РасталмағанСенімділік
СенімсізОрналасқан жеріРосія
ТілБасқа
Канал құрылған күніЛют 07, 2025
TGlist-ке қосылған күні
Черв 03, 2024Қосылған топ
Беседка с Некурпатовым
8
"Некурпатов" тобындағы соңғы жазбалар
05.03.202508:22
Оказывается, снять беспокойство и поднять настроение может запах… пиццы!
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
05.03.202507:06
Все деньги у мужа.
Чувствуете ли вы безопасность в этом?
Финансовая независимость – основа женской безопасности. Это факт.
Порядочный, любящий муж – это прекрасно. Но и вам бы тоже не мешало быть с прикрытой финансово пятой точкой.
Если у вас нет возможности зарабатывать, нет профессии, нет накоплений, нет того, что оформлено на вас юридически – вы слабое звено, уязвимы и зависимы. Особенно, если есть дети.
Деньги – это про уверенность, про возможности, про безопасность и про «не съехать с катушек» от собственной беспомощности💰
Кристина Асатурова – практикующий психолог с 15-летним опытом, в своем канале рассказывает про:
✔️ Важность самореализации современной женщины;
✔️ Как выйти из детской позиции и вырасти в доходе х2, х3, х5, за счет проработки мышления, целевых действий и баланса работа-семья-отдых;
✔️ Как загадывать и исполнять свои желания с научно-рациональной точки зрения;
👉🏻Пройдите тест в закрепе канала, узнайте, что вам мешает зарабатывать сколько хочется, и почему психика тормозит ваш потенциал.
Реклама Асатурова Кристина Михайловна ИНН: 616506062799
erid: 2VtzqwZgtN2
Чувствуете ли вы безопасность в этом?
Финансовая независимость – основа женской безопасности. Это факт.
Порядочный, любящий муж – это прекрасно. Но и вам бы тоже не мешало быть с прикрытой финансово пятой точкой.
Если у вас нет возможности зарабатывать, нет профессии, нет накоплений, нет того, что оформлено на вас юридически – вы слабое звено, уязвимы и зависимы. Особенно, если есть дети.
Деньги – это про уверенность, про возможности, про безопасность и про «не съехать с катушек» от собственной беспомощности💰
Кристина Асатурова – практикующий психолог с 15-летним опытом, в своем канале рассказывает про:
✔️ Важность самореализации современной женщины;
✔️ Как выйти из детской позиции и вырасти в доходе х2, х3, х5, за счет проработки мышления, целевых действий и баланса работа-семья-отдых;
✔️ Как загадывать и исполнять свои желания с научно-рациональной точки зрения;
👉🏻Пройдите тест в закрепе канала, узнайте, что вам мешает зарабатывать сколько хочется, и почему психика тормозит ваш потенциал.
Реклама Асатурова Кристина Михайловна ИНН: 616506062799
erid: 2VtzqwZgtN2
04.03.202511:16
Простое упражнение, которое снимает тревожность и приступы паники на раз-два. Все, что нужно — какой-нибудь предмет, на котором вы можете сфокусировать взгляд. Например, маркер, как на видео. Держите его перед глазами, смотрите две секунды, потом переводите взгляд за него, и обратно. Повторяем несколько раз — и тревога отпускает.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
04.03.202507:46
Как мы уже выясняли, новая привычка формируется как минимум 59 дней, а то и все 335. Все зависит от того, сколько удовольствия она вам приносит и насколько комфортно ее встраивать в свою обычную рутину. Вот потому-то младший админ страшно расстроился, когда невролог прописал растяжку два раза в день. Времени на спорт вообще нет, желания им заниматься — тоже. Создать привычку явно будет непросто, но выбора особо нет — или на уколах сидеть, или заниматься.
И тут админ вспомнил правило пяти секунд — как только возник хотя бы призрачный импульс к действию, надо отсчитать от пяти до нуля и начать делать. Вот как есть — в пижаме, неумытая, прямо на кухне. Всего 15 минут не трагедия.
Чтоб не перебирать десятки тренировок на YouTube (с которым еще и сложности до сих пор), пошла на FitStars. Вот за что его люблю: занятия короткие, все разные, не успевают надоесть. Через неделю спину начало отпускать, и тут админ обнаружил вообще прекрасное: танцы для мозга! Тут и координация, и ловкость, и развитие новых нейронных связей — и все за 16 минут в день! Опять же, можно из халата не вылезать, ну просто огонь!
Кстати, на FitStars сейчас действует акция: оформите безлимитную подписку и получайте подарки — сертификаты в фирменный магазин и набор «Перезагрузка». Набор классный — коврик для тренировок и 3 тканевые ленты. Обычно стоит 4 660 рублей. А для подписчиков Некурпатова — скидка 70% на все тарифы до конца марта по промокоду NEKURA70 🔥
Подробные условия акции найдете на сайте — изучайте, а мы пока пойдем танцы для мозга осваивать.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xvcSQY
И тут админ вспомнил правило пяти секунд — как только возник хотя бы призрачный импульс к действию, надо отсчитать от пяти до нуля и начать делать. Вот как есть — в пижаме, неумытая, прямо на кухне. Всего 15 минут не трагедия.
Чтоб не перебирать десятки тренировок на YouTube (с которым еще и сложности до сих пор), пошла на FitStars. Вот за что его люблю: занятия короткие, все разные, не успевают надоесть. Через неделю спину начало отпускать, и тут админ обнаружил вообще прекрасное: танцы для мозга! Тут и координация, и ловкость, и развитие новых нейронных связей — и все за 16 минут в день! Опять же, можно из халата не вылезать, ну просто огонь!
Кстати, на FitStars сейчас действует акция: оформите безлимитную подписку и получайте подарки — сертификаты в фирменный магазин и набор «Перезагрузка». Набор классный — коврик для тренировок и 3 тканевые ленты. Обычно стоит 4 660 рублей. А для подписчиков Некурпатова — скидка 70% на все тарифы до конца марта по промокоду NEKURA70 🔥
Подробные условия акции найдете на сайте — изучайте, а мы пока пойдем танцы для мозга осваивать.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xvcSQY
04.03.202506:18
Цвет настроения — синий. Это мы не к тому, что печаль-тоска, а к тому, что свет синего спектра помогает взбодриться. Причем на весь день.
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
03.03.202507:36
В воздухе отчетливо пахнет весной. Для нас это запах надежды, обновления, любви, предвкушения, какой-то свободы, хотя бы от сковывающей зимней одежды. Запах радости и ожидания чуда, вдохновения и бабочек в животе, хорошего настроения и улыбок.
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
02.03.202507:12
Сегодня — Прощеное воскресенье, день, когда мы привычно просим прощения у других и так же привычно отвечаем про «Бог простит».
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
01.03.202517:03
Не про политику, а про психологию. Сегодня все говорят о вчерашних событиях в Белом доме, скандале Трампа с украинским президентом, который закончился тем, что Владимиру Зеленскому не предложили обед, а съел его сам Трамп. И это не просто демонстрация неуважения. Это чисто психологический прием.
Еда – это то, что человеку необходимо для жизни. Разделить свою еду с другим в переводе на метафорический язык — это отдать другому часть себя. Ведь, когда человек поглощает пищу – она исчезает, но в то же время становится частью тебя самого.
Таким образом обычай гостеприимства – хлеб, соль – это возможность продемонстрировать общность, своеобразный ритуал единения. Мы с тобой одной крови.
А поедание чужой пищи имеет прямо противоположное действие. Метафорически оно обозначает, что съевший чужую еду съел и человека, которому она была предназначена.
Среди других приемов, демонстрирующих превосходство, можно назвать: громкий голос, возвышение над собеседником, игнорирование.
Еда – это то, что человеку необходимо для жизни. Разделить свою еду с другим в переводе на метафорический язык — это отдать другому часть себя. Ведь, когда человек поглощает пищу – она исчезает, но в то же время становится частью тебя самого.
Таким образом обычай гостеприимства – хлеб, соль – это возможность продемонстрировать общность, своеобразный ритуал единения. Мы с тобой одной крови.
А поедание чужой пищи имеет прямо противоположное действие. Метафорически оно обозначает, что съевший чужую еду съел и человека, которому она была предназначена.
Среди других приемов, демонстрирующих превосходство, можно назвать: громкий голос, возвышение над собеседником, игнорирование.
01.03.202514:28
В тему поста выше вспомнили, что у нас есть шикарный тест по архетипам.
01.03.202507:17
Предлагаем сегодня поисследовать себя любимых. С вас – селфи. С нас – целый арт-терапевт, наша подруга и коллега Илона Невинская.
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
28.02.202508:20
Большую часть решений мы принимаем, не задумываясь — действуем по шаблону, который основан на предыдущем опыте. Такие стереотипные поступки экономят силы и время, однако далеко не всегда они удачны. Например, мы привычно срываемся на крик в триггерной ситуации. Или импульсивно отвечаем гадостью на гадость, жуем печеньку с чаем, действуем на эмоциях.
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
27.02.202508:44
Когда вы в стрессе или тревоге, мышцы напряжены. Что нужно, чтобы убрать стресс? Расслабить их. Простейший способ это сделать придумал невролог и психиатр Эдмунд Джекобсон примерно сто лет назад.
Всего-то нужно:
- сесть на стул;
- на вдохе 10 секунд напрягать определенные группы мышц;
- на выдохе — 20 секунд расслаблять;
- повторить дважды.
А на процессе сосредоточиться, обращая внимание на ощущения.
За мышечным расслаблением следует эмоциональное. Далее релакс и спокойствие. На картинке приведены примеры упражнений. А начать тренироваться можно с самого простого.
Крепко-крепко сожмите кулаки, аккуратнее, не повредите себя ногтями. Почувствуйте это напряжение. И расслабьте руки, фокусируясь уже на ощущении легкости и расслабления.
Стало легче?
Всего-то нужно:
- сесть на стул;
- на вдохе 10 секунд напрягать определенные группы мышц;
- на выдохе — 20 секунд расслаблять;
- повторить дважды.
А на процессе сосредоточиться, обращая внимание на ощущения.
За мышечным расслаблением следует эмоциональное. Далее релакс и спокойствие. На картинке приведены примеры упражнений. А начать тренироваться можно с самого простого.
Крепко-крепко сожмите кулаки, аккуратнее, не повредите себя ногтями. Почувствуйте это напряжение. И расслабьте руки, фокусируясь уже на ощущении легкости и расслабления.
Стало легче?
26.02.202507:21
История случилась не в России, но менее горько от этого не становится — люди-то везде одинаковы.
«Я не могу поверить, что со мной такое случилось. Мы с моим мужем вместе уже 10 лет, официально женаты 7. Мы долго пытались зачать, проходили ЭКО. Ничего не вышло — врачи сказали, что я не смогу выносить ребенка. Оставался последний шанс — суррогатное материнство. Моя близкая подруга, с которой мы дружим еще со студенчества, согласилась выносить для нас ребенка. С третьей попытки все получилось, два года назад родился наш сын.
Я была счастлива. Настолько, что не заметила, как подруга стала все чаще и чаще бывать у нас дома — это казалось чем-то безобидным. Я была даже благодарна, что кто-то помогает нам с малышом, ведь мне пришлось взять еще две подработки, чтобы покрыть наши медицинские счета.
Правда вскрылась только сейчас. Во время рядового обследования выяснилось, что у ребенка 3-я группа крови. Это было просто невозможно, ведь у меня 2-я, а у мужа — 1-я. Я сразу решила, что накосячили в клинике и подсадили не тот эмбрион. Юристы посоветовали сделать ДНК-тест, и вот тогда начался кошмар. Оказалось, что мой муж — действительно отец ребенка. Но я — не его мать.
Муж признался — он изменял мне несколько раз с моей подругой. Ребенок, которого я считала своим сыном, на самом деле — их сын.
Из дома я ушла сразу. Чуть позже подала на развод. Сейчас я хочу полностью отказаться от своих прав на ребенка. Я не хочу воспитывать плод их интрижки. На меня давят родители, родные, даже уже почти бывший муж с подругой — называют бессердечной, раз я готова так легко отказаться от ребенка. Говорят, что я должна забыть о гордости и заботиться о нем, как о своем собственном. Но я не хочу. Я хочу начать жизнь с чистого листа —переехать, возможно, усыновить ребенка с кем-то, кому смогу доверять. Но видеть каждый день это напоминание о предательстве самых близких я не могу».
Как считаете, девушка права?
👍Да, у ребенка есть родители — пусть о нем заботятся
🧡Нет, она может уйти от мужа, но ребенка бросать зачем?
🔥Нужно сохранить семью ради ребенка, он ни в чем не виноват
«Я не могу поверить, что со мной такое случилось. Мы с моим мужем вместе уже 10 лет, официально женаты 7. Мы долго пытались зачать, проходили ЭКО. Ничего не вышло — врачи сказали, что я не смогу выносить ребенка. Оставался последний шанс — суррогатное материнство. Моя близкая подруга, с которой мы дружим еще со студенчества, согласилась выносить для нас ребенка. С третьей попытки все получилось, два года назад родился наш сын.
Я была счастлива. Настолько, что не заметила, как подруга стала все чаще и чаще бывать у нас дома — это казалось чем-то безобидным. Я была даже благодарна, что кто-то помогает нам с малышом, ведь мне пришлось взять еще две подработки, чтобы покрыть наши медицинские счета.
Правда вскрылась только сейчас. Во время рядового обследования выяснилось, что у ребенка 3-я группа крови. Это было просто невозможно, ведь у меня 2-я, а у мужа — 1-я. Я сразу решила, что накосячили в клинике и подсадили не тот эмбрион. Юристы посоветовали сделать ДНК-тест, и вот тогда начался кошмар. Оказалось, что мой муж — действительно отец ребенка. Но я — не его мать.
Муж признался — он изменял мне несколько раз с моей подругой. Ребенок, которого я считала своим сыном, на самом деле — их сын.
Из дома я ушла сразу. Чуть позже подала на развод. Сейчас я хочу полностью отказаться от своих прав на ребенка. Я не хочу воспитывать плод их интрижки. На меня давят родители, родные, даже уже почти бывший муж с подругой — называют бессердечной, раз я готова так легко отказаться от ребенка. Говорят, что я должна забыть о гордости и заботиться о нем, как о своем собственном. Но я не хочу. Я хочу начать жизнь с чистого листа —переехать, возможно, усыновить ребенка с кем-то, кому смогу доверять. Но видеть каждый день это напоминание о предательстве самых близких я не могу».
Как считаете, девушка права?
👍Да, у ребенка есть родители — пусть о нем заботятся
🧡Нет, она может уйти от мужа, но ребенка бросать зачем?
🔥Нужно сохранить семью ради ребенка, он ни в чем не виноват
25.02.202513:33
Бывший узник концентрационного лагеря психолог и психиатр Виктор Франкл в своей книге пишет, что в самые тяжелые моменты жизни перед ним вставал образ его жены.
«Моя фантазия сумела воплотить его так живо, так ярко, как это никогда не бывало в моей прежней, нормальной жизни. Я беседую с женой, я задаю вопросы, она отвечает. Я вижу ее улыбку, ее ободряющий взгляд, и — пусть этот взгляд бестелесен — он сияет ярче, чем восходящее в эти минуты солнце.
Я понял, я принял истину — только любовь есть то конечное и высшее, что оправдывает наше здешнее существование, что может нас возвышать и укреплять!
Я теперь знаю, что человек, у которого нет уже ничего на этом свете, может духовно — пусть на мгновение — обладать самым дорогим для себя – образом того, кого любит. В самой тяжелой из всех мыслимо тяжелых ситуаций, когда уже невозможно выразить себя ни в каком действии, когда единственным остается страдание, — в такой ситуации человек может осуществить себя через воссоздание и созерцание образа того, кого он любит».
Цитаты из книги «Сказать жизни: «ДА!»: психолог в концлагере»
«Моя фантазия сумела воплотить его так живо, так ярко, как это никогда не бывало в моей прежней, нормальной жизни. Я беседую с женой, я задаю вопросы, она отвечает. Я вижу ее улыбку, ее ободряющий взгляд, и — пусть этот взгляд бестелесен — он сияет ярче, чем восходящее в эти минуты солнце.
Я понял, я принял истину — только любовь есть то конечное и высшее, что оправдывает наше здешнее существование, что может нас возвышать и укреплять!
Я теперь знаю, что человек, у которого нет уже ничего на этом свете, может духовно — пусть на мгновение — обладать самым дорогим для себя – образом того, кого любит. В самой тяжелой из всех мыслимо тяжелых ситуаций, когда уже невозможно выразить себя ни в каком действии, когда единственным остается страдание, — в такой ситуации человек может осуществить себя через воссоздание и созерцание образа того, кого он любит».
Цитаты из книги «Сказать жизни: «ДА!»: психолог в концлагере»
Жойылды27.02.202512:51
25.02.202512:03
Знаете, есть такие люди, которые вроде выросли, но в реальности нет. Они остаются «маленькими».
Это называется инфантильное расстройство личности.
Как понять, не про вас ли это?
Какие симптомы у этого расстройства?
• Зависимость от чужого мнения
• Острая потребность в любви и признании
• Болезненная реакция на критику
• Неумение концентрироваться на конкретной задаче
И это далеко не все!
Что с этим со всем делать? Как «повзрослеть»? Ведь все вышеперечисленное глобально влияет на качество жизни, на доход, на личные отношения и т.д
Для начала почитать профессионалов, которые серьезно занимаются такими проблемами и реально могут помочь.
И мы вам от души рекомендуем канал психолога Александры Алексеевой.
Информация в канале потрясающая, а комментарии вообще имеют эффект групповой терапии.
Поэтому заходите, читайте, подписывайтесь и становитесь «взрослыми».
Мы уже там: https://t.me/psyaal
Это называется инфантильное расстройство личности.
Как понять, не про вас ли это?
Какие симптомы у этого расстройства?
• Зависимость от чужого мнения
• Острая потребность в любви и признании
• Болезненная реакция на критику
• Неумение концентрироваться на конкретной задаче
И это далеко не все!
Что с этим со всем делать? Как «повзрослеть»? Ведь все вышеперечисленное глобально влияет на качество жизни, на доход, на личные отношения и т.д
Для начала почитать профессионалов, которые серьезно занимаются такими проблемами и реально могут помочь.
И мы вам от души рекомендуем канал психолога Александры Алексеевой.
Информация в канале потрясающая, а комментарии вообще имеют эффект групповой терапии.
Поэтому заходите, читайте, подписывайтесь и становитесь «взрослыми».
Мы уже там: https://t.me/psyaal
Рекордтар
04.03.202515:12
8.2KЖазылушылар28.02.202523:59
400Дәйексөз индексі14.09.202423:59
1.7K1 жазбаның қамтуы21.02.202514:56
1.5KЖарнамалық жазбаның қамтуы09.02.202523:59
39.47%ER14.09.202423:59
53.39%ERR02.03.202507:12
Сегодня — Прощеное воскресенье, день, когда мы привычно просим прощения у других и так же привычно отвечаем про «Бог простит».
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
04.03.202511:16
Простое упражнение, которое снимает тревожность и приступы паники на раз-два. Все, что нужно — какой-нибудь предмет, на котором вы можете сфокусировать взгляд. Например, маркер, как на видео. Держите его перед глазами, смотрите две секунды, потом переводите взгляд за него, и обратно. Повторяем несколько раз — и тревога отпускает.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
28.02.202508:20
Большую часть решений мы принимаем, не задумываясь — действуем по шаблону, который основан на предыдущем опыте. Такие стереотипные поступки экономят силы и время, однако далеко не всегда они удачны. Например, мы привычно срываемся на крик в триггерной ситуации. Или импульсивно отвечаем гадостью на гадость, жуем печеньку с чаем, действуем на эмоциях.
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
01.03.202507:17
Предлагаем сегодня поисследовать себя любимых. С вас – селфи. С нас – целый арт-терапевт, наша подруга и коллега Илона Невинская.
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
23.02.202508:35
Люди на Гавайях вполне счастливы не только потому, что ходят с цветами на головах и живут на берегу океана, - они годами тренируют практику со странным названием хоопонопоно.
Особенно хорошо заходит, когда вас регулярно посещают такие неприятные чувства, как вина, стыд и беспокойство. Справится с ними помогает сострадание к самому себе.
Можно закрыть глаза, можно посмотреть на себя в зеркало и не торопясь четыре раза повторить: «Извини, пожалуйста; прощаю тебя; спасибо; я люблю тебя».
Такая нехитрая мантра, позаимствованная из гавайского метода, помогает принять себя со всеми достоинствами и недостатками и обрести внутреннюю гармонию.
Мы уже перед зеркалом с цветком гибискуса в волосах.
❤️ Присоединяюсь
🔥 Все же океана не хватает
👍🏻 В воскресенье я и так спокойна, как слон
Особенно хорошо заходит, когда вас регулярно посещают такие неприятные чувства, как вина, стыд и беспокойство. Справится с ними помогает сострадание к самому себе.
Можно закрыть глаза, можно посмотреть на себя в зеркало и не торопясь четыре раза повторить: «Извини, пожалуйста; прощаю тебя; спасибо; я люблю тебя».
Такая нехитрая мантра, позаимствованная из гавайского метода, помогает принять себя со всеми достоинствами и недостатками и обрести внутреннюю гармонию.
Мы уже перед зеркалом с цветком гибискуса в волосах.
❤️ Присоединяюсь
🔥 Все же океана не хватает
👍🏻 В воскресенье я и так спокойна, как слон
04.03.202506:18
Цвет настроения — синий. Это мы не к тому, что печаль-тоска, а к тому, что свет синего спектра помогает взбодриться. Причем на весь день.
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
12.02.202507:10
Преданность своему делу — то, что мы считаем позитивным качеством. Так оно и есть, но до тех пор, пока эта преданность не начинает кричать о том, что дело не в любви к работе, а в скрытой депрессии.
Для людей с высокофункциональной депрессией работа зачастую становится единственным смыслом жизни. Это та цель, которая помогает продолжать жить. Они встают, собираются, идут в офис, делают свою работу просто идеально, возвращаются домой и сразу ложатся спать. Может быть, еще немного занимаются делами по дому или детьми. Единственные, с кем они общаются вне семьи — это коллеги и клиенты.
Очень часто в эту ловушку попадают работающие мамы, у которых не остается времени на собственные потребности, те, кому с детства внушили, что заботиться о себе — это эгоизм, потому они сейчас выкладываются на работе по полной. А еще те, кто уверен: чтобы достичь результата, добиться одобрения и уважения, надо упахаться до полусмерти.
Но вы ведь достойны большего, чем быть просто эффективным и продуктивным сотрудником. Вы заслуживаете жить ту жизнь, которая вам действительно нравится. Осталось только понять, какая она.
Впадаете в грех трудоголизма?
🔥Да, я так живу
👍Нет, работа — это просто работа
Для людей с высокофункциональной депрессией работа зачастую становится единственным смыслом жизни. Это та цель, которая помогает продолжать жить. Они встают, собираются, идут в офис, делают свою работу просто идеально, возвращаются домой и сразу ложатся спать. Может быть, еще немного занимаются делами по дому или детьми. Единственные, с кем они общаются вне семьи — это коллеги и клиенты.
Очень часто в эту ловушку попадают работающие мамы, у которых не остается времени на собственные потребности, те, кому с детства внушили, что заботиться о себе — это эгоизм, потому они сейчас выкладываются на работе по полной. А еще те, кто уверен: чтобы достичь результата, добиться одобрения и уважения, надо упахаться до полусмерти.
Но вы ведь достойны большего, чем быть просто эффективным и продуктивным сотрудником. Вы заслуживаете жить ту жизнь, которая вам действительно нравится. Осталось только понять, какая она.
Впадаете в грех трудоголизма?
🔥Да, я так живу
👍Нет, работа — это просто работа
05.03.202508:22
Оказывается, снять беспокойство и поднять настроение может запах… пиццы!
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
11.02.202509:03
Огромное количество недоразумений, обид, разрушенных отношений случается только потому, что мы приписываем свои собственные мысли и представления о прекрасном другим.
Он еще и подумать не успел, а вы уже решили, что он решил, что вы решили… И так до бесконечности. Общение в почте и мессенджерах лишь усиливают эффект. Ведь вы не видите человека, его эмоции, не понимаете контекста и легко можете начать искать иносказания в обычном вопросе: «Как дела?» А в итоге получить, как в том анекдоте - да пошла ты нафиг со своим утюгом.
Выводы, основанные на таком когнитивном искажении, как чтение чужих мыслей, редко основаны на реальности. И самый простой способ – спросить прямо: «Что конкретно вы имели в виду?» Услышанный ответ рискует удивить вас до невозможности. Такого вы бы сами ни за что не придумали.
Вы как, спрашиваете напрямую?
❤️ Всегда
🔥 Мой хрустальный шар всегда со мной
Он еще и подумать не успел, а вы уже решили, что он решил, что вы решили… И так до бесконечности. Общение в почте и мессенджерах лишь усиливают эффект. Ведь вы не видите человека, его эмоции, не понимаете контекста и легко можете начать искать иносказания в обычном вопросе: «Как дела?» А в итоге получить, как в том анекдоте - да пошла ты нафиг со своим утюгом.
Выводы, основанные на таком когнитивном искажении, как чтение чужих мыслей, редко основаны на реальности. И самый простой способ – спросить прямо: «Что конкретно вы имели в виду?» Услышанный ответ рискует удивить вас до невозможности. Такого вы бы сами ни за что не придумали.
Вы как, спрашиваете напрямую?
❤️ Всегда
🔥 Мой хрустальный шар всегда со мной
15.02.202507:21
На картинке человек. Точнее иллюстрация того, как бы он выглядел, если бы его тело пропорционально соответствовало размерам зон мозга, отвечающих за функционал того или иного органа.
Ласковое прозвище этой прелести – кортикальный гомункулус или человечек Пенфилда. По фамилии создателя – американского нейрохирурга.
Обратите внимание на руки, хотя язык тоже, конечно, выдающийся. Размер ладошек просто вопит о том, что любые пальчиковые игры полезны не только в детском, но и во взрослом возрасте. Они компенсируют недостаток ручного труда, того самого, что сделал из обезьяны человека, улучшают память, снимают стресс и замедляют старение мозга.
Мы вот нашли смешное упражнение – фига. Двумя руками быстро показываем кукиш и так же быстро убираем его. Тренироваться можно сколь угодно долго. И, главное, смело продемонстрировать этот навык в нужный момент, невинно закатив глаза к небу. А что, просто фитнес для ума.
Ласковое прозвище этой прелести – кортикальный гомункулус или человечек Пенфилда. По фамилии создателя – американского нейрохирурга.
Обратите внимание на руки, хотя язык тоже, конечно, выдающийся. Размер ладошек просто вопит о том, что любые пальчиковые игры полезны не только в детском, но и во взрослом возрасте. Они компенсируют недостаток ручного труда, того самого, что сделал из обезьяны человека, улучшают память, снимают стресс и замедляют старение мозга.
Мы вот нашли смешное упражнение – фига. Двумя руками быстро показываем кукиш и так же быстро убираем его. Тренироваться можно сколь угодно долго. И, главное, смело продемонстрировать этот навык в нужный момент, невинно закатив глаза к небу. А что, просто фитнес для ума.
03.03.202507:36
В воздухе отчетливо пахнет весной. Для нас это запах надежды, обновления, любви, предвкушения, какой-то свободы, хотя бы от сковывающей зимней одежды. Запах радости и ожидания чуда, вдохновения и бабочек в животе, хорошего настроения и улыбок.
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
16.02.202508:05
Интересная оптическая иллюзия — большинство видит только одну картинку, разглядеть вторую удается единицам. Что вы увидели в первую очередь, что бросилось в глаза?
Деревья, хижины и птицы
Вы консервативны, дорожите традициями, полностью уверены, что полагаться в жизни можно только на себя, и не возлагать на других каких-то надежд и ожиданий — это ведет только к разочарованиям. Вы независимы, избегаете суеты и живете по своим собственным правилам.
Слон
Вы очень внимательны к чувствам других людей, эмпатичны, умеете слушать — рядом с вами люди чувствуют себя в безопасности. Вы скромны, не позволяете успехам вскружить вам голову, дорожите друзьями. Однако вы склонны слишком часто копаться в прошлом, обдумывать то, что случилось когда-то, и это мешает вам жить настоящим.
Слон или деревня?
🧡Деревня
👍Слон
Деревья, хижины и птицы
Вы консервативны, дорожите традициями, полностью уверены, что полагаться в жизни можно только на себя, и не возлагать на других каких-то надежд и ожиданий — это ведет только к разочарованиям. Вы независимы, избегаете суеты и живете по своим собственным правилам.
Слон
Вы очень внимательны к чувствам других людей, эмпатичны, умеете слушать — рядом с вами люди чувствуют себя в безопасности. Вы скромны, не позволяете успехам вскружить вам голову, дорожите друзьями. Однако вы склонны слишком часто копаться в прошлом, обдумывать то, что случилось когда-то, и это мешает вам жить настоящим.
Слон или деревня?
🧡Деревня
👍Слон
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.