Некурпатов
05.03.202508:22
Оказывается, снять беспокойство и поднять настроение может запах… пиццы!
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
Целый профессор из Университета в Восточной Англии измерял давление и пульс у спортивного комментатора до, во время и после матча пока тот нюхал пиццу. Так вот, компания последней действовала успокаивающе.
Вывод оказался приятным и универсальным. Для борьбы со стрессом подойдет любое блюдо, запах которого вам нравится.
Например, в комментариях к посту про любимые запахи обнаружили жареную картошку с грибами. Да! Это возвращает в детство, на уютную кухню к маме под бочок. И просто вкусно, честно говоря.
Что бы вы хотели съесть прямо сейчас?
04.03.202506:18
Цвет настроения — синий. Это мы не к тому, что печаль-тоска, а к тому, что свет синего спектра помогает взбодриться. Причем на весь день.
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
Как показали результаты исследования, всего час при таком освещении улучшает самочувствие, повышает активность на весь день, даже сон становится крепче и качественней.
Но есть нюанс — включать синий свет нужно только по утрам. Вечером он действует ровно наоборот: усиливает тревожность, мешает уснуть.
Исследования проводили только на пожилых людях, но что-то нам подсказывает, что и нам, ещё не совсем пенсионерам, этот лайфхак не повредит.
Как дела с бодростью?
❤️До первой чашки кофе я вообще не человек
🔥А у меня все в порядке, завидуйте!
01.03.202514:28
В тему поста выше вспомнили, что у нас есть шикарный тест по архетипам.
26.02.202507:21
История случилась не в России, но менее горько от этого не становится — люди-то везде одинаковы.
«Я не могу поверить, что со мной такое случилось. Мы с моим мужем вместе уже 10 лет, официально женаты 7. Мы долго пытались зачать, проходили ЭКО. Ничего не вышло — врачи сказали, что я не смогу выносить ребенка. Оставался последний шанс — суррогатное материнство. Моя близкая подруга, с которой мы дружим еще со студенчества, согласилась выносить для нас ребенка. С третьей попытки все получилось, два года назад родился наш сын.
Я была счастлива. Настолько, что не заметила, как подруга стала все чаще и чаще бывать у нас дома — это казалось чем-то безобидным. Я была даже благодарна, что кто-то помогает нам с малышом, ведь мне пришлось взять еще две подработки, чтобы покрыть наши медицинские счета.
Правда вскрылась только сейчас. Во время рядового обследования выяснилось, что у ребенка 3-я группа крови. Это было просто невозможно, ведь у меня 2-я, а у мужа — 1-я. Я сразу решила, что накосячили в клинике и подсадили не тот эмбрион. Юристы посоветовали сделать ДНК-тест, и вот тогда начался кошмар. Оказалось, что мой муж — действительно отец ребенка. Но я — не его мать.
Муж признался — он изменял мне несколько раз с моей подругой. Ребенок, которого я считала своим сыном, на самом деле — их сын.
Из дома я ушла сразу. Чуть позже подала на развод. Сейчас я хочу полностью отказаться от своих прав на ребенка. Я не хочу воспитывать плод их интрижки. На меня давят родители, родные, даже уже почти бывший муж с подругой — называют бессердечной, раз я готова так легко отказаться от ребенка. Говорят, что я должна забыть о гордости и заботиться о нем, как о своем собственном. Но я не хочу. Я хочу начать жизнь с чистого листа —переехать, возможно, усыновить ребенка с кем-то, кому смогу доверять. Но видеть каждый день это напоминание о предательстве самых близких я не могу».
Как считаете, девушка права?
👍Да, у ребенка есть родители — пусть о нем заботятся
🧡Нет, она может уйти от мужа, но ребенка бросать зачем?
🔥Нужно сохранить семью ради ребенка, он ни в чем не виноват
«Я не могу поверить, что со мной такое случилось. Мы с моим мужем вместе уже 10 лет, официально женаты 7. Мы долго пытались зачать, проходили ЭКО. Ничего не вышло — врачи сказали, что я не смогу выносить ребенка. Оставался последний шанс — суррогатное материнство. Моя близкая подруга, с которой мы дружим еще со студенчества, согласилась выносить для нас ребенка. С третьей попытки все получилось, два года назад родился наш сын.
Я была счастлива. Настолько, что не заметила, как подруга стала все чаще и чаще бывать у нас дома — это казалось чем-то безобидным. Я была даже благодарна, что кто-то помогает нам с малышом, ведь мне пришлось взять еще две подработки, чтобы покрыть наши медицинские счета.
Правда вскрылась только сейчас. Во время рядового обследования выяснилось, что у ребенка 3-я группа крови. Это было просто невозможно, ведь у меня 2-я, а у мужа — 1-я. Я сразу решила, что накосячили в клинике и подсадили не тот эмбрион. Юристы посоветовали сделать ДНК-тест, и вот тогда начался кошмар. Оказалось, что мой муж — действительно отец ребенка. Но я — не его мать.
Муж признался — он изменял мне несколько раз с моей подругой. Ребенок, которого я считала своим сыном, на самом деле — их сын.
Из дома я ушла сразу. Чуть позже подала на развод. Сейчас я хочу полностью отказаться от своих прав на ребенка. Я не хочу воспитывать плод их интрижки. На меня давят родители, родные, даже уже почти бывший муж с подругой — называют бессердечной, раз я готова так легко отказаться от ребенка. Говорят, что я должна забыть о гордости и заботиться о нем, как о своем собственном. Но я не хочу. Я хочу начать жизнь с чистого листа —переехать, возможно, усыновить ребенка с кем-то, кому смогу доверять. Но видеть каждый день это напоминание о предательстве самых близких я не могу».
Как считаете, девушка права?
👍Да, у ребенка есть родители — пусть о нем заботятся
🧡Нет, она может уйти от мужа, но ребенка бросать зачем?
🔥Нужно сохранить семью ради ребенка, он ни в чем не виноват
24.02.202506:51
Времена, когда мужчина должен был быть «чуть красивее обезьяны», остались в прошлом. Ученые подтвердили: теперь женщины ищут красивых. Интеллект отошел на второе место.
Нет, на словах все осталось по-прежнему: мужчина должен быть умным, а потом уже красивым. Но когда доходит до дела, большинство женщин, принявших участие в эксперименте, отдают предпочтение более привлекательному мужчине. Чуть менее симпатичные, пусть даже с высоченным IQ, остаются не у дел.
Что примечательно, тому же греху поддались и родители потенциальных невест. В подавляющем большинстве случаев они выбрали красивого зятя.
Это вполне объяснимо: внешняя привлекательность на подсознательном уровне связана со здоровьем и хорошими генами. Значит, от такого мужчины будет качественное потомство.
Кстати, на фото — Аарон Тейлор-Джонсон, самый красивый мужчина в мире по версии пластических хирургов. Его лицо на 93% соответствует золотому сечению.
А для вас красота важна? Только честно!
👍Да, конечно
🔥Важна, но это не главное
🧡Нет, с лица воды не пить
Нет, на словах все осталось по-прежнему: мужчина должен быть умным, а потом уже красивым. Но когда доходит до дела, большинство женщин, принявших участие в эксперименте, отдают предпочтение более привлекательному мужчине. Чуть менее симпатичные, пусть даже с высоченным IQ, остаются не у дел.
Что примечательно, тому же греху поддались и родители потенциальных невест. В подавляющем большинстве случаев они выбрали красивого зятя.
Это вполне объяснимо: внешняя привлекательность на подсознательном уровне связана со здоровьем и хорошими генами. Значит, от такого мужчины будет качественное потомство.
Кстати, на фото — Аарон Тейлор-Джонсон, самый красивый мужчина в мире по версии пластических хирургов. Его лицо на 93% соответствует золотому сечению.
А для вас красота важна? Только честно!
👍Да, конечно
🔥Важна, но это не главное
🧡Нет, с лица воды не пить
21.02.202506:03
Я подумаю об этом завтра! Сама того не зная, героиня «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хара использовала слегка модифицированную рабочую технику избавления от тревоги.
В реальности она выглядит так. Чтобы не переживать и не перемалывать бесконечно в голове беспокойные мысли, необходимо отвести им время и место. Например, выделить полчаса в день: «Так, переживать я буду с 19.00 до 19.30». И как только тревожная мыслишка закрадывается раньше, резко пресекать ее действия и отправлять в назначенный промежуток.
А вот уж в 19.00 откладывайте дела и переживайте на здоровье. От всей души. И не просто думайте о том, что вас беспокоит, но и записывайте мысли и чувства. Во-первых, это поможет лучше осознать их и, возможно, отпустить. Во-вторых, освободит кучу времени для других полезных дел.
Какие у вас методы борьбы с тревогой?
В реальности она выглядит так. Чтобы не переживать и не перемалывать бесконечно в голове беспокойные мысли, необходимо отвести им время и место. Например, выделить полчаса в день: «Так, переживать я буду с 19.00 до 19.30». И как только тревожная мыслишка закрадывается раньше, резко пресекать ее действия и отправлять в назначенный промежуток.
А вот уж в 19.00 откладывайте дела и переживайте на здоровье. От всей души. И не просто думайте о том, что вас беспокоит, но и записывайте мысли и чувства. Во-первых, это поможет лучше осознать их и, возможно, отпустить. Во-вторых, освободит кучу времени для других полезных дел.
Какие у вас методы борьбы с тревогой?
05.03.202507:06
Все деньги у мужа.
Чувствуете ли вы безопасность в этом?
Финансовая независимость – основа женской безопасности. Это факт.
Порядочный, любящий муж – это прекрасно. Но и вам бы тоже не мешало быть с прикрытой финансово пятой точкой.
Если у вас нет возможности зарабатывать, нет профессии, нет накоплений, нет того, что оформлено на вас юридически – вы слабое звено, уязвимы и зависимы. Особенно, если есть дети.
Деньги – это про уверенность, про возможности, про безопасность и про «не съехать с катушек» от собственной беспомощности💰
Кристина Асатурова – практикующий психолог с 15-летним опытом, в своем канале рассказывает про:
✔️ Важность самореализации современной женщины;
✔️ Как выйти из детской позиции и вырасти в доходе х2, х3, х5, за счет проработки мышления, целевых действий и баланса работа-семья-отдых;
✔️ Как загадывать и исполнять свои желания с научно-рациональной точки зрения;
👉🏻Пройдите тест в закрепе канала, узнайте, что вам мешает зарабатывать сколько хочется, и почему психика тормозит ваш потенциал.
Реклама Асатурова Кристина Михайловна ИНН: 616506062799
erid: 2VtzqwZgtN2
Чувствуете ли вы безопасность в этом?
Финансовая независимость – основа женской безопасности. Это факт.
Порядочный, любящий муж – это прекрасно. Но и вам бы тоже не мешало быть с прикрытой финансово пятой точкой.
Если у вас нет возможности зарабатывать, нет профессии, нет накоплений, нет того, что оформлено на вас юридически – вы слабое звено, уязвимы и зависимы. Особенно, если есть дети.
Деньги – это про уверенность, про возможности, про безопасность и про «не съехать с катушек» от собственной беспомощности💰
Кристина Асатурова – практикующий психолог с 15-летним опытом, в своем канале рассказывает про:
✔️ Важность самореализации современной женщины;
✔️ Как выйти из детской позиции и вырасти в доходе х2, х3, х5, за счет проработки мышления, целевых действий и баланса работа-семья-отдых;
✔️ Как загадывать и исполнять свои желания с научно-рациональной точки зрения;
👉🏻Пройдите тест в закрепе канала, узнайте, что вам мешает зарабатывать сколько хочется, и почему психика тормозит ваш потенциал.
Реклама Асатурова Кристина Михайловна ИНН: 616506062799
erid: 2VtzqwZgtN2
03.03.202507:36
В воздухе отчетливо пахнет весной. Для нас это запах надежды, обновления, любви, предвкушения, какой-то свободы, хотя бы от сковывающей зимней одежды. Запах радости и ожидания чуда, вдохновения и бабочек в животе, хорошего настроения и улыбок.
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
Аромат — это то, что может создать для нас нужную атмосферу, вдохновить или, наоборот, расслабить и успокоить. Все, что нужно — просто вдыхать. Подобрали для вас пять наших любимых запахов.
Лаванда — снижает уровень тревожности, улучшает сон.
Ромашка — расслабляет, уменьшает нервное напряжение и беспокойство.
Иланг-иланг — снимает стресс, улучшает настроение.
Цитрусовые ароматы — повышают уровень энергии, убирают нервное напряжение. Кстати, последние исследования доказывают, что если съедать по одному апельсину в день, то риск развития депрессии сокращается на 20%.
Мята — уменьшает головную боль, приводит в порядок мысли.
Какой у вас любимый запах?
01.03.202507:17
Предлагаем сегодня поисследовать себя любимых. С вас – селфи. С нас – целый арт-терапевт, наша подруга и коллега Илона Невинская.
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
Она разработала свою авторскую методику работы с бессознательным, соединив знания об архетипах личности с возможностями простого или не очень смартфорна.
Оказывается, растить и лучше узнавать себя, неповторимую и многогранную, можно с помощью фото. Кидайте свои селфи в комментарии к этому посту – и получите небольшое пояснение или вопрос «на подумать»! Не гарантируем мгновенный ответ, но ответ гарантирован.
Хотите глубже погрузиться в тему и научиться делать полезные автопортреты? К 9 марта Илона как раз собирает группу «Архетипическое селфи». Все детали здесь, в канале Кофе с архетипами.
Там вообще есть, что почитать – целая коллекция арт-терапевтических сказок на все случаи жизни. Подписывайтесь❤️
Ждем ваши селфи в комментариях⬇️
25.02.202513:33
Бывший узник концентрационного лагеря психолог и психиатр Виктор Франкл в своей книге пишет, что в самые тяжелые моменты жизни перед ним вставал образ его жены.
«Моя фантазия сумела воплотить его так живо, так ярко, как это никогда не бывало в моей прежней, нормальной жизни. Я беседую с женой, я задаю вопросы, она отвечает. Я вижу ее улыбку, ее ободряющий взгляд, и — пусть этот взгляд бестелесен — он сияет ярче, чем восходящее в эти минуты солнце.
Я понял, я принял истину — только любовь есть то конечное и высшее, что оправдывает наше здешнее существование, что может нас возвышать и укреплять!
Я теперь знаю, что человек, у которого нет уже ничего на этом свете, может духовно — пусть на мгновение — обладать самым дорогим для себя – образом того, кого любит. В самой тяжелой из всех мыслимо тяжелых ситуаций, когда уже невозможно выразить себя ни в каком действии, когда единственным остается страдание, — в такой ситуации человек может осуществить себя через воссоздание и созерцание образа того, кого он любит».
Цитаты из книги «Сказать жизни: «ДА!»: психолог в концлагере»
«Моя фантазия сумела воплотить его так живо, так ярко, как это никогда не бывало в моей прежней, нормальной жизни. Я беседую с женой, я задаю вопросы, она отвечает. Я вижу ее улыбку, ее ободряющий взгляд, и — пусть этот взгляд бестелесен — он сияет ярче, чем восходящее в эти минуты солнце.
Я понял, я принял истину — только любовь есть то конечное и высшее, что оправдывает наше здешнее существование, что может нас возвышать и укреплять!
Я теперь знаю, что человек, у которого нет уже ничего на этом свете, может духовно — пусть на мгновение — обладать самым дорогим для себя – образом того, кого любит. В самой тяжелой из всех мыслимо тяжелых ситуаций, когда уже невозможно выразить себя ни в каком действии, когда единственным остается страдание, — в такой ситуации человек может осуществить себя через воссоздание и созерцание образа того, кого он любит».
Цитаты из книги «Сказать жизни: «ДА!»: психолог в концлагере»
23.02.202508:35
Люди на Гавайях вполне счастливы не только потому, что ходят с цветами на головах и живут на берегу океана, - они годами тренируют практику со странным названием хоопонопоно.
Особенно хорошо заходит, когда вас регулярно посещают такие неприятные чувства, как вина, стыд и беспокойство. Справится с ними помогает сострадание к самому себе.
Можно закрыть глаза, можно посмотреть на себя в зеркало и не торопясь четыре раза повторить: «Извини, пожалуйста; прощаю тебя; спасибо; я люблю тебя».
Такая нехитрая мантра, позаимствованная из гавайского метода, помогает принять себя со всеми достоинствами и недостатками и обрести внутреннюю гармонию.
Мы уже перед зеркалом с цветком гибискуса в волосах.
❤️ Присоединяюсь
🔥 Все же океана не хватает
👍🏻 В воскресенье я и так спокойна, как слон
Особенно хорошо заходит, когда вас регулярно посещают такие неприятные чувства, как вина, стыд и беспокойство. Справится с ними помогает сострадание к самому себе.
Можно закрыть глаза, можно посмотреть на себя в зеркало и не торопясь четыре раза повторить: «Извини, пожалуйста; прощаю тебя; спасибо; я люблю тебя».
Такая нехитрая мантра, позаимствованная из гавайского метода, помогает принять себя со всеми достоинствами и недостатками и обрести внутреннюю гармонию.
Мы уже перед зеркалом с цветком гибискуса в волосах.
❤️ Присоединяюсь
🔥 Все же океана не хватает
👍🏻 В воскресенье я и так спокойна, как слон
20.02.202508:21
Не можем пройти мимо скандала с «бежевыми» мамами. Для тех, кто не в курсе: «бежевые» мамы — это те, кто обожает эстетику нейтральных цветов и подчиняет ей буквально все, от цвета обоев до детской одежды и игрушек.
Хайпануло недавнее видео одной такой мамы. Девушка объясняет сыну, что желтая машинка, которую ему недавно подарили — это «ненормальная» игрушка, они такими не играют. В итоге мальчик игрушку выкинул.
Тут смущает даже не обеднение среды, в которой живет ребенок. В конце концов, в садике, на улице, а потом и в школе он будет сталкиваться с разными цветами. Смущает то, что цвета, которые наша психика запрограммирована воспринимать как радостные, мама считает «ненормальными», «плохими».
Ребенок практически лишен свободы выбора в некоторых моментах: надеть яркую футболку он не может, поиграть красной машинкой пожарной службы — тоже. А если и захочет это сделать, мама быстро ему объяснит, что это неправильно.
Кстати, еще смущает то, что «бежевые» мамы обычно довольно токсичны: они часто пренебрежительно отзываются о яркой одежде, игрушках, называя ее безвкусицей. Такая вот серо-коричневая среда.
Нам кажется, что во всем должен быть баланс — стены в красный красить необязательно, а в красной футболке или машинке ничего плохого нет. А вы как думаете?
Хайпануло недавнее видео одной такой мамы. Девушка объясняет сыну, что желтая машинка, которую ему недавно подарили — это «ненормальная» игрушка, они такими не играют. В итоге мальчик игрушку выкинул.
Тут смущает даже не обеднение среды, в которой живет ребенок. В конце концов, в садике, на улице, а потом и в школе он будет сталкиваться с разными цветами. Смущает то, что цвета, которые наша психика запрограммирована воспринимать как радостные, мама считает «ненормальными», «плохими».
Ребенок практически лишен свободы выбора в некоторых моментах: надеть яркую футболку он не может, поиграть красной машинкой пожарной службы — тоже. А если и захочет это сделать, мама быстро ему объяснит, что это неправильно.
Кстати, еще смущает то, что «бежевые» мамы обычно довольно токсичны: они часто пренебрежительно отзываются о яркой одежде, игрушках, называя ее безвкусицей. Такая вот серо-коричневая среда.
Нам кажется, что во всем должен быть баланс — стены в красный красить необязательно, а в красной футболке или машинке ничего плохого нет. А вы как думаете?
04.03.202511:16
Простое упражнение, которое снимает тревожность и приступы паники на раз-два. Все, что нужно — какой-нибудь предмет, на котором вы можете сфокусировать взгляд. Например, маркер, как на видео. Держите его перед глазами, смотрите две секунды, потом переводите взгляд за него, и обратно. Повторяем несколько раз — и тревога отпускает.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
Когда вы переключаете фокус зрения между двумя объектами, мышцы оказывают легкое давление на глазные яблоки. Это стимулирует блуждающий нерв, а за счет этого снижается сердцебиение, объясняет травматолог Лорен Ауэр. Организм быстро переходит с симпатического режима — бей или беги, — в парасимпатический, то есть, режим «отдыхай и переваривай». А это гораздо приятней, чем бежать и драться.
02.03.202507:12
Сегодня — Прощеное воскресенье, день, когда мы привычно просим прощения у других и так же привычно отвечаем про «Бог простит».
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
На самом деле этот ритуал может стать очень мощным инструментом для избавления от груза прошлого — если действительно искренне попытаться отпустить обиды, злость, поблагодарить за все хорошее, что у нас есть и честно покаяться за собственные не самые красивые поступки и мысли.
А главное — простить себя. Чувство вины перед собой многих мучает: за лишний съеденный блинчик, за лень, за мягкотелость, за нелюбовь к себе. Ведь простить — это не значит махнуть рукой. Это значит принять и начать менять себя через любовь, а не через давление и вину.
Прощаете?
🧡Да, принимаю и отпускаю
🔥Нет, сложно пойти дальше слов
28.02.202508:20
Большую часть решений мы принимаем, не задумываясь — действуем по шаблону, который основан на предыдущем опыте. Такие стереотипные поступки экономят силы и время, однако далеко не всегда они удачны. Например, мы привычно срываемся на крик в триггерной ситуации. Или импульсивно отвечаем гадостью на гадость, жуем печеньку с чаем, действуем на эмоциях.
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
Мы не будем предлагать досчитать от ста до одного в такие моменты, подышать по методу квадрата или еще как-то сбросить напряжение. Это все слишком долго. Но! Есть одна микропривычка, которая поможет взять эмоции под контроль даже в сложной ситуации и сделать наконец-то по-другому.
Все, что нужно — это глубокий вдох. Один-единственный. Вдохнули, выдохнули — и только тогда принимайте решение.
Дышим?
🔥Я и так себя контролирую
🧡Надо попробовать!
Жойылды27.02.202512:51
25.02.202512:03
Знаете, есть такие люди, которые вроде выросли, но в реальности нет. Они остаются «маленькими».
Это называется инфантильное расстройство личности.
Как понять, не про вас ли это?
Какие симптомы у этого расстройства?
• Зависимость от чужого мнения
• Острая потребность в любви и признании
• Болезненная реакция на критику
• Неумение концентрироваться на конкретной задаче
И это далеко не все!
Что с этим со всем делать? Как «повзрослеть»? Ведь все вышеперечисленное глобально влияет на качество жизни, на доход, на личные отношения и т.д
Для начала почитать профессионалов, которые серьезно занимаются такими проблемами и реально могут помочь.
И мы вам от души рекомендуем канал психолога Александры Алексеевой.
Информация в канале потрясающая, а комментарии вообще имеют эффект групповой терапии.
Поэтому заходите, читайте, подписывайтесь и становитесь «взрослыми».
Мы уже там: https://t.me/psyaal
Это называется инфантильное расстройство личности.
Как понять, не про вас ли это?
Какие симптомы у этого расстройства?
• Зависимость от чужого мнения
• Острая потребность в любви и признании
• Болезненная реакция на критику
• Неумение концентрироваться на конкретной задаче
И это далеко не все!
Что с этим со всем делать? Как «повзрослеть»? Ведь все вышеперечисленное глобально влияет на качество жизни, на доход, на личные отношения и т.д
Для начала почитать профессионалов, которые серьезно занимаются такими проблемами и реально могут помочь.
И мы вам от души рекомендуем канал психолога Александры Алексеевой.
Информация в канале потрясающая, а комментарии вообще имеют эффект групповой терапии.
Поэтому заходите, читайте, подписывайтесь и становитесь «взрослыми».
Мы уже там: https://t.me/psyaal
22.02.202508:23
Найден веский повод устраивать свидания хотя бы раз в месяц. Даже если вы давно в отношениях, это просто жизненно необходимо.
Ученые выяснили, что сексуальная активность у женщин тесно связана с уровнем депрессии. Если романтика случается меньше 11 раз в год, вероятность депрессии заметно возрастает. А у нас и так поводов впасть в тоску предостаточно.
Так что наряжаемся, зажигаем свечи, готовим легкий ужин — и вперед, на профилактику депрессии!
Ученые выяснили, что сексуальная активность у женщин тесно связана с уровнем депрессии. Если романтика случается меньше 11 раз в год, вероятность депрессии заметно возрастает. А у нас и так поводов впасть в тоску предостаточно.
Так что наряжаемся, зажигаем свечи, готовим легкий ужин — и вперед, на профилактику депрессии!
20.02.202505:16
Правило пяти секунд — простой способ начать менять свою жизнь. Давали себе когда-нибудь новогодние обещания? Или обещания сесть на диету с понедельника / начать бегать / учить английский и т.д.? Если дело дальше обещания не пошло, то это правило вам отлично подойдет.
Суть его в том, чтобы максимально сократить время между импульсом к действию и самим действием. Почувствовали всплеск желания наконец-то выйти на вечернюю прогулку? Досчитайте про себя от пяти до одного и вставайте. Захотелось взяться за книгу? Досчитайте от пяти до одного, выключите телевизор и беритесь за чтение.
Протянете дольше — убьете всю свою мотивацию. Сделаете хотя бы маленький шаг к цели — наоборот, подкрепите ее. Как говорится, даже лежать надо в нужном направлении.
Ну что, в новую жизнь с понедельника?
❤️ Прямо сейчас!
🔥 Не все сразу
Суть его в том, чтобы максимально сократить время между импульсом к действию и самим действием. Почувствовали всплеск желания наконец-то выйти на вечернюю прогулку? Досчитайте про себя от пяти до одного и вставайте. Захотелось взяться за книгу? Досчитайте от пяти до одного, выключите телевизор и беритесь за чтение.
Протянете дольше — убьете всю свою мотивацию. Сделаете хотя бы маленький шаг к цели — наоборот, подкрепите ее. Как говорится, даже лежать надо в нужном направлении.
Ну что, в новую жизнь с понедельника?
❤️ Прямо сейчас!
🔥 Не все сразу
04.03.202507:46
Как мы уже выясняли, новая привычка формируется как минимум 59 дней, а то и все 335. Все зависит от того, сколько удовольствия она вам приносит и насколько комфортно ее встраивать в свою обычную рутину. Вот потому-то младший админ страшно расстроился, когда невролог прописал растяжку два раза в день. Времени на спорт вообще нет, желания им заниматься — тоже. Создать привычку явно будет непросто, но выбора особо нет — или на уколах сидеть, или заниматься.
И тут админ вспомнил правило пяти секунд — как только возник хотя бы призрачный импульс к действию, надо отсчитать от пяти до нуля и начать делать. Вот как есть — в пижаме, неумытая, прямо на кухне. Всего 15 минут не трагедия.
Чтоб не перебирать десятки тренировок на YouTube (с которым еще и сложности до сих пор), пошла на FitStars. Вот за что его люблю: занятия короткие, все разные, не успевают надоесть. Через неделю спину начало отпускать, и тут админ обнаружил вообще прекрасное: танцы для мозга! Тут и координация, и ловкость, и развитие новых нейронных связей — и все за 16 минут в день! Опять же, можно из халата не вылезать, ну просто огонь!
Кстати, на FitStars сейчас действует акция: оформите безлимитную подписку и получайте подарки — сертификаты в фирменный магазин и набор «Перезагрузка». Набор классный — коврик для тренировок и 3 тканевые ленты. Обычно стоит 4 660 рублей. А для подписчиков Некурпатова — скидка 70% на все тарифы до конца марта по промокоду NEKURA70 🔥
Подробные условия акции найдете на сайте — изучайте, а мы пока пойдем танцы для мозга осваивать.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xvcSQY
И тут админ вспомнил правило пяти секунд — как только возник хотя бы призрачный импульс к действию, надо отсчитать от пяти до нуля и начать делать. Вот как есть — в пижаме, неумытая, прямо на кухне. Всего 15 минут не трагедия.
Чтоб не перебирать десятки тренировок на YouTube (с которым еще и сложности до сих пор), пошла на FitStars. Вот за что его люблю: занятия короткие, все разные, не успевают надоесть. Через неделю спину начало отпускать, и тут админ обнаружил вообще прекрасное: танцы для мозга! Тут и координация, и ловкость, и развитие новых нейронных связей — и все за 16 минут в день! Опять же, можно из халата не вылезать, ну просто огонь!
Кстати, на FitStars сейчас действует акция: оформите безлимитную подписку и получайте подарки — сертификаты в фирменный магазин и набор «Перезагрузка». Набор классный — коврик для тренировок и 3 тканевые ленты. Обычно стоит 4 660 рублей. А для подписчиков Некурпатова — скидка 70% на все тарифы до конца марта по промокоду NEKURA70 🔥
Подробные условия акции найдете на сайте — изучайте, а мы пока пойдем танцы для мозга осваивать.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xvcSQY
01.03.202517:03
Не про политику, а про психологию. Сегодня все говорят о вчерашних событиях в Белом доме, скандале Трампа с украинским президентом, который закончился тем, что Владимиру Зеленскому не предложили обед, а съел его сам Трамп. И это не просто демонстрация неуважения. Это чисто психологический прием.
Еда – это то, что человеку необходимо для жизни. Разделить свою еду с другим в переводе на метафорический язык — это отдать другому часть себя. Ведь, когда человек поглощает пищу – она исчезает, но в то же время становится частью тебя самого.
Таким образом обычай гостеприимства – хлеб, соль – это возможность продемонстрировать общность, своеобразный ритуал единения. Мы с тобой одной крови.
А поедание чужой пищи имеет прямо противоположное действие. Метафорически оно обозначает, что съевший чужую еду съел и человека, которому она была предназначена.
Среди других приемов, демонстрирующих превосходство, можно назвать: громкий голос, возвышение над собеседником, игнорирование.
Еда – это то, что человеку необходимо для жизни. Разделить свою еду с другим в переводе на метафорический язык — это отдать другому часть себя. Ведь, когда человек поглощает пищу – она исчезает, но в то же время становится частью тебя самого.
Таким образом обычай гостеприимства – хлеб, соль – это возможность продемонстрировать общность, своеобразный ритуал единения. Мы с тобой одной крови.
А поедание чужой пищи имеет прямо противоположное действие. Метафорически оно обозначает, что съевший чужую еду съел и человека, которому она была предназначена.
Среди других приемов, демонстрирующих превосходство, можно назвать: громкий голос, возвышение над собеседником, игнорирование.
27.02.202508:44
Когда вы в стрессе или тревоге, мышцы напряжены. Что нужно, чтобы убрать стресс? Расслабить их. Простейший способ это сделать придумал невролог и психиатр Эдмунд Джекобсон примерно сто лет назад.
Всего-то нужно:
- сесть на стул;
- на вдохе 10 секунд напрягать определенные группы мышц;
- на выдохе — 20 секунд расслаблять;
- повторить дважды.
А на процессе сосредоточиться, обращая внимание на ощущения.
За мышечным расслаблением следует эмоциональное. Далее релакс и спокойствие. На картинке приведены примеры упражнений. А начать тренироваться можно с самого простого.
Крепко-крепко сожмите кулаки, аккуратнее, не повредите себя ногтями. Почувствуйте это напряжение. И расслабьте руки, фокусируясь уже на ощущении легкости и расслабления.
Стало легче?
Всего-то нужно:
- сесть на стул;
- на вдохе 10 секунд напрягать определенные группы мышц;
- на выдохе — 20 секунд расслаблять;
- повторить дважды.
А на процессе сосредоточиться, обращая внимание на ощущения.
За мышечным расслаблением следует эмоциональное. Далее релакс и спокойствие. На картинке приведены примеры упражнений. А начать тренироваться можно с самого простого.
Крепко-крепко сожмите кулаки, аккуратнее, не повредите себя ногтями. Почувствуйте это напряжение. И расслабьте руки, фокусируясь уже на ощущении легкости и расслабления.
Стало легче?
25.02.202508:03
Доброе слово и кошке приятно, а уж человеку тем более. Мы тут испытали на себе силу комплиментов и то, как они могут действовать на других. Это настоящая взаимная детская радость, отличное настроение и восстановленная самооценка.
Но – мало, кто умеет комплименты принимать. А тем более просить. С «давать» еще куда ни шло.
Попробуйте сегодня проделать нехитрые действия. Выберите коллегу, друга, родственника, кого угодно (желательно, знакомого для начала) и попросите его «погладить» вас словом: «Скажи мне, пожалуйста, какая я сегодня красивая/как здорово я сегодня выступила на собрании/как приятно тебе ходить со мной на обед». В общем, тут сами решайте, это простор для творчества.
И слушайте ответ. Молча!!! Не надо вот этих, ой, ну это случайно у меня получилось, ну не так уж я и прекрасна, что-то ты меня захвалил совсем. Это лишнее. Просто принимайте то, что человек вам говорит. Он же не просто так это делает, он думает, что сказать, формулирует, показывает вам ваши сильные стороны. Не рубите ему крылья. И себе тоже. Они как раз начинают отрастать.
А теперь сделайте приятное в ответ. Спросите его, за что он хочет получить комплимент. Когда вы говорите сами, вы испытываете подъем сил ничуть не меньший, чем, когда слушаете. Потому что видите, как человек расцветает от ваших слов. Не скупитесь. Зеркальные нейроны уже работают.
Проверьте сегодня, как это действует. Крутые ощущения, правда.
Напишите в комментариях, за что вы бы хотели, чтобы похвалили именно вас.
Но – мало, кто умеет комплименты принимать. А тем более просить. С «давать» еще куда ни шло.
Попробуйте сегодня проделать нехитрые действия. Выберите коллегу, друга, родственника, кого угодно (желательно, знакомого для начала) и попросите его «погладить» вас словом: «Скажи мне, пожалуйста, какая я сегодня красивая/как здорово я сегодня выступила на собрании/как приятно тебе ходить со мной на обед». В общем, тут сами решайте, это простор для творчества.
И слушайте ответ. Молча!!! Не надо вот этих, ой, ну это случайно у меня получилось, ну не так уж я и прекрасна, что-то ты меня захвалил совсем. Это лишнее. Просто принимайте то, что человек вам говорит. Он же не просто так это делает, он думает, что сказать, формулирует, показывает вам ваши сильные стороны. Не рубите ему крылья. И себе тоже. Они как раз начинают отрастать.
А теперь сделайте приятное в ответ. Спросите его, за что он хочет получить комплимент. Когда вы говорите сами, вы испытываете подъем сил ничуть не меньший, чем, когда слушаете. Потому что видите, как человек расцветает от ваших слов. Не скупитесь. Зеркальные нейроны уже работают.
Проверьте сегодня, как это действует. Крутые ощущения, правда.
Напишите в комментариях, за что вы бы хотели, чтобы похвалили именно вас.
Жойылды25.02.202512:02
22.02.202507:12
Мы тут недавно наткнулись на занятный флешмоб — хозяева собак рассказывали о самых нелепых причинах похода к ветеринару. За немалые деньги люди узнавали, что:
🐶Собака просто устала и хочет спать
🐶Собаке жарко и лень
🐶Собака хочет играть
🐶Собаке скучно
Нет, мы только ЗА ответственное отношение к здоровью животных. И за то, чтобы хозяева хоть немножко разбирались в психологии собак. А она у них ничуть не менее сложная, чем у людей.
Вот как раз об этом очень увлекательно рассказывает кинолог-зоопсихолог Катерина на канале Хвостатые тайны. Мы вот с интересом почитали, что собаки обсуждают между собой на прогулке, узнали, зачем питомцу головоломки, и с удовольствием посмотрели мимишное видео с щеночками. А еще — как понять, дружелюбно настроена собака или лучше отойти подальше. Просто на всякий случай.
Заходите — будем вместе разгадывать Хвостатые тайны 🐾 Но предупреждаем: у вас может появиться непреодолимое желание завести собаку! Да, еще одну.
🐶Собака просто устала и хочет спать
🐶Собаке жарко и лень
🐶Собака хочет играть
🐶Собаке скучно
Нет, мы только ЗА ответственное отношение к здоровью животных. И за то, чтобы хозяева хоть немножко разбирались в психологии собак. А она у них ничуть не менее сложная, чем у людей.
Вот как раз об этом очень увлекательно рассказывает кинолог-зоопсихолог Катерина на канале Хвостатые тайны. Мы вот с интересом почитали, что собаки обсуждают между собой на прогулке, узнали, зачем питомцу головоломки, и с удовольствием посмотрели мимишное видео с щеночками. А еще — как понять, дружелюбно настроена собака или лучше отойти подальше. Просто на всякий случай.
Заходите — будем вместе разгадывать Хвостатые тайны 🐾 Но предупреждаем: у вас может появиться непреодолимое желание завести собаку! Да, еще одну.
19.02.202508:29
Восприятие мира зависит от индивидуальных особенностей мозга, внутренних установок и собственного опыта. Таким образом каждый человек живет в своей реальности. А на Земле нас больше восьми миллиардов, если что.
Самый простой пример – история с платьем непонятного цвета. Помните, как часть людей видела сине-черную полоску, другая – бело-золотую? Фото в комментариях. Нейробиолог Ханна Кричлоу объясняет этот феномен просто.
«Если мы привыкли вставать рано, то ваш мозг по умолчанию ожидает естественного дневного освещения, и потому платье кажется бело-золотым. Люди же с поздним хронотипом, чьи глаза адаптированы к искусственному желтому свету, склонны видеть другое. Каждое мгновение – это уникальная «галлюцинация», созданная взаимодействием между структурой мозга и предшествующим опытом».
Остается радоваться, что мы как-то смогли договориться между собой, что лицо – это лицо, а дерево – дерево, но как точно ваш собственный супруг видит березу и, чем она отличается от вашей, не знает никто, кроме него самого.
Самый простой пример – история с платьем непонятного цвета. Помните, как часть людей видела сине-черную полоску, другая – бело-золотую? Фото в комментариях. Нейробиолог Ханна Кричлоу объясняет этот феномен просто.
«Если мы привыкли вставать рано, то ваш мозг по умолчанию ожидает естественного дневного освещения, и потому платье кажется бело-золотым. Люди же с поздним хронотипом, чьи глаза адаптированы к искусственному желтому свету, склонны видеть другое. Каждое мгновение – это уникальная «галлюцинация», созданная взаимодействием между структурой мозга и предшествующим опытом».
Остается радоваться, что мы как-то смогли договориться между собой, что лицо – это лицо, а дерево – дерево, но как точно ваш собственный супруг видит березу и, чем она отличается от вашей, не знает никто, кроме него самого.
Көрсетілген 1 - 24 арасынан 61
Көбірек мүмкіндіктерді ашу үшін кіріңіз.