ماهِ کامل🌕
21.04.202520:46
من قرار بود امروز یه جمع بندی از فروردینم تو کانال بذارم..
فرصت نکردم..
الامم خوابم میاد..
پس موکولش میکنیم واسه فردا🚶🏻♀😴
( اینجانب فقط واسه یه امضا فردا باید برم دانشگاااه و هزاران فحش بهشون)
فرصت نکردم..
الامم خوابم میاد..
پس موکولش میکنیم واسه فردا🚶🏻♀😴
( اینجانب فقط واسه یه امضا فردا باید برم دانشگاااه و هزاران فحش بهشون)
से पुनः पोस्ट किया:
زرافه‌ها نمی‌خوابند.
10.04.202520:56
هیچ کس مسئول زندگی من نیست جز خودم.
اونی که باید «انتخاب» کنه منم.
آره من انتخاب نمی‌کنم که سرطان بگیرم یا نه! ولی انتخاب میکنم که وقتی سرطان گرفتم چطور باهاش مواجه بشم.
بچه‌ها،
هر اتفاق ناگواری توی زندگی برامون میوفته طول می‌کشه تا ما بتونیم از سوگ ناشی از اون اتفاق بیرون بیایم.
طی کردن مراحل سوگ حق طبیعیه هرکسیه. باید بگذره. باید یه روزایی حالتون بد باشه. اینا هیچ اشکالی نداره.
ولی
شما باید یه جایی «تصمیم» بگیرید.
«انفعال» مسئله رو حل نمی‌کنه.
زخمت رو کهنه‌تر می‌کنه.
اونی که باید «انتخاب» کنه منم.
آره من انتخاب نمی‌کنم که سرطان بگیرم یا نه! ولی انتخاب میکنم که وقتی سرطان گرفتم چطور باهاش مواجه بشم.
بچه‌ها،
هر اتفاق ناگواری توی زندگی برامون میوفته طول می‌کشه تا ما بتونیم از سوگ ناشی از اون اتفاق بیرون بیایم.
طی کردن مراحل سوگ حق طبیعیه هرکسیه. باید بگذره. باید یه روزایی حالتون بد باشه. اینا هیچ اشکالی نداره.
ولی
شما باید یه جایی «تصمیم» بگیرید.
«انفعال» مسئله رو حل نمی‌کنه.
زخمت رو کهنه‌تر می‌کنه.
09.04.202517:57
📝 بچه ها این خلاصه ی همون فایل بالا هست که خودم نوشتم
یه ایده برای برنامه ریزی سالانه که خیلی برای نگاه از بالا به کاراتون ، بررسی گذشته و آینده ، نقاط ضعف و قوتتون مناسبه و پیگیری های هفتگی و فصلی داره..
هر قدم رو روی یه برگه A4 پیاده کنید و هر روز یه نیم نگاهی بهشون بندازین و آخر هفته هم مسیرتون رو ارزیابی کنین..🌱
یه ایده برای برنامه ریزی سالانه که خیلی برای نگاه از بالا به کاراتون ، بررسی گذشته و آینده ، نقاط ضعف و قوتتون مناسبه و پیگیری های هفتگی و فصلی داره..
هر قدم رو روی یه برگه A4 پیاده کنید و هر روز یه نیم نگاهی بهشون بندازین و آخر هفته هم مسیرتون رو ارزیابی کنین..🌱
09.04.202514:38
بعد از چند روز بالاخره امروز پروژه ی مرتب کردن تک تک گوشه کنارهای اتاقم ( اعم از تمام کمدها و کشوها و کتابخونه و ...) تمام شد و حالا میتونم تو این کنج دنج واسه خودم بشینم و خلوت کنمممم...
22.04.202508:19
یادمه یه تایمی ۷ صبح تا ۷ شب دانشگاه بودم بعد برمیگشتم خونه ، اول میرفتم تو حیاط خونمون ورزش میکردم...فکر کن😐😐
میرفتم طناب میزدمممم که روزم بدون ورزش و تحرک نباشه ( نه اینکه تو دانشگاه کم بدو بدو ازین کلاس به اون کلاس داشتیم😂🤦🏻♀)
بعد میامدم زبان میخوندم کتاب میخوندم فیلمم میدیدم ، تازه گاهی درسم میخوندممم😭😭
حس میکنم اون موقعا هم زمان خیلی دیرتر میگذشت هم واقعا حوصله و انرژی بیشتری داشتمممم..🚶🏻♀🥲
میرفتم طناب میزدمممم که روزم بدون ورزش و تحرک نباشه ( نه اینکه تو دانشگاه کم بدو بدو ازین کلاس به اون کلاس داشتیم😂🤦🏻♀)
بعد میامدم زبان میخوندم کتاب میخوندم فیلمم میدیدم ، تازه گاهی درسم میخوندممم😭😭
حس میکنم اون موقعا هم زمان خیلی دیرتر میگذشت هم واقعا حوصله و انرژی بیشتری داشتمممم..🚶🏻♀🥲
16.04.202520:45
امان از رسم و سوم های مسخره
آخه چرا باید هدایای همهههه تک تک اعلام بشه؟؟
دخترخاله ی مادر عروس خانووووم ۴۰۰ هزارتومن
آقای فلانی همسایه ی عروس خانوم ۵۰۰ تومن
حاج اقای فلانی داماد اقای بهمانی ۱ میلیون تومن
بسه بابا آهنگ بذارین برقصیم😂😂💃🏻💪🏻
آخه چرا باید هدایای همهههه تک تک اعلام بشه؟؟
دخترخاله ی مادر عروس خانووووم ۴۰۰ هزارتومن
آقای فلانی همسایه ی عروس خانوم ۵۰۰ تومن
حاج اقای فلانی داماد اقای بهمانی ۱ میلیون تومن
بسه بابا آهنگ بذارین برقصیم😂😂💃🏻💪🏻
10.04.202518:07
اینم اکشن فیگور من..😁✌️🏻🫀🥼🧶🧠
البته با تغییرات زیادی که چت Gpt خودش واسم لحاظ کرده
اصلا عکس من اینجووری نبود 😅
البته با تغییرات زیادی که چت Gpt خودش واسم لحاظ کرده
اصلا عکس من اینجووری نبود 😅
से पुनः पोस्ट किया:
🌲 Meta Mastery (hezarsarv)
09.04.202517:56
داشتن یه برنامه‌ریزی سالانه اهمیت زیادی داره!
دوتا از مهم‌تریناش اینان:
۱. به زندگی جهت میده و خیلی از اقدام‌هامون مشخص میشه (چه کتابهایی ببینیم چه دوره‌هایی شرکت کنیم چه کارهایی بکنیم و … )
۲. حتی اگه نتونیم به اهدافمون برسیم، باز هم نسبت به حالتی که هیچ پلنی نداشته باشیم خیلی جلوتریم!
تو این کتابچه یاد می‌گیرین که چطور یه پلن سالانه خیلی ساده اما کاربردی برا خودتون بسازین.
حتی اگه تا حالا هیچ برنامه‌ریزی ای نکرده باشین، بازم می‌تونین با این سیستم پلن سالانتون رو بچینین!👌
توضیحات بیشتر رو تو کتابچه آوردم.
خوندنش زیر ۱۰ دقیقه طول می‌کشه.
لطفا بخونین، یاد بگیرین، و برای امسالتون یه برنامه‌ی خوب بچینین💛🌹
🌲 @hezarsarv
دوتا از مهم‌تریناش اینان:
۱. به زندگی جهت میده و خیلی از اقدام‌هامون مشخص میشه (چه کتابهایی ببینیم چه دوره‌هایی شرکت کنیم چه کارهایی بکنیم و … )
۲. حتی اگه نتونیم به اهدافمون برسیم، باز هم نسبت به حالتی که هیچ پلنی نداشته باشیم خیلی جلوتریم!
تو این کتابچه یاد می‌گیرین که چطور یه پلن سالانه خیلی ساده اما کاربردی برا خودتون بسازین.
حتی اگه تا حالا هیچ برنامه‌ریزی ای نکرده باشین، بازم می‌تونین با این سیستم پلن سالانتون رو بچینین!👌
توضیحات بیشتر رو تو کتابچه آوردم.
خوندنش زیر ۱۰ دقیقه طول می‌کشه.
لطفا بخونین، یاد بگیرین، و برای امسالتون یه برنامه‌ی خوب بچینین💛🌹
🌲 @hezarsarv
09.04.202514:21
● چون که ما همیشه دنبال چیزای شناخته شده هستیم و از تجربه کردن ناشناخته ها میترسیم...
22.04.202508:15
دلم واسه تفریحات تنهاییم تنگ شده
یوقتی شما نیاز به تفریحات جمعی داری یوقتی هم یه سریال رو بشینی تنهایی ببینی برات تفریح محسوب میشه و چند درجه مودت میاد بالا...
مثلا من الان دلم ازون سریال کره ای های خوش اب و رنگ و فان میخواد 🫠
حرف زدن بامزشون و یسری فرهنگاشون که خیلی شبیه ایرانیاست ؛ ازون طرف تلااااش زیادشون برای کار کردن ، پول دراوردن و مستقل شدن..
وای واقعا صدساله سریال کره ای ندیدم و خودمو تحریم کردم..
اصلا صدساله فیلم و سریال ندیدم..
واقعا نمی دونم چجوری تو علوم پایه خسته و کوفته از کلاسای مسخره دانشگاه برمیگشتم و میرفتم باز Dr house می دیدم و گاها نکاتش رو هم یادداشت میکردممم🙄
یوقتی شما نیاز به تفریحات جمعی داری یوقتی هم یه سریال رو بشینی تنهایی ببینی برات تفریح محسوب میشه و چند درجه مودت میاد بالا...
مثلا من الان دلم ازون سریال کره ای های خوش اب و رنگ و فان میخواد 🫠
حرف زدن بامزشون و یسری فرهنگاشون که خیلی شبیه ایرانیاست ؛ ازون طرف تلااااش زیادشون برای کار کردن ، پول دراوردن و مستقل شدن..
وای واقعا صدساله سریال کره ای ندیدم و خودمو تحریم کردم..
اصلا صدساله فیلم و سریال ندیدم..
واقعا نمی دونم چجوری تو علوم پایه خسته و کوفته از کلاسای مسخره دانشگاه برمیگشتم و میرفتم باز Dr house می دیدم و گاها نکاتش رو هم یادداشت میکردممم🙄
10.04.202520:59
یاد اون جمله افتادم که میگه شاید تو چالشای زندگی تو مقصر نباشی ، اما همیشه مسئولیتش با خودته..
10.04.202511:48
اینجا نشسته بودم و داشتم بافتنی میکردم و همزمان کتاب صوتی گوش میدادم و با خودم می گفتم یه رج دیگه ببافم میرم قهوه میزنم ، رج مدنظر تمام شد بلند شدم که برم یهو برق رفت...
دوباره نشستم سرجام و به بافتنیم ادامه دادم و زیر لب مدام داشتم غر میزدم که کااااش زودتر بلند میشدم🥲🚶🏻♀
_ این روزا هیچ کاری رو عقب نندازین یهو برق میره و شما میمونین و یه دنیای تاریک و گرمممم😭
دوباره نشستم سرجام و به بافتنیم ادامه دادم و زیر لب مدام داشتم غر میزدم که کااااش زودتر بلند میشدم🥲🚶🏻♀
_ این روزا هیچ کاری رو عقب نندازین یهو برق میره و شما میمونین و یه دنیای تاریک و گرمممم😭
से पुनः पोस्ट किया:
Minerva
09.04.202515:54
این هفته یک داستان داریم از ژاپن، قبل از خواب گوش کنید و خواب شکوفه های گیلاس رو ببینید 👘🏯 🪷
https://youtu.be/aJhIFQxlJZQ?si=VrgeNO5Z68mZChkM
https://youtu.be/aJhIFQxlJZQ?si=VrgeNO5Z68mZChkM
22.04.202508:10
امروز صبح واقعا دوست نداشتم اتاقم رو ترک کنم و برم دانشگاه🫠
دوست داشتم ساعت ها بشینم یه گوشه و کارامو بکنممم...
واقعا با هزار تا وعده به خودم رفتم دانشگاه باز میگن نه هنوز پرونده بررسی نشده فردا ساعت ۱۰ بیاین😑😑🚶🏻♀🚶🏻♀
با هزارتا غر و فحش برگشتم رفتم قهوه گرفتم و یه قهوه نیمچه ادایی زدم و خوردم و الان یکم بهترممم
الانم نشستم رو تختم و دارم فک میکنم چه کاری انجام بدم برام بهتره..🚶🏻♀
دوست داشتم ساعت ها بشینم یه گوشه و کارامو بکنممم...
واقعا با هزار تا وعده به خودم رفتم دانشگاه باز میگن نه هنوز پرونده بررسی نشده فردا ساعت ۱۰ بیاین😑😑🚶🏻♀🚶🏻♀
با هزارتا غر و فحش برگشتم رفتم قهوه گرفتم و یه قهوه نیمچه ادایی زدم و خوردم و الان یکم بهترممم
الانم نشستم رو تختم و دارم فک میکنم چه کاری انجام بدم برام بهتره..🚶🏻♀
10.04.202520:57
هیچ کس واقعا..
से पुनः पोस्ट किया:
آدم کوچولوها🌱
09.04.202518:34
بیشتر ما (به‌خصوص اگه دچار وسواس اطلاعات یا اضطراب پیشرفت باشیم)
در دام جمع‌آوری اطلاعات می‌افتیم.
یعنی همیشه به دنبال یاد گرفتن چیز جدید هستیم، فکر میکنیم وقتی همه‌چیز رو بدونیم، اون وقت عمل کنیم.
ولی در واقع، این جمع‌آوری اطلاعات به خودی خود به یه "ماده مخدر" تبدیل میشه که حس پیشرفت میده، ولی هیچ تغییری تو زندگی ایجاد نمی‌کنه.
وقتی شروع می‌کنی به عمل کردن با همون چیزی که داری،
اون وقت دوپامین واقعی میاد، چون مغز حس می‌کنه که داری در مسیر واقعاً تغییر زندگی قدم می‌ذاری.
در دام جمع‌آوری اطلاعات می‌افتیم.
یعنی همیشه به دنبال یاد گرفتن چیز جدید هستیم، فکر میکنیم وقتی همه‌چیز رو بدونیم، اون وقت عمل کنیم.
ولی در واقع، این جمع‌آوری اطلاعات به خودی خود به یه "ماده مخدر" تبدیل میشه که حس پیشرفت میده، ولی هیچ تغییری تو زندگی ایجاد نمی‌کنه.
وقتی شروع می‌کنی به عمل کردن با همون چیزی که داری،
اون وقت دوپامین واقعی میاد، چون مغز حس می‌کنه که داری در مسیر واقعاً تغییر زندگی قدم می‌ذاری.
से पुनः पोस्ट किया:
پتریکور
09.04.202514:46
بچه‌ها دیدن این متن توی اپ FitOn من رو با پدیده‌ای جذاب به نام Excercise Snacking آشنا کرد.
ببینین بعضی وقتا تو زندگی، به دلیل مشغله زیاد، افسردگی، فاصله طولانی مدت از ورزش، آسیب جسمی یا یه بیماری زمینه‌ای، یا مثلا چون گاهی ورزش سنگین باعث میشه بعدش خوابمون بگیره و چون کلی کار داریم ورزش نمیکنیم تا خسته نشیم یا خیلی از دلایل دیگه که الان به ذهنم نمیرسه، ما نمیتونیم یکی دو ساعت ممتد ورزش کنیم یا باشگاه بریم و اینا.
تو این برهه‌ها معمولا چی کار میکنیم؟ آفرین! کلا ورزش نمیکنیم!
الان مطالعات معتبر فهمیدن که تو لزوما نباید طولانی ورزش کنی تا اثر داشته باشه. اگه بیای تمرینای ورزشت رو مثلا به ۴، ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز تقسیم کنی هم تاثیرش شگفت انگیزه!
مثلا بیای حین مسواک زدنت اسکوات بزنی، حین سوشال مدیا چک کردنت پلانک یا دراز نشست بری، حین با تلفن حرف زدنت بری بیرون پیاده روی کنی، حین نشستن و کار کردنت یه سری حرکت پا بری، حین آشپزی کردنت یه سری حرکت کمر بری و هزاران کار دیگه میشه کرد.
ببینین بعضی وقتا تو زندگی، به دلیل مشغله زیاد، افسردگی، فاصله طولانی مدت از ورزش، آسیب جسمی یا یه بیماری زمینه‌ای، یا مثلا چون گاهی ورزش سنگین باعث میشه بعدش خوابمون بگیره و چون کلی کار داریم ورزش نمیکنیم تا خسته نشیم یا خیلی از دلایل دیگه که الان به ذهنم نمیرسه، ما نمیتونیم یکی دو ساعت ممتد ورزش کنیم یا باشگاه بریم و اینا.
تو این برهه‌ها معمولا چی کار میکنیم؟ آفرین! کلا ورزش نمیکنیم!
الان مطالعات معتبر فهمیدن که تو لزوما نباید طولانی ورزش کنی تا اثر داشته باشه. اگه بیای تمرینای ورزشت رو مثلا به ۴، ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز تقسیم کنی هم تاثیرش شگفت انگیزه!
مثلا بیای حین مسواک زدنت اسکوات بزنی، حین سوشال مدیا چک کردنت پلانک یا دراز نشست بری، حین با تلفن حرف زدنت بری بیرون پیاده روی کنی، حین نشستن و کار کردنت یه سری حرکت پا بری، حین آشپزی کردنت یه سری حرکت کمر بری و هزاران کار دیگه میشه کرد.
से पुनः पोस्ट किया:
روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر
09.04.202514:20
آره! در واقع نخ‌های نامر‌ئی‌ای وجود دارن. اون نخ‌ها حس امنیتِ «رنجِ آشنا» هستن. رنجی که قبلا تجربه کردیم و بهش خو گرفتیم. رنجی که توش احساس تنهایی نمیکنیم.
दिखाया गया 1 - 21 का 21
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।