Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Женский почерк🫀

•• Чистые мысли, красота и саморазвитие.
• Ты не меняешься, ты все больше становишься собой.
По вопросам сотрудничества — @alekssameow

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिFeb 09, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Feb 09, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

टेलीग्राम चैनल Женский почерк🫀 का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

829

24 घंटों

2-0.2%सप्ताह

16-1.9%महीना

95-10.3%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख3चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख3

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

80

12 घंटों14

75.7%24 घंटों80

52.3%48 घंटों168

11.8%

सगाई (ER)

2.24%

रिपोस्ट2टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ1

सगाई दर (ERR)

16.14%

24 घंटों

3.95%सप्ताह0%महीना

12.1%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

78

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे227291.03%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

3

डायनेमिक्स

समूह "Женский почерк🫀" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

25.04.202512:10

1 МИНУТА, чтобы вернуть себе тело и спокойствие

Если ты часто живёшь «в голове» — обдумывая, решая, тревожась, планируя — ты можешь не замечать, как тело напрягается.
Но именно через тело можно быстро вернуть себе ресурс и ощущение «я здесь».

1️⃣Разожми челюсть.

2️⃣Потряси руками, сбрасывая напряжение.

3️⃣Опусти плечи.

4️⃣Плавно переводи взгляд из стороны в сторону.

5️⃣Высунь язык и выдохни.

6️⃣Сделай 3 медленных глубоких вдоха и выдоха.

Ты в безопасности. Ты дома — в своём теле.

25.04.202505:35

Аффирмация на сегодня🙏

24.04.202518:15

12 вопросов для глубокого вечернего разговора со своим партнером

Сохрани для разговора.

🍂Какой самый запоминающийся момент мы разделили вместе и почему он был таким особенным для тебя?

🍂Что заставляет тебя чувствовать себя самым любимым в наших отношениях?

🍂Есть ли что-то, что ты всегда хотел мне сказать, но еще не сказал?

🍂Как думаешь, как мы можем наилучшим образом разрешить конфликты, когда они возникнут?

🍂Чего ты больше всего боишься в наших отношениях?

🍂Как мы можем поддержать друг друга, чтобы стать лучшими версиями самих себя?

🍂На что ты надеешься в нашем совместном будущем?

🍂Есть ли прошлый опыт, который все еще влияет на то, как ты смотришь на наши отношения сейчас?

🍂Как мы можем лучше слушать и понимать друг друга, не становясь оборонительными?

🍂🍂Что мы можем сделать, чтобы уменьшить наше эго в этих отношениях?

🍂🍂Есть ли во мне что-то, что ты надеешься, что я смогу изменить или улучшить ради наших отношений?

🍂🍂Как мы можем создать больше позитивных моментов вместе?

#отношения

24.04.202505:05

5 идей, как провести майские праздники

Запах цветущей сирени, солнечный ветер на коже и возможность прожить маленькую новую жизнь.

1️⃣Домашний ритрит
Выключи телефон на сутки. Зажги свечи, сделай массаж лица, приготовь красивый завтрак, распечатай раскраски для взрослых или собери пазл. Цель — замедлиться и почувствовать себя дома в себе.

2️⃣Уличное чаепитие
Берёшь термос с жасминовым чаем, плед, книгу и идёшь пить чай во двор или в парк. Будь «той самой девушкой» из французского романа.

3️⃣Фото-день
Придумай себе образ (художница, путешественница, винтажная леди) и пройдись по городу или деревне, делая фото на телефон как будто ты в Европе. Представь, что ты турист в своей жизни.

4️⃣День письма
Напиши письма: себе в будущем, подруге, ушедшей бабушке, любимому мужчине. Можно не отправлять. Можно оставить в лесу. Это очень очищает.

5️⃣Танец под дождём или звёздами
Если пойдёт дождь — выйди под него. Если нет — устрой вечер танцев с гирляндами и любимыми треками.

Успевай замечать вокруг. С нежностью, ваш Женский Почерк.

23.04.202518:05

Напоминаю о том, что у Женского Почерка есть свой плейлист с музыкой для засыпания на Яндекс.Музыке!

Слушайте звуки дождя, успокаивающий ханг и фортепиано.

Сладких снов 😴

#сон

23.04.202512:40

Чеклист идеальной кожи без кучи ухода

⚪️Спи 7,5+ часов.
Сон восстанавливает кожу лучше любой сыворотки. Без шуток. Мелатонин — твой ночной ботокс.

⚪️Убери сахар и молочку на 2 недели.
Прыщи на подбородке? Это не «просто гормоны». Это IGF-1 и воспаление изнутри.

⚪️Омега-3, цинк, витамин D.
Трио, которое снижает воспаления и ускоряет восстановление. Пей курсами.

⚪️SPF — всегда.
Старение, пигментация, сухость — всё это солнце.

⚪️Проверь кишечник и гормоны.
Кожа связана с ними напрямую. Красота — это всегда про баланс.

#здоровье #красота

23.04.202505:27

Всем добрым девушкам посвящается.

Принять тот факт, что ты не будешь главной героиней в каждом сюжете — это этап взросления. Понять, что будут люди, в чьих историях ты окажешься злодеем.

🤍 Не пытайся убедить весь мир в том, что ты добрая и замечательная. Особенно тех, кто уже думает иначе. Но продолжай верить в светлое и оставайся светом сама.

Помни: розы тоже не все любят. Но они не перестают от этого цвести.

С любовью, ваш Женский Почерк.

#ксебенежно

22.04.202518:25

Ты художник, и твое произведение искусства - сама твоя жизнь.
Твой мир - это холст.
Твои желания и идеи - наброски.
Твои мысли, слова и отношение ко внешнему миру - краски.
Твое тело - кисть.
Твои действия - мазки.
Твои убеждения - это навыки, которые ты используешь, чтобы наносить краску.
Твоя вера и чувство благодарности определяют, насколько необычно твое произведение искусства.

— Джен Синсеро

22.04.202512:15

Рубрика картина дня!

Клод Моне — «Впечатление. Восход солнца» (1872)

🌊☀️Море ещё не проснулось.
Лодка плывёт сквозь туман, как мысль, которая ещё не оформлена.

Оранжевое солнце — единственное, что здесь уверено в себе. Всё остальное размыто, как чувства на грани между ночью и утром.

— Короткая предыстория:
Моне написал её с окна отеля в Гавре. На выставке критик в насмешку назвал её «всего лишь импрессией» — мол, не законченная работа. Так случайно родилось название целого движения — импрессионизм. А сама картина осталась символом момента, когда художник начал рисовать не предметы, а впечатления от них.

#красота

22.04.202505:23

Аффирмация на сегодня🖇🙏🖇

21.04.202518:45

Советы для тех, у кого проблемы с ЖКТ

Ваша автор все испробовала на себе!

❤️ За полчаса до еды выпей пару глотков сока алое. Он поможет восстановить слизистые и избавить от боли.

❤️ Вместе с едой съешь ферменты + сорбент. Так органам будет легче переваривать любую пищу.

❤️ Каждый прием пищи должен состоять на 50% из клетчатки, чтобы не было вздутия и тяжести. Если не можешь добрать из еды, выпей псиллиум. Пост про него был тут.

❤️ Квашеная капуста — чудо-средство для легкости после самого тяжелого мяса. Как будто и не ела вовсе!

#здоровье

21.04.202505:13

🥰🥰Идея для пары:

• Составить список любимых блюд друг друга, от простых фруктовых тарелок до мяса по-французски

• Разделить все блюда по типу (первое, второе, салат, десерт, напиток и тп)

• Составить меню, как в ресторане; можно в приложении canva

• Распечатать его

🖇И больше никогда не думать о том, что приготовить! Выбираете заранее блюда на неделю вперед, закупаетесь продуктами и готовите!

Лайфхак: можно наперед делать заготовки в морозилку, чтобы экономить время по будням

#отношения

19.04.202505:09

Эй!

Напоминание:

🍂Смотреть видео “как похудеть” — это не шаг к телу мечты.

🍂Листать Pinterest с красивой жизнью — не значит к ней приближаться.

🍂Тиктоки на английском — не изучение языка.

🍂Советы про учёбу — ещё не продуктивность.

🍂Один стакан воды и овсянка — не равно здоровому образу жизни.

• Теория без практики — просто знания.
• Практика без понимания — половина пути.
• Когда вместе — появляется результат.

18.04.202519:03

5 советов для гардероба к лету

🍂Разбери старое прежде чем покупать новое.
Половина нужных вещей у тебя уже есть, просто забыты или не сочетаются.

🍂Сначала база, потом тренды.
Беспроигрышный гардероб = 70% классики + 30% деталей «из этого лета».

🍂Соблюдай правило одного акцента.
Открытый верх — длинная юбка. Мини — без глубокого декольте. Летняя элегантность — это про баланс, а не про всё сразу.

🍂Дышащие ткани — must.
Лён, хлопок, шёлк — иначе ты не «летняя богиня», а варёный пирожок. Полиэстер мимо!

🍂Выбери один акцентный цвет.
И строй вокруг него гардероб в сочетающихся тонах. Это секрет цельных и дорогих образов.

#красота

18.04.202512:45

Напоминание 💙

सभी पोस्ट

कुछ नहीं मिला 😢

विवरण

रिकॉर्ड

02.03.202509:01

2.5Kसदस्य

09.02.202508:53

100उद्धरण सूचकांक

17.02.202510:58

386प्रति पोस्ट औसत दृश्य

17.03.202523:59

348प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

20.04.202523:59

266.67%ER

17.03.202520:59

34.51%ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

Женский почерк🫀 के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

14.04.202518:05

Как прошел день сегодня?

💜 — чувствовала себя хорошо, настроение замечательное!

🙏 — оставляет желать лучшего

30.03.202505:03

🙏 Отправь это письмо подруге, у которой всё рушится

Ты продолжаешь ходить по делам. Готовишь, убираешься. Видишь сообщения.
Но внутри…выключилось.
И ты не знаешь, что делать.

Это трудно объяснить.
Когда люди снаружи не видят.
Когда всё держится только на автомате.
Когда перестаёт радовать старое.

Ты не надумываешь.
Ты не стала слабой или странной.

Ты просто сейчас в точке, где старые опоры уже не работают, а новые ещё не появились.
Нормально чувствовать усталость, апатию, злость, обиду, тревогу.

Психика не ломается — она перестраивается.
Это всегда хаос, перед тем как станет чуть яснее.

Тебе не нужно срочно что-то решать или искать смысл.
Не нужно «исправлять себя».
Можно просто быть. В том, что есть. С тем, что есть.

Это не конец.
Это переход.
И ты пройдёшь его — в своём темпе, без обязательств перед другими.

Я рядом.
Ты все еще ты, даже сейчас.

18.04.202512:45

Напоминание 💙

01.04.202512:32

4 признака, что ты на верном пути, даже если кажется иначе

4️⃣Люди старого круга исчезают
Некоторые отношения держались на твоей привычке быть удобной, спасать, подстраиваться. Когда ты выходишь из этой роли, контакт рушится. Это больно, но честно.

3️⃣Ты начинаешь сомневаться во всём
То, что раньше казалось “правильным”, больше не работает. Ты ставишь под вопрос правила, установки, сценарии. Это критическое мышление, которого раньше не было.

2️⃣Эмоциональные качели усиливаются
Стабильность рушится, потому что строится новая. Ты учишься проживать чувства, а не избегать их. А настоящие эмоции не всегда “удобные”.

1️⃣Ты чувствуешь себя потерянной — но уже не согласна жить “как раньше”
Это ключевой признак. Ты не знаешь, куда, но знаешь, что точно не туда. Внутренний компас работает.

Если ты сейчас в этом — это не конец. Это сброс старой кожи.

#ксебенежно

01.04.202518:56

Твоя первая пробежка, возможно, не будет сразу на 5 километров.

Твоя первая медитация, скорее всего, не станет исцеляющей.

Твои первые отношения, вероятно, окажутся не навсегда.

Твоя первая работа вряд ли принесет тебе сразу миллионы.

Твой первый танец со стороны может смотреться нелепо.

💙 Но ни один профессионал в своем деле не станет осуждать тебя за попытку начать.

С любовью, ваш Женский Почерк.

16.04.202509:25

Что сегодня небольшого, но хорошего я могу сделать миру?

27.03.202506:26

Один главный вопрос утром

Проснулась? Сделай вдох и задай себе этот вопрос:

«Что я могу сделать сегодня, чтобы поднять себе настроение?»

• Погулять одна с красивым плейлистом?
• Надеть платье просто так?
• Съесть круассан, не чувствуя вины?
• Сходить на занятие по танцам?
• Побыть в тишине?
• Почитать роман для души, а не для пользы?

❤️ Иногда одно маленькое действие меняет весь день.
Сделай его для себя — как для подруги, которую ценишь больше всех.

06.04.202518:43

❤️ Сила речи: как звучать мягко — и всё равно оставаться сильной

Речь — это не просто слова. Это способ заявить миру: вот где я, и вот где мои границы.

Фразы, которые звучат спокойно, но несут силу:

— Я сейчас не готова это обсуждать.
— Мне важно, чтобы мой выбор уважали.
— Я подумаю и вернусь с решением.
— Сейчас мне хочется побыть одной, это не про тебя.
— Я слышу тебя, но останусь при своём мнении.

Психологи из Стэнфорда доказали: люди с чёткой речью вызывают больше уважения, даже если говорят тихо.
⠀
Язык внутренней опоры.

29.03.202506:45

Дружеское напоминание от Женского Почерка.

04.04.202505:01

Подборка весенне-летних обоев на экран телефона

А к тебе уже пришло теплое настроение?

💜 — да!
🕊️ — нет(

#обои

03.04.202518:42

Как облегчить дискомфорт в женские дни

В такие дни особенно важно быть к себе внимательной и мягкой. Вот несколько природных способов, которые могут облегчить спазмы, тяжесть и вздутие:

1⃣Магний
Он мягко расслабляет мышцы, снижает спазмы и уровень тревожности. Выбирай магний глицинат или цитрат — по 300–400 мг вечером.

2⃣Тепло
Грелка на низ живота или поясницу работает почти как обезболивающее, но без таблеток.

3⃣Настои и чаи
Тёплый чай из ромашки, имбиря, фенхеля или мелиссы. Если вздутие сильное — хорош эффект от мяты с укропом.

4⃣Осознанное питание
Старайся избегать глютена, молочных продуктов и сахара за 5–7 дней до начала цикла и во время него.

5⃣Омега-3 и полезные жиры
Жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, авокадо) уменьшают воспаление и делают цикл мягче.

6⃣Движение вместо лежания
Мягкая растяжка, тёплая ванна с солью, лёгкая прогулка — лучшее, что можно подарить телу, если оно позволяет.

#здоровье

04.04.202518:23

Книги о женственности и энергии

Сохрани.

📕«Путь художника» — Джулия Кэмерон

📕«Женщина, бегущая с волками» — Кларисса Эстес

📕«Ты — это твой дом» — Руби Уоллер

📕«Тайна женственности» — Ольга Валяева

📕«Сила настоящей женщины» — Барбара де Анджелис

#книги

26.03.202513:41

Что стоит за желанием иметь деньги

— Я просто хочу зарабатывать больше!

Хочу деньги, потому что хочу:

— Безопасности (не бояться завтрашнего дня)
— Самоценности (доказательство своей важности)
— Свободы (не спрашивать, не объяснять)
— Ощущать себя щедрой к близким
— Иметь доступ к красоте и комфорту
— Контролировать

Спроси себя не «Как заработать больше?», а:

❤️ «Как я хочу себя чувствовать? Что, кроме денег, может дать мне это?»

• Хочу спокойствия — могу 15 минут медитировать с утра.
• Хочу признания — могу начать вести блог.
• Хочу свободы — могу разрешить себе сказать «нет» там, где раньше молчала

Начну жить так, будто я уже богата. Деньги приходят туда, где есть энергия, радость и доверие к себе.

17.04.202505:42

📖Книга дня: «Код Женщины» — Алиса Витти

Это инструкция по тому, как жить в согласии со своим телом, а не в борьбе с ним.

Алиса Витти — специалист по гормональному здоровью, объясняет, как использовать силу менструального цикла в свою пользу:

• планировать дела в зависимости от фазы,
• питаться по-женски,
• улучшить кожу, энергию, сон и даже доход.

#книги

31.03.202505:34

🥟 Рецепты из счастливого детства ЧАСТЬ 2
Вареники с картошкой

Плотный тесто-день, мягкий пар, шкварчащий лук на сковороде — и всё это пахнет теплом и бабушкиными руками
.

Ингредиенты для теста:
• 500 г муки
• 1 яйцо
• 200 мл тёплой воды
• 0,5 ч. л. соли
• 1 ст. л. растительного масла (по желанию — для мягкости)

Для начинки:
• 500 г картофеля
• 1 луковица
• 30 г сливочного масла
• соль, перец по вкусу

1. Начинка:
Очисти картофель, отвари до готовности.
Обжарь мелко нарезанный лук до золотистости.
Слей воду с картошки, сделай пюре с маслом, добавь лук, посоли, поперчи. Остуди.

2. Тесто:
Смешай яйцо, воду, соль. Постепенно добавляй муку, замешивая руками.
Когда тесто станет эластичным — накрой полотенцем и дай “отдохнуть” 20 минут.

3. Лепим:
Раскатай тесто тонко, вырежи кружочки. В центр каждого — чайную ложку начинки.
Слепи края вареника — можно защипом или просто вилкой.

4. Варим:
В кипящей подсоленной воде варить 5–6 минут после всплытия.

Подача:
С жареным луком, сливочным маслом или сметаной.
Можно добавить шкварки, если хочется совсем “по-домашнему”.

#рецепт

चैनल परिवर्तन इतिहास

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।