Женский почерк🫀
21.04.202505:13
🥰🥰Идея для пары:
• Составить список любимых блюд друг друга, от простых фруктовых тарелок до мяса по-французски
• Разделить все блюда по типу (первое, второе, салат, десерт, напиток и тп)
• Составить меню, как в ресторане; можно в приложении canva
• Распечатать его
🖇И больше никогда не думать о том, что приготовить! Выбираете заранее блюда на неделю вперед, закупаетесь продуктами и готовите!
Лайфхак: можно наперед делать заготовки в морозилку, чтобы экономить время по будням
#отношения
• Составить список любимых блюд друг друга, от простых фруктовых тарелок до мяса по-французски
• Разделить все блюда по типу (первое, второе, салат, десерт, напиток и тп)
• Составить меню, как в ресторане; можно в приложении canva
• Распечатать его
🖇И больше никогда не думать о том, что приготовить! Выбираете заранее блюда на неделю вперед, закупаетесь продуктами и готовите!
Лайфхак: можно наперед делать заготовки в морозилку, чтобы экономить время по будням
#отношения
17.04.202512:20
Не имеет значения, что думают другие — поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься.
— Пауло Коэльо
— Пауло Коэльо
15.04.202518:25
🤍🤍🤍 5 простых тестов, которые помогут яснее почувствовать себя:
:: Тест на тип привязанности
Как ты строишь близость: тревожно, избегающе, надёжно?
Осознанность в этом помогает не только в отношениях, но и в работе, дружбе, выборе людей рядом.
:: Ценности и мышление — 16Personalities (MBTI)
Полезный типологический тест, чтобы понять, как ты воспринимаешь мир, взаимодействуешь с другими и решаешь задачи.
:: Твоя теневая сторона — Архетипы Юнга
Он не «предсказывает», а показывает, какие роли ты чаще играешь — и какие подавляешь.
:: Женская самость — Тест на архетипы богинь
Глубокий, но лёгкий визуально. Показывает твою внутреннюю “роль” — заботливая, независимая, страстная, мудрая.
:: Как ты любишь — Языки любви
Что для тебя любовь: слова, прикосновения, помощь, время или подарки?
#ксебенежно
:: Тест на тип привязанности
Как ты строишь близость: тревожно, избегающе, надёжно?
Осознанность в этом помогает не только в отношениях, но и в работе, дружбе, выборе людей рядом.
:: Ценности и мышление — 16Personalities (MBTI)
Полезный типологический тест, чтобы понять, как ты воспринимаешь мир, взаимодействуешь с другими и решаешь задачи.
:: Твоя теневая сторона — Архетипы Юнга
Он не «предсказывает», а показывает, какие роли ты чаще играешь — и какие подавляешь.
:: Женская самость — Тест на архетипы богинь
Глубокий, но лёгкий визуально. Показывает твою внутреннюю “роль” — заботливая, независимая, страстная, мудрая.
:: Как ты любишь — Языки любви
Что для тебя любовь: слова, прикосновения, помощь, время или подарки?
#ксебенежно
07.04.202505:15
Аффирмация на начало недели ❤️
06.04.202511:13
У тебя еще есть время поучаствовать 💙
04.04.202512:41
💙 Как перестать волноваться о проблеме за одну минуту
— Будет ли это волновать меня через год?
Если да — значит, это действительно важно. Но вместо бесконечного обдумывания, переключись на действие. Что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к решению?
Если нет — ты уже знаешь ответ. Отпусти. Эта мысль не стоит твоего внутреннего ресурса.
Один вопрос. Одна минута.
И ты снова хозяйка своего состояния.
#ксебенежно
Поймай себя на тревожной мысли — и задай себе один простой вопрос:
— Будет ли это волновать меня через год?
Если да — значит, это действительно важно. Но вместо бесконечного обдумывания, переключись на действие. Что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к решению?
Если нет — ты уже знаешь ответ. Отпусти. Эта мысль не стоит твоего внутреннего ресурса.
Один вопрос. Одна минута.
И ты снова хозяйка своего состояния.
#ксебенежно
19.04.202505:09
Эй!
🍂Смотреть видео “как похудеть” — это не шаг к телу мечты.
🍂Листать Pinterest с красивой жизнью — не значит к ней приближаться.
🍂Тиктоки на английском — не изучение языка.
🍂Советы про учёбу — ещё не продуктивность.
🍂Один стакан воды и овсянка — не равно здоровому образу жизни.
• Теория без практики — просто знания.
• Практика без понимания — половина пути.
• Когда вместе — появляется результат.
Напоминание:
🍂Смотреть видео “как похудеть” — это не шаг к телу мечты.
🍂Листать Pinterest с красивой жизнью — не значит к ней приближаться.
🍂Тиктоки на английском — не изучение языка.
🍂Советы про учёбу — ещё не продуктивность.
🍂Один стакан воды и овсянка — не равно здоровому образу жизни.
• Теория без практики — просто знания.
• Практика без понимания — половина пути.
• Когда вместе — появляется результат.
17.04.202505:42
📖Книга дня: «Код Женщины» — Алиса Витти
Алиса Витти — специалист по гормональному здоровью, объясняет, как использовать силу менструального цикла в свою пользу:
• планировать дела в зависимости от фазы,
• питаться по-женски,
• улучшить кожу, энергию, сон и даже доход.
#книги
Это инструкция по тому, как жить в согласии со своим телом, а не в борьбе с ним.
Алиса Витти — специалист по гормональному здоровью, объясняет, как использовать силу менструального цикла в свою пользу:
• планировать дела в зависимости от фазы,
• питаться по-женски,
• улучшить кожу, энергию, сон и даже доход.
#книги
15.04.202513:10
Итоги розыгрыша уже сегодня!
06.04.202518:43
❤️ Сила речи: как звучать мягко — и всё равно оставаться сильной
Фразы, которые звучат спокойно, но несут силу:
— Я сейчас не готова это обсуждать.
— Мне важно, чтобы мой выбор уважали.
— Я подумаю и вернусь с решением.
— Сейчас мне хочется побыть одной, это не про тебя.
— Я слышу тебя, но останусь при своём мнении.
Психологи из Стэнфорда доказали: люди с чёткой речью вызывают больше уважения, даже если говорят тихо.
⠀
Язык внутренней опоры.
Речь — это не просто слова. Это способ заявить миру: вот где я, и вот где мои границы.
Фразы, которые звучат спокойно, но несут силу:
— Я сейчас не готова это обсуждать.
— Мне важно, чтобы мой выбор уважали.
— Я подумаю и вернусь с решением.
— Сейчас мне хочется побыть одной, это не про тебя.
— Я слышу тебя, но останусь при своём мнении.
Психологи из Стэнфорда доказали: люди с чёткой речью вызывают больше уважения, даже если говорят тихо.
⠀
Язык внутренней опоры.
05.04.202517:30
4 необычных хобби, чтобы разнообразить жизнь
📎 Оставлять послания незнакомцам.
Оставляй короткие записки в разных местах: кафе, книжный, пачка чая в магазине.
📎 Geovore.
Крути глобус, выбирай страну и впитывай всё: культуру, язык, традиции. И так — с разными странами.
📎 Анализ лиц.
Как человек смотрит, напрягает губы, прячет эмоции — это как читать между строк. Хобби для наблюдательных.
📎 Коллекционировать тишину.
Искать свои тихие уголки: балкон, парк, утро. Места, где живет спокойствие, чтобы возвращаться туда.
С любовью, ваш Женский Почерк.
📎 Оставлять послания незнакомцам.
Оставляй короткие записки в разных местах: кафе, книжный, пачка чая в магазине.
📎 Geovore.
Крути глобус, выбирай страну и впитывай всё: культуру, язык, традиции. И так — с разными странами.
📎 Анализ лиц.
Как человек смотрит, напрягает губы, прячет эмоции — это как читать между строк. Хобби для наблюдательных.
📎 Коллекционировать тишину.
Искать свои тихие уголки: балкон, парк, утро. Места, где живет спокойствие, чтобы возвращаться туда.
С любовью, ваш Женский Почерк.
04.04.202505:01
Подборка весенне-летних обоев на экран телефона
А к тебе уже пришло теплое настроение?
💜 — да!
🕊️ — нет(
#обои
А к тебе уже пришло теплое настроение?
💜 — да!
🕊️ — нет(
#обои
18.04.202519:03
5 советов для гардероба к лету
🍂Разбери старое прежде чем покупать новое.
Половина нужных вещей у тебя уже есть, просто забыты или не сочетаются.
🍂Сначала база, потом тренды.
Беспроигрышный гардероб = 70% классики + 30% деталей «из этого лета».
🍂Соблюдай правило одного акцента.
Открытый верх — длинная юбка. Мини — без глубокого декольте. Летняя элегантность — это про баланс, а не про всё сразу.
🍂Дышащие ткани — must.
Лён, хлопок, шёлк — иначе ты не «летняя богиня», а варёный пирожок. Полиэстер мимо!
🍂Выбери один акцентный цвет.
И строй вокруг него гардероб в сочетающихся тонах. Это секрет цельных и дорогих образов.
#красота
🍂Разбери старое прежде чем покупать новое.
Половина нужных вещей у тебя уже есть, просто забыты или не сочетаются.
🍂Сначала база, потом тренды.
Беспроигрышный гардероб = 70% классики + 30% деталей «из этого лета».
🍂Соблюдай правило одного акцента.
Открытый верх — длинная юбка. Мини — без глубокого декольте. Летняя элегантность — это про баланс, а не про всё сразу.
🍂Дышащие ткани — must.
Лён, хлопок, шёлк — иначе ты не «летняя богиня», а варёный пирожок. Полиэстер мимо!
🍂Выбери один акцентный цвет.
И строй вокруг него гардероб в сочетающихся тонах. Это секрет цельных и дорогих образов.
#красота
16.04.202512:04
🦋 У них такие классные отношения…
Важна не витрина других, а наше уже есть. Это не «довольствоваться малым», а видеть шире.
❤️ Спроси себя: а что он делает для меня, чего я просто не замечаю?
:: проверяет, взяла ли ключи (чувство безопасности)
:: несёт тяжёлые сумки (забота в действиях)
:: слушает внутренние бури, даже если не понимает их (эмоциональная доступность)
:: не обесценивает работу и гордится тобой (поддержка и признание ценности)
➡️В психологии есть понятие эмоционального вклада — когда партнёр регулярно делает что-то, что укрепляет вашу связь. Это не всегда букеты и поездки.
Посмотри внимательнее.
#отношения
Иногда мы листаем ленту и ловим себя на мысли: а у них, кажется, любовь сильнее…
Важна не витрина других, а наше уже есть. Это не «довольствоваться малым», а видеть шире.
❤️ Спроси себя: а что он делает для меня, чего я просто не замечаю?
:: проверяет, взяла ли ключи (чувство безопасности)
:: несёт тяжёлые сумки (забота в действиях)
:: слушает внутренние бури, даже если не понимает их (эмоциональная доступность)
:: не обесценивает работу и гордится тобой (поддержка и признание ценности)
➡️В психологии есть понятие эмоционального вклада — когда партнёр регулярно делает что-то, что укрепляет вашу связь. Это не всегда букеты и поездки.
Посмотри внимательнее.
#отношения
15.04.202505:05
Чтобы стать кем-то, нужно сначала притвориться.
🖇Пример: хочешь быть дисциплинированной в спорте.
Не начинай с мотивации, начни с окружения:
– выдели отдельную полку для спортивной одежды
– оставь коврик для йоги на виду
– положи кроссовки у двери, чтобы утром не думать, где они
Так ты снижаешь “порог входа” и ведёшь себя, как человек, для которого спорт — часть жизни.
🖇Пример: хочешь быть уверенной.
- Проверь осанку, голос, скорость речи.
Сначала тренируешь внешнее — мозг подтянется.
Так работает метод “поведения вперёд”: мы действуем как будто, и со временем это поведение становится привычным.
🖇Пример: хочешь быть организованной.
- Веди календарь, даже если пока нечего туда писать.
- Используй список задач, даже если в нём один пункт.
Ты не ждёшь, пока появится “организованность” — ты начинаешь вести себя как человек, у которого она уже есть.
Книга в тему: «Атомные Привычки»
Это не игра в притворство, это механизм формирования новой идентичности.
🖇Пример: хочешь быть дисциплинированной в спорте.
Не начинай с мотивации, начни с окружения:
– выдели отдельную полку для спортивной одежды
– оставь коврик для йоги на виду
– положи кроссовки у двери, чтобы утром не думать, где они
Так ты снижаешь “порог входа” и ведёшь себя, как человек, для которого спорт — часть жизни.
🖇Пример: хочешь быть уверенной.
- Проверь осанку, голос, скорость речи.
Сначала тренируешь внешнее — мозг подтянется.
Так работает метод “поведения вперёд”: мы действуем как будто, и со временем это поведение становится привычным.
🖇Пример: хочешь быть организованной.
- Веди календарь, даже если пока нечего туда писать.
- Используй список задач, даже если в нём один пункт.
Ты не ждёшь, пока появится “организованность” — ты начинаешь вести себя как человек, у которого она уже есть.
Книга в тему: «Атомные Привычки»
06.04.202515:16
05.04.202505:05
Аффирмация на сегодня 🙏
03.04.202518:42
Как облегчить дискомфорт в женские дни
1⃣Магний
Он мягко расслабляет мышцы, снижает спазмы и уровень тревожности. Выбирай магний глицинат или цитрат — по 300–400 мг вечером.
2⃣Тепло
Грелка на низ живота или поясницу работает почти как обезболивающее, но без таблеток.
3⃣Настои и чаи
Тёплый чай из ромашки, имбиря, фенхеля или мелиссы. Если вздутие сильное — хорош эффект от мяты с укропом.
4⃣Осознанное питание
Старайся избегать глютена, молочных продуктов и сахара за 5–7 дней до начала цикла и во время него.
5⃣Омега-3 и полезные жиры
Жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, авокадо) уменьшают воспаление и делают цикл мягче.
6⃣Движение вместо лежания
Мягкая растяжка, тёплая ванна с солью, лёгкая прогулка — лучшее, что можно подарить телу, если оно позволяет.
#здоровье
В такие дни особенно важно быть к себе внимательной и мягкой. Вот несколько природных способов, которые могут облегчить спазмы, тяжесть и вздутие:
1⃣Магний
Он мягко расслабляет мышцы, снижает спазмы и уровень тревожности. Выбирай магний глицинат или цитрат — по 300–400 мг вечером.
2⃣Тепло
Грелка на низ живота или поясницу работает почти как обезболивающее, но без таблеток.
3⃣Настои и чаи
Тёплый чай из ромашки, имбиря, фенхеля или мелиссы. Если вздутие сильное — хорош эффект от мяты с укропом.
4⃣Осознанное питание
Старайся избегать глютена, молочных продуктов и сахара за 5–7 дней до начала цикла и во время него.
5⃣Омега-3 и полезные жиры
Жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, авокадо) уменьшают воспаление и делают цикл мягче.
6⃣Движение вместо лежания
Мягкая растяжка, тёплая ванна с солью, лёгкая прогулка — лучшее, что можно подарить телу, если оно позволяет.
#здоровье
18.04.202512:45
Напоминание 💙
16.04.202509:25
Что сегодня небольшого, но хорошего я могу сделать миру?
14.04.202518:05
Как прошел день сегодня?
💜 — чувствовала себя хорошо, настроение замечательное!
🙏 — оставляет желать лучшего
💜 — чувствовала себя хорошо, настроение замечательное!
🙏 — оставляет желать лучшего
06.04.202512:41
🫀Почему ты устала, даже если почти ничего не делала?
По данным исследования Роя Баумайстера (2011), каждый день мы принимаем до 35 000 решений. Каждое из них — маленький расход энергии. Это называется decision fatigue — усталость от постоянного выбора.
Ты весь день ничего не делала, но думала:
— что съесть
— когда убраться
— на чем сосредоточиться
— кому ответить
Что помогает:
— Реши с вечера, что наденешь и что съешь завтра
— Сделай утро автоматическим
— Заведи чёткий (но гибкий) план дня
— Сократи количество выбора и фокусируйся на одной вещи за раз.
#ксебенежно, ваш Женский Почерк.
Ты не ленивая. Просто твой мозг перегрет микрорешениями.
По данным исследования Роя Баумайстера (2011), каждый день мы принимаем до 35 000 решений. Каждое из них — маленький расход энергии. Это называется decision fatigue — усталость от постоянного выбора.
Ты весь день ничего не делала, но думала:
— что съесть
— когда убраться
— на чем сосредоточиться
— кому ответить
Что помогает:
— Реши с вечера, что наденешь и что съешь завтра
— Сделай утро автоматическим
— Заведи чёткий (но гибкий) план дня
— Сократи количество выбора и фокусируйся на одной вещи за раз.
#ксебенежно, ваш Женский Почерк.
04.04.202518:23
Книги о женственности и энергии
📕«Путь художника» — Джулия Кэмерон
📕«Женщина, бегущая с волками» — Кларисса Эстес
📕«Ты — это твой дом» — Руби Уоллер
📕«Тайна женственности» — Ольга Валяева
📕«Сила настоящей женщины» — Барбара де Анджелис
#книги
Сохрани.
📕«Путь художника» — Джулия Кэмерон
📕«Женщина, бегущая с волками» — Кларисса Эстес
📕«Ты — это твой дом» — Руби Уоллер
📕«Тайна женственности» — Ольга Валяева
📕«Сила настоящей женщины» — Барбара де Анджелис
#книги
03.04.202505:15
Как отличить интуицию от тревоги?
❤️ Интуиция:
— спокойная, уверенная
— не требует срочной реакции
— приходит в душе, на прогулке, перед сном
— оставляет ощущение внутреннего согласия, даже если решение сложное
⚡️Тревога:
— громкая, навязчивая
— требует немедленного ответа
— сопровождается телесным напряжением (сжатие в груди, учащённое дыхание)
— вызывает панику, неуверенность, внутреннюю суету
Мини-тест:
Закрой глаза и задай себе вопрос.
Если тело расслабляется — это, скорее всего, интуиция.
Если сжимается — тревога.
Слушай тело.
#ксебенежно
Психолог Герберт Саймон, лауреат Нобелевской премии, писал: интуиция — это узнавание знакомых шаблонов на бессознательном уровне. Она опирается на твой опыт, даже если ты не можешь его объяснить.
❤️ Интуиция:
— спокойная, уверенная
— не требует срочной реакции
— приходит в душе, на прогулке, перед сном
— оставляет ощущение внутреннего согласия, даже если решение сложное
⚡️Тревога:
— громкая, навязчивая
— требует немедленного ответа
— сопровождается телесным напряжением (сжатие в груди, учащённое дыхание)
— вызывает панику, неуверенность, внутреннюю суету
Мини-тест:
Закрой глаза и задай себе вопрос.
Если тело расслабляется — это, скорее всего, интуиция.
Если сжимается — тревога.
Слушай тело.
#ксебенежно
दिखाया गया 1 - 24 का 134
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।