Твоя подружка Ю
Sport and food & beauty and lifestyle.
уют и немного мотивации.
📍Омск
✉️Сотрудничество: @You_lcha
уют и немного мотивации.
📍Омск
✉️Сотрудничество: @You_lcha
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिSep 03, 2023
TGlist में जोड़ा गया
Aug 14, 2024संलग्न समूह
Подружки Ю 🥐
57
सदस्य
6 426
24 घंटों
35-0.5%सप्ताह
1242%महीना
69912.2%
उद्धरण सूचकांक
0
उल्लेख2चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख2
प्रति पोस्ट औसत दृश्य
358
12 घंटों702
122.1%24 घंटों358
8.6%48 घंटों330
29.9%
सगाई (ER)
4.24%
रिपोस्ट1टिप्पणियाँ86प्रतिक्रियाएँ13
सगाई दर (ERR)
5.11%
24 घंटों0%सप्ताह
0.29%महीना
0.37%
प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य
239
1 घंटा22995.82%1 - 4 घंटे22895.4%4 - 24 घंटे10343.1%
समूह "Твоя подружка Ю" में नवीनतम पोस्ट
21.04.202517:03
сегодня были у моря — МЕСТО СИЛЫ!
обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!
уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]
~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>
обед: рис с яйцом, индейка, овощи + хлебцы в каждый прием пищи!
уже на низком старте и выбегаю на тренировку [ плечи + кардио и хамам 🤭 ]
~ В ближайшее время хочу пересмотреть свои некоторые привычки, которые могут пагубно сказываться на результативности моей работы в зале, буду держать в курсе >>>
21.04.202517:03
21.04.202509:18
С вами все в порядке
Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.
Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.
Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.
Почитайте посты из канала:
— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется
Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.
Рекомендую подписаться! @sashazvir
Главный минус соцсетей — они создают ощущение собственной неполноценности. Кто-то летит по карьерной лестнице, кто-то — на Мальдивы.
Правда в том, что люди делятся в соцсетях только достижениями, а обратную сторону (где у тебя выгорание, депрессия и вообще все бесит) склонны замалчивать. И важный навык — сохранять стабильную самооценку, несмотря на успешный успех вокруг.
Чтобы развить этот навык, подпишитесь на канал «Саша, со мной всё в порядке?», его ведет коуч Саша Звир. Она пишет о том, как менять жизнь без насилия над собой и достигаторства, при этом опирается на знания в области нейрофизиологии.
Почитайте посты из канала:
— Людей с устойчивой самооценкой практически нет
— Куда все-таки утекают наши силы и как их вернуть
— Как связаны осознанность, интуиция и самодисциплина
— Как понять, что у вас выгорание
— Что мешает зарабатывать столько, сколько хочется
Еще Саша многодетная мама с розовыми волосами и тревожно-депрессивным синдромом в ремиссии.
Рекомендую подписаться! @sashazvir
21.04.202505:36
доброе СПЕШНОЕ утро!
максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]
завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤
день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!
— всем продуктивной недели! 🤍
максимально быстрая утренняя рутина, уборка дома и все самые необходимые вещи уже в сумке: с собой вода, еда и одежда 😅
[ мы поехали на море ]
завтрак в дороге совсем не эстетик, но вкуснотаааа 🤤
день насыщенный, а вечером как приедем домой пойдем на силовую 😹 такое мы не пропускаем! в абонемент входит хамам, поэтому как следует отдохнем!
— всем продуктивной недели! 🤍
20.04.202505:01
всем привеееет 🥰
утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?
завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.
по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]
утро в картинках или как я снова просыпаюсь в 6:00 бодра весела? а секрет прост: если на улице яркое утреннее солнце, настроение сразу +100500, кто такой же?
завтрак: любимый овсяноблин с двумя разными начинками:
* соленая - рикотта, легкий сыр, огурец.
* сладкая - мягкий творог, банан, корица.
по планам утренняя прогулка, много-много работы 🤭, а к вечеру выдвигаюсь искать линзы [ плохое зрение, пора менять линзы ]
19.04.202517:06
маршрут на утренней прогулки был: идти туда, куда глаза глядят! дошли до парка 💔
на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹
ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!
обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки
на улице жара, я успела загореть, обычно в апреле я еще в куртке двигалась 😹
ПРО ПИТАНИЕ В ЖАРУ:
~ ровно такое же, как и обычно 🙌🏻 я очень много двигаюсь, каждый день от 17к шагов, кушать хочу всегда, а особенно пить )) готовлю 3 раза в день максимум уходит 20 минут!
обед: рис с медальонами из тунца и брокколи
ужин: шаурма из индейки
19.04.202512:01
дарю 1⃣💗💗💗 руб за подписку на полезные каналы 👇
💗 Карты Таро
❤️🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки
Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!
Итоги будут 20.04
Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆
💗 Карты Таро
❤️🔥 Дисциплина счастья
💗 Блогинг и оформление
❤️🔥 Нутрициология и биохакинг
💗 Бьюти, питание и покупки
Ставьте +, если подписались
и оставили комментарий в каждом канале!
Итоги будут 20.04
Успейте поучаствовать, ну и выиграть приз 💸🏆
19.04.202506:04
доброе утро! 💔
сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅
завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица
сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]
сегодня мы отсыпаемся аж до 7:30, проснуться в это время для нас — поздно! а этот мяч для стоп снижает мышечное напряжение — советую!😅
завтрак: облачко с арахисовой пастой, банан, семена тыквы, корица
нет, ещё не надоело и другого пока не хочется,мне вкусно и сытно 😋 кайф!
сегодня хотим устроить себе день отдыха и собрать вещи на море [ в пн выезжаем 🥹🤞🏻 ]
19.04.202506:04
18.04.202516:41
сегодня купили годовой абонемент в зал, в который входит не только СПОРТ ЗАЛ но еще и групповые занятия [ йога, растяжка, здоровая спина, мфр ] + у нас еще и хамам будет 💔
ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )
* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍
ужин: булгур с индейкой в соусе ( кетчуп ZERO + натуральный йогурт )
* сегодня купила очки себе, очень нравятся & за сегодня уже 18000 шагов, но вечернюю прогулку никто не отменял 🤍
18.04.202505:20
сегодня мое утро началось в 5:44, проснулась за час до будильника 🤭
кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))
завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77
по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰
— всем хорошего дня! 🤍
кто такой же фанат овсянки? ем ее каждый день и меня ничего не смущает ))
завтрак: овсяноблин сладкий и соленой одновременно
КБЖУ - 600/35/17/77
по планам снова наводить уют в квартире, предстоит долгая работа с рекламодателями, а вечером выдвигаемся с 🤍 шоппиться [ хочу платье, шортики и топик ]🥰
— всем хорошего дня! 🤍
18.04.202505:20
17.04.202516:56
вкусный и уютный вечер
~ прихожу домой и вдохновляюсь каждым уголком 🤍в скором времени повышаю еще гирлянду с фотографиями ))
ввиду немного в курс дела:
— люблю минимализм не только в интерьере, а ВО ВСЕМ! в квартире мне важны белые оттенки и что САМОЕ ВАЖНОЕ — все должно быть на своем месте [ так мне «дышать легче» ]
— на YouTube совсем скоро выйдет «румтур» , а вам желаю хорошего и вкусного вечера 🫶🏻
~ прихожу домой и вдохновляюсь каждым уголком 🤍в скором времени повышаю еще гирлянду с фотографиями ))
создаю для себя уютное, чистое и приятное место 🖇️
ввиду немного в курс дела:
— люблю минимализм не только в интерьере, а ВО ВСЕМ! в квартире мне важны белые оттенки и что САМОЕ ВАЖНОЕ — все должно быть на своем месте [ так мне «дышать легче» ]
— на YouTube совсем скоро выйдет «румтур» , а вам желаю хорошего и вкусного вечера 🫶🏻
17.04.202516:56
रिकॉर्ड
17.04.202513:38
6.6Kसदस्य19.02.202523:59
200उद्धरण सूचकांक28.10.202423:59
1.7Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य02.11.202423:59
1.5Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य08.02.202523:59
71.10%ER25.08.202423:59
44.25%ERRसे पुनः पोस्ट किया:
Мама и дочь 💕
13.04.202520:54
ДАРИМ 50.000 РУБЛЕЙ
Для участия необходимо:
• Добавить нашу ПАПКУ
• Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ
1,2 места по 20.000 рублей получат самые активные участники нашей папки !
+2 победителя по 5000 рублей получат с помощью рандомайзера!
Итоги подведем : 28.05.2025 года !
Для участия необходимо:
• Добавить нашу ПАПКУ
• Нажать кнопку УЧАСТВОВАТЬ
1,2 места по 20.000 рублей получат самые активные участники нашей папки !
+2 победителя по 5000 рублей получат с помощью рандомайзера!
Важно: запрещено использовать ИИ , а также победитель оплачивает налог с выигрыша по закону РФ. 🇷🇺
Итоги подведем : 28.05.2025 года !
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
