Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
Физподготовка обычных людей специального назначения. Без фанатизма и с научным подходом.
Обратная связь @ESHSGA
Реклама @KrisPROTG
Обратная связь @ESHSGA
Реклама @KrisPROTG
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिКвіт 27, 2022
TGlist में जोड़ा गया
Лип 10, 2024संलग्न समूह
Тактический кроссфит | Физкультура и спорт Chat
10
समूह "Тактический кроссфит | Физкультура и спорт" में नवीनतम पोस्ट
से पुनः पोस्ट किया:
Ольга Вашурина🐬
17.04.202512:20
А кто хочет знать про фридайвинг еще больше,то вот книга.
Это теория по фридайвингу 👇
https://cdn.shopify.com/s/files/1/2669/7212/files/Wave_1_manual_Final_v2_rus_1.pdf?v=1586882281
Это теория по фридайвингу 👇
https://cdn.shopify.com/s/files/1/2669/7212/files/Wave_1_manual_Final_v2_rus_1.pdf?v=1586882281
17.04.202512:17
Уникальный учебник по фридайвингу!!! Если вы можете без остановки проплыть 200 м, то, возможно, пришло время открыть для себя новые горизонты!
Файл с книгой скачиваем из следующей публикации ⬇️
Файл с книгой скачиваем из следующей публикации ⬇️
11.04.202509:12
Допустим, работа в офисе для вас осложняется тем, что вы ненавидите носить галстуки или вставать по утрам. В таком случае, у вас появляется очень веская мотивация холить и лелеять в себе эти слабости, потому что они защищают вас от позора оказаться некомпетентным и потерпеть крах в профессиональной деятельности.
Поэтому вы продолжаете шататься без дела, но с иллюзией собственной профессиональной гениальности, проявить которую всегда что-нибудь, да мешает.
Дурная привычка стоит на страже вашей самооценки. И пока ваше сознательное «я» ненавидит себя за свои слабости, подсознательное «я» втихаря саботирует любую вашу попытку справиться с ними, потому что ему ваше самосовершенствование ни к чему, потакание своим желаниям – вот его единственная цель.
И когда человек говорит: «Принимайте меня таким, какой я есть, он просто ленится и не имеет силы воли себя исправить». И тут не важно о чем речь - тренировки, диета или сквернословие.
Поэтому вы продолжаете шататься без дела, но с иллюзией собственной профессиональной гениальности, проявить которую всегда что-нибудь, да мешает.
Дурная привычка стоит на страже вашей самооценки. И пока ваше сознательное «я» ненавидит себя за свои слабости, подсознательное «я» втихаря саботирует любую вашу попытку справиться с ними, потому что ему ваше самосовершенствование ни к чему, потакание своим желаниям – вот его единственная цель.
И когда человек говорит: «Принимайте меня таким, какой я есть, он просто ленится и не имеет силы воли себя исправить». И тут не важно о чем речь - тренировки, диета или сквернословие.
से पुनः पोस्ट किया:
Russo turisto oblico morale
10.04.202516:25
Тут заходили разговоры о том важна физуха или нет.
Как мне кажется важна и точка, сейчас попробую донести свою точку зрения, а вы или согласитесь с ней или нет. А донесу точку зрения через два примера связанных с собой.
Пример первый: после того, как нас очень неплохо так размотало под одним населенным пунктом где в названии есть уголь. Нам пришлось выходить пешком в районе 17 км. Из них 4 км мы натурально бежали по открытке. Причем шли мы не на Легке. У каждого была с собой броня, автомат и портфель. И состояние побитых дворовых собак. Добавить сюда обезвоживание и отсутствие питания на протяжении 8 дней. И получится идеальная картина произошедшего. Но ничего, смогли как-то выйти. А вот смогли бы мы выйти если бы физуха была на нуле? Думаю ответ очевиден. Может на морально волевых половину пути бы прошли, но потом попадали.
Пример второй: уже другое направление. Там мы ходили каждую ночь по 10 км только в одну сторону с минами в руках. Думаю те кто хоть раз видел ТМки представляют сколько они весят. А у тебя их по штуке в каждой руке, а за спиной рюкзак до верху набитый ПМНками. Плюс опять же броня и автомат. Думаю примерный вес можете представить. И ничего, ходили. Иногда по две ходки за ночь.
Это я к чему все. Без мало мальской физ подготовки на этих курортах вы протянете максимально короткое время. И у вас два варианта будет. Или смириться с этим или все таки набрать немного этой самой пресловутой Физули.
Как мне кажется важна и точка, сейчас попробую донести свою точку зрения, а вы или согласитесь с ней или нет. А донесу точку зрения через два примера связанных с собой.
Пример первый: после того, как нас очень неплохо так размотало под одним населенным пунктом где в названии есть уголь. Нам пришлось выходить пешком в районе 17 км. Из них 4 км мы натурально бежали по открытке. Причем шли мы не на Легке. У каждого была с собой броня, автомат и портфель. И состояние побитых дворовых собак. Добавить сюда обезвоживание и отсутствие питания на протяжении 8 дней. И получится идеальная картина произошедшего. Но ничего, смогли как-то выйти. А вот смогли бы мы выйти если бы физуха была на нуле? Думаю ответ очевиден. Может на морально волевых половину пути бы прошли, но потом попадали.
Пример второй: уже другое направление. Там мы ходили каждую ночь по 10 км только в одну сторону с минами в руках. Думаю те кто хоть раз видел ТМки представляют сколько они весят. А у тебя их по штуке в каждой руке, а за спиной рюкзак до верху набитый ПМНками. Плюс опять же броня и автомат. Думаю примерный вес можете представить. И ничего, ходили. Иногда по две ходки за ночь.
Это я к чему все. Без мало мальской физ подготовки на этих курортах вы протянете максимально короткое время. И у вас два варианта будет. Или смириться с этим или все таки набрать немного этой самой пресловутой Физули.
10.04.202511:44
Парни, если к вам в часть приедет оператор из @RosgvardOfficial и попросит выполнить на камеру какой-то комплекс упражнений, просто спросите у него: «Зачем!?»
Каждый раз смотрю это и пытаюсь понять смысл происходящего. К парням вопросов нет - они люди подневольные, но киноделы-то неужели настолько обленились, что не в состоянии показать физподготовку с человеческим лицом.
Что это значит?
А то, что нужно снимать ролики про то, что интересно аудитории. А ей интересно, как грамотно тренироваться, готовиться к сдаче нормативов, соревнованиям, ломать жуликов и быть здоровым и сильным - то есть интересно про питание, проверку здоровья и прочие нюансы.
Поверьте, никто в здравом уме в полной снаряге не будет таскать железки и проделывать прочие фокусы. Такими роликами вы подпитываете фантазию любителей документалок по РенТВ про «секретные приемы подготовки спецназа НКВД». Не больше.
Если вы думаете, что так вы показываете крутизну и мощь военнослужащих, то… лично я считаю, что вы заблуждаетесь.
Все, кто считает или иначе или у вас есть, что добавить, прошу в комментарии ⬇️
Каждый раз смотрю это и пытаюсь понять смысл происходящего. К парням вопросов нет - они люди подневольные, но киноделы-то неужели настолько обленились, что не в состоянии показать физподготовку с человеческим лицом.
Что это значит?
А то, что нужно снимать ролики про то, что интересно аудитории. А ей интересно, как грамотно тренироваться, готовиться к сдаче нормативов, соревнованиям, ломать жуликов и быть здоровым и сильным - то есть интересно про питание, проверку здоровья и прочие нюансы.
Поверьте, никто в здравом уме в полной снаряге не будет таскать железки и проделывать прочие фокусы. Такими роликами вы подпитываете фантазию любителей документалок по РенТВ про «секретные приемы подготовки спецназа НКВД». Не больше.
Если вы думаете, что так вы показываете крутизну и мощь военнослужащих, то… лично я считаю, что вы заблуждаетесь.
Все, кто считает или иначе или у вас есть, что добавить, прошу в комментарии ⬇️
06.04.202505:33
Зачем вообще бинтовать руки?
Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.
Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.
Если руки неправильно забинтованы или бинтов нет вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку.
В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. После намотки должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.
Туго или Слабо бинтовать запястье? Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.
Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.
Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.
Если руки неправильно забинтованы или бинтов нет вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку.
В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. После намотки должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.
Туго или Слабо бинтовать запястье? Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.
से पुनः पोस्ट किया:
Наука побеждать
05.04.202508:27
Без физухи никуда.
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
से पुनः पोस्ट किया:
FizKult | Вадим Чемаев
04.04.202512:20
КАКОЙ ХВАТ ЛУЧШИЙ В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЁЖА?
Много споров идет по поводу хвата в жиме лежа, но в этом видео я предлагаю оптимальный вариант👆🏻
🏋🏻♂️Дело в том, что силовая тренировка - это не просто накачка наших МЫШАЦ.
Физику помните ?
Силовая тренировка - это постоянное физическое совершенствование в сопротивлении земного притяжения. И прикол в том, что чем оптимальнее мы подстроимся под снаряд или подберем под него оптимальный угол или рычаг. Тем эффективнее будет наша борьба с силой тяжести.
Так вот, оптимальный рычаг на жиме лежа - это когда предплечье находится перпендикулярно грифу. Тогда воздействие на штангу будет по ровной линии вверх. Без изломов и потери эффективности⬆️
Для этого штангу нужно брать между серединой и основанием ладони. Сделать небольшой изгиб, но без сильного завала. Тогда гриф будет располагаться ровно над предплечьем.
А если вам было полезно, то огонек ставьте обязательно 🔥😉
Много споров идет по поводу хвата в жиме лежа, но в этом видео я предлагаю оптимальный вариант👆🏻
🏋🏻♂️Дело в том, что силовая тренировка - это не просто накачка наших МЫШАЦ.
Физику помните ?
Силовая тренировка - это постоянное физическое совершенствование в сопротивлении земного притяжения. И прикол в том, что чем оптимальнее мы подстроимся под снаряд или подберем под него оптимальный угол или рычаг. Тем эффективнее будет наша борьба с силой тяжести.
Так вот, оптимальный рычаг на жиме лежа - это когда предплечье находится перпендикулярно грифу. Тогда воздействие на штангу будет по ровной линии вверх. Без изломов и потери эффективности⬆️
Для этого штангу нужно брать между серединой и основанием ладони. Сделать небольшой изгиб, но без сильного завала. Тогда гриф будет располагаться ровно над предплечьем.
А если вам было полезно, то огонек ставьте обязательно 🔥😉
04.04.202508:46
Многие атлеты испытывают хронические боли в суставах по причине занятий спортом. Из-за физических потребностей, возникающих в ходе ежедневных тренировок, суставы испытывают сильный стресс.
Более того, множество спортсменов получают травмы суставов, которые ведут к хирургическому вмешательству или даже замене суставов.
Для облегчения восстановления и реабилитации рекомендуется принимать хондропротекторы. Это препараты, которые стимулируют процессы регенерации и замедляют дегенерацию хрящевой ткани.
Чаще всего используют хондроитин и глюкозамин.
Хондроитин - компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении.
Если сравнивать соотношение цена и качество, то предпочтение следует отдать спортивным добавкам. Так при отставании в концентрации на 10-30%, цена на добавки может быть в 2-3 раза ниже.
Глюкозамин - это основной компонент хрящевой ткани, служащий важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов.
Это также одно из основных веществ в синовиальной жидкости, которая смазывает и обеспечивает питательными веществами суставные ткани.
Добавки глюкозамина могут помочь укрепить сухожилия, хрящи и связки, а также восстановить поврежденные хрящи.
Глюкозамин обладает свойством стимулировать хрящевые клетки к выработке протеогликанов (строительных блоков),которые восстанавливают ткани сустава. Таким образом, добавки могут помочь восстановить функциональность и подвижность суставов.
Также по теме добавок:
Протеин
Гейнер
Креатин
Спортивные напитки
Более того, множество спортсменов получают травмы суставов, которые ведут к хирургическому вмешательству или даже замене суставов.
Для облегчения восстановления и реабилитации рекомендуется принимать хондропротекторы. Это препараты, которые стимулируют процессы регенерации и замедляют дегенерацию хрящевой ткани.
Чаще всего используют хондроитин и глюкозамин.
Хондроитин - компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении.
Если сравнивать соотношение цена и качество, то предпочтение следует отдать спортивным добавкам. Так при отставании в концентрации на 10-30%, цена на добавки может быть в 2-3 раза ниже.
Глюкозамин - это основной компонент хрящевой ткани, служащий важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов.
Это также одно из основных веществ в синовиальной жидкости, которая смазывает и обеспечивает питательными веществами суставные ткани.
Добавки глюкозамина могут помочь укрепить сухожилия, хрящи и связки, а также восстановить поврежденные хрящи.
Глюкозамин обладает свойством стимулировать хрящевые клетки к выработке протеогликанов (строительных блоков),которые восстанавливают ткани сустава. Таким образом, добавки могут помочь восстановить функциональность и подвижность суставов.
Также по теме добавок:
Протеин
Гейнер
Креатин
Спортивные напитки
03.04.202509:03
Друзья, полезный контакт на сегодня. Сергей - триатлет, который не побоялся покупать спортивный инвентарь на Алиэкспресс. Тестирует его и подробно нам про это рассказывает!
Пусто в бутиках спортивных брендов стало,
Знакомый логотип теперь лишь тень.
И не в чем больше нам бежать и плавать
Но весть благую я несу вам в этот день!
И свет надежды впереди забрезжил,
На Алиэкспресс много крутых замен!
Пусть все ушло - дух спорта не исчезнет,
Как Цой сказал - наши сердца ждут перемен!
Свитшот и шорты, худи и штаны,
Кроссовки с Али - верные друзья,
А для бассейна плавки мне не подошли,
Лишь честные обзоры публикую я.
В закромах Алиэкспресс, где скидки ждут,
Найдёшь ты стиль, какой – Не знаю?!
А что купить? Тебе я подскажу,
Твой верный друг "Кроссовок из Китая"!
Аплодисменты, лайк, подписка! 😹
Пусто в бутиках спортивных брендов стало,
Знакомый логотип теперь лишь тень.
И не в чем больше нам бежать и плавать
Но весть благую я несу вам в этот день!
И свет надежды впереди забрезжил,
На Алиэкспресс много крутых замен!
Пусть все ушло - дух спорта не исчезнет,
Как Цой сказал - наши сердца ждут перемен!
Свитшот и шорты, худи и штаны,
Кроссовки с Али - верные друзья,
А для бассейна плавки мне не подошли,
Лишь честные обзоры публикую я.
В закромах Алиэкспресс, где скидки ждут,
Найдёшь ты стиль, какой – Не знаю?!
А что купить? Тебе я подскажу,
Твой верный друг "Кроссовок из Китая"!
Аплодисменты, лайк, подписка! 😹
03.04.202506:00
При тренировках сперва расходуется глюкоза, а только потом энергозапас организма — гликоген. Уже через 30 мин тренировки организму не хватает резервов глюкозы в крови и переходит на гликоген печени и мышц.
При высокой нагрузке или слабой подготовке это заметно по покалыванию в печени. Уже через час гликоген падает больше, чем наполовину. В дальнейшем тренируется, по сути, истощенный организм.
Поэтому в некоторые спортивные напитки добавляют углеводы. Они содержатся в виде различных сахаров — полимеров глюкозы, мальтодекстринов или фруктозы. Сахар нужен, чтобы напиток быстрее всасывался через стенки кишечника и не отнимал силы на переваривание.
Разные типы углеводов усваиваются с разной скоростью. Также влияет интенсивность тренировки. Например, при нагрузке свыше 2— часов необходимы 60 г/л углеводов в форме полимеров глюкозы.
Чистая глюкоза всасывается в кровеносное русло со скоростью 1-1,7 г/мин. То есть в час следует выпивать примерно 1,5 л спортивного напитка. Выпивать “полторашку” в час может показаться многовато и поэтому придумали напитки на основе “глюкозы-фруктозы-сахарозы или “мальтодекстрина-фруктозы”.
Они усваиваются быстрее глюкозы — в час достаточно 0,5-0,7 л напитка. При тренировках длительностью около часа достаточно пить простую воду, а при нагрузке более 2-3 часов - изотоники.
При высокой нагрузке или слабой подготовке это заметно по покалыванию в печени. Уже через час гликоген падает больше, чем наполовину. В дальнейшем тренируется, по сути, истощенный организм.
Поэтому в некоторые спортивные напитки добавляют углеводы. Они содержатся в виде различных сахаров — полимеров глюкозы, мальтодекстринов или фруктозы. Сахар нужен, чтобы напиток быстрее всасывался через стенки кишечника и не отнимал силы на переваривание.
Разные типы углеводов усваиваются с разной скоростью. Также влияет интенсивность тренировки. Например, при нагрузке свыше 2— часов необходимы 60 г/л углеводов в форме полимеров глюкозы.
Чистая глюкоза всасывается в кровеносное русло со скоростью 1-1,7 г/мин. То есть в час следует выпивать примерно 1,5 л спортивного напитка. Выпивать “полторашку” в час может показаться многовато и поэтому придумали напитки на основе “глюкозы-фруктозы-сахарозы или “мальтодекстрина-фруктозы”.
Они усваиваются быстрее глюкозы — в час достаточно 0,5-0,7 л напитка. При тренировках длительностью около часа достаточно пить простую воду, а при нагрузке более 2-3 часов - изотоники.
03.04.202504:30
Доброе утро, спортсмены!
29.03.202521:03
Тренировка в беге на 100 м
Быстрота – способность совершать необходимые двигательные действия в минимальное для данных условий время.
Для развития быстроты необходимо систематическое выполнение спортивно-игровых упражнений (игра в футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, ручной мяч, теннис, бадминтон и др.), упражнений в единоборстве (занятий боксом, борьбой, фехтованием и др.), циклических и ациклических упражнений максимальной мощности (занятий бегом на 60-200 м, плаванием на 25-50 м, тройным прыжком, метанием копья, гранаты и диска и т.д.).
Занятия для развития быстроты рекомендуется проводить не реже одного раза в неделю.
Максимальные и высокие нагрузки использовать в основном для развития быстроты и скоростной выносливости.
Упражнения с такой интенсивностью могут выполняться от 20-30 секунд до нескольких минут.
Быстрота – способность совершать необходимые двигательные действия в минимальное для данных условий время.
Для развития быстроты необходимо систематическое выполнение спортивно-игровых упражнений (игра в футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, ручной мяч, теннис, бадминтон и др.), упражнений в единоборстве (занятий боксом, борьбой, фехтованием и др.), циклических и ациклических упражнений максимальной мощности (занятий бегом на 60-200 м, плаванием на 25-50 м, тройным прыжком, метанием копья, гранаты и диска и т.д.).
Занятия для развития быстроты рекомендуется проводить не реже одного раза в неделю.
Максимальные и высокие нагрузки использовать в основном для развития быстроты и скоростной выносливости.
Упражнения с такой интенсивностью могут выполняться от 20-30 секунд до нескольких минут.
से पुनः पोस्ट किया:
Толкователь
29.03.202507:07
График из работы Гракнера с соавторами (2024) содержит важное знание о причинах ожирения. Это результат естественного эксперимента, в ходе которого некоторые дети подвергались ограничению потребления сахара в первые годы жизни после рождения. Результаты показывают, что те, кто потреблял меньше сахара в младенчестве, имели более низкие показатели ожирения во взрослом возрасте. Коэффициент риска ожирения показан на оси Y.
Если эти результаты подтвердятся в других исследованиях, то мы можем сделать вывод, что диета имеет более глубокое значение, чем просто потребляемые в настоящий момент калории. Она может повлиять на склонность организма к ожирению в будущем.
Само название работы говорит о последствиях ограничения потребления сахара детьми – «Воздействие ограничения потребления сахара в течение первых 1000 дней жизни (ребёнка) защитило от хронических заболеваний».
Если эти результаты подтвердятся в других исследованиях, то мы можем сделать вывод, что диета имеет более глубокое значение, чем просто потребляемые в настоящий момент калории. Она может повлиять на склонность организма к ожирению в будущем.
Само название работы говорит о последствиях ограничения потребления сахара детьми – «Воздействие ограничения потребления сахара в течение первых 1000 дней жизни (ребёнка) защитило от хронических заболеваний».
28.03.202509:41
AMRAP:
• Выполните как можно больше раундов за 15 минут:
20 Отжиманий с отрывом ладоней
20 Прыжковых приседаний
15 Берпи
15 Складок
💡 Двигайтесь с умеренной интенсивностью с самого начала!
• Выполните как можно больше раундов за 15 минут:
20 Отжиманий с отрывом ладоней
20 Прыжковых приседаний
15 Берпи
15 Складок
💡 Двигайтесь с умеренной интенсивностью с самого начала!
रिकॉर्ड
18.04.202523:59
5.6Kसदस्य05.04.202523:59
100उद्धरण सूचकांक13.04.202502:48
981प्रति पोस्ट औसत दृश्य17.04.202513:39
995प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य27.03.202523:59
9.98%ER25.03.202523:59
18.92%ERRचैनल परिवर्तन इतिहास
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
