"ті самі дівчата"
комфортний канальчики з мотивацією та психологією, челенджи та всілякі цікавинки🎀
тік ток: www.tiktok.com/@ti_sami_divchata
автор каналу: @katya1ua
тік ток: www.tiktok.com/@ti_sami_divchata
автор каналу: @katya1ua
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानУкраїна
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिFeb 07, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Jun 14, 2023संलग्न समूह
"Ті самі дівчата" Chat
14
रिकॉर्ड
14.02.202519:00
5.6Kसदस्य31.05.202423:59
5800उद्धरण सूचकांक15.12.202323:59
832प्रति पोस्ट औसत दृश्य11.01.202423:59
729प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य22.02.202523:59
12.97%ER15.12.202323:59
23.35%ERR
+7
31.03.202504:48
22.03.202514:11
Кроки, щоб нарешті позбутися важкості в грудях ❤️
🌹 Спершу дозволь собі відчути це.
Не намагайся одразу «заспокоїтися» чи відволіктися. Зупинись. Відчуй, де саме ця важкість – ближче до серця, в горлі, в животі? Це не твій ворог. Це просто сигнал.
🌹 Запитай себе: що мене тисне?
Це тривога через майбутнє? Невимовлені слова? Накопичене розчарування? Чи просто втома, яку ти ігноруєш? Часто ми носимо цей тягар так довго, що навіть не помічаємо, з чого він складається.
🌹 Дихай. Глибше, повільніше.
Зроби вдих, порахуй до чотирьох, затримай, видихни. Повтори. Важкість у грудях – це ще й про напругу в тілі. Дихання допомагає його розслабити.
🌹 Рухайся.
Прогуляйся, потягнись, зроби кілька вправ. Навіть якщо здається, що сил немає. Тіло застрягає у стресі, якщо ми його не рухаємо.
🌹 Напиши або скажи все, що тримаєш у собі.
Неважливо, в блокнот чи в нотатки на телефоні. Просто дай собі шанс висловити це – без страху, що тебе не зрозуміють.
🌹 Знайди щось, що дасть відчуття легкості.
Це може бути гаряча ванна, улюблена музика, розмова з тим, хто розуміє, або просто сон. Іноді найкраще, що можна зробити – дати собі перепочинок.
🌹 І найголовніше – не звикай жити з цією важкістю.
Так, вона може ставати частиною буденності, але це не означає, що її потрібно терпіти. Ти заслуговуєш на те, щоб дихати вільно.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
🌹 Спершу дозволь собі відчути це.
Не намагайся одразу «заспокоїтися» чи відволіктися. Зупинись. Відчуй, де саме ця важкість – ближче до серця, в горлі, в животі? Це не твій ворог. Це просто сигнал.
🌹 Запитай себе: що мене тисне?
Це тривога через майбутнє? Невимовлені слова? Накопичене розчарування? Чи просто втома, яку ти ігноруєш? Часто ми носимо цей тягар так довго, що навіть не помічаємо, з чого він складається.
🌹 Дихай. Глибше, повільніше.
Зроби вдих, порахуй до чотирьох, затримай, видихни. Повтори. Важкість у грудях – це ще й про напругу в тілі. Дихання допомагає його розслабити.
🌹 Рухайся.
Прогуляйся, потягнись, зроби кілька вправ. Навіть якщо здається, що сил немає. Тіло застрягає у стресі, якщо ми його не рухаємо.
🌹 Напиши або скажи все, що тримаєш у собі.
Неважливо, в блокнот чи в нотатки на телефоні. Просто дай собі шанс висловити це – без страху, що тебе не зрозуміють.
🌹 Знайди щось, що дасть відчуття легкості.
Це може бути гаряча ванна, улюблена музика, розмова з тим, хто розуміє, або просто сон. Іноді найкраще, що можна зробити – дати собі перепочинок.
🌹 І найголовніше – не звикай жити з цією важкістю.
Так, вона може ставати частиною буденності, але це не означає, що її потрібно терпіти. Ти заслуговуєш на те, щоб дихати вільно.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
13.03.202517:06
Чи справді прокрастинація – це зло?
Звісно, ми звикли вважати, що прокрастинація — це щось погане. Вона змушує нас відкладати важливі справи, потім нервувати, а потім знову жити в дедлайнах. Але чи завжди це проблема? Часто прокрастинація — це не лінь, а сигнал. Сигнал про втому, про відсутність мотивації або навіть про те, що ви змушуєте себе робити щось, що вам зовсім не потрібно.
Та якщо прокрастинація стала звичкою і забирає ваші можливості, варто діяти. Як перестати відкладати справи?
🌼 Розібратися з причинами. Чому саме ви відкладаєте? Це страх, перевантаження, перфекціонізм?
🌼 Зробити завдання менш страшним. Дробіть його на малі кроки. Якщо щось здається складним, почніть з мінімального зусилля.
🌼 Створити систему, а не покладатися на силу волі. Середовище та звички працюють краще, ніж просто “треба зібратися”.
🌼 Відпочивати без почуття провини. Іноді вам дійсно потрібен відпочинок, а не самозвинувачення за те, що ви нічого не робите.
Прокрастинація – це не ворог. Вона просто показує вам щось важливе. Вчіться слухати себе, і тоді вона більше не буде керувати вашим життям.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Звісно, ми звикли вважати, що прокрастинація — це щось погане. Вона змушує нас відкладати важливі справи, потім нервувати, а потім знову жити в дедлайнах. Але чи завжди це проблема? Часто прокрастинація — це не лінь, а сигнал. Сигнал про втому, про відсутність мотивації або навіть про те, що ви змушуєте себе робити щось, що вам зовсім не потрібно.
Та якщо прокрастинація стала звичкою і забирає ваші можливості, варто діяти. Як перестати відкладати справи?
🌼 Розібратися з причинами. Чому саме ви відкладаєте? Це страх, перевантаження, перфекціонізм?
🌼 Зробити завдання менш страшним. Дробіть його на малі кроки. Якщо щось здається складним, почніть з мінімального зусилля.
🌼 Створити систему, а не покладатися на силу волі. Середовище та звички працюють краще, ніж просто “треба зібратися”.
🌼 Відпочивати без почуття провини. Іноді вам дійсно потрібен відпочинок, а не самозвинувачення за те, що ви нічого не робите.
Прокрастинація – це не ворог. Вона просто показує вам щось важливе. Вчіться слухати себе, і тоді вона більше не буде керувати вашим життям.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
14.03.202507:25
Звички, які заважають тобі бути щасливим
Щастя – це не випадковість, а результат наших щоденних рішень. Але іноді ми самі стаємо собі на заваді, не помічаючи, як певні звички поступово позбавляють нас спокою, радості та внутрішньої гармонії.
Постійне порівняння себе з іншими – ти завжди знайдеш когось, хто виглядає «успішнішим», але не бачиш їхніх проблем. Твій шлях унікальний, і тільки він має значення.
Віра в те, що щастя прийде «потім» – після ідеальної роботи, ідеальних стосунків чи ідеальної фігури. Але життя триває прямо зараз. Якщо ти не вмієш радіти малому, то і велике не зробить тебе щасливим.
Життя за чужими очікуваннями – коли ти постійно підлаштовуєшся під інших, бо «так треба». Але хто сказав, що треба? Твоє життя – твої правила.
Знецінення своїх досягнень – «це неважливо», «будь-хто зміг би»… Ні, не будь-хто. Ти це зробила, і це заслуговує на визнання.
Звичка шукати виправдання замість дій – іноді простіше сказати «це не для мене», ніж ризикнути. Але знаєш що? Життя не зміниться, поки ти сама його не зміниш.
Поглянь на свої звички чесно. Чи є серед них ті, які крадуть у тебе щастя? Якщо так – ти можеш змінити це. Ти заслуговуєш на життя, в якому тобі добре.🤗
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Щастя – це не випадковість, а результат наших щоденних рішень. Але іноді ми самі стаємо собі на заваді, не помічаючи, як певні звички поступово позбавляють нас спокою, радості та внутрішньої гармонії.
Постійне порівняння себе з іншими – ти завжди знайдеш когось, хто виглядає «успішнішим», але не бачиш їхніх проблем. Твій шлях унікальний, і тільки він має значення.
Віра в те, що щастя прийде «потім» – після ідеальної роботи, ідеальних стосунків чи ідеальної фігури. Але життя триває прямо зараз. Якщо ти не вмієш радіти малому, то і велике не зробить тебе щасливим.
Життя за чужими очікуваннями – коли ти постійно підлаштовуєшся під інших, бо «так треба». Але хто сказав, що треба? Твоє життя – твої правила.
Знецінення своїх досягнень – «це неважливо», «будь-хто зміг би»… Ні, не будь-хто. Ти це зробила, і це заслуговує на визнання.
Звичка шукати виправдання замість дій – іноді простіше сказати «це не для мене», ніж ризикнути. Але знаєш що? Життя не зміниться, поки ти сама його не зміниш.
Поглянь на свої звички чесно. Чи є серед них ті, які крадуть у тебе щастя? Якщо так – ти можеш змінити це. Ти заслуговуєш на життя, в якому тобі добре.🤗
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
