Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
дорожка перед завтраком avatar

дорожка перед завтраком

бег, тренировки, уход за собой и менталкой, и главное — мысли о том, как все успеть и не сойти с ума
все вопросы, предложения и восторги к @vasilinista (со ссылочками, молю 🙏🏼)
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateJul 24, 2024
Added to TGlist
Sep 19, 2024
I own this channel
History of changes
Linked chat
дорожка перед завтраком Chat
дорожка перед завтраком Chat
7

Records

25.03.202517:38
1.4KSubscribers
10.09.202423:59
0Citation index
16.04.202522:09
441Average views per post
23.04.202502:42
0Average views per ad post
16.01.202509:47
34.72%ER
08.10.202423:59
146.86%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
OCT '24JAN '25APR '25
More details

Popular posts дорожка перед завтраком

All posts
28.03.202507:33
мои хорошие, как вы к концу недели?

🥚 — боевой режим: закрыть все задачи, поработать на максимум, чтобы вечером ворваться в пятничный отрыв

❤️ — ленивый вайб: медленно считаем минутки до конца рабочего дня и уже мысленно в пятничных радостях
02.04.202504:32
сейчас, конечно, выдам лютую базу: если хотите реально ускорить процесс похудения, шаги — это ваш главный козырь. любые тренировки — это классно, особенно силовые, чтобы мышцы росли ууух, но вот по-настоящему разогнать метаболизм поможет ходьба по 15-20 тысяч шагов в день

так что поднимаем свои ягодицы с кресел, выходим из машин и общественного транспорта, и... нахаживаем себе новую фигуру!
01.04.202511:32
нет ничего привлекательнее, чем ухоженные мужские руки. маникюр на мужчине — незаметная деталь, которая говорит обо всем

🥚 — за самовыражение
❤️ — просто аккуратные ногти
16.04.202512:27
женские слабости, версия весна:

👉красивое бельё
👉домашние тапочки, в которых можно встречать курьера
👉патчи, которые не съезжают
👉огромный спортивный вишлист
Post media background
Post media
02.04.202510:28
а ведь где-то в мире женщинам запрещено заниматься спортом

оцените масштаб наших привилегий
27.03.202514:02
моя римская империя: иногда вот просто сидишь и думаешь, а как там Ирина Шейк? наслаждается жизнью? откладывает ли дела на потом? бывают ли у неё дни, когда просто ничего не хочется?

в общем, пора проверить, как там она
Post media background
Post media
22.04.202509:07
искренне не понимаю людей, которые пытаются строить тело мечты, бегать полумарафоны или просто тренироваться регулярно — без магния

магний — базовый элемент восстановления. мышцы восстанавливаются после тренировки? магний. сон нормальный, а не ворочаться всю ночь? магний. нервы не сдают и глаз не дергается? опять магний

спорт-работа-стресс без восстановления превращается в дорогу в никуда. усталость накапливается, мышцы горят, сон сбивается, настроение ползет под плинтус

и одна маленькая добавка магния способна превратить этот путь страдальца в нормальную, человеческую жизнь: выспался, потренировался, восстановился, улыбнулся
Post media background
Post media
31.03.202517:09
сегодня только понедельник, но мы же готовы ехать в круиз — 🥚
Post media background
Post media
17.04.202512:17
всем любителям котиков ❤️
31.03.202510:28
68-летняя Ким Кэтролл в новом кампейне Charlotte Tilbury выглядит же просто огненно

и секрет не в физиойоге через день, не кардио 3-4 раза в неделю и не в правильном питании. да что там, даже косметология не так важна

мы-то знаем секрет. это в молодом муже. отличное средство от комплексов, обид и мимических морщин
25.03.202523:25
нет ничего лучше, чем в полтретьего ночи читать исследования о том, что сон важнее тренировок

особенно становится интересно, что 7-8 часов сна дают +28% к метаболизму, а недосып срезает лептин (гормон, подавляющий чувство голода) на 65%, оставляя нас один на один с вечным голодом и стратегическим запасом жира

иронично, но именно в это время такие исследования усваиваются лучше всего
Post media background
Post media
23.03.202516:58
29 тренировок
31 км пробегано
+2 новые страны
7 сеансов у психотерапевта, +55 постов в канале
1 прочитанная книга

вроде бы немного, но если не фиксировать, кажется, что вообще ничего не делаешь. прошло 17 недель с начала года, и иногда мне кажется, что я недостаточно активная. цифры есть цифры. фиксирую, радуюсь, не обесцениваю. чего и вам желаю
Post media background
Post media
05.04.202506:50
хотела купить эстетичный коврик для мотивации занятий дома

и следы укусов — как знак одобрения от арт-директора

теперь каждый день напоминает, что идеальность — переоценена
27.03.202510:28
чёрное мыло zeitun — та самая находка, после которой обычные гели для душа кажутся детским лепетом. пахнет так, будто излечит не только кожу, но и карму, а моет ммм… — словно готовит вас к восточному ритуалу красоты. и всё это за какие-то 500-600 рублей вместо десяти тысяч за la sultane de saba

по сути, это бельди — мыльный скраб на основе трав и семян. мягко, но основательно очищает, не травмируя кожу. никакой соли, никаких микропластиков, только природа и суровая восточная магия. у меня версия с геранью и грейпфрутом — бодрит, как хаммам в 7 утра

покупка 10 из 10 для тех, кто хочет почувствовать себя Хюррем
13.04.202516:03
мы многое можем.
мы не обязаны быть железными, но мы обязаны не сдаваться.
у нас есть тело, которое умеет восстанавливаться. сердце, которое умеет любить. и время — чтобы всё исправить
Log in to unlock more functionality.