дорожка перед завтраком
03.05.202507:58
если даже Гвинет Пэлтроу — апостол кофейных клизм и энергетических кристаллов — признала, что углеводы и молочка не дьявольские продукты…
01.05.202517:56
уровень дисциплины в бьюти-рутине, к которому невозможно приблизиться
29.04.202514:05
все говорят: после 30 метаболизм замедляется.
ешь как раньше — толстеешь, двигаешься столько же — а вес не уходит
но учёные недавно проверили: а так ли это на самом деле?
и оказалось — не совсем
исследование 2021 года с участием 6,5 тысяч (!) человек от младенцев до 95-летних показало:
метаболизм резко падает до 20 лет
а потом… держится стабильно аж до 60
ваш организм вовсе не сломался после дня рождения с цифрой 3 впереди — просто меняется образ жизни, мышечная масса, привычки. появляются деньги и тяга к комфорту.
а значит — влиять можно. и нужно
не оправдываться возрастом, а пересобирать рутину…
вместе со мной
дорожка перед завтраком
ешь как раньше — толстеешь, двигаешься столько же — а вес не уходит
но учёные недавно проверили: а так ли это на самом деле?
и оказалось — не совсем
исследование 2021 года с участием 6,5 тысяч (!) человек от младенцев до 95-летних показало:
метаболизм резко падает до 20 лет
а потом… держится стабильно аж до 60
ваш организм вовсе не сломался после дня рождения с цифрой 3 впереди — просто меняется образ жизни, мышечная масса, привычки. появляются деньги и тяга к комфорту.
а значит — влиять можно. и нужно
не оправдываться возрастом, а пересобирать рутину…
вместе со мной
дорожка перед завтраком
17.04.202512:17
всем любителям котиков ❤️
15.04.202513:19
познакомьтесь с Ханной.
это сегодня ей 20. она красивая, стройная, сидит в тиктоке до 2:47 ночи и уверена, что всё ещё впереди
а теперь fast forward в 2050.
Ханна всё так же не закрывает вкладки, но уже выглядит… как будто сама вкладка зависла
исследователи Bensons for Beds и доктор Софи Босток смоделировали её будущее, если продолжать спать по 6 часов и сутулиться над экраном каждый вечер
и там всё:
— выпавшие волосы,
— опухшие ноги,
— мешки под глазами,
— обвисшая кожа,
— и tech neck — результат вечного взгляда вниз в экран
да-да, осанка.
горбик, зажимы, боли в спине и заломы у рта — всё это не возраст, а просто привычка держать телефон ниже уровня глаз
это сегодня ей 20. она красивая, стройная, сидит в тиктоке до 2:47 ночи и уверена, что всё ещё впереди
а теперь fast forward в 2050.
Ханна всё так же не закрывает вкладки, но уже выглядит… как будто сама вкладка зависла
исследователи Bensons for Beds и доктор Софи Босток смоделировали её будущее, если продолжать спать по 6 часов и сутулиться над экраном каждый вечер
и там всё:
— выпавшие волосы,
— опухшие ноги,
— мешки под глазами,
— обвисшая кожа,
— и tech neck — результат вечного взгляда вниз в экран
да-да, осанка.
горбик, зажимы, боли в спине и заломы у рта — всё это не возраст, а просто привычка держать телефон ниже уровня глаз
13.04.202516:03
мы многое можем.
мы не обязаны быть железными, но мы обязаны не сдаваться.
у нас есть тело, которое умеет восстанавливаться. сердце, которое умеет любить. и время — чтобы всё исправить
мы не обязаны быть железными, но мы обязаны не сдаваться.
у нас есть тело, которое умеет восстанавливаться. сердце, которое умеет любить. и время — чтобы всё исправить
02.05.202515:21
о, да, масло в пупок — это не магия, а старая аюрведическая практика, которая снова стала модной (как и всё, что связано с телом, ритуалами и ощущением контроля)
считается, что пупок — это такой мини-хаб, где сходятся тысячи нервных окончаний. в аюрведе его называют nabhi и используют как точку доступа для доставки полезных веществ внутрь — через кожу и капилляры
всё зависит от масла:
• касторовое — чтобы улучшить пищеварение и снять воспаление
• миндальное или кунжутное — чтобы поддержать гормональный баланс и увлажнить кожу изнутри
• масло с ментолом — чтобы смягчить головную боль и тревожность
эффект накопительный, никакой магии, но как часть утреннего или вечернего ритуала — звучит как забота о себе, а не просто очередная трендовая странность из тиктока
пробуем? или уже перебор?
считается, что пупок — это такой мини-хаб, где сходятся тысячи нервных окончаний. в аюрведе его называют nabhi и используют как точку доступа для доставки полезных веществ внутрь — через кожу и капилляры
всё зависит от масла:
• касторовое — чтобы улучшить пищеварение и снять воспаление
• миндальное или кунжутное — чтобы поддержать гормональный баланс и увлажнить кожу изнутри
• масло с ментолом — чтобы смягчить головную боль и тревожность
эффект накопительный, никакой магии, но как часть утреннего или вечернего ритуала — звучит как забота о себе, а не просто очередная трендовая странность из тиктока
пробуем? или уже перебор?
01.05.202505:10
тело к лету делают не только спортзалы, а ванная, коврик и немного терпения
если включить аппликатор кузнецова в ежедневный ритуал хотя бы на 10 дней — можно получить кожу, как после баночного массажа, только без синяков и визгов
после душа (и, желательно, скраба) ложитесь бёдрами на коврик с иголками и лежите так хотя бы 10 минут
первые пару раз будет покалывать и хотеться сбежать — а потом появляется почти медитативный эффект
кровообращение улучшается, кожа становится гладкой и упругой, а отёки сходят без всяких прыжков
ну а чтобы пробуждение было по-настоящему двойным — можно параллельно сделать маску для лица и выпить чашечку кофе
идеальный утренний коктейль красоты и легкого мазохизма
у меня версия для начинающих
если включить аппликатор кузнецова в ежедневный ритуал хотя бы на 10 дней — можно получить кожу, как после баночного массажа, только без синяков и визгов
после душа (и, желательно, скраба) ложитесь бёдрами на коврик с иголками и лежите так хотя бы 10 минут
первые пару раз будет покалывать и хотеться сбежать — а потом появляется почти медитативный эффект
кровообращение улучшается, кожа становится гладкой и упругой, а отёки сходят без всяких прыжков
ну а чтобы пробуждение было по-настоящему двойным — можно параллельно сделать маску для лица и выпить чашечку кофе
идеальный утренний коктейль красоты и легкого мазохизма
у меня версия для начинающих
230757132Reposted from:
дорожка перед завтраком
29.04.202504:42
делюсь исчерпывающим чек-листом анализов и обследований, который закрывает все вопросы сразу: терапевт, гастроэнтеролог, гинеколог, эндокринолог, даже косметолог и нутрициолог — проверено на личном опыте в июне.
если что-то отклонится от нормы, врачи начнут назначать дообследования, но с этим списком вы уже на шаг впереди — экономия времени и денег в кармане
⭕️общий анализ крови
⭕️ АЛТ, АСТ, ЛДГ
⭕️ триглицериды
⭕️железо: ферритин, сывороточное железо, коэффициент насыщения трансферрина железом, трансферритин
⭕️холестерин ЛПВП и ЛПНП
⭕️гомоцистеин
⭕️гликированный гемоглобин
⭕️электролиты крови (калий, натрий, хлор)
⭕️витамин D (25-OH D2 и D3), кальций ионизированный, магний, цинк
гормоны и эндокринная система:
⭕️ГСПГ, эстрадиол, пролактин, ЛГ, ФСГ на 3-5 день цикла для женщин
⭕️щитовидная железа: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, АТ к ТПО, АТ к тиреоглобулину, АТ к рецепторам ТТГ
⭕️тестостерон
обследования:
⭕️УЗИ малого таза на 7-12 д.ц
⭕️УЗИ щитовидной железы
⭕️УЗИ брюшной полости и почек
⭕️УЗИ молочных желез
⭕️онкоцитология
сохраняйте и делитесь с тем, кому это будет полезно
если что-то отклонится от нормы, врачи начнут назначать дообследования, но с этим списком вы уже на шаг впереди — экономия времени и денег в кармане
⭕️общий анализ крови
⭕️ АЛТ, АСТ, ЛДГ
⭕️ триглицериды
⭕️железо: ферритин, сывороточное железо, коэффициент насыщения трансферрина железом, трансферритин
⭕️холестерин ЛПВП и ЛПНП
⭕️гомоцистеин
⭕️гликированный гемоглобин
⭕️электролиты крови (калий, натрий, хлор)
⭕️витамин D (25-OH D2 и D3), кальций ионизированный, магний, цинк
гормоны и эндокринная система:
⭕️ГСПГ, эстрадиол, пролактин, ЛГ, ФСГ на 3-5 день цикла для женщин
⭕️щитовидная железа: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, АТ к ТПО, АТ к тиреоглобулину, АТ к рецепторам ТТГ
⭕️тестостерон
обследования:
⭕️УЗИ малого таза на 7-12 д.ц
⭕️УЗИ щитовидной железы
⭕️УЗИ брюшной полости и почек
⭕️УЗИ молочных желез
⭕️онкоцитология
сохраняйте и делитесь с тем, кому это будет полезно
16.04.202512:27
женские слабости, версия весна:
👉красивое бельё
👉домашние тапочки, в которых можно встречать курьера
👉патчи, которые не съезжают
👉огромный спортивный вишлист
👉красивое бельё
👉домашние тапочки, в которых можно встречать курьера
👉патчи, которые не съезжают
👉огромный спортивный вишлист
15.04.202503:50
не буду нудеть про то, как осанка влияет на здоровье (головные боли, повышенная утомляемость, ну вы в курсе). давайте об эстетике
знаете, что такое tech neck?
это когда вы всё время глядите в телефон или экран ноутбука вниз, и шея застывает в таком положении (фото в комментариях для наглядности)
в итоге — боли, напряжение, и о, да — горизонтальные морщины на шее, от которых невозможно избавиться, плюс растет холмик и делает дополнительный вклад в пенсионный фонд
так что держим спину и лицо. в прямом и переносном смысле 🥚
знаете, что такое tech neck?
это когда вы всё время глядите в телефон или экран ноутбука вниз, и шея застывает в таком положении (фото в комментариях для наглядности)
в итоге — боли, напряжение, и о, да — горизонтальные морщины на шее, от которых невозможно избавиться, плюс растет холмик и делает дополнительный вклад в пенсионный фонд
так что держим спину и лицо. в прямом и переносном смысле 🥚
11.04.202503:50
с пятницей вас!
02.05.202509:14
да, это не просто тикток-прикол, а вполне рабочий лайфхак
скручивание ушей по утрам — мягкий способ разбудить лимфоток. уши буквально утыканы точками, связанными с крово- и лимфообращением. когда вы их массируете или скручиваете с помощью обычных резинок для волос (главное — без фанатизма, 30 минут достаточно), запускается лёгкая активация лимфосистемы, а это помогает снизить отёки на лице. особенно если делать это сразу после сна и в паре с умыванием прохладной водой, дренажным массажем или аппликатором
так что да, уши — это не просто для серёжек, а почти как утренняя кнопка «перезагрузки»
скручивание ушей по утрам — мягкий способ разбудить лимфоток. уши буквально утыканы точками, связанными с крово- и лимфообращением. когда вы их массируете или скручиваете с помощью обычных резинок для волос (главное — без фанатизма, 30 минут достаточно), запускается лёгкая активация лимфосистемы, а это помогает снизить отёки на лице. особенно если делать это сразу после сна и в паре с умыванием прохладной водой, дренажным массажем или аппликатором
так что да, уши — это не просто для серёжек, а почти как утренняя кнопка «перезагрузки»
30.04.202512:25
я вам говорю: здоровье — это не только анализы и таблетки.
и это правда
стратегия управления здоровьем — это баланс сразу семи компонентов:
🌈исследования (диагностика, анализы, чекапы)
🌈 терапия и ментальное благополучие
🌈 персонализированное питание (заметьте, не правильное, а подходящее именно вам)
🌈 физическая активность
🌈 сон
🌈 социум (друзья, семья)
🌈 домашний уход
без одного из этих элементов система рассыпается
одних витаминов мало, как и одного йога-тура
если нет сна — питание не спасёт
если нет движения — уход за кожей не вытянет
если нет поддержки среды — мотивация тает
только комплексная работа даёт опору для реального продления молодости и качества жизни.
не рывками, не марафонами — а грамотной, понятной системой
пишите, если хотите подробнее разобрать каждый из этих пунктов!
можем устроить мини-серию постов
и это правда
стратегия управления здоровьем — это баланс сразу семи компонентов:
🌈исследования (диагностика, анализы, чекапы)
🌈 терапия и ментальное благополучие
🌈 персонализированное питание (заметьте, не правильное, а подходящее именно вам)
🌈 физическая активность
🌈 сон
🌈 социум (друзья, семья)
🌈 домашний уход
без одного из этих элементов система рассыпается
одних витаминов мало, как и одного йога-тура
если нет сна — питание не спасёт
если нет движения — уход за кожей не вытянет
если нет поддержки среды — мотивация тает
только комплексная работа даёт опору для реального продления молодости и качества жизни.
не рывками, не марафонами — а грамотной, понятной системой
пишите, если хотите подробнее разобрать каждый из этих пунктов!
можем устроить мини-серию постов
27.04.202516:05
думаете, женщины, которые в 40+ выглядят как на обложке, едят только зелёный салат?
ха, нет!
секрет в другом: они знают, когда надо напрячься… а когда — съесть правильный брауни.
заглядывайте, что я нашла
ха, нет!
секрет в другом: они знают, когда надо напрячься… а когда — съесть правильный брауни.
заглядывайте, что я нашла
16.04.202503:55
то есть люди могли добавить оружие в любой вид спорта и выбрали лыжи?
14.04.202510:25
прогноз на сезон: знакомства в спортзалах, на стадионах и велорайдах продолжат уверенно лидировать. потому что там сразу можно оценить перспективы. и неудивительно — мы, девушки, люди занятые
время на кота в мешке тратить некогда. и мы любим, когда всё честно. без сюрпризов.
ну, или только приятные.
если вы ещё не начали ходить в беговой клуб, пора
время на кота в мешке тратить некогда. и мы любим, когда всё честно. без сюрпризов.
ну, или только приятные.
если вы ещё не начали ходить в беговой клуб, пора
10.04.202516:41
весна — отличный повод купить 18-й комплект спортивной формы. а заодно и собрать нормальную капсулу, чтобы не тренироваться каждый раз в штанах, которым пора на дачу
я собрала для вас проверенные бренды с WB (не больше 2000₽ за комплект) — те, которые не просвечивают, не сползают и выглядят минималистично
AT CLO
BULKI FIT
CURVE
EUPHORIA
ENIX
FITSKIN
FUTURE
INSHAPE
LAISH
MIXFIT WEAR
MUZA SPORTSWEAR
MANSEN
ONEFIVE
PROFIT WEAR
SANDRINO
SOF’YA
SVOYAESTHETICA
TIGHT ME
VIZYFIT
Z.ZHDANOVICH
2FIT
делитесь своими находками — соберём вместе большой список, чтобы не зависать по три часа в каталоге
я собрала для вас проверенные бренды с WB (не больше 2000₽ за комплект) — те, которые не просвечивают, не сползают и выглядят минималистично
AT CLO
BULKI FIT
CURVE
EUPHORIA
ENIX
FITSKIN
FUTURE
INSHAPE
LAISH
MIXFIT WEAR
MUZA SPORTSWEAR
MANSEN
ONEFIVE
PROFIT WEAR
SANDRINO
SOF’YA
SVOYAESTHETICA
TIGHT ME
VIZYFIT
Z.ZHDANOVICH
2FIT
делитесь своими находками — соберём вместе большой список, чтобы не зависать по три часа в каталоге
02.05.202509:14
Интересно, что с утра на ушах такое надето, зачем уши в трубочку. И про пупок не знала, что масло закапывать.
29.04.202519:20
но ничего.
пресс, как и счастье, — результат ежедневной работы
будильник на 06:50 завела, форму готовлю
и да — кофе после тренировки будет заслуженным!
пресс, как и счастье, — результат ежедневной работы
будильник на 06:50 завела, форму готовлю
и да — кофе после тренировки будет заслуженным!
22.04.202509:07
искренне не понимаю людей, которые пытаются строить тело мечты, бегать полумарафоны или просто тренироваться регулярно — без магния
магний — базовый элемент восстановления. мышцы восстанавливаются после тренировки? магний. сон нормальный, а не ворочаться всю ночь? магний. нервы не сдают и глаз не дергается? опять магний
спорт-работа-стресс без восстановления превращается в дорогу в никуда. усталость накапливается, мышцы горят, сон сбивается, настроение ползет под плинтус
и одна маленькая добавка магния способна превратить этот путь страдальца в нормальную, человеческую жизнь: выспался, потренировался, восстановился, улыбнулся
магний — базовый элемент восстановления. мышцы восстанавливаются после тренировки? магний. сон нормальный, а не ворочаться всю ночь? магний. нервы не сдают и глаз не дергается? опять магний
спорт-работа-стресс без восстановления превращается в дорогу в никуда. усталость накапливается, мышцы горят, сон сбивается, настроение ползет под плинтус
и одна маленькая добавка магния способна превратить этот путь страдальца в нормальную, человеческую жизнь: выспался, потренировался, восстановился, улыбнулся
15.04.202519:31
и чтобы уже закрыть тему этой грёбанной techneck,
ловите список:
подставки для ноутов, которые не бесят, и советы, что делать, если вам лень покупать
идеальная за 390 руб
как в пинтерест
как в пинтерест 2
маленькая
мини-стол
для богатых (среди вас есть такие, я верю)
а в реальности:
— стопка книг,
— коробка из-под обуви,
— перевёрнутый салатник (не ржу, сама так делала),
— да хоть коробка с ЗЯ — лишь бы экран был на уровне глаз, а шея — не на уровне боли
если вам дороги лицо и спина — приподнимайте экран.
если дорого время — просто начните
с вами была проповедница осанки и человек, у которого ноутбук сейчас стоит на толстом томе с автобиографией мадонны
🥚 — если полезно
ловите список:
подставки для ноутов, которые не бесят, и советы, что делать, если вам лень покупать
идеальная за 390 руб
как в пинтерест
как в пинтерест 2
маленькая
мини-стол
для богатых (среди вас есть такие, я верю)
а в реальности:
— стопка книг,
— коробка из-под обуви,
— перевёрнутый салатник (не ржу, сама так делала),
— да хоть коробка с ЗЯ — лишь бы экран был на уровне глаз, а шея — не на уровне боли
если вам дороги лицо и спина — приподнимайте экран.
если дорого время — просто начните
с вами была проповедница осанки и человек, у которого ноутбук сейчас стоит на толстом томе с автобиографией мадонны
🥚 — если полезно
14.04.202504:02
кофе — второй по продаваемости продукт в мире после нефти. да-да, этот эликсир человечество любит почти так же сильно, как заправить машину
и не зря: кофеин не только бодрит и заставляет проснуться, когда всё внутри сопротивляется, но и отлично приглушает аппетит
поэтому, если вы всё ещё думаете, пить ли третью чашку — это не зависимость, это стратегический ход 🥚
и не зря: кофеин не только бодрит и заставляет проснуться, когда всё внутри сопротивляется, но и отлично приглушает аппетит
поэтому, если вы всё ещё думаете, пить ли третью чашку — это не зависимость, это стратегический ход 🥚
Reposted from:дорожка перед завтраком
10.04.202507:44
роскошная Мелания Трамп в культовой фотосессии для GQ 2000 года — это эстетика начала нулевых во всей красе
кстати, если хочется прикоснуться к истории, номер всё ещё можно найти на eBay за £400 для истинных коллекционеров
кстати, если хочется прикоснуться к истории, номер всё ещё можно найти на eBay за £400 для истинных коллекционеров
Shown 1 - 24 of 98
Log in to unlock more functionality.