ULTRA News
Главные новости в мире бега 🐎
https://t.me/ultrunners
https://t.me/ultrunners
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationУкраїна
LanguageOther
Channel creation dateMay 15, 2025
Added to TGlist
Jun 13, 2023Linked chat
ULTRUNNERS
177
Records
22.04.202523:59
38Subscribers16.04.202123:59
0Citation index08.11.202323:59
104Average views per post10.05.202523:59
36Average views per ad post01.11.202323:59
80.00%ER08.11.202323:59
335.48%ERRReposted from:
Київ-Одеса ультразабіг
14.05.202512:11
Сюжет про Михайла на 14:49 хвилині 🫶🏻 дякуємо всім, хто знімав відео, такий гарний сюжет вийшов завдяки вашим красивим кадрам!
Дякуємо Сергію з 1+1, що приїхали зустріти і зняли фініш📽️
https://youtu.be/3d58IszbgVU?si=bDE1zCEBi-k6flkS
Дякуємо Сергію з 1+1, що приїхали зустріти і зняли фініш📽️
https://youtu.be/3d58IszbgVU?si=bDE1zCEBi-k6flkS
Reposted from:
GymBeam
15.05.202512:06
🥤 Як працюють спортивні напої з електролітами❓
Коли ви тренуєтесь інтенсивно, особливо в спеку або тривалий час, ви втрачаєте не лише воду, а й електроліти — важливі мінерали, які підтримують роботу м’язів, нервової системи та гідратацію. Саме тому ізотоніки або спортивні напої з електролітами — не просто модний тренд, а реальний інструмент підтримки фізичної форми 💪
🔋 Що таке електроліти?
Електроліти — це мінерали, які розчиняються у воді й проводять електричні імпульси в організмі. Найважливіші:
🧂 Натрій (Na⁺) — утримує воду в клітинах, регулює кров’яний тиск
🍌 Калій (K⁺) — контролює скорочення м’язів і серцевий ритм
💪 Кальцій (Ca²⁺) — впливає на нервову провідність та силу скорочення м’язів
🧘 Магній (Mg²⁺) — знижує судоми, підтримує енергію
💧 Що відбувається при їх втраті?
Під час потовиділення ви втрачаєте не лише воду, а й електроліти, особливо натрій.
❌ Якщо їх не відновити:
➖знижується витривалість
➖з’являються м’язові судоми
➖порушується координація
➖виникає ризик теплового удару
➖тіло не може ефективно утримувати воду
➖Навіть легке зневоднення (1-2%) вже помітно знижує фізичну продуктивність 😵
🥤 Як працюють спортивні напої з електролітами?
Спортивні напої відновлюють:
✔️ Рівень рідини — швидко вбираються і зволожують клітини
✔️ Мінерали — поповнюють натрій, калій, магній і кальцій
✔️ Енергію (у складі ізотоніків зазвичай є трохи вуглеводів)
💡 Їх формули максимально наближені до осмолярності крові, тому всмоктуються швидше за воду
📊 Види спортивних напоїв
🔹 Ізотоніки – мають осмолярність, близьку до плазми крові
→ ідеальні при тривалих або інтенсивних тренуваннях
🔹 Гіпотоніки – менша концентрація речовин
→ підходять для легких тренувань та швидкої гідратації
🔹 Гіпертоніки (енергетичні гелі) – високий вміст вуглеводів
→ більше для відновлення після навантажень, ніж для пиття під час
🔍 Коли і кому вони потрібні?
✅ Під час тренувань >60 хв
✅ При високих температурах / у вологому середовищі
✅ Під час функціональних або HIIT-тренувань
✅ При м’язових судомах або надмірному потовиділенні
✅ Під час змагань, марафонів, тріатлону
🛡 Переваги для спортсменів
✔️ Підтримка водно-сольового балансу
✔️ Профілактика зневоднення та судом
✔️ Покращення м’язової функції
✔️ Швидке відновлення енергії
✔️ Підвищення концентрації та витривалості
💡 Висновок:
Спортивні напої з електролітами — це більше, ніж просто вода з присмаком. Вони допомагають тілу функціонувати стабільно під навантаженням, підтримують гідратацію, м’язову роботу та енергетичний баланс.
Вживайте напої з електролітами розумно, адаптуйте напої під тип тренування — і результат не змусить себе чекати! 🚀
👉 А ви додаєте електроліти під час тренувань? Діліться досвідом у коментарях! 💬
Підписатися на канал | Корисні статті | Акції та знижки
Коли ви тренуєтесь інтенсивно, особливо в спеку або тривалий час, ви втрачаєте не лише воду, а й електроліти — важливі мінерали, які підтримують роботу м’язів, нервової системи та гідратацію. Саме тому ізотоніки або спортивні напої з електролітами — не просто модний тренд, а реальний інструмент підтримки фізичної форми 💪
🔋 Що таке електроліти?
Електроліти — це мінерали, які розчиняються у воді й проводять електричні імпульси в організмі. Найважливіші:
🧂 Натрій (Na⁺) — утримує воду в клітинах, регулює кров’яний тиск
🍌 Калій (K⁺) — контролює скорочення м’язів і серцевий ритм
💪 Кальцій (Ca²⁺) — впливає на нервову провідність та силу скорочення м’язів
🧘 Магній (Mg²⁺) — знижує судоми, підтримує енергію
💧 Що відбувається при їх втраті?
Під час потовиділення ви втрачаєте не лише воду, а й електроліти, особливо натрій.
❌ Якщо їх не відновити:
➖знижується витривалість
➖з’являються м’язові судоми
➖порушується координація
➖виникає ризик теплового удару
➖тіло не може ефективно утримувати воду
➖Навіть легке зневоднення (1-2%) вже помітно знижує фізичну продуктивність 😵
🥤 Як працюють спортивні напої з електролітами?
Спортивні напої відновлюють:
✔️ Рівень рідини — швидко вбираються і зволожують клітини
✔️ Мінерали — поповнюють натрій, калій, магній і кальцій
✔️ Енергію (у складі ізотоніків зазвичай є трохи вуглеводів)
💡 Їх формули максимально наближені до осмолярності крові, тому всмоктуються швидше за воду
📊 Види спортивних напоїв
🔹 Ізотоніки – мають осмолярність, близьку до плазми крові
→ ідеальні при тривалих або інтенсивних тренуваннях
🔹 Гіпотоніки – менша концентрація речовин
→ підходять для легких тренувань та швидкої гідратації
🔹 Гіпертоніки (енергетичні гелі) – високий вміст вуглеводів
→ більше для відновлення після навантажень, ніж для пиття під час
🔍 Коли і кому вони потрібні?
✅ Під час тренувань >60 хв
✅ При високих температурах / у вологому середовищі
✅ Під час функціональних або HIIT-тренувань
✅ При м’язових судомах або надмірному потовиділенні
✅ Під час змагань, марафонів, тріатлону
🛡 Переваги для спортсменів
✔️ Підтримка водно-сольового балансу
✔️ Профілактика зневоднення та судом
✔️ Покращення м’язової функції
✔️ Швидке відновлення енергії
✔️ Підвищення концентрації та витривалості
💡 Висновок:
Спортивні напої з електролітами — це більше, ніж просто вода з присмаком. Вони допомагають тілу функціонувати стабільно під навантаженням, підтримують гідратацію, м’язову роботу та енергетичний баланс.
Вживайте напої з електролітами розумно, адаптуйте напої під тип тренування — і результат не змусить себе чекати! 🚀
👉 А ви додаєте електроліти під час тренувань? Діліться досвідом у коментарях! 💬
Підписатися на канал | Корисні статті | Акції та знижки
Reposted from:
Biganuti 🇺🇦
08.05.202511:07
Відкрилась реєстрація на легендарний Білоцерківський марафон.
🗓 5 жовтня
📍м. Біла Церква (Київська обл.)
Дистанції:
42, 21, 10, 5км
Марафонська естафета 8*5,3км.
💰Вартість участі
від 800грн. і залежить від дистанції.
Для всіх військовослужбовців участь безкоштовна, але тільки 50 слотів. З 51го вже буде діяти знижка -30%.
Реєстрація тут:
https://timingevents.com/events/25179874-blocerkvskiy-marafon-2025.html
🏃🏽♀🏃🏽🏃♂🏃🏻♀
@Biganuti #БЦ #БілаЦерква
🗓 5 жовтня
📍м. Біла Церква (Київська обл.)
Дистанції:
42, 21, 10, 5км
Марафонська естафета 8*5,3км.
💰Вартість участі
від 800грн. і залежить від дистанції.
Для всіх військовослужбовців участь безкоштовна, але тільки 50 слотів. З 51го вже буде діяти знижка -30%.
Реєстрація тут:
https://timingevents.com/events/25179874-blocerkvskiy-marafon-2025.html
🏃🏽♀🏃🏽🏃♂🏃🏻♀
@Biganuti #БЦ #БілаЦерква
Reposted from:
Фартлек 🇺🇦 Спортівенти
08.05.202507:10
БЛАГОДІЙНИЙ ЗАБІГ «KYIV WINE RUN» НА 5 КМ В РАМКАХ 22-ГО ФЕСТИВАЛЮ СИРУ ТА ВИНА KYIV FOOD AND WINE FESTIVAL НА ВДНГ 🏃
Забіг — благодійна ініціатива. Цього , як і минулого, року організатори допомагатимуть студії спортивної медицини та реабілітації “Liberi Studio”, яка сьогодні безкоштовно реабілітує військових. 100% прибутку з заходу йдуть на підтримку студії.
⠀
Дата: 08.06.2025
Організатор: Kyiv Food and Wine Festival та Creative States
Час старту: 11:00
Місто: Київ
Де: ВДНГ (Центральна Площа)
Дистанція: 5 км
#біг
Надіслати івент | ШІ | Фартлек | SEO | Страхування | SiS
Забіг — благодійна ініціатива. Цього , як і минулого, року організатори допомагатимуть студії спортивної медицини та реабілітації “Liberi Studio”, яка сьогодні безкоштовно реабілітує військових. 100% прибутку з заходу йдуть на підтримку студії.
⠀
Дата: 08.06.2025
Організатор: Kyiv Food and Wine Festival та Creative States
Час старту: 11:00
Місто: Київ
Де: ВДНГ (Центральна Площа)
Дистанція: 5 км
#біг
Надіслати івент | ШІ | Фартлек | SEO | Страхування | SiS
07.05.202507:30
Reposted from:
ТиКиїв
14.05.202515:59
Як бігун-аматор став чемпіоном України на дистанції 100 км: історія Антона Джулая завдовжки у 5 років
Антону Джулаю 43 роки. П’ять років тому він почав бігати як аматор. У 2025-му здолав 100 км за 6 годин 54 хвилини на Вінницькому ультрамарафоні, став чемпіоном України та виконав норматив майстра спорту. І це — без спортивного минулого чи пауз у роботі.
Менеджер із продажу будматеріалів, батько двох доньок, Антон тренувався п’ять років без перерв, із самодисципліною та вірою в себе.
Редакція «ТиКиїв» запитала Антона, що його мотивувало, як він тренувався та поєднував усе це з буденним життям.
Дивись його історію 👈
Читай і підписуйся на «ТиКиїв» у Telegram та не забувай запропонувати новину.
Антону Джулаю 43 роки. П’ять років тому він почав бігати як аматор. У 2025-му здолав 100 км за 6 годин 54 хвилини на Вінницькому ультрамарафоні, став чемпіоном України та виконав норматив майстра спорту. І це — без спортивного минулого чи пауз у роботі.
Менеджер із продажу будматеріалів, батько двох доньок, Антон тренувався п’ять років без перерв, із самодисципліною та вірою в себе.
Редакція «ТиКиїв» запитала Антона, що його мотивувало, як він тренувався та поєднував усе це з буденним життям.
Дивись його історію 👈
Читай і підписуйся на «ТиКиїв» у Telegram та не забувай запропонувати новину.
Reposted from:Київ-Одеса ультразабіг
14.05.202509:14
Сюжет про Михайла на 14:49 хвилині 🫶🏻 дякуємо всім, хто знімав відео, такий гарний сюжет вийшов завдяки вашим красивим кадрам!
Дякуємо Сергію з 1+1, що приїхали зустріти і зняли фініш📽️
https://youtu.be/3d58IszbgVU?si=bDE1zCEBi-k6flkS
Дякуємо Сергію з 1+1, що приїхали зустріти і зняли фініш📽️
https://youtu.be/3d58IszbgVU?si=bDE1zCEBi-k6flkS
Reposted from:
Soulmates Running
13.05.202508:03
Блогер-мільйонник пес Фелікс став амбасадором ASICS
ASICS стала першим спортивним брендом, який підписав контракт із собакою як з амбасадором, визнаючи собак справжніми «інфлюенсерами руху», що надихають мільйони людей рухатися заради тіла й розуму.
• Собаки — найкращі мотиватори для руху: 65% власників кажуть, що саме їхній собака є головною причиною вийти на прогулянку чи тренування — більше, ніж родина, знаменитості чи персональні тренери.
• Власники собак на 31% частіше дотримуються рекомендованої норми фізичної активності та мають на 18% вищий показник психоемоційного стану порівняно з тими, хто не має собак.
• ASICS підписала контракт із собакою-інфлюенсером на ім’я «Фелікс Самоїд», щоб надихати ще більше людей рухатися заради тіла й розуму.
У тебе є собака? Тицяй лайк!
ASICS стала першим спортивним брендом, який підписав контракт із собакою як з амбасадором, визнаючи собак справжніми «інфлюенсерами руху», що надихають мільйони людей рухатися заради тіла й розуму.
• Собаки — найкращі мотиватори для руху: 65% власників кажуть, що саме їхній собака є головною причиною вийти на прогулянку чи тренування — більше, ніж родина, знаменитості чи персональні тренери.
• Власники собак на 31% частіше дотримуються рекомендованої норми фізичної активності та мають на 18% вищий показник психоемоційного стану порівняно з тими, хто не має собак.
• ASICS підписала контракт із собакою-інфлюенсером на ім’я «Фелікс Самоїд», щоб надихати ще більше людей рухатися заради тіла й розуму.
У тебе є собака? Тицяй лайк!
Reposted from:Київ-Одеса ультразабіг
11.05.202517:09
Вітаю всіх, хто підтримував мене та донатив!
Перш за все дякую кожному, хто долучився до збору! У нас були донати і на пару гривень, і більше 10К. На банці вже 147185 грн! Я не ставив конкретної мети у цифрах на збір, але те що є перевершило мої очікування. На таку суму вже можна придбати багато медикаментів та матеріалів для польової хірургії, або додати до закупки евакуаційного авто.
Якщо хтось бажає, можете докинути потрошку, щоб була "красива цифра" 150000 грн. Але я не хочу затягувати, тому сьогодні о 21:00 зроблю переказ на рахунок Госпітальєрів та викладу квитанцію тут.
Щодо мене: повернувся додому, виспався, відївся, завтра на роботу. Перші два дні після забігу у мене опухли ноги, сохла шкіра та були певні моменти з травленням після 5 діб екстріму. Через це навіть набрав трохи ваги, яка має піти за тиждень. Звісно є мозолі та гарненькі чорні нігті. Все як і належить для ультразабігу.
Є бажання написати більш детально про сам забіг, або зняти відео, тому якісно зроблю це згодом. Може разом з @ostartsev
І на останок: я вибігав щоб познати і перевершити себе, а все перетворилось на відкриття нових знайомств з неймовірними людьми, яких Доля посилала у самі потрібні моменти. Тому це не про біг, це про ЛЮДЕЙ.
До закриття банки година.
https://send.monobank.ua/jar/iSDLPt7YQ
Перш за все дякую кожному, хто долучився до збору! У нас були донати і на пару гривень, і більше 10К. На банці вже 147185 грн! Я не ставив конкретної мети у цифрах на збір, але те що є перевершило мої очікування. На таку суму вже можна придбати багато медикаментів та матеріалів для польової хірургії, або додати до закупки евакуаційного авто.
Якщо хтось бажає, можете докинути потрошку, щоб була "красива цифра" 150000 грн. Але я не хочу затягувати, тому сьогодні о 21:00 зроблю переказ на рахунок Госпітальєрів та викладу квитанцію тут.
Щодо мене: повернувся додому, виспався, відївся, завтра на роботу. Перші два дні після забігу у мене опухли ноги, сохла шкіра та були певні моменти з травленням після 5 діб екстріму. Через це навіть набрав трохи ваги, яка має піти за тиждень. Звісно є мозолі та гарненькі чорні нігті. Все як і належить для ультразабігу.
Є бажання написати більш детально про сам забіг, або зняти відео, тому якісно зроблю це згодом. Може разом з @ostartsev
І на останок: я вибігав щоб познати і перевершити себе, а все перетворилось на відкриття нових знайомств з неймовірними людьми, яких Доля посилала у самі потрібні моменти. Тому це не про біг, це про ЛЮДЕЙ.
До закриття банки година.
https://send.monobank.ua/jar/iSDLPt7YQ
Reposted from:Biganuti 🇺🇦
11.05.202516:48
Щойно відбувся марафон, а вони вже відкрили реєстрацію на наступний рік
😳
Такого ще не було😅💪
🗓10 травня 2026 року – KraynaUzhhorodMarathon✍
Дистанції:
42,2км., 21,1км., Десятка, Естафета 4*5,25км., формат онлайн.
⚠️ У В А Г А ⚠️
Тілько сьогодні і завтра вартість реєстрації 600грн., Десятка 650грн., естафета 2400грн..
Післязавтра буде вже по 1000грн., а естафета 4000грн..
*Реєстрація на 2км та дитячі старти відкриється в січні 2026 року.
Реєструйтесь за нижчою ціною:
https://runstyle.net/events/krayna-uzhhorod-marathon-2026/
🏃🏻♀🏃🏽🏃♂🏃🏻♂🏃🏻🏃♀
@Biganuti 🫶 #KraynaUzhhorodMarathon
😳
Такого ще не було😅💪
🗓10 травня 2026 року – KraynaUzhhorodMarathon✍
Дистанції:
42,2км., 21,1км., Десятка, Естафета 4*5,25км., формат онлайн.
⚠️ У В А Г А ⚠️
Тілько сьогодні і завтра вартість реєстрації 600грн., Десятка 650грн., естафета 2400грн..
Післязавтра буде вже по 1000грн., а естафета 4000грн..
*Реєстрація на 2км та дитячі старти відкриється в січні 2026 року.
Реєструйтесь за нижчою ціною:
https://runstyle.net/events/krayna-uzhhorod-marathon-2026/
🏃🏻♀🏃🏽🏃♂🏃🏻♂🏃🏻🏃♀
@Biganuti 🫶 #KraynaUzhhorodMarathon
Reposted from:Фартлек 🇺🇦 Спортівенти
10.05.202510:45
39-ий традиційний забіг сміливих «BRAVE» 🏃
⠀
Дата: 25.05.2025
Організатор: Rivne Running Club
Час старту: 08:00
Місто: Рівне
Де: у Гідропарку, старт та фініш в районі озера Яйце
Дистанції: 21.1 км, 10 км, 5 км, 2.35 км діти, скандинавська ходьба - 5 км
#біг
Надіслати івент | ШІ | Фартлек | SEO | Страхування | SiS
⠀
Дата: 25.05.2025
Організатор: Rivne Running Club
Час старту: 08:00
Місто: Рівне
Де: у Гідропарку, старт та фініш в районі озера Яйце
Дистанції: 21.1 км, 10 км, 5 км, 2.35 км діти, скандинавська ходьба - 5 км
#біг
Надіслати івент | ШІ | Фартлек | SEO | Страхування | SiS
Reposted from:Biganuti 🇺🇦
09.05.202508:59
Михайло Іванченко пробіг 475км. з Києва до Одеси за 5 днів, щоб зібрати донати для Госпітальєрів, які щодня рятують життя захисникам України.
Ось його розкладка по днях:
1й день 107,1км
2й день 96,5км
3й день 95км
4й день 103км
5й день 82,7км
Під час всієї пригоди, Михайло збирав донати на банку і прийняв від одного дідуся 200грн. готівкою. В підсумку, станом на зараз на банці 122тис..
Хто хоче підтримати даний збір, посилання на банку залишаємо:
https://send.monobank.ua/jar/iSDLPt7YQ
📸від Михайла на початку пригоди в Києві, і другий день після фінішу, на березі Чорного моря в Одесі 🤩
Ось його розкладка по днях:
1й день 107,1км
2й день 96,5км
3й день 95км
4й день 103км
5й день 82,7км
Під час всієї пригоди, Михайло збирав донати на банку і прийняв від одного дідуся 200грн. готівкою. В підсумку, станом на зараз на банці 122тис..
Хто хоче підтримати даний збір, посилання на банку залишаємо:
https://send.monobank.ua/jar/iSDLPt7YQ
📸від Михайла на початку пригоди в Києві, і другий день після фінішу, на березі Чорного моря в Одесі 🤩
09.05.202504:48
Diehard long Run #220
Закріплюємо результати тренувань та налаштовуємось на змагальний настрій за тиждень до
4th DieHard Running Kyiv Half Marathon.
🏃♂️ Дистанція - 20 км
4:00 / 4:15 / 4:30 / 4:45 / 5:00
🏃🏼♂️ Група 4:00
✔️Пейсер - Антон Джулай
@dzhulai.anton
🏃🏼♂️ Група 4:15
✔️Пейсер - Володимир Грибов
@volodymyrhrybov
🏃🏼♂️ Група 4:30
✔️Пейсер - Сергій Стельмах
@serg_st._
▫️рівно всю дистанцію
✔️Пейсер - Сергій Тимофеєнко
@tymofeienko.s
▫️зворотній спліт у другій половині
🏃🏼♂️ Група 4:45
✔️Пейсер - Олександр Старцев
@ultrastartsev
🏃🏻♂️Група 5:00
✔️Пейсер - Артем Ботяков
@abotyakov
▫️рівно всю дистанцію
✔️Пейсер - Ігор Челпан
▫️зворотній спліт у другій половині
⛰ Trail - 18 км
✔️Пейсер - Максим Павлюк
@pavliukmax
▫️2 кола, набір 400м, темп 5:30-5:45
⌚️Темп: перша половина - рівно відповідно до темпу групи (пейсера не обганяємо), друга половина - поступово набігаємо
🏠 Роздягальні будуть організовані
💦 Пункт гідратації біля Pandora Studio
📸 Фото від «бігущого» фотографа
🙋♂️Збір о 8:00
Приміщення Pandora @pandora_studio, за адресою: вул. Глушкова 1, ВДНГ, Павильон 21
🏁 Старт - рівно о 8:30
‼️ВСІ ТРЕНУВАННЯ БЕЗКОШТОВНІ‼️
Якщо Вам все сподобалось - подяка за тренування у профілі інстаграм✍️
Закріплюємо результати тренувань та налаштовуємось на змагальний настрій за тиждень до
4th DieHard Running Kyiv Half Marathon.
🏃♂️ Дистанція - 20 км
4:00 / 4:15 / 4:30 / 4:45 / 5:00
🏃🏼♂️ Група 4:00
✔️Пейсер - Антон Джулай
@dzhulai.anton
🏃🏼♂️ Група 4:15
✔️Пейсер - Володимир Грибов
@volodymyrhrybov
🏃🏼♂️ Група 4:30
✔️Пейсер - Сергій Стельмах
@serg_st._
▫️рівно всю дистанцію
✔️Пейсер - Сергій Тимофеєнко
@tymofeienko.s
▫️зворотній спліт у другій половині
🏃🏼♂️ Група 4:45
✔️Пейсер - Олександр Старцев
@ultrastartsev
🏃🏻♂️Група 5:00
✔️Пейсер - Артем Ботяков
@abotyakov
▫️рівно всю дистанцію
✔️Пейсер - Ігор Челпан
▫️зворотній спліт у другій половині
⛰ Trail - 18 км
✔️Пейсер - Максим Павлюк
@pavliukmax
▫️2 кола, набір 400м, темп 5:30-5:45
⌚️Темп: перша половина - рівно відповідно до темпу групи (пейсера не обганяємо), друга половина - поступово набігаємо
🏠 Роздягальні будуть організовані
💦 Пункт гідратації біля Pandora Studio
📸 Фото від «бігущого» фотографа
🙋♂️Збір о 8:00
Приміщення Pandora @pandora_studio, за адресою: вул. Глушкова 1, ВДНГ, Павильон 21
🏁 Старт - рівно о 8:30
‼️ВСІ ТРЕНУВАННЯ БЕЗКОШТОВНІ‼️
Якщо Вам все сподобалось - подяка за тренування у профілі інстаграм✍️
Log in to unlock more functionality.