Як токсична позитивність погіршила один із найгірших моїх досвідів
Іноді бути неідеальним — це нормально.
Нещодавно в мене нічого не виходило. Щойно я почала бігти New Balance 5th Avenue Mile 2024 у Нью-Йорку, як почала задихатися. Я не пробігла навіть двох кварталів, перш ніж довелося сповільнитися і дивитися, як інші бігуни віддаляються. Я стільки часу провела, йдучи пішки, що залишилася наодинці зі своїми найгіршими думками: як мені соромно, в якій я поганій формі, що у мене немає друзів, моє життя не має сенсу, а мій біг ніколи не стане кращим.
Чи я впала у вир негативних думок? Ну, звісно! Я подолала милю за 13 хвилин, і більшу частину цього шляху пройшла пішки.
Через кілька днів, шукаючи поради щодо бігу, я розповіла тренерці, з якою ми добре знайомі, як жахливо себе почувала. У відповідь на мій смуток вона сказала: «Але ж ти чудово впоралася!».
Отже, якщо вам потрібне нагадування, «чудово» означає «значно вище або краще за середнє». У той момент у моїй голові не було жодного реального показника, за яким я б зробила щось «чудово».
Єдина людина, яка відреагувала на мою невдачу відповідно до ситуації, була молода глядачка, яка вигукнула під час мого довгого крокування на дистанції: «Гей! Ти краща за мене!», бо сама просто стояла на місці. Ця незнайомка змусила мене почуватися краще, ніж моя тренерка з бігу.
Чому ж, запитала я себе, деякі люди наполягають на тому, щоб залишатися веселими у відповідь на чужий смуток?
«Це називається токсична позитивність», — пояснює Майк Гросс (Mike Gross, PsyD), клінічний і спортивний психолог із Принстонського університету, засновник і директор TriState SportPsych. «Деякі люди некомфортно почуваються поруч із негативними емоціями, тому вони знецінюють ваш смуток або розчарування», — каже Гросс. «Їхня реакція нещира і це відбувається за рахунок вашого благополуччя, адже, щоб зростати, нам потрібно прожити свої почуття».
Насправді, додає Гросс, хоча людина, яка демонструє токсичну позитивність, може хотіти покращити настрій розчарованому атлету, «придушення емоцій лише погіршує ситуацію, бо людина залишається наодинці зі своєю реальністю».
Саме так я й почувалася — самотньою. Жоден з інших бігунів не сказав: «Я знаю, що ти відчуваєш». Оскільки мені не було з ким обговорити свої почуття, я дійшла висновку, що, хоч як би я не любила біг, я можу просто припинити брати участь у змаганнях. Відмовитися від гонок зі свого списку бажань, таких як Bay to Breakers 12K і Берлінський напівмарафон.
«Нас привчають вважати, що ці емоції — це щось погане, тому ми робимо все, щоб їх позбутися», — каже Гросс. Але саме уникнення негативних почуттів змушує нас застрягати у смутку чи розчаруванні. І для того, хто сумує, і для того, хто намагається відмахнутися від чужого суму, «краще зануритися в ці почуття», додає він. «Занурення — це шлях до виходу».
Гросс, який працює зі спортсменами різних рівнів, визнав мої емоції та запропонував не поспішати з рішенням щодо майбутніх змагань, а замість цього розібратися, що саме заважає перенести тренувальні навички на race day. Він припустив, що я можу відчувати тривогу, страх чи розчарування, але всі ці емоції тимчасові. «Можливо, тобі варто спробувати пропрацювати ці відчуття, а не повністю уникати змагань».
Його твердження в поєднанні з об'єктивним спостереженням розкололи мій замкнений, розчарований мозок. Можливо, мені справді є що дослідити в цій сфері мого життя.
Після пробігу було б дуже корисно, якби хтось із моїх знайомих бігунів розповів, як вони рухалися далі після розчарування. Найняли тренера? Спробували новий план тренувань? Я була б дуже вдячна за таку розмову.
Donna Raskin, Runners World
