Гречку в печку
Только ЗОЖ
по вопросам и рекламе @Valhanovoselovva
по вопросам и рекламе @Valhanovoselovva
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateNov 24, 2024
Added to TGlist
Jan 19, 2025Linked chat
Latest posts in group "Гречку в печку"
13.05.202509:25
13.05.202509:25
13.05.202509:25
12.05.202502:16
Иногда как врачу мне хочется просто вещать. Вещать, чтобы просвещать.
Потому что слишком многие живут в состоянии "я просто устала", не подозревая, что это не лень и не возраст — это может быть синдром хронической усталости (СХУ).
Это не каприз и не выдумка. Это состояние, которое буквально съедает качество жизни:
— Спишь — не высыпаешься
— Делаешь — но всё через силу
— Радость — будто заблокирована
— Память, концентрация, энергия — как в тумане
И нет, "надо просто отдохнуть" — не помогает.
С чего начать, если подозреваешь СХУ?
С анализов. Они не поставят диагноз, но покажут, где искать корень зла. Сдавать стоит:
— Ферритин и сывороточное железо
— Витамин D
— Витамины группы B (особенно B12 и B9)
— Магний
— ТТГ, Т3, Т4 (щитовидка)
— Кортизол
— СРБ (С-реактивный белок, показатель воспаления)
— Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
— Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Важно: хроническая усталость — это не только про физику, но и про психику.
Уровень стресса, тревожность, выгорание, депрессия — всё это может идти рука об руку.
Так что не только к терапевту, но и к психологу — иногда это важнее, чем витамины.
СХУ — не приговор, но и не "само пройдёт".
Начни с заботы. С анализов. С признания, что ты устал(а) — и это нормально.
А потом — шаг за шагом возвращай себя. Энергия есть. Просто нужно помочь ей вернуться.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
Потому что слишком многие живут в состоянии "я просто устала", не подозревая, что это не лень и не возраст — это может быть синдром хронической усталости (СХУ).
Это не каприз и не выдумка. Это состояние, которое буквально съедает качество жизни:
— Спишь — не высыпаешься
— Делаешь — но всё через силу
— Радость — будто заблокирована
— Память, концентрация, энергия — как в тумане
И нет, "надо просто отдохнуть" — не помогает.
С чего начать, если подозреваешь СХУ?
С анализов. Они не поставят диагноз, но покажут, где искать корень зла. Сдавать стоит:
— Ферритин и сывороточное железо
— Витамин D
— Витамины группы B (особенно B12 и B9)
— Магний
— ТТГ, Т3, Т4 (щитовидка)
— Кортизол
— СРБ (С-реактивный белок, показатель воспаления)
— Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
— Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Важно: хроническая усталость — это не только про физику, но и про психику.
Уровень стресса, тревожность, выгорание, депрессия — всё это может идти рука об руку.
Так что не только к терапевту, но и к психологу — иногда это важнее, чем витамины.
СХУ — не приговор, но и не "само пройдёт".
Начни с заботы. С анализов. С признания, что ты устал(а) — и это нормально.
А потом — шаг за шагом возвращай себя. Энергия есть. Просто нужно помочь ей вернуться.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
09.05.202513:39
С праздником!!!
Deleted11.05.202502:38
07.05.202515:00
🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победитель:
1. Miss.li (@Fatahovna21)
✔️Проверить результаты
🏆 Победитель:
1. Miss.li (@Fatahovna21)
✔️Проверить результаты
Deleted12.05.202505:10
06.05.202519:29
Девочки, кому интересен наш переезд, у меня тут новости как он там вообще продвигается 🤪
06.05.202518:37
Когда мне плохо, я делаю йогу снова, даже если ее уже делала в этот день. Сегодня как раз этот случай.
Знаю, что мне она очень подходит. Темп, голос , упражнения. И энергия возвращается. И пофиг что комплекс медленный, без драйва. Моему тему нужна бережность. Забота. Любовь.
Переезд и школа это стресс, поэтому моя задача - помогать себе и своему состоянию.
Сделать йогу, попить чай, прогулка, чтение, рисование. Вот что мне сейчас помогает.
Ещё чуть чуть и лето.
Как вы сейчас, мои хорошие?
Знаю, что мне она очень подходит. Темп, голос , упражнения. И энергия возвращается. И пофиг что комплекс медленный, без драйва. Моему тему нужна бережность. Забота. Любовь.
Переезд и школа это стресс, поэтому моя задача - помогать себе и своему состоянию.
Сделать йогу, попить чай, прогулка, чтение, рисование. Вот что мне сейчас помогает.
Ещё чуть чуть и лето.
Как вы сейчас, мои хорошие?
06.05.202511:54
Меня не было тут со 2 мая
Йогой занимаюсь.
Сейчас переезд впереди, у меня энергосберегающий режим. Вчера с подругой встретилась, наелась вкусноты.
У нас переезд в конце мая, выпускной старшего, школа, я если честно так устала девочки. Контент пока такой, прошу простить и понять.
У меня выгорание.
Йога +
Сахар офф +
Йогой занимаюсь.
Сейчас переезд впереди, у меня энергосберегающий режим. Вчера с подругой встретилась, наелась вкусноты.
У нас переезд в конце мая, выпускной старшего, школа, я если честно так устала девочки. Контент пока такой, прошу простить и понять.
У меня выгорание.
Йога +
Сахар офф +
02.05.202514:20
Утро в ленте у всех:
овсянка на миндальном, спортзал, фото в зеркале.
Там всё гладко, красиво, будто бы без сбоев.
А у меня сегодня снова зудит дерматит,
в душе — тревога, в теле — апатия.
Но я сделала йогу. Шестой день подряд.
Не потому что "надо", а потому что "могу, вот так, потихоньку".
Мне не хочется быть героиней чьей-то мотивационной цитаты.
Хочется быть собой — уставшей, но честной.
С телом, которое я учусь не переделывать, а слушать.
С жизнью, где не идеальные сторис, а теплый борщ,
чистая кухня, и я в футболке, которой пахнет дом.
Мой спорт — это йога на полу.
Моя победа — это "я не обесценила себя сегодня".
Моё тело — 165 см роста, 75 кг опыта, травм, силы и терпения.
Я не хочу с ним бороться. Я хочу быть с ним заодно.
Может, у других — утренние пробежки и пресс.
А у меня — маленькие выборы, из которых складывается большое "люблю".
Люблю — не в зеркале, а в ощущении:
я не предаю себя, даже когда сложно.
овсянка на миндальном, спортзал, фото в зеркале.
Там всё гладко, красиво, будто бы без сбоев.
А у меня сегодня снова зудит дерматит,
в душе — тревога, в теле — апатия.
Но я сделала йогу. Шестой день подряд.
Не потому что "надо", а потому что "могу, вот так, потихоньку".
Мне не хочется быть героиней чьей-то мотивационной цитаты.
Хочется быть собой — уставшей, но честной.
С телом, которое я учусь не переделывать, а слушать.
С жизнью, где не идеальные сторис, а теплый борщ,
чистая кухня, и я в футболке, которой пахнет дом.
Мой спорт — это йога на полу.
Моя победа — это "я не обесценила себя сегодня".
Моё тело — 165 см роста, 75 кг опыта, травм, силы и терпения.
Я не хочу с ним бороться. Я хочу быть с ним заодно.
Может, у других — утренние пробежки и пресс.
А у меня — маленькие выборы, из которых складывается большое "люблю".
Люблю — не в зеркале, а в ощущении:
я не предаю себя, даже когда сложно.
01.05.202514:17
Я возобновила занятия йогой уже пять дней как.
Горжусь собой. Это мой ещё один шаг.
С праздником, девочки!!
Горжусь собой. Это мой ещё один шаг.
С праздником, девочки!!
30.04.202518:03
Так хочу этим летом ходить больше в платьях.
Но пока мне пришел плащ. Завтра буду мерить.
Как ваше настроение девочки?
У меня такая тяга к сладкому. Но я не сьела шоколад.
Стала больше орехов есть.
Как там ваша тяга к сладкому?
Но пока мне пришел плащ. Завтра буду мерить.
Как ваше настроение девочки?
У меня такая тяга к сладкому. Но я не сьела шоколад.
Стала больше орехов есть.
Как там ваша тяга к сладкому?
Deleted11.05.202502:38
Reposted from:Кудри в пудре 🍭
КВ
29.04.202509:06
Начался эфир, заходите девочки, пишите вопросы
https://t.me/kudrivpudree?livestream=177c2061543b80a96a
https://t.me/kudrivpudree?livestream=177c2061543b80a96a
Deleted11.05.202502:38
28.04.202519:18
Эх знаю тут вас мало, но под вечер лежу реву.....
Охота закрыться в раковину.
Связано не с темой канала. Ощущение что завтра буду менять личку
Охота закрыться в раковину.
Связано не с темой канала. Ощущение что завтра буду менять личку
25.04.202518:12
Буду честна — на этой неделе куличи сбили мой курс.
Не шоколадки, нет.
Я ни одной не купила, и за это я себе аплодирую.
Но вот куличи… эти дрожжевые, мягкие, ароматные — прошлись по моим установкам, как трактор по первоцветам.
И что? А ничего.
С понедельника начну сначала. Потому что я не сломалась — я просто споткнулась.
А споткнуться — это не то же самое, что сдаться.
Я — молодец, даже если кажется, что нет.
Я столько лет складывала привычку быть сладкоежкой — как я могла ожидать, что всё исчезнет за пару недель?
Это путь. Это процесс. И я в нём.
Если ты сейчас тоже "неидеальная", знай — мы не обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными уважения.
Мы просто идём. Иногда — с куличом в руке. Но всё равно — вперёд.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
Не шоколадки, нет.
Я ни одной не купила, и за это я себе аплодирую.
Но вот куличи… эти дрожжевые, мягкие, ароматные — прошлись по моим установкам, как трактор по первоцветам.
И что? А ничего.
С понедельника начну сначала. Потому что я не сломалась — я просто споткнулась.
А споткнуться — это не то же самое, что сдаться.
Я — молодец, даже если кажется, что нет.
Я столько лет складывала привычку быть сладкоежкой — как я могла ожидать, что всё исчезнет за пару недель?
Это путь. Это процесс. И я в нём.
Если ты сейчас тоже "неидеальная", знай — мы не обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными уважения.
Мы просто идём. Иногда — с куличом в руке. Но всё равно — вперёд.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
Records
10.04.202523:59
1.2KSubscribers28.02.202523:59
450Citation index13.03.202510:20
276Average views per post01.05.202522:06
266Average views per ad post24.02.202523:59
46.75%ER16.01.202522:42
52.33%ERR25.04.202518:12
Буду честна — на этой неделе куличи сбили мой курс.
Не шоколадки, нет.
Я ни одной не купила, и за это я себе аплодирую.
Но вот куличи… эти дрожжевые, мягкие, ароматные — прошлись по моим установкам, как трактор по первоцветам.
И что? А ничего.
С понедельника начну сначала. Потому что я не сломалась — я просто споткнулась.
А споткнуться — это не то же самое, что сдаться.
Я — молодец, даже если кажется, что нет.
Я столько лет складывала привычку быть сладкоежкой — как я могла ожидать, что всё исчезнет за пару недель?
Это путь. Это процесс. И я в нём.
Если ты сейчас тоже "неидеальная", знай — мы не обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными уважения.
Мы просто идём. Иногда — с куличом в руке. Но всё равно — вперёд.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
Не шоколадки, нет.
Я ни одной не купила, и за это я себе аплодирую.
Но вот куличи… эти дрожжевые, мягкие, ароматные — прошлись по моим установкам, как трактор по первоцветам.
И что? А ничего.
С понедельника начну сначала. Потому что я не сломалась — я просто споткнулась.
А споткнуться — это не то же самое, что сдаться.
Я — молодец, даже если кажется, что нет.
Я столько лет складывала привычку быть сладкоежкой — как я могла ожидать, что всё исчезнет за пару недель?
Это путь. Это процесс. И я в нём.
Если ты сейчас тоже "неидеальная", знай — мы не обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными уважения.
Мы просто идём. Иногда — с куличом в руке. Но всё равно — вперёд.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
12.05.202502:16
Иногда как врачу мне хочется просто вещать. Вещать, чтобы просвещать.
Потому что слишком многие живут в состоянии "я просто устала", не подозревая, что это не лень и не возраст — это может быть синдром хронической усталости (СХУ).
Это не каприз и не выдумка. Это состояние, которое буквально съедает качество жизни:
— Спишь — не высыпаешься
— Делаешь — но всё через силу
— Радость — будто заблокирована
— Память, концентрация, энергия — как в тумане
И нет, "надо просто отдохнуть" — не помогает.
С чего начать, если подозреваешь СХУ?
С анализов. Они не поставят диагноз, но покажут, где искать корень зла. Сдавать стоит:
— Ферритин и сывороточное железо
— Витамин D
— Витамины группы B (особенно B12 и B9)
— Магний
— ТТГ, Т3, Т4 (щитовидка)
— Кортизол
— СРБ (С-реактивный белок, показатель воспаления)
— Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
— Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Важно: хроническая усталость — это не только про физику, но и про психику.
Уровень стресса, тревожность, выгорание, депрессия — всё это может идти рука об руку.
Так что не только к терапевту, но и к психологу — иногда это важнее, чем витамины.
СХУ — не приговор, но и не "само пройдёт".
Начни с заботы. С анализов. С признания, что ты устал(а) — и это нормально.
А потом — шаг за шагом возвращай себя. Энергия есть. Просто нужно помочь ей вернуться.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
Потому что слишком многие живут в состоянии "я просто устала", не подозревая, что это не лень и не возраст — это может быть синдром хронической усталости (СХУ).
Это не каприз и не выдумка. Это состояние, которое буквально съедает качество жизни:
— Спишь — не высыпаешься
— Делаешь — но всё через силу
— Радость — будто заблокирована
— Память, концентрация, энергия — как в тумане
И нет, "надо просто отдохнуть" — не помогает.
С чего начать, если подозреваешь СХУ?
С анализов. Они не поставят диагноз, но покажут, где искать корень зла. Сдавать стоит:
— Ферритин и сывороточное железо
— Витамин D
— Витамины группы B (особенно B12 и B9)
— Магний
— ТТГ, Т3, Т4 (щитовидка)
— Кортизол
— СРБ (С-реактивный белок, показатель воспаления)
— Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
— Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Важно: хроническая усталость — это не только про физику, но и про психику.
Уровень стресса, тревожность, выгорание, депрессия — всё это может идти рука об руку.
Так что не только к терапевту, но и к психологу — иногда это важнее, чем витамины.
СХУ — не приговор, но и не "само пройдёт".
Начни с заботы. С анализов. С признания, что ты устал(а) — и это нормально.
А потом — шаг за шагом возвращай себя. Энергия есть. Просто нужно помочь ей вернуться.
Навигация:
Начало моего пути без сахара
Рекламу можно купить тут
Давай познакомимся
помощь с вашим каналом
Личка @Valhanovoselovva
30.04.202518:03
Так хочу этим летом ходить больше в платьях.
Но пока мне пришел плащ. Завтра буду мерить.
Как ваше настроение девочки?
У меня такая тяга к сладкому. Но я не сьела шоколад.
Стала больше орехов есть.
Как там ваша тяга к сладкому?
Но пока мне пришел плащ. Завтра буду мерить.
Как ваше настроение девочки?
У меня такая тяга к сладкому. Но я не сьела шоколад.
Стала больше орехов есть.
Как там ваша тяга к сладкому?
09.05.202513:39
С праздником!!!
Log in to unlock more functionality.
