Уже писала выше: смотрю на девчонок, которые записываются на интенсив и, как говорится, диву даюсь — все такие красотки, талантливые, осознанные, готовые менять жизнь к лучшему и работать над собой. У человека со стороны, не углубленного в тему самооценки, совершенно резонно может возникнуть вопрос, откуда там быть синдрому самозванца? Ведь на лицо факты. Но, к сожалению, факты о нас и наше самоощущение может вообще никак не каррелироваться.
Виной тому убеждения, которые прочно засели у вас в голове. И невозможно просто взять и изменить их – даже если они ошибочные, – потому что, во-первых, мы их не всегда осознаём, а, во-вторых, они нужны: без них мозг перегружается.
⤵️Зачем нужны убеждения?
Наш мозг постоянно обрабатывает информацию. Убеждения облегчают этот процесс, создавая схемы для восприятия на основе прошлого опыта. Если бы мы пытались осмысливать всё с нуля, это занимало бы слишком много времени. Убеждения — это не просто мировоззрение, они помогают нам воспринимать мир через призму ожиданий и направляют наше поведение.
⤵️Убеждения помогают нам:
⏺упрощают мир — мы сравниваем новое с уже знакомым;
⏺быстро мыслить — имеющиеся убеждения помогают машинально усваивать новую информацию;
⏺ускоряют обучение — нам проще понять то, что «вписывается» в картину мира.
Это как онлайн-переводчик: удобно, быстро, но не всегда точно. Так же и с убеждениями — они помогают, но могут искажать смысл.
⤵️А главное, что наши убеждения влияют на восприятие информации:
⏺мы замечаем то, что подтверждает наши убеждения;
⏺отвергаем или подгоняем под себя то, что им противоречит;
⏺держимся за них, даже если есть доказательства обратного.
⤵️Как эмоции влияют на убеждения?
Когда мы учимся, мы усваиваем не только информацию, но и эмоции, с которыми она связана. Вспомни любое убеждение — вместе с ним всплывёт чувство. Эмоции срабатывают быстрее мышления. Пока логика строит выводы, эмоции уже окрасили восприятие. Искажение происходит ещё до того, как ты успел(а) подумать. Особенно устойчивы убеждения, подпитанные сильными эмоциями — например, негативные установки о себе. Мы цепляемся за них, как за часть своей личности.
Мы склонны видеть только то, что подтверждает наши взгляды, и игнорировать остальное. Чем больше эмоций — тем сильнее эта склонность.Если я не хочу верить, что мой партнер изменяет мне или что мой ребенок плохо воспитан, я найду массу объяснений для их поведения, которое окружающим кажется совершенно очевидным, – всем, у кого нет сильной эмоциональной заинтересованности, мешающей признать правду. Зачастую это происходит машинально; мы даже не замечаем, что делаем это.
Психолог Леон Фестингер исследовал секту, ожидавшую конец света 21 декабря 1954 года. Участники группы бросили работу, раздали имущество и готовились тому, что прилетят пришельцы и спасут их. Но вот наступило 21-е, а затем 22-е. Никакого апокалипсиса. Но вместо того чтобы засомневаться в пророчестве сектанты нашли объяснение – за их служение их пощадили в последнюю минуту. Благодаря их вере в пророчество, они сумели спасти Землю. Да, они потеряли работу, семью, их высмеивала пресса, но свои убеждения они сохранили. Тот факт, что апокалипсис не случился, лишь укрепил их веру.
Синдром самозванца — яркий пример склонности к подтверждению: когда-то вы решили, что вы не достаточно хороши, и с тех пор собирали доказательства этого, игнорируя всё, что не подходит под это мнение. При этом успех приписываете везению, а неудачи — личным провалам.
Если кто-то вас хвалит или делает вам комплимент, начинаете объяснять человеку, что он ошибается. Например, когда вам делают комплимент, вы отвечаете: «Вообще я купила это платье на распродаже, а еще поправилась на последнюю неделю и вообще сегодня жутко отёкшая».
К счастью, склонность к подтверждению можно перебороть. Нужно убрать эмоции из этих убеждений и взглянуть на факты.
Мы будем заниматься этим на интенсиве «Синдром самозванца» со 2 по 4 мая. Осталось 6 мест, группа набирается топ. Если ты готов(а) менять свою жизнь к лучшему, я тебя жду. Пиши мне в дм @zyomochka, скину все подробности 🩷
BABEKRISBABE
