Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Паглядзець
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Паглядзець
Лёха в Short’ах Long’ует
Лёха в Short’ах Long’ует
Паглядзець
Путь пловцов | Манкевич А.В. avatar

Путь пловцов | Манкевич А.В.

🔹 Тренер с 1992 года
🔹 Открыл плавательный клуб «Альбатрос» и собрал команду из более 20 тренеров
🔹 За 32 года подготовлено 4 МСМК, 20 МС
🔹 В тандеме тренеров с Манкевич Т.В. подготовлены 2 участника ОИ
Написать мне в личные сообщения +7 917 337 6202
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваны
Надзейнасць
Не надзейны
РазмяшчэннеРосія
МоваІншая
Дата стварэння каналаВер 18, 2023
Дадана ў TGlist
Лист 12, 2024
Я ўладальнік канала
Гісторыя змяненняў
Прыкрепленая група
Chat Путь пловцов | Манкевич А.В.
Chat Путь пловцов | Манкевич А.В.
158

Рэкорды

13.02.202523:59
7.8K
Падпісчыкаў
01.02.202523:59
100
Індэкс цытавання
08.02.202518:22
2K
Ахоп 1 паста
08.02.202518:22
2K
Ахоп рэкламнага паста
29.01.202508:37
5.65%
ER
08.02.202518:23
25.96%
ERR

Развіццё

Падрабязней
Падпісчыкаў
Індэкс цытавання
Ахоп 1 паста
Ахоп рэкламнага паста
ER
ERR
ГРУД '24СІЧ '25ЛЮТ '25
Падрабязней

Папулярныя публікацыі Путь пловцов | Манкевич А.В.

Усе пасты
03.02.202516:11
ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ПИТАНИЕ ЗДОРОВЬЕ
СОВЕТЫ ЧЕМПИОНОВ
ПЕТР ЖИХАРЕВ 👇
https://t.me/fullwatercooler

Витамины - это важно

Спорт, в нашем случае плавание, действительно увеличивает потребность в витаминах, потому что организм активно расходует ресурсы на энергию, восстановление и адаптацию к нагрузкам. Если знать, какие витамины важны, можно скорректировать рацион так, чтобы компенсировать возможные дефициты. Вот что стоит учитывать:
1. Витамины группы B

Они отвечают за переработку еды в энергию, восстановление тканей и поддержание нервной системы.

🔋 B1 (тиамин) и B2 (рибофлавин): помогают организму превращать углеводы и жиры в энергию.
🤍 B6 (пиридоксин): необходим для обмена белков - он активно расходуется, если тренировки интенсивные.
🧠 B12: поддерживает здоровье нервной системы и участвует в кроветворении, что важно для выносливости.

Это: Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, зелёные овощи, злаки.
☀️ 2. Витамин D

У спортсменов нередко встречается его дефицит, особенно в серое время года, когда нет возможности получать солнечный свет. Этот витамин нужен для крепких костей и хорошего иммунитета. Он также играет важную роль в работе мышц.

Это: Жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащённые молочные продукты.
🍋 3. Витамин C

Физические нагрузки увеличивают количество свободных радикалов в организме, а витамин C помогает справляться с этим окислительным стрессом. Он также ускоряет восстановление тканей и поддерживает иммунитет.

Это: Цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи и т. д.
🥕 4. Витамины A и E

Эти витамины тоже защищают клетки от окислительного стресса, помогают коже и глазам, которые могут страдать от контакта с хлорированной водой.

Это:
A - морковь, тыква, батат, печень, яйца и т. д.
E - орехи, семена, растительные масла, авокадо и т. д.

🥦 5. Витамин K

Необходим для здоровья костей и нормальной свёртываемости крови.

Это: Листовая зелень (шпинат, брокколи, капуста и т. д.).

Советы по питанию:
🥗 Разнообразие - ключ к успеху. Чем больше разных овощей, фруктов, рыбы, мяса и цельных продуктов на тарелке, тем лучше.
🐟 Жирная рыба и зелень - универсальные источники многих важных витаминов.
🌤️ Сезонные продукты содержат максимум полезных веществ.
🧑🏼‍🍳Всегда думайте, что вы едите.
Распределяйте всё на белки жиры и углеводы, не забывая про зелень(её должно быть много).
Всё начинается с построения модели в голове.

💊Абсолютно всем стоит задуматься о приёме витаминов, ведь набирать полный комплект необходимых веществ с едой очень сложно, а порой бывает даже невозможно. И неважно, занимаетесь вы спортом или живёте обычной размеренной жизнью.

🧬К сожалению, многие люди считают, что любые таблетки и БАДы - это что-то вредное и опасное, но они очень ошибаются. Ведь все витамины в таблетках - это те же витамины, которые мы получаем из еды, просто удобнее в использовании.

🧪Что касается БАДов и т.п. -
Чем выше нагрузка и ваш уровень результатов, тем внимательнее вам нужно относиться к витаминам и препаратам, которые восстанавливают ваш организм (не говоря уже про еду). Не советую заниматься этим без квалифицированных специалистов, лучше консультироваться - это поможет вам избежать не только проблем со здоровьем, но и дисквалификации, ведь даже, казалось бы, в безобидном комплексе поливитаминов могут содержаться запрещённые вещества.

🩸Если чувствуете постоянную усталость или замечаете, что организм восстанавливается медленнее, чем обычно, стоит обратиться к врачу или спортивному диетологу. Анализы крови помогут точно понять, чего не хватает, и корректно восполнить эти пробелы.

🌿Представьте, что ваш организм - это сад. Если его не поливать и не подкармливать, то всё завянет. Поэтому уважайте себя и свой организм!

Будьте здоровы!❤️

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
29.01.202508:01
ЗАЛ СТАРТ НОГИ
КАК РАБОТАЮТ ВЕЛИКИЕ
КАЛЕБ ДРЕССЕЛ

Спасибо большое за видео и информацию коллеге ЗМС АНДРЕЮ ЖИЛКИНУ. Вот ссылка на его канал 👇
https://t.me/aquarium_swim_club

Калеб Дрессел опубликовал очередное видео по тренировкам. Я решил сделать нарезку из видео, чтобы не смотреть 9 минут то, что можно за 1 минуту.

1️⃣ Упражнение #1
5 подходов по 3 повторения
00:14 - Упражнение
00:20 - Вариация

2️⃣ Упражнение #2
5 подходов по 3 повторения
00:26 - Упражнение

3️⃣ Упражнение #3
5 подходов по 2 повторения на каждую ногу
00:31 - Упражнение

4️⃣ Прыжок в высоту
3 попытки
00:37 - Прыжок
Цифра дня 📊
Прыжок Калеба Дрессела* с места в высоту 37 дюймов (≈94см)

5️⃣ Спринтерский бег
5 забегов по 20 ярдов
00:55 - Бег

6️⃣ У него есть корова по имени Регина
01:14 - Корова

ℹ️ Калеб говорит о том, что он 10 лет каждую пятницу делал эти упражнения


https://t.me/mankevich_swim
13.02.202507:21
ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ РЕЖИМ ДИСЦИПЛИНА
ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА

Спасибо большое за информацию коллеге Сурену Арутюняну👇
https://t.me/surencoach

Напомню что в нашем канале некоторое время назад состоялась встреча с Суреном, её можно посмотреть здесь👇
https://t.me/mankevich_swim/6917

Текст коллеги 👇

"Если взять сильнейших спортсменов, которых я тренировал, их всех выделяло одно единственное качество над остальными, кто имел результаты хуже.

Это качество — дисциплина.

Но что такое дисциплина на самом деле? Если вы ежедневно, шесть раз в неделю, рано встаете, тренируетесь, идёте на работу и строго следуете расписанию без пропусков — можно ли вас назвать дисциплинированным?

С одной стороны, да. Такой режим уже ставит вас в число 1% самых организованных людей. Но именно эта дисциплина не делает вас чемпионом.

Дисциплина, которая выделяет сильнейших спортсменов - это:

— Ложиться спать в одно и то же время и уделять не меньше семи часов на полноценный сон.
— Раз и навсегда исключить из рациона продукты, которые мешают вашему прогрессу, и больше к ним не возвращаться.
— Делать растяжку после тренировки, даже если не любите, потому что знаете, что она необходима для вашего развития.
— Выполнять каждое задание тренера точно так, как оно дано — не халтуря, но и не перегибая.
— Выстроить график таким образом, чтобы вы были способны выполнять нагрузку, необходимую для прогресса.

Это лишь примеры, у каждого свои резервы, от чего нужно отказаться, чтобы повысить дисциплину и сделать свои результаты лучше.

«Но разве это жизнь?» — спросите вы. «Отказываться от того, что люблю, от привычек, которые сделали меня тем, кто я есть?»

Секрет в том, что сильные спортсмены не видят в этом ограничений. Они видят в этом способы достижения своих целей. Таким образом, осознают они это или нет, но следуя дисциплине они обретают свободу.

Свобода — это когда не сиюминутные импульсы и слабости управляют вами, а вы сами контролируете свою жизнь. Что и позволяет достигать по-настоящему великих целей."

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
01.02.202504:29
ЗАЛ НОГИ СТАРТ

Подборка упражнений для развития силы и взрывных качеств мышц ног.
Могут помочь в работе над совершенствованием стартового прыжка и отталкивания от борта после поворота.

Для хорошо подготовленных спортсменов

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
30.01.202505:07
РАЗМИНКИ ВАРИАНТЫ
ИМИТАЦИЯ
РЕЗИНА БАБЧЕНКО 3

Хороший комплекс упражнений с резиновой лентой для разминки перед тренировкой или соревнованиями .
Выполняет мастер спорта международного класса Никита Бабченко, Краснодар.

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ 👇
Сухая разминка перед тренировкой должна быть не менее 15 минут, перед соревновательной разминкой на воде сухая разминка - 20 минут.

Спасибо за видео коллегам из канала👇
https://t.me/cskakrd


Ещё варианты разминки от
Никиты Бабченко 👇
https://t.me/mankevich_swim/7990
https://t.me/mankevich_swim/8116

Больше информации по подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
Post media background
Post media
31.01.202515:53
ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКА СИЛА БАЛАНС КОРПУС НОГИ

Спасибо большое за видео коллегам из канала 👇
https://t.me/swimtraining_online

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
С моей точки зрения - это упражнение направлено на развитие силы мышц корпуса и ног .
В момент , когда спортсмен поднимается на мяч из воды, требуется очень мощная работа ногами и одновременно работа туловища .
Также поможет разнообразить скоростно-силовую работу в воде.
Рекомендую применять в сочетании с плаванием на качество и чередовать с короткими рывками различными способами. Например :
четыре - шесть упражнений с мячом + 150 на качество, 4-6 коротких рывков + 150 на качество.
Так три четыре раза за тренировку , два - три раза в неделю .
Мяч нужно подбирать отталкиваясь от роста и силовых качеств спортсмена. Чем меньше рост и сила- тем меньше мяч.

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
01.02.202516:09
КАК РАБОТАЮТ ЧЕМПИОНЫ МАКСИМ СТУПИН 👇
https://t.me/MaxStupin00
ЗАЛ ОФП БАЛАНС КОРПУС НОГИ РУКИ

Несколько отличных упражнений от мсмк Максима Ступина.
Рекомендую включать в тренировки по ОФП.
Молодым спортсменам лучше начинать со страховкой тренера или партнёра.

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
04.02.202511:11
ЗАЛ КОРПУС НОГИ
КАК РАБОТАЮТ ЧЕМПИОНЫ
ДАРЬЯ МУЛЛАКАЕВА 👇
https://t.me/DARYAMULLAKAEVA

Несколько интересных
(не часто применяемых) упражнений в исполнении Чемпионки России Дарьи Муллакаевой.

Текст Дарьи 👇
"Предпоследнее прям класс, поясница очень классно включается, попробуйте💪🏻"

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
31.01.202508:54
ТЕХНИКА КРОЛЬ УПРАЖНЕНИЯ
КАК РАБОТАЮТ ЧЕМПИОНЫ
ЗМС ИВАН ГИРЁВ 👇
https://t.me/PickySwim

Текст Ивана 👇
"Сегодня показываю не сильно сложное, но очень ценное упражнение для кролистов.

При выполнении обращайте внимание на:
💡Положение плеч и груди.
💡Положение головы. Запоминайте как она влияет на положение таза.

📉Облегчение - надеть ласты и/или трубу. Плыть с досочкой."

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ 👇
Насколько я понял , здесь самое важное - это сохранение высокого и прямого положения поясницы и спины , особенно во время вдоха (Иван подтвердил)

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
29.01.202510:16
БИБЛИОТЕКА НАУКА
ЛИТЕРАТУРА

Один из коллег прислал отличную подборку литературы С ЖИВЫМИ ССЫЛКАМИ 👍👍💪💪

"Александр Викторович, я также хотел поделиться с вами файлом со списком литературы по свежим научным исследованиям в плавании.

На основе данной литературы нашей кафедрой была написана монография, которая будет опубликована . (и еë я тоже отправлю вам).
В файле указаны названия научных статей и даны живые ссылки на них. В качестве источников были взяты журналы по спортивной науке, входящие в первый квартиль базы данных SCOPUS с 2019 по 2023 год.
Т. е. это топ журналов, в которых как правило публикуются самые лучшие работы. "

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ
Огромное спасибо коллеге, что поделился своей работой.
Если у кого-то есть ещё такие материалы, присылайте буду публиковать.
ДАВАЙТЕ ПОМОГАТЬ ДРУГ ДРУГУ


https://t.me/mankevich_swim
AgADllYAApxk8Ek
119 kB
02.02.202507:06
КАК РАБОТАЮТ СТАЙЕРЫ
РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВОК ПОБЕДИТЕЛЕЙ И ПРИЗЕРОВ ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ

Спасибо большое за информацию коллеге из канала 👇
https://t.me/teamkulik
Одна из тренировок группы Евгения Куликова

30.01

Объем за день 17км 🐼

Основная работа на фото 📸

Владимир Муратов❤️

100 мл R1’25 (1.09)
200 мл R2’50 (2.21)
400 мл R5’40 (4.41)
800 мл R11’20 (9.22)
1500 руки мл R18’30 (17.33)
Меняю дыхание💪
800 R10’40 (8.55)
400 R5’20 (4.22)
Снял тормозные шорты🩳
200 R2’40 (2.03)
100 R1’20 (57.9)


Камиль Газизов 2008г🔥

100-1.10
200-2.18
400-4.30
800-9.05
1500-17.15
800-8.45
400-4.19
200-плыл на руках
100-1.00

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim
31.01.202517:35
Здравствуйте !
Уважаемые коллеги тренеры родители, спортсмены!
Напоминаю!
В это воскресенье - 2 февраля , в 19:00 на нашем канале состоится встреча с замечательным спортсменом , а ныне - руководителем школы плавания👇
https://t.me/SilverSwimChannel
Даниилом
Серебренниковым!
Обсудим детали его спортивного пути.
Даниил даст советы спортсменам , родителям и тренерам.

☝️Видеообращение Даниила Серебренникова к подписчикам нашего канала.
Вопросы Даниилу можно писать в комментариях под этим постом.

https://t.me/mankevich_swim
10.02.202507:42
ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКА
БИОХИМИЯ СПОРТА
ЛИТ.ОБЗОР ЛМВ
СЕЛУЯНОВ vs САЛО

Моя видеореплика по поводу дискуссии , развернувшейся в обсуждении книги "развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта"
Селуянов ВН , Мякинченко ЕБ.
30.01.202508:27
КАК РАБОТАЮТ ВЕЛИКИЕ
ДЖОРДАН КРУКС
ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКА
ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА

Видео 1- Победа Джордана Крукса на 100м вс на ЧМ(25) с новым рекордом чемпионатов.

Видео 2 -один из заплывов Крукса снятый со стороны стартовой платформы.

Видео 3- заплыв , в котором Джордан Крукс установил новый рекорд мира 19.90 - 50 метров вольный стиль по короткой воде

 Джордан Крукс: Секрет успеха — постоянство и внимание к деталям

Джордан Крукс, чемпион мира и рекордсмен в плавании на короткой воде, поделился своим подходом к победам: «Выходи вперёд, оставайся впереди и финишируй первым».

🏊‍♂ Ментальный настрой:
— Не усложняй: «Я просто стараюсь выйти вперёд, удержать лидерство и финишировать первым. Я доверяю своей подготовке и своему телу», — говорит Крукс.

— Визуализация: Каждое утро он визуализирует идеальный заплыв, анализируя прошлые старты и находя области для улучшения.

Я мысленно прокручиваю (предыдущую) гонку и ищу ошибки, — сказал он. — Я ищу области, в которых могу улучшить (гонку)».

🧘 Подготовка к старту:
— Разминка: Крукс сочетает статическую и динамическую растяжку, добавляя «взрывные движения» в воде.

— Стартовый сигнал: Он внимательно слушает стартера на протяжении всего соревнования, чтобы адаптироваться к любому ритму старта.

🏆 Физическая подготовка:
Тренировки на выносливость: В отличие от многих спринтеров, Крукс тренируется как мид-дистанционщик, включая в программу большие объёмы.

«Тренировки на 200 метров помогают мне финишировать в 100-метровке, а работа над 100 метрами улучшает мои результаты на 50 метрах», — объясняет он.

Спасибо большое за информацию коллегам из каналов 👇
https://t.me/phelpshouse и👇
@swimskills

Также благодарю за информацию коллегу из канала 👇
https://t.me/aquarium_swim_club
👇
🆒 Прыжок с места в высоту Джордана Крукса 40 дюймов (≈101см)

Это на 7см выше, чем прыгнул Дрессел в своем видео

При этом, сокомандник Джордана, бразилец по имени Guilherme Caribe
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Guilherme_Carib%C3%A9 прыгает на 42 дюйма (≈107см). Он, кстати, стал вторым на прошедшем Чемпионате Мира на дистанции 50вс.

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim

После 100 реакций выкладываю ещё материалы о Джордане Круксе.
Пераслаў з:
N
NKeySwim 🌊
Post media background
Post media
04.02.202516:48
Дорогие родители, тренеры и спортсмены!☀️

Приглашаем вас присоединиться к весеннему выездному спортивному сбору команды #NKeySwimTeam🚀 который состоится в Киргизии, на курортно-спортивной базе «Каприз» на берегу живописного озера Иссык-Куль 🏞️

📆 Даты: 22 марта - 05 апреля

📍Место проведения: центр отдыха «Каприз»

🌟 Главный тренер сбора: ЗМС Никита Коновалов

🧳 В путевку включено:

🚌 Трансфер от аэропорта до базы и обратно;
🏠 Проживание в 2х местных номерах;
🍲 3х разовое питание «Шведский стол»;
🏊🏼‍♂️ Ежедневные тренировки в бассейне 25м;
🧘🏼‍♂️ Тренировки на суше: ОФП, растяжка, работа на силу, координацию и баланс;
🔝Мотивационные беседы с Никитой Коноваловым;
🚶🏽‍♂️Пешие прогулки на свежем воздухе.

🏅Данный сбор будет очень полезен для организма спортсмена, а так же для прогресса в его результатах.

🏔️ Нахождение в среднегорье (1500 - 1600м над уровнем моря) в совокупности с грамотно подобранной физической нагрузкой дает хороший прирост во всех показателях, а так же происходит обновление всех клеток в организме🧬 что положительно сказывается на результате в плавании и не только.💪🏽🔝

✨Это волшебная возможность провести весенние каникулы с пользой, получить море мотивации и спортивного опыта от нашего спортивного сбора!🏊🏼‍♂️

Будь с нами на одной волне! 🌊

✍🏼 Прием заявок по WhatsApp:
📲 +7 (915) 155-51-92
✈️ @nkeyswim

❗️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ❗️

#NKeySwimCamp
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.