Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

JOYSWIM | Венера Акжигитова

Все о плавании для взрослых и детей.
🔸 Тренер-эксперт
🔸 Мастер спорта, Чемпионка России
🔸 Рекордсменка России, Европы, Мира - Masters
link: @VENERACOACH

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаГруд 07, 2023

Дадана ў TGlist

Груд 30, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

JOYSWIM Chat

Статыстыка Тэлеграм-канала JOYSWIM | Венера Акжигитова

Падрабязней

Падпісчыкаў

2 509

24 гадз.

9-0.3%Тыдзень

61-2.4%Месяц

40319.1%

Індэкс цытавання

0

Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1

Сярэдняе ахоп 1 паста

488

12 гадз.3790%24 гадз.4880%48 гадз.562

2.8%

Узаемадзеянне (ER)

26.23%

Рэпостаў8Каментары3Рэакцыі120

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень

0.05%Месяц

12.28%

Ахоп 1 рэкламнага паста

596

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

0

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "JOYSWIM | Венера Акжигитова"

Усе пасты

05.04.202507:28

😆 Эффективные методы мотивации просты!

А вы как себя мотивируете?
Поделитесь в комментариях ❤️

#юмор
#спорт

03.04.202508:52

🐬 Первые кувырки в воде! 🔥

Вчера на тренировке ребята крутили свои первые сальто в воде! Это важный навык для разворота в плавании и просто крутое упражнение для координации.

⚡️ Основные принципы кувырка сальто:
✅ Голова к груди в момент кувырка – подбородок прижимаем, не задираем голову.
✅ Группировка – подтягиваем колени к груди.
✅ Толчок ногами от борта – плавный, но уверенный.
✅ Выдох в воду – чтобы не захлебнуться.

💙 Смотрим видео и повторяем на тренировках 🎥 💦

#кувырок
#кувыроксальто

30.03.202515:53

🏊‍♂️ Никита:
(категория 35-39)

50 бр — 31.93 (6)
100 бр — 1.09.87 (5)
200 бр — 2.36.19🥉

Улучшаем секунды от старта к старту.
Уже зацепили бронзу в такой компании соперников!
Работаем над техникой и идем к нормативу МС!💪

#чемпионатроссии2025

30.03.202515:52

🔥 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА РОССИИ МАСТЕРС 2025!

🏊‍♀️ Светлана:
(категория 55-59)
400 кпл — 7.27.88 🥈
200 спина — 3.40.90 (4)
400 в/ст — 6.29.36 🥈
200 батт — 3.56.49🥇

Многие дистанции плыли по длинной воде впервые.
Получили опыт, увидели сильные стороны и ошибки.
Работаем дальше и идем к нормативу КМС!💪

#чемпионатроссии2025

29.03.202515:18

08.03.202504:36

Девочки, Милые!
С праздником!
🌷 🌷 🌷

Пусть не только сегодня, но и каждый день Вас окружают любовь, забота и тепло!

Любите, сияйте!
БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫМИ! 💗 💗 💗

🫂

05.03.202518:53

♥️ Вот такие у меня пловцы!

https://t.me/varvara_swim1

Пераслаў з:

Команда Красных

04.03.202516:21

🔥Как справляться с переживанием перед дистанцией?

Ни для кого не секрет, что мандраж на соревнованиях может сыграть злую шутку и испортить всю длительную подготовку перед ответственным стартом. Как же с этим бороться?

Наши страхи:
- сильные соперники (сравнение себя с другими)
- реакции тренера и родителей
- проигрыш
- совершение ошибки по дистанции
- слетят очки, порвется шапочка или гидрокостюм

В серии постов будет разбор каждого из перечисленных страхов на основе личного опыта, а также интересные истории о том, как я и мои коллеги перестали бояться соревноваться с Олимпийскими чемпионами, рекордсменами мира и прочей элитой плавания.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить

@komanda_krasnykh

04.03.202504:46

❌ Ты не имеешь права прыгать в воду, если не размялся на суше!

При помощи разминки:
🟠разогреваем мышцы, подготавливаем организм к нагрузкам
🟠улучшаем подвижность суставов
🟠снижаем риск травм

⚠️ Особое внимание плечевым суставам, во избежание воспалений.

10-15 мин упражнения с мягкой резиной - обязательная часть нашей разминки!

#тренировки
#разминка

01.03.202506:47

Весна - время перемен!
.. но к тренировкам это не относится! 😁

❤️ - за эффектные тренировки в марте!

28.02.202513:56

💪 Всем немного пятничной мотивации!

.. а я пошла на тренировку! 🏊‍♀️

26.02.202514:12

Друзья, привет 👋

Весна идет и погода радует💫
Отличный повод и возможность порадовать себя к приближающемуся празднику ☺️

‼️Объявляем розыгрыш‼️
В этот раз на кону - шапочка и очки Turbo, модели - на выбор победителя из нашего текущего ассортимента 😍

Условия просты:

быть подписанным на ТГ канал Венеры Акжигитовой https://t.me/joyswim‼️
быть подписанным на канал FUN to SWIM, официально представляющих Turbo в России https://t.me/funkitashop
- участвуйте сами и присылайте ссылку друзьям‼️
- каждый приведенный друг увеличивает ваш шанс на выигрыш 😎
- итоги розыгрыша проведем в следующую субботу 8-го марта‼️

Всем удачи и везения 🍀

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

18.02.202504:56

🔥 Три упражнения, которые сделали мой спринт быстрее!

50к - это ноги!
И: старт, выход и сила на дистанции.

Перед прошлым Чемпионатом России, где был установлен Рекорд России на дистанции 50м, я акцентировала внимание всего на трех упражнениях, которые были направлены на отработку данных элементов:

🔥 1. Запрыгивания на тумбу – секрет мощного старта!
80% на 50-ке зависит от того, как ты толкаешься от тумбы (планки), поэтому я работала над взрывной силой ног. Запрыгивания развивают взрывную мощь и улучшают реакцию. Чем выше ты можешь выпрыгнуть на суше, тем эффективнее будет твой отрыв от тумбочки.

💦2. Сгибание-разгибание ног сидя с малой (!) амплитудой – имитация выхода на спине!
После старта основная задача: как можно эффективнее выйти на поверхность. Это упражнение прокачивает именно тот диапазон движений, который нужен в момент выхода.

🏋️‍♀️ 3. Жим ногами лежа – сила ног на дистанции!
Вместо травмоопасного приседа, я выбираю жим.
Отличное базовое упражнение на силу ног, которое помогает мне держать высокую скорость на отрезке до самого финиша.

🔵 Все упражнения выполняла с разным диапазоном повторений, в зависимости от цели.

#упражнениязал
#спринт

12.02.202518:34

Через 2 дня можно плавать! ♥️

Завтра почти месяц, как я не заходила в воду.

«Физические нагрузки и бассейн можете возобновить через 14 дней».

И пару недель без тренировок были до операции.
Вместо спорта был марафон по допуску к ней.

И знаете что?
Это был худший месяц в моей жизни!:)
Никогда не думала, что так скажу.

Я могла не плавать какое-то время, не делать веса в зале, и тд, но за последние 9 лет - активная зарядка по утрам (хотя бы) была почти всегда.
Даже после соревнований, часто спустя 7-8 дней, соскучившись по движению, я шла плавать или в зал.

Я поняла, что искренне сочувствую людям, которые не занимаются никакими видами физической активности.
«Он не познал счастья в жизни» 😁

Дело не только в теле, но и мозговой активности.
Минимум спорта = овощное состояние.
Я даже из тг выпала:)
Мозг отказывался воспроизводить какие-то серьезные труды.
А поработать удавалось после долгой ходьбы и контрастного душа.

Я поняла, что для меня, движение - это не просто жизнь, но еще и качество моей работы.

Так что в пятницу ныряем! ❤️‍🔥 и выбираем что там по дистанциям на ЧР.
Мне тут еще идею подкинули с 800 😆

..
А как у вас, ребят?
Связан спорт с качеством жизни и проектов?
Расскажите 😊