ZERO Kcal | ПП ДЕСЕРТЫ
09.04.202515:07
Бананово-маковый крем
КБЖУ (на 1 порцию): 110 ккал / Б 3 / Ж 4 / У 15
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт
• Мак — 1 ч.л.
• Кефир или йогурт — 100 мл
• Подсластитель — по вкусу
✨ Приготовление:
Банан размять, смешать с маком, йогуртом и подсластителем. Взбить до однородности. Поставить в холодильник на 20 мин.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 110 ккал / Б 3 / Ж 4 / У 15
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт
• Мак — 1 ч.л.
• Кефир или йогурт — 100 мл
• Подсластитель — по вкусу
✨ Приготовление:
Банан размять, смешать с маком, йогуртом и подсластителем. Взбить до однородности. Поставить в холодильник на 20 мин.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
08.04.202519:00
Ягодный чиа-фреш
КБЖУ (на 1 порцию): 85 ккал / 3 Б / 4 Ж / 8 У
🫐 Ингредиенты:
• 150 мл кокосового молока
• 1 ст. л. чиа
• 50 г любых ягод (малина, черника, смородина)
✨ Приготовление:
Смешай всё, убери в холодильник на 1 час. Перемешай и ешь холодным.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 85 ккал / 3 Б / 4 Ж / 8 У
🫐 Ингредиенты:
• 150 мл кокосового молока
• 1 ст. л. чиа
• 50 г любых ягод (малина, черника, смородина)
✨ Приготовление:
Смешай всё, убери в холодильник на 1 час. Перемешай и ешь холодным.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
08.04.202512:29
ОХ*ЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 😍
МИНУС 4 КГ ЗА 3 ДНЯ
Не верила, пока не увидела 55 кг на весах
Все продукты есть дома, готовое меню на неделю, едим и худеем
ЛЕГЧЕ НЕ НАЙДЕШЬ
Меню ДЕНЬ 1:
- 7 вареных яиц
- 2 ст л майо…читать далее
МИНУС 4 КГ ЗА 3 ДНЯ
Не верила, пока не увидела 55 кг на весах
Все продукты есть дома, готовое меню на неделю, едим и худеем
ЛЕГЧЕ НЕ НАЙДЕШЬ
Меню ДЕНЬ 1:
- 7 вареных яиц
- 2 ст л майо…читать далее
已删除09.04.202516:31
+3
07.04.202516:07
⚡️ МУЛЬТИВАРКА пылилась 7 лет, пока я не узнала столько простых рецептов
Спасибо каналу Мультиварка. Теперь не важно, завтрак, обед или ужин. Готовлю только в ней.
👉Здесь кстати более 2.000 рецептов
Открывай канал, выбирай нужный рецепт и наслаждайся упрощенной готовкой : https://t.me/+BLqHFCE7vPFjMzEy
Спасибо каналу Мультиварка. Теперь не важно, завтрак, обед или ужин. Готовлю только в ней.
👉Здесь кстати более 2.000 рецептов
Открывай канал, выбирай нужный рецепт и наслаждайся упрощенной готовкой : https://t.me/+BLqHFCE7vPFjMzEy
07.04.202505:05
Волшебные ПП сырники
КБЖУ (на 100 г): 125 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 6
🥣 Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Сахзам — по вкусу
• Ванилин — щепотка
✨ Приготовление:
Смешай всё, слепи сырники, обжарь без масла до румяности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 125 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 6
🥣 Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Сахзам — по вкусу
• Ванилин — щепотка
✨ Приготовление:
Смешай всё, слепи сырники, обжарь без масла до румяности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
06.04.202513:28
Ягодный протеиновый мусс
КБЖУ (на 100 г): 90 ккал / Б 12 / Ж 1 / У 8
🍓 Ингредиенты:
• Греческий йогурт 2% — 150 г
• Протеин (ванильный или безвкусный) — 20 г
• Ягоды (малина, клубника) — 100 г
• Мед — 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Взбей все ингредиенты в блендере до воздушной массы. Охлади 10 минут в холодильнике.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 90 ккал / Б 12 / Ж 1 / У 8
🍓 Ингредиенты:
• Греческий йогурт 2% — 150 г
• Протеин (ванильный или безвкусный) — 20 г
• Ягоды (малина, клубника) — 100 г
• Мед — 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Взбей все ингредиенты в блендере до воздушной массы. Охлади 10 минут в холодильнике.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
09.04.202513:40
Кокосовая пастила из яблок
КБЖУ (на 1 порцию): 85 ккал / Б 1 / Ж 3 / У 14
🍏 Ингредиенты:
• Яблоки — 2 шт
• Кокосовая стружка — 1 ст.л.
• Подсластитель — по вкусу
• Корица — по желанию
✨ Приготовление:
Запечь яблоки, измельчить в пюре, смешать с кокосом и подсластителем. Выложить на пергамент и сушить в духовке при 80°C 2–3 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 85 ккал / Б 1 / Ж 3 / У 14
🍏 Ингредиенты:
• Яблоки — 2 шт
• Кокосовая стружка — 1 ст.л.
• Подсластитель — по вкусу
• Корица — по желанию
✨ Приготовление:
Запечь яблоки, измельчить в пюре, смешать с кокосом и подсластителем. Выложить на пергамент и сушить в духовке при 80°C 2–3 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
08.04.202518:08
Минус 7 кг РЕАЛЬНО, отвисшие бока втянутся полностью 😱
Результат за 1 месяц:
- 6,7 кг
- 5,3 см в талии
- 6,1 см в бедрах
Ингредиенты чудо-напитка:
- 1 ст. нежирного кефира
- 2 ст. л.. читать полностью..
Результат за 1 месяц:
- 6,7 кг
- 5,3 см в талии
- 6,1 см в бедрах
Ингредиенты чудо-напитка:
- 1 ст. нежирного кефира
- 2 ст. л.. читать полностью..
08.04.202505:05
Клубничный йогуртовый лёд
КБЖУ (на 1 порцию): 65 ккал / 4 Б / 1 Ж / 9 У
🍓 Ингредиенты:
• 200 г клубники
• 150 г натурального йогурта
• 1 ч. л. мёда (по желанию)
✨ Приготовление:
Пюрируй клубнику, смешай с йогуртом и мёдом, разлей по формочкам и заморозь на 3-4 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 65 ккал / 4 Б / 1 Ж / 9 У
🍓 Ингредиенты:
• 200 г клубники
• 150 г натурального йогурта
• 1 ч. л. мёда (по желанию)
✨ Приготовление:
Пюрируй клубнику, смешай с йогуртом и мёдом, разлей по формочкам и заморозь на 3-4 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202515:32
Морковные шарики с орехами
КБЖУ (на 100 г): 145 ккал / Б 3 / Ж 8 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Морковь — 1 шт
• Орехи — 30 г
• Кокосовая стружка — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Измельчи, перемешай, скатай шарики, охлади в холодильнике.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 145 ккал / Б 3 / Ж 8 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Морковь — 1 шт
• Орехи — 30 г
• Кокосовая стружка — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Измельчи, перемешай, скатай шарики, охлади в холодильнике.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
06.04.202517:07
Кокосовый творожный крем
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 11 / Ж 6 / У 9
🥥 Ингредиенты:
• Творог 5% — 150 г
• Кокосовое молоко — 50 мл
• Мед — 1 ч. л.
• Ваниль — по вкусу
✨ Приготовление:
Взбей все ингредиенты до кремовой консистенции. Можно есть сразу или охладить.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 11 / Ж 6 / У 9
🥥 Ингредиенты:
• Творог 5% — 150 г
• Кокосовое молоко — 50 мл
• Мед — 1 ч. л.
• Ваниль — по вкусу
✨ Приготовление:
Взбей все ингредиенты до кремовой консистенции. Можно есть сразу или охладить.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
已删除08.04.202513:28
无法访问
媒体内容
媒体内容
06.04.202512:28
Творожная запеканочка без муки❤
Вкуснейшая запеканка на завтрак, как в детском саду!
Ингредиенты:
• Творог в брикетах - 180 гр.
• Яйца - 3 шт.
Продолжение рецепта…
Вкуснейшая запеканка на завтрак, как в детском саду!
Ингредиенты:
• Творог в брикетах - 180 гр.
• Яйца - 3 шт.
Продолжение рецепта…
09.04.202512:33
Эти супы пятиминутки сводят с ума!
Закинул в кастрюльку и готово, очень вкусно и быстро! А еще бюджетно 😍
Сохраняйте больше 1000 рецептов 👇
https://t.me/+k0ZSUtpBlkwxYmIy
Закинул в кастрюльку и готово, очень вкусно и быстро! А еще бюджетно 😍
Сохраняйте больше 1000 рецептов 👇
https://t.me/+k0ZSUtpBlkwxYmIy
08.04.202515:20
Творожно-дынный крем
КБЖУ (на 1 порцию): 90 ккал / 9 Б / 2 Ж / 9 У
🍈 Ингредиенты:
• 100 г творога 5%
• 100 г дыни
• ванилин по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай всё блендером до кремовой консистенции. Подавай охлаждённым.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 90 ккал / 9 Б / 2 Ж / 9 У
🍈 Ингредиенты:
• 100 г творога 5%
• 100 г дыни
• ванилин по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай всё блендером до кремовой консистенции. Подавай охлаждённым.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202517:06
Яблочно-овсяная запеканка
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 5 / Ж 3 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Яблоко — 1 шт
• Овсянка — 50 г
• Яйцо — 1 шт
• Кефир — 100 мл
• Сахзам, корица — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай, вылей в форму, запекай 20 минут при 180°.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 5 / Ж 3 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Яблоко — 1 шт
• Овсянка — 50 г
• Яйцо — 1 шт
• Кефир — 100 мл
• Сахзам, корица — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай, вылей в форму, запекай 20 минут при 180°.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202513:14
Готовим ПП чак-чак (запечённый)
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 25
🥣 Ингредиенты:
• Овсяная мука — 100 г
• Яйцо — 1 шт
• Йогурт без сахара — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Щепотка соли
✨ Приготовление:
Сделай тесто, нарежь, запеки 10 мин, полей тёплым мёдом.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 25
🥣 Ингредиенты:
• Овсяная мука — 100 г
• Яйцо — 1 шт
• Йогурт без сахара — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Щепотка соли
✨ Приготовление:
Сделай тесто, нарежь, запеки 10 мин, полей тёплым мёдом.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
06.04.202516:11
«Мама, ты так похудела!
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
06.04.202505:05
Бананово-творожные оладьи
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 10 / Ж 3 / У 12
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяная мука — 2 ст. л.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
✨ Приготовление:
Разомни банан, смешай с творогом и яйцом. Добавь муку и разрыхлитель. Жарь на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 10 / Ж 3 / У 12
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяная мука — 2 ст. л.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
✨ Приготовление:
Разомни банан, смешай с творогом и яйцом. Добавь муку и разрыхлитель. Жарь на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
09.04.202505:05
Смородиновое желе на агаре
КБЖУ (на 1 порцию): 70 ккал / Б 1 / Ж 0 / У 15
🍇 Ингредиенты:
• Смородиновое пюре — 100 г
• Вода — 100 мл
• Агар-агар — 1 ч.л.
• Подсластитель — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешать всё, довести до кипения, варить 1–2 мин. Разлить по формам, остудить и отправить в холодильник на 30–40 мин.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 70 ккал / Б 1 / Ж 0 / У 15
🍇 Ингредиенты:
• Смородиновое пюре — 100 г
• Вода — 100 мл
• Агар-агар — 1 ч.л.
• Подсластитель — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешать всё, довести до кипения, варить 1–2 мин. Разлить по формам, остудить и отправить в холодильник на 30–40 мин.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
08.04.202513:30
Замороженные виноградные конфетки
КБЖУ (на 1 порцию): 50 ккал / 0 Б / 0 Ж / 12 У
🍇 Ингредиенты:
• 100 г винограда
• немного корицы или какао (по желанию)
✨ Приготовление:
Промой виноград, обсуши, обваляй в корице или какао и заморозь на 2 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 1 порцию): 50 ккал / 0 Б / 0 Ж / 12 У
🍇 Ингредиенты:
• 100 г винограда
• немного корицы или какао (по желанию)
✨ Приготовление:
Промой виноград, обсуши, обваляй в корице или какао и заморозь на 2 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
已删除09.04.202516:31
07.04.202516:07
已删除09.04.202513:16
07.04.202512:15
😍 Вкусный праздничный кулич всего за 10 минут
Вся семья будет в восторге.
Нам понадобится:
- 400 г. муки
Показать полностью...
Вся семья будет в восторге.
Нам понадобится:
- 400 г. муки
Показать полностью...
06.04.202515:07
Готовим быстрый ПП десерт
КБЖУ (на 100 г): 160 ккал / Б 4 / Ж 10 / У 14
🍫 Ингредиенты:
• Авокадо — 1 шт.
• Какао-порошок — 1 ст. л.
• Мед — 1 ч. л.
• Молоко (любое) — 2 ст. л.
✨ Приготовление:
Взбей все в блендере до кремовой консистенции. Подавай охлажденным.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 160 ккал / Б 4 / Ж 10 / У 14
🍫 Ингредиенты:
• Авокадо — 1 шт.
• Какао-порошок — 1 ст. л.
• Мед — 1 ч. л.
• Молоко (любое) — 2 ст. л.
✨ Приготовление:
Взбей все в блендере до кремовой консистенции. Подавай охлажденным.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
05.04.202519:00
Ленивый творожный штрудель
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 12 г
🍏 Ингредиенты:
• 1 лаваш
• 200 г творога
• 1 ст. л. меда
• 1 яблоко
• ½ ч. л. корицы
✨ Приготовление:
Яблоко натереть, смешать с творогом, медом и корицей. Выложить на лаваш, свернуть рулетом. Запекать при 180°C 10 минут.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 12 г
🍏 Ингредиенты:
• 1 лаваш
• 200 г творога
• 1 ст. л. меда
• 1 яблоко
• ½ ч. л. корицы
✨ Приготовление:
Яблоко натереть, смешать с творогом, медом и корицей. Выложить на лаваш, свернуть рулетом. Запекать при 180°C 10 минут.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
显示 1 - 24 共 2715
登录以解锁更多功能。