ZERO Kcal | ПП ДЕСЕРТЫ
Подписаны 8 ваших друзей..
https://t.me/+28R8hi_zjh1lMjAy
По всем вопросам: @jgrueber @stetxoven
https://t.me/+28R8hi_zjh1lMjAy
По всем вопросам: @jgrueber @stetxoven
记录
06.02.202519:15
21.9K订阅者31.07.202423:59
140引用指数20.07.202421:13
2.8K每帖平均覆盖率25.02.202513:10
1.4K广告帖子的平均覆盖率14.02.202523:59
3.73%ER19.07.202423:59
20.72%ERR
16.03.202513:06
🍩 Творожные пончики без муки
КБЖУ (на 100 г): 180 ккал / 14 Б / 6 Ж / 15 У
✨ Ингредиенты:
• 200 г творога (5%)
• 1 яйцо
• 2 ст. л. кукурузного крахмала
• Подсластитель по вкусу
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, слепить шарики. Выпекать в духовке 20 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 180 ккал / 14 Б / 6 Ж / 15 У
✨ Ингредиенты:
• 200 г творога (5%)
• 1 яйцо
• 2 ст. л. кукурузного крахмала
• Подсластитель по вкусу
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, слепить шарики. Выпекать в духовке 20 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
16.03.202515:52
🎂 Шоколадный кекс в микроволновке
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / 10 Б / 8 Ж / 20 У
✨ Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 2 ст. л. овсяной муки
• 1 ст. л. какао
• 1 ч. л. меда
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• 2 ст. л. молока
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, перелить в кружку. Запекать в микроволновке 2 минуты на высокой мощности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / 10 Б / 8 Ж / 20 У
✨ Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 2 ст. л. овсяной муки
• 1 ст. л. какао
• 1 ч. л. меда
• 1/2 ч. л. разрыхлителя
• 2 ст. л. молока
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, перелить в кружку. Запекать в микроволновке 2 минуты на высокой мощности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202513:14
Готовим ПП чак-чак (запечённый)
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 25
🥣 Ингредиенты:
• Овсяная мука — 100 г
• Яйцо — 1 шт
• Йогурт без сахара — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Щепотка соли
✨ Приготовление:
Сделай тесто, нарежь, запеки 10 мин, полей тёплым мёдом.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 190 ккал / Б 7 / Ж 6 / У 25
🥣 Ингредиенты:
• Овсяная мука — 100 г
• Яйцо — 1 шт
• Йогурт без сахара — 2 ст. л.
• Мёд — 1 ст. л.
• Щепотка соли
✨ Приготовление:
Сделай тесто, нарежь, запеки 10 мин, полей тёплым мёдом.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
16.03.202519:00
🥧 Яблочные маффины на кефире
КБЖУ (на 100 г): 150 ккал / 5 Б / 4 Ж / 22 У
✨ Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 100 мл кефира
• 100 г цельнозерновой муки
• 1 яблоко
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Смешать кефир, яйцо, муку и разрыхлитель. Добавить тертое яблоко и подсластитель. Выложить в формочки, выпекать 20 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 150 ккал / 5 Б / 4 Ж / 22 У
✨ Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 100 мл кефира
• 100 г цельнозерновой муки
• 1 яблоко
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Смешать кефир, яйцо, муку и разрыхлитель. Добавить тертое яблоко и подсластитель. Выложить в формочки, выпекать 20 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
03.04.202513:05
Испанские банановые чуррос (без жарки)
КБЖУ (на 100 г): 140 ккал / Б 3 г / Ж 3 г / У 25 г
🍌 Ингредиенты:
• Банан – 1 шт.
• Овсяная мука – 60 г
• Корица – 0,5 ч. л.
• Мед – 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Размять банан, смешать с мукой, корицей и медом. Выложить полосками на противень, запекать 12 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 140 ккал / Б 3 г / Ж 3 г / У 25 г
🍌 Ингредиенты:
• Банан – 1 шт.
• Овсяная мука – 60 г
• Корица – 0,5 ч. л.
• Мед – 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Размять банан, смешать с мукой, корицей и медом. Выложить полосками на противень, запекать 12 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
19.03.202508:46
🍏 Яблочные зразы с творогом
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 8 г / Ж 3 г / У 14 г
✨ Ингредиенты:
• Яблоко – 1 шт.
• Творог – 100 г
• Овсяная мука – 1 ст. л.
• Яичный белок – 1 шт.
• Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Яблоко натереть на терке, смешать с мукой и белком.
2. Сформировать лепешки, внутрь положить творог.
3. Обжарить на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 8 г / Ж 3 г / У 14 г
✨ Ингредиенты:
• Яблоко – 1 шт.
• Творог – 100 г
• Овсяная мука – 1 ст. л.
• Яичный белок – 1 шт.
• Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Яблоко натереть на терке, смешать с мукой и белком.
2. Сформировать лепешки, внутрь положить творог.
3. Обжарить на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
19.03.202513:07
🍮 ПП сырник (диетический)
КБЖУ (на 100 г): 140 ккал / Б 14 г / Ж 5 г / У 10 г
✨ Ингредиенты:
• Творог – 200 г
• Яйцо – 1 шт.
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Мед – 1 ст. л.
• Ванилин – по вкусу
Приготовление:
1. Все смешать, выложить в форму.
2. Запекать при 180°C 25 минут.
3. Остудить и подавать.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 140 ккал / Б 14 г / Ж 5 г / У 10 г
✨ Ингредиенты:
• Творог – 200 г
• Яйцо – 1 шт.
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Мед – 1 ст. л.
• Ванилин – по вкусу
Приготовление:
1. Все смешать, выложить в форму.
2. Запекать при 180°C 25 минут.
3. Остудить и подавать.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202517:06
Яблочно-овсяная запеканка
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 5 / Ж 3 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Яблоко — 1 шт
• Овсянка — 50 г
• Яйцо — 1 шт
• Кефир — 100 мл
• Сахзам, корица — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай, вылей в форму, запекай 20 минут при 180°.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 110 ккал / Б 5 / Ж 3 / У 15
🥣 Ингредиенты:
• Яблоко — 1 шт
• Овсянка — 50 г
• Яйцо — 1 шт
• Кефир — 100 мл
• Сахзам, корица — по вкусу
✨ Приготовление:
Смешай, вылей в форму, запекай 20 минут при 180°.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
07.04.202505:05
Волшебные ПП сырники
КБЖУ (на 100 г): 125 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 6
🥣 Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Сахзам — по вкусу
• Ванилин — щепотка
✨ Приготовление:
Смешай всё, слепи сырники, обжарь без масла до румяности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 125 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 6
🥣 Ингредиенты:
• Творог 5% — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные отруби — 2 ст. л.
• Сахзам — по вкусу
• Ванилин — щепотка
✨ Приготовление:
Смешай всё, слепи сырники, обжарь без масла до румяности.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
03.04.202505:05
Французские овсяные галеты
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 4 г / Ж 4 г / У 17 г
🍪 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья – 100 г
• Банан – 1 шт.
• Мед – 1 ч. л.
• Корица – 0,5 ч. л.
✨ Приготовление:
Размять банан, смешать с остальными ингредиентами. Сформировать галеты, выпекать 15 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 4 г / Ж 4 г / У 17 г
🍪 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья – 100 г
• Банан – 1 шт.
• Мед – 1 ч. л.
• Корица – 0,5 ч. л.
✨ Приготовление:
Размять банан, смешать с остальными ингредиентами. Сформировать галеты, выпекать 15 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
04.04.202519:05
Американское печенье с шоколадом
КБЖУ (на 100 г): 170 ккал / 6 г белков / 7 г жиров / 20 г углеводов
🥣 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Арахисовая паста — 1 ст. л.
• Горький шоколад — 30 г
✨ Приготовление:
1. Смешать овсянку, яйцо, мед и пасту.
2. Добавить рубленный шоколад, сформировать печенье.
3. Выпекать 15 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 170 ккал / 6 г белков / 7 г жиров / 20 г углеводов
🥣 Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Арахисовая паста — 1 ст. л.
• Горький шоколад — 30 г
✨ Приготовление:
1. Смешать овсянку, яйцо, мед и пасту.
2. Добавить рубленный шоколад, сформировать печенье.
3. Выпекать 15 минут при 180°C.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
06.04.202505:05
Бананово-творожные оладьи
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 10 / Ж 3 / У 12
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяная мука — 2 ст. л.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
✨ Приготовление:
Разомни банан, смешай с творогом и яйцом. Добавь муку и разрыхлитель. Жарь на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 120 ккал / Б 10 / Ж 3 / У 12
🍌 Ингредиенты:
• Банан — 1 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Яйцо — 1 шт.
• Овсяная мука — 2 ст. л.
• Разрыхлитель — ½ ч. л.
✨ Приготовление:
Разомни банан, смешай с творогом и яйцом. Добавь муку и разрыхлитель. Жарь на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
03.04.202519:00
Немецкие яблочные ньокки
КБЖУ (на 100 г): 95 ккал / Б 3 г / Ж 1 г / У 20 г
🍏 Ингредиенты:
• Яблоко – 1 шт.
• Овсяная мука – 50 г
• Яйцо – 1 шт.
• Мед – 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Натереть яблоко, смешать с мукой, яйцом и медом. Сформировать маленькие ньокки, отварить 2–3 минуты.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 95 ккал / Б 3 г / Ж 1 г / У 20 г
🍏 Ингредиенты:
• Яблоко – 1 шт.
• Овсяная мука – 50 г
• Яйцо – 1 шт.
• Мед – 1 ч. л.
✨ Приготовление:
Натереть яблоко, смешать с мукой, яйцом и медом. Сформировать маленькие ньокки, отварить 2–3 минуты.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
22.03.202513:05
🍋 Лимонный чизкейк ПП
КБЖУ (на 100 г): 90 ккал / 8 г белков / 4 г жиров / 6 г углеводов
✨ Ингредиенты:
• Творог 5% – 200 г
• Натуральный йогурт – 100 г
• Желатин – 5 г
• Вода – 30 мл
• Мед – 1 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Желатин замочить в воде, растворить.
2. Взбить творог, йогурт, мед и лимонный сок.
3. Влить желатин, перемешать, разлить в формы.
4. Охладить 3-4 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 90 ккал / 8 г белков / 4 г жиров / 6 г углеводов
✨ Ингредиенты:
• Творог 5% – 200 г
• Натуральный йогурт – 100 г
• Желатин – 5 г
• Вода – 30 мл
• Мед – 1 ст. л.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
Приготовление:
1. Желатин замочить в воде, растворить.
2. Взбить творог, йогурт, мед и лимонный сок.
3. Влить желатин, перемешать, разлить в формы.
4. Охладить 3-4 часа.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
05.04.202519:00
Ленивый творожный штрудель
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 12 г
🍏 Ингредиенты:
• 1 лаваш
• 200 г творога
• 1 ст. л. меда
• 1 яблоко
• ½ ч. л. корицы
✨ Приготовление:
Яблоко натереть, смешать с творогом, медом и корицей. Выложить на лаваш, свернуть рулетом. Запекать при 180°C 10 минут.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
КБЖУ (на 100 г): 130 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 12 г
🍏 Ингредиенты:
• 1 лаваш
• 200 г творога
• 1 ст. л. меда
• 1 яблоко
• ½ ч. л. корицы
✨ Приготовление:
Яблоко натереть, смешать с творогом, медом и корицей. Выложить на лаваш, свернуть рулетом. Запекать при 180°C 10 минут.
____
💛ПРИЯТНОГО ЧАЕПИТИЯ 🫖
🌿✨🌿
Поделись с друзьями.
登录以解锁更多功能。
