Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Вкус жизни avatar

Вкус жизни

Территория здоровых отношений с едой
Доказательная нутрициология без мифов, запретов и тревоги
Для связи и сотрудничества: @EviLera
Запись на консультацию: https://t.me/EviLera
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置Росія
语言其他
频道创建日期Лист 08, 2023
添加到 TGlist 的日期
Вер 24, 2024
我是频道所有者
变更历史
关联群组
Вкусный Chat
Вкусный Chat
5

记录

11.04.202523:59
1.4K订阅者
29.03.202523:59
100引用指数
08.04.202523:59
364每帖平均覆盖率
22.04.202519:38
0广告帖子的平均覆盖率
17.03.202523:49
19.90%ER
31.12.202415:46
31.47%ERR

发展

详细信息
订阅者
引用指数
每篇帖子的浏览量
每个广告帖子的浏览量
ER
ERR
ЖОВТ '24СІЧ '25КВІТ '25
详细信息

Вкус жизни 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
05.04.202507:58
Мне для слёз многого не надо 😭
Post media background
Post media
07.04.202512:57
Вы только гляньте, какую новинку завезли во ВкусВилл!

Первый раз в жизни вижу такие свежие финики

Ставьте 🔥, если хотите, чтобы я затестила и рассказала вам, стоит оно того или нет
09.04.202507:50
Нереально радует ваша активность 🙂
Давайте почаще так собираться?

Как думаете, есть ли вообще правильный ответ, какой хлеб надо было выбрать?

Нет. Потому что все зависит от запроса и цели

1️⃣Багет витой на закваске

белки 6.8; жиры 0.8; углеводы 43; ккал 210,9
в составе мука, вода, закваска, соль

2️⃣«Хлебушек дворянский элитный»

белки 9.1; жиры 14.6; углеводы 46.4; ккал 353.4
в составе мука обычная + обдирная, вода, семена, патока и сахар, дрожжи, соль, пряности


▶️Запрос №1: Я хочу сбросить вес

Чисто визуально многие выберут черный хлеб, он выглядит как что-то из отдела ЗОЖ продуктов, которые априори считабтся подходящими для похудения. Еще есть мнение, что черный хлеб в принципе менее калориен. Но по факту мы видим, что решает состав. Второй вариант хлеба намного калорийнее. В его составе много жиров, а также есть добавленный сахар

▶️Запрос №2: Я хочу питаться более сбалансированно

Второй вариант хлеба (черный) хорош тем, что в нем есть семечки, и он частично цельнозерновой. Поэтому он будет более нутритивно богат для нас клетчаткой и полезными жирами. Но вот добавленный сахар в хлебе — это то, что мы в идеале должны избегать. Поэтому тут все очень неоднозначно, в багете состав хороший тоже

▶️Запрос №3: Я хочу купить вкусный хлеб

Тут вообще все индивидуально очень. Я скорее выберу багет. А вы? Нередко второй вариант будут покупать и есть без наслаждения, веря, что только такой хлеб подходит под здоровое питание. Но правда в том, что здоровый рацион может включать в себя любой хлеб в умеренном количестве

Вывод:
🔘
не выбирайте продукты визуально
🔘
учитесь смотреть и анализировать состав, исходя из своей потребности в моменте
🔘
нет хороших и плохих продуктов
Post media background
Post media
26.03.202514:26
Центрифуга для зелени — это специальный кухонный инструмент, который помогает сначала легко промыть зелень и салатные смеси, а потом так же легко их высушить

На мой взгляд, штука незаменимая и очень удобная! Салатики нужно есть почаще, желательно каждый день, чтобы подкармливать свою микробиоту. С центрифугой это делать легче


📌Компактные варианты для тех, у кого и так на кухне все забито гаджетами
Kuchenland складная — 1.890
Силиконовая складная — 1.400
Небольшая 2,5 литра — 940
Небольшая 2 литра — 960

📌Базовая база
У меня сейчас такая, простая, подойдет для знакомства — 540
Ностальгия по ИКЕА — 1.080

📌Автоматизированные
Не крутим, а жмем кнопки — 1.590
Космический корабль — 2.670

📌Эстетика
Для бежевых мам — 1.880
Для темной кухни — 1.112
Barbie-core — 1.114
Post media background
Post media
31.03.202519:08
Есть ли у вас такое же неудержимое желание пить чай вечером, как у меня?

Чтобы нормально потом уснуть, стараюсь после 19:00 пить чаи без кофеина: травяные, гречишный, и ройбуш

Вот на последний подсела и пью почти каждый день ❤️ Очень советую попробовать

Это Greenfield серия “Natural Tisane”
04.04.202511:09
🥹😀🥹🥹

🔥 Дайджест: все самое интересное, что вы могли пропустить

Полезное
♦️7 шагов восстановления после праздников
♦️Защита от перекрестного заражения
♦️Амилаза и сладкий хлеб
♦️Железодефицит
♦️Источники железа в еде

⚡️Хотите наладить питание?

Рекомендасьон
♦️Выбираем оливковое масло
♦️Гёдза
♦️Белая фасоль
♦️Центрифуга (сушка) для зелени

Мифы
♦️Смузи, хлеб и масло
♦️Миф №11: Мыть или не мыть?
♦️Что моем, а что нет?

Рецепты
♦️Начинки для роти
♦️Белковый завтрак

Какой пост понравился больше всего в этом месяце?

С вас 🔥 за пользу!
10.04.202509:57
Рецепт чечевичных котлет

Что берем?
🔘Красная чечевица
🔘Лук
🔘Морковь
🔘Чеснок
🔘Зелень (петрушка и укроп)
🔘Специи (паприка, хмели-сунели, сушенный базилик, соль, перец)
🔘Яйцо (можно без него, получятся веган и постные котлеты)


Процесс

1️⃣ Чечевицу варим 20 минут или замачиваем заранее на несколько часов

2️⃣ Моем и нарезаем зелень, оставляем в сторонке

3️⃣ Режем лук, трем морковь на терке и пассируем это все на сковородке. В зажарку добавляем все специи

4️⃣ Готовую чечевицу блендерим до +- однородной массы и солим. Сюда же в миску добавляем зажарку из лука и моркови, а также зелень и чеснок. Хорошо перемешиваем. Можно добавить яйцо и немного растительного масла

5️⃣ Формируем котлетки. Лучше небольшого размера. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, а потом держим минут 5 под крышкой на среднем огне

Готово! 🎸

▶️можно сделать побольше и заморозить
▶️вкусно подавать с томатный соусом и овощами

С вас 🔥 за вкусную идею

…Я продолжаю колхозить с видео, очень важна ваша поддержка ❤️
11.04.202508:27
Вдохновившись вчерашним днем гречки, кто мог подумать, что такой вообще есть… рассказываю, как можно вкусно её приготовить

Берем:
Гречку
Брокколи
Грибы (у меня свежие вешенки + белые замороженные)


▫️Ставим вариться гречку

▫️Брокколи моем, делим или режем на маленькие соцветия, и обжариваем на сковородке под крышкой

▫️Морем и режем вешенки. Белые грибы размораживаем в микроволновке или немного отвариваем. Добавляем грибы к брокколи и продолжаем обжаривать все вместе под крышкой

▫️В сковородку добавляем гречку. Солим перчим. Накрываем крышкой и оставляем на медленном огне еще немного

Очень вкусный и сбалансированный гарнир получается 🔥
10.04.202506:56
Ииии с минимальным отрывом чечевичные котлеты все же вырвались в лидеры

Сегодня вас ждёт рецепт, поэтому выключайте уведомления, чтобы не пропустить! ✨

🧷 Кто ждал карри, не расстраиваемся — рецепт тоже будет, просто на следующей недельке
Post media background
Post media
09.04.202514:31
08.04.202506:06
⚡️Кейс

Вы проснулись сегодня утром и решили, что переходите на сторону здорового питания

Идете в магазин за новыми ЗОЖными продуктами

Какой хлеб выберете чисто визуально?

🔥— если первый вариант
⚡️— если второй вариант
09.04.202517:47
Потрясающий список выше часто становится невыполнимым без достаточного заряда энергии. Когда нет ни сил, ни желания, жизнь как будто замирает. Что тогда делать, и как правильно отдыхать?

Оказывается, есть три важные опоры, на которых держится наша «отдохнутость»
10.04.202515:09
Если очень захотеть — то каждый день может быть праздником

Сегодня вот, оказывается, отмечается
международный день гречки

Поэтому делюсь классными, хоть и давнишними постами о нашем русском «суперфуде» (или нет?)

Гречка — это суперфуд?
Польза в гречке

Ура! 🥳
登录以解锁更多功能。