Трансформируем FOMO в JOMO
Fomo — страх пропустить что-то важное или синдром упущенной выгоды. Заставляет людей чувствовать, что их жизнь скучна, а у других трава всегда зеленее. Это вызывает зависть, злость и разочарование, толкая постоянно быть в курсе новостей, посещать все мероприятия и наращивать знакомства, чтобы компенсировать свои чувства и поддерживать образ.
Однако это нормально — ощущать такие эмоции. Чтобы вернуть радость и снизить тревогу, попробуйте философию JOMO. Jomo — переводится, как «радость упущенного», которая акцентирует внимание на настоящем моменте и простых вещах. Вот несколько шагов для начала:
🔘Регулярно отключайте телефон и проводите время, занимаясь любимыми занятиями
🔘Сосредоточтесь на одном деле и доводите его до конца
🔘Определите свои приоритеты, отталкиваясь от личных ценностей и откажитесь от лишних целей, планов, обязательств
🔘Перестаньте себя сравнивать, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и празднуйте свои маленькие победы
🔘Очистите ленту соцсетей от всего, что вас угнетает, оставив только то, что наполняет вас радостью и подпитывает приятными эмоциями
🔘Учитесь принимать и осознавать свои эмоции, через рефлексию или терапию
Следуя шаг за шагом, вы начнете получать удовольствие от своей собственной жизни и обретете внутренний покой. Что помогает вам справляться с неприятными эмоциями и жить моментом?
