Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Блондинка

Между горами Кавказа и небоскребами мегаполиса. О чувствах, науке, карьере и PR – с высоты каблуков и личного опыта.
Обратная связь 👉 @ekaterina_tolasova
Иллюстрации к постам сгенерированы ии

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Вер 12, 2022

添加到 TGlist 的日期

Січ 03, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

БЛ

Блондинка Chat

Telegram频道 Блондинка 统计数据

详细信息

订阅者

7 124

24 小时00%一周

1582.3%一个月

74011.6%

引用指数

0

提及2频道上的转发0频道上的提及2

每帖平均覆盖率

641

12 小时00%24 小时6410%48 小时6410%

参与率 (ER)

0.78%

转发5评论0反应0

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周0%一个月

1.8%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

2

动态

"Блондинка" 群组最新帖子

所有帖子

17.04.202508:19

Планерки как симптом

Я всегда настороженно относилась к руководителям, которые начинали своё «царствование» с ежедневных летучек. Словно власть надо демонстрировать, как новую сумку: смотрите, у меня теперь есть ресурс, и я не боюсь его использовать.
У кого-то это превращалось в рутину. У кого-то — исчезало, как здравый смысл в конце третьего совещания подряд. Не знаю примеров, когда от частоты летучек реально зависела долгосрочная эффективность.

Я 7 лет работаю на руководящих позициях. И мне не стыдно признаться, что я не провожу планерки. Не вижу смысла вещать в регулярном формате с импровизированной трибуны. Это точно не мешает быть в курсе всех текущих вопросов (при условии четко выстроенной системы и иерархии). И тем более - отвечать за результат.

А еще я ни разу не повысила голос на подчиненного. Не верю в крик как инструмент управления. Уважение не требует громкости. И не нуждается в ежедневных подтверждениях своего существования.

Еще одна причина частых планерок кроется в страхе делегирования. В социальной психологии есть понятие — синдром избыточного контроля. Когда начальник, неуверенный в себе, начинает зажимать коллектив микроменеджментом и совещательной бюрократией.
Так рождается иллюзия вовлеченности руководителя, но умирает интерес и азарт сотрудника.

А дальше начинается самое грустное — кризис ответственности.
В больших компаниях тысячи идей умирают не потому, что плохи. А потому что некому сказать: «Окей, я беру это на себя». Когда инициатива ни за кем не закреплена — результат неизбежен: всё остаётся на месте. Даже если над проектом якобы работает весь коллектив (но никто конкретно за него не отвечает).

Поэтому для меня бюрократия — это не всегда про порядок. Иногда — это про избегание. Избегание риска. Избегание ясности. Избегание живого разговора. А ежедневные летучки — это как будильник, который звонит в пустой комнате. Шум есть. Ответственности — не всегда.

🤝 Блондинка

转发自:

Это Кавказ

04.04.202512:05

Рады представить читателям Екатерину Толасову — одного из самых известных PR-специалистов Кавказа родом из Северной Осетии.

✍️ Она начинала с заметок в нальчикской газете, прошла путь до пресс-секретаря министра науки и высшего образования РФ, а теперь входит в состав руководства Московского физико-технического института (МФТИ).

Мы попросили Екатерину поделиться секретами успеха, а также рассказать о проектах, сложном ритме жизни и любви к Родине — читайте беседу по ссылке.

Это Кавказ. Настоящий.

28.03.202504:41

Знаете, бывает такое состояние — как будто внутри тихо играет скрипка, пока ты завариваешь кофе.
Как будто что-то уже началось, но пока идёт пролог.
Как будто новая глава ещё не написана, но ты уже открыла книгу.
Смотришь в окно и просто вдыхаешь утро, в котором всё возможно.
Как будто жизнь снова мягко берёт тебя за руку.

📎Блондинка

07.03.202503:15

☀️ Доброе утро

Начало весны для меня – это всегда небольшая внутренняя война. Зимой мой организм живет в режиме энергосбережения, а в марте я его принудительно возвращаю к активной фазе. С весны до осени просыпаюсь в 6 утра и растягиваю день, стараясь выжать из него максимум удовольствия. А чтобы прийти к этому режиму, приходится пережить зону турбулентности. Борюсь с собой, с будильником по утрам, с рилсами по ночам - за то, чтобы вовремя уснуть, а если не получилось, то потом – с соблазном уснуть днем. Обычно я в итоге выхожу из этой битвы победителем, и уже к десятым числам марта начинаю просыпаться раньше будильника. И это очень важно.

Потому что наше самочувствие и работоспособность зависят от четкого циркадного ритма – внутреннего расписания тела, которое регулирует выработку гормонов:
🕖 с 5 до 7 утра – активно вырабатывается кортизол, тот самый гормон стресса. Но в это время он нужен – он помогает телу проснуться, мобилизует силы и повышает концентрацию. Если в этот момент резко вскакивать, проверять почту и вгонять себя в стресс – кортизол начинает зашкаливать, вызывая тревожность. Если дать себе 10–15 минут плавного пробуждения, тело проснется без перегрузки.
🕗 с 7 до 9 утра – активная фаза серотонина и дофамина. Это гормоны удовольствия и мотивации. Если в этот момент добавить движение (прогулку, зарядку, танец по пути в ванную), мозг запустит процессы бодрости и хорошего настроения. А вот если просто полежать, уткнувшись в телефон, тело не получит нужного импульса, и день начнется вяло.
🕘 с 9 до 11 утра – начинает активно работать дофаминовая система. Это идеальное время для концентрации, стратегического планирования и сложных задач. Но если утро было сумбурным, уровень дофамина будет низким – и мозг с трудом войдет в рабочий ритм.

То есть утренний режим – это не просто привычка, а способ правильно настроить организм. Когда мы просыпаемся в разное время, нарушаем режим сна и начинаем день с хаоса, гормоны не вырабатываются так, как нужно, и в итоге мы чувствуем усталость, раздражение или нехватку энергии.
А первый час после пробуждения, говорят, определяет всю дальнейшую продуктивность. Кто-то включает бодрую музыку и устраивает мини-танец победителя по пути в ванную. Кто-то пишет пост, чтобы превратить хаос мыслей в текст (как я сейчас). Кто-то просто сидит с чашкой кофе, смотрит в окно и переваривает факт, что опять пора жить.
Все это – ритуалы, которые помогают мозгу «включиться». Потому что утром он – как чистый лист. И первые действия, первые мысли – это краски, которыми мы рисуем весь предстоящий день.
Конечно, никто не говорит, что утром обязательно надо медитировать или встречать рассвет с травяным чаем. Но если день за днем ты ощущаешь усталость, хаос и нехватку времени, возможно, стоит проверить – а как ты начинаешь утро? Может, дело не в судьбе и даже не в ретроградном Меркурии, а просто в том, что утренний старт давно пора поменять?

Пусть ваше утро будет добрым ☀️ А день – таким, каким вы сами его настроите.

😃 Блондинка

02.01.202511:29

Сегодня у Марата Аркадьевича день рождения. А у меня - премьера первого опыта в документалистике. Я очень благодарна юбиляру за доверие и возможность быть немного причастной к его большому пути.

▶️ Посмотреть фильм можно на сайте ВГТРК

所有帖子