Чистые Когниции
06.05.202514:37
Хронический стресс и осознанное поведение
Когда мы делаем выбор, есть два пути:
🟣 осознанный — основываясь на понимании, к чему приведёт то или иное действие
🟣 по привычке — на автопилоте, не задумываясь о последствиях
Новое исследование в Nature показывает, что хронический стресс меняет нейронные маршруты, снижая способность к осознанным действиям и усиливая формирование жёстких привычек.
🔎 Что сделали. Учёные провели серию экспериментов на мышах:
1️⃣ моделировали хронический стресс (включали свет ночью, создавали физические ограничения, устраивали шум)
2️⃣ изучали, как стресс влияет на два ключевых пути в мозге:
⚪️ BLA → DMS (от боковой миндалины к полосатому телу) — «путь осознанности» («Я делаю, потому что знаю, что будет результат»). После стресса активность в этом пути ослабевает — осознанные действия ухудшаются
⚪️ CeA → DMS (от центральной миндалины к полосатому телу) — «путь привычки» («Я делаю, потому что так привык — не думаю, зачем»). После стресса этот путь усиливается — привычки формируются раньше и жёстче, чем нужно
3️⃣ измеряли активность нейронов с помощью опто- и хемогенетики, фотометрии и поведенческих тестов
📊 Что получили:
🟣 Стресс разрушает связь «действие → результат» — мыши перестают учитывать последствия своих действий
🟣 Преждевременные привычки* формируются даже при ограниченном обучении
🟣 Если активировать BLA→DMS во время обучения, можно вернуть осознанное поведение после стресса
🟣 Если заблокировать CeA→DMS, можно предотвратить преждевременное привыкание
*Привычки, которые формируются ещё до того, как была усвоена связь между действием и его последствием. Например: мышь нажимает на рычаг и получает еду. Обычно она постепенно учится: «нажала → получила → нажму ещё». Однако после стресса мышь начинает нажимать по привычке, даже когда еда уже не выдаётся. То есть преждевременная привычка лишает гибкости и адаптивности к изменениям, создает зацикленность на действии, даже если оно не приносит желаемого эффекта.
⚡️ Почему это важно. Эти результаты дают дополнительные свидетельства того, что стресс снижает способность действовать осознанно и усиливает склонность к:
— рутинному поведению
— импульсивности
— зависимости
— обсессивно-компульсивным симптомам
— нарушенной адаптации в новых условиях
▶️ Понимание нейронных сетей, которые «переключаются» под стрессом, открывает путь к:
— более точной терапии психических расстройств (ОКР, депрессия, зависимость)
— созданию новых подходов к восстановлению контроля над поведением
— лучшему пониманию механизма привычек
🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Когда мы делаем выбор, есть два пути:
🟣 осознанный — основываясь на понимании, к чему приведёт то или иное действие
🟣 по привычке — на автопилоте, не задумываясь о последствиях
Новое исследование в Nature показывает, что хронический стресс меняет нейронные маршруты, снижая способность к осознанным действиям и усиливая формирование жёстких привычек.
🔎 Что сделали. Учёные провели серию экспериментов на мышах:
1️⃣ моделировали хронический стресс (включали свет ночью, создавали физические ограничения, устраивали шум)
2️⃣ изучали, как стресс влияет на два ключевых пути в мозге:
⚪️ BLA → DMS (от боковой миндалины к полосатому телу) — «путь осознанности» («Я делаю, потому что знаю, что будет результат»). После стресса активность в этом пути ослабевает — осознанные действия ухудшаются
⚪️ CeA → DMS (от центральной миндалины к полосатому телу) — «путь привычки» («Я делаю, потому что так привык — не думаю, зачем»). После стресса этот путь усиливается — привычки формируются раньше и жёстче, чем нужно
3️⃣ измеряли активность нейронов с помощью опто- и хемогенетики, фотометрии и поведенческих тестов
📊 Что получили:
🟣 Стресс разрушает связь «действие → результат» — мыши перестают учитывать последствия своих действий
🟣 Преждевременные привычки* формируются даже при ограниченном обучении
🟣 Если активировать BLA→DMS во время обучения, можно вернуть осознанное поведение после стресса
🟣 Если заблокировать CeA→DMS, можно предотвратить преждевременное привыкание
*Привычки, которые формируются ещё до того, как была усвоена связь между действием и его последствием. Например: мышь нажимает на рычаг и получает еду. Обычно она постепенно учится: «нажала → получила → нажму ещё». Однако после стресса мышь начинает нажимать по привычке, даже когда еда уже не выдаётся. То есть преждевременная привычка лишает гибкости и адаптивности к изменениям, создает зацикленность на действии, даже если оно не приносит желаемого эффекта.
⚡️ Почему это важно. Эти результаты дают дополнительные свидетельства того, что стресс снижает способность действовать осознанно и усиливает склонность к:
— рутинному поведению
— импульсивности
— зависимости
— обсессивно-компульсивным симптомам
— нарушенной адаптации в новых условиях
▶️ Понимание нейронных сетей, которые «переключаются» под стрессом, открывает путь к:
— более точной терапии психических расстройств (ОКР, депрессия, зависимость)
— созданию новых подходов к восстановлению контроля над поведением
— лучшему пониманию механизма привычек
🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
02.05.202515:15
ПсихоСалат — мастерская для психологов от ЧК
У нас в Чистых Когнициях появился новый формат по подписке — мастерская для психологов ПсихоСалат 😉
ПсихоСалат — это про разные подходы, интервенции, упражнения. Про обучение, в котором есть место и структуре, и творчеству, и ошибкам, и неожиданным открытиям.
При оформлении подписки сразу выдаётся доступ:
🟣К записи демо ACT на практике
🟣К записям предыдущих мастерских «Введение в IPT» и «Работа с диссоциацией»
🟣К переводам статей и раздаточным материалам
А следующий курс от ПсихоСалата — это практико-ориентированный курс по теории реляционных фреймов (RFT) ⚡️
Он подойдёт психологам, психотерапевтам (особенно если вы практикуете в поведенческих подходах), преподавателям, коучам и тем, кто интересуется, как работает язык. Более подробно информацию о курсе можно изучить здесь в канале ACT/ ТПО.
Подписка на мастерскую оформляется через бот Tribute* и открывает доступ к Telegram-каналу ПсихоСалата, где будут размещены ссылки на занятия и на чат курса, а также много полезных материалов. Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей (продолжительность курса — 2 месяца).
▶️ Подписаться на ПсихоСалат
Будем рады видеть вас!
* Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
У нас в Чистых Когнициях появился новый формат по подписке — мастерская для психологов ПсихоСалат 😉
ПсихоСалат — это про разные подходы, интервенции, упражнения. Про обучение, в котором есть место и структуре, и творчеству, и ошибкам, и неожиданным открытиям.
При оформлении подписки сразу выдаётся доступ:
🟣К записи демо ACT на практике
🟣К записям предыдущих мастерских «Введение в IPT» и «Работа с диссоциацией»
🟣К переводам статей и раздаточным материалам
А следующий курс от ПсихоСалата — это практико-ориентированный курс по теории реляционных фреймов (RFT) ⚡️
Он подойдёт психологам, психотерапевтам (особенно если вы практикуете в поведенческих подходах), преподавателям, коучам и тем, кто интересуется, как работает язык. Более подробно информацию о курсе можно изучить здесь в канале ACT/ ТПО.
Подписка на мастерскую оформляется через бот Tribute* и открывает доступ к Telegram-каналу ПсихоСалата, где будут размещены ссылки на занятия и на чат курса, а также много полезных материалов. Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей (продолжительность курса — 2 месяца).
▶️ Подписаться на ПсихоСалат
Будем рады видеть вас!
* Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.
28.04.202508:23
Участвуйте в работе ЧК — становитесь нашими спонсорами!
И, конечно, подписывайтесь на Бусти или Патреон, помогая нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.
Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние пять лет. Есть и новинки:
🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Одиннадцать выпусков о расстройствах личности, селфхарме, ПРЛ и т.д. уже ждут своих слушателей.
🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.
Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).
▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)
Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️
Важная новость: мы в открытом доступе дублируем видео с нашего ютуб-канала на Бусти. Там удобный и быстрый плеер, переходите по ссылке и смотрите ролики ЧК, если у вас плохо работает ютуб.
И, конечно, подписывайтесь на Бусти или Патреон, помогая нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.
Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние пять лет. Есть и новинки:
🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Одиннадцать выпусков о расстройствах личности, селфхарме, ПРЛ и т.д. уже ждут своих слушателей.
🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.
Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).
▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)
Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️
19.04.202513:01
Вернуться к жизни после тюрьмы
Реинтеграция бывших заключённых в общество — сложный этап уголовной и социальной политики. После освобождения люди сталкиваются с предвзятым отношением, нехваткой экономических ресурсов и отсутствием поддержки, что повышает риск рецидива. В разных странах применяются разные модели реабилитации бывших заключённых — и некоторые из них уже доказали свою эффективность.
В статье мы рассмотрели, с какими трудностями сталкиваются бывшие заключённые, какие решения предлагают эксперты и где эти решения уже работают.
https://teletype.in/@purecognitions/zhLJq882sQG
Текст: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Реинтеграция бывших заключённых в общество — сложный этап уголовной и социальной политики. После освобождения люди сталкиваются с предвзятым отношением, нехваткой экономических ресурсов и отсутствием поддержки, что повышает риск рецидива. В разных странах применяются разные модели реабилитации бывших заключённых — и некоторые из них уже доказали свою эффективность.
В статье мы рассмотрели, с какими трудностями сталкиваются бывшие заключённые, какие решения предлагают эксперты и где эти решения уже работают.
https://teletype.in/@purecognitions/zhLJq882sQG
Текст: Марина Сингх, психологиня @mnogoatomnaya
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
09.04.202515:01
Психотерапия в Иране
Мы продолжаем серию статей о том, как устроена психологическая помощь в разных странах мира и сегодня изучаем пример Ирана.
В этом тексте — история развития психологии в стране, влияние религии на консультирование, текущее состояние психиатрии и психотерапии, а также размышления о будущем психологической помощи в Иране.
https://teletype.in/@purecognitions/KG2b5Ghvu7u
Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
📎Предыдущие статьи:
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси
Мы продолжаем серию статей о том, как устроена психологическая помощь в разных странах мира и сегодня изучаем пример Ирана.
В этом тексте — история развития психологии в стране, влияние религии на консультирование, текущее состояние психиатрии и психотерапии, а также размышления о будущем психологической помощи в Иране.
https://teletype.in/@purecognitions/KG2b5Ghvu7u
Текст: Дарья Пономаренко @ddeprostudy
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
📎Предыдущие статьи:
— Психотерапия в Северной Корее
— Психотерапия в Венесуэле
— Психотерапия в СССР
— Психотерапия в Беларуси
19.02.202513:02
Пубертат Fest Black — онлайн-интенсив о сложных темах подростковой психотерапии
28 февраля наши друзья из проекта Так бывает проведут Пубертат Fest Black — интенсив для специалистов, работающих с подростками. Это 10 часов живого двухпотокового вещания: 20 лекций от экспертов по ментальному и физическому здоровью детей и подростков. Записи будут доступны полгода.
Вот что пишут о мероприятии организаторы:
Скидки и бесплатные билеты
🔵Студенты очного отделения могут получить билет с 50% скидкой
🔵Сотрудники школ, больниц, соцслужб могут получить бесплатный билет
Для этого нужно написать на tak.happens@gmail.com и прикрепить фото студенческого или справки с места работы.
Где следить за анонсами?
🔵Телеграм-канал: @pubertat_fest_black
🔵Сайт: https://takhappens.getcourse.ru/pubertatfest25
28 февраля наши друзья из проекта Так бывает проведут Пубертат Fest Black — интенсив для специалистов, работающих с подростками. Это 10 часов живого двухпотокового вещания: 20 лекций от экспертов по ментальному и физическому здоровью детей и подростков. Записи будут доступны полгода.
Вот что пишут о мероприятии организаторы:
Этот Пубертат Fest посвящен исключительно сложному опыту, с которым сталкиваются подростки и те, кто их лечит и воспитывает. Именно поэтому мы добавили слово black. Это те кейсы, в которых мы часто блуждаем, как во тьме. Но этот мрачный опыт реален. Он существует, и о нём необходимо говорить.
Эмиграция, расстройства личности, перфекционизм, сексуализированное насилие, сталкинг, зависимости (от гаджетов, от ПАВ, от порно) и ещё много острых тем, которые мы собирали как крестражи во вселенной подростковой психотерапии. Вся эта темная материя ждет вас на Пубертат Fest black.
Скидки и бесплатные билеты
🔵Студенты очного отделения могут получить билет с 50% скидкой
🔵Сотрудники школ, больниц, соцслужб могут получить бесплатный билет
Для этого нужно написать на tak.happens@gmail.com и прикрепить фото студенческого или справки с места работы.
Где следить за анонсами?
🔵Телеграм-канал: @pubertat_fest_black
🔵Сайт: https://takhappens.getcourse.ru/pubertatfest25
05.05.202515:00
👋 В Клинике Чистых Когниций открыта запись: выберите специалиста или подход, который вам близок. А если индивидуальная работа не ваш формат — приходите на групповые занятия!
➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:
⚪️Тренинг навыков ассертивного общения. Старт уже 7 мая — осталось несколько мест только на углубленный тариф. Следующий набор будет в 2026 году.
⚪️Тренинг для родителей детей с СДВГ. Старт 14 мая.
⚪️Групповая схема-терапия для взрослых с СДВГ. Старт 21 мая.
⚪️Тренинг навыков организации и планирования для взрослых с СДВГ: 2 группы со стартом 27 и 29 мая.
Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.
⭐️Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic
➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:
⚪️Тренинг навыков ассертивного общения. Старт уже 7 мая — осталось несколько мест только на углубленный тариф. Следующий набор будет в 2026 году.
⚪️Тренинг для родителей детей с СДВГ. Старт 14 мая.
⚪️Групповая схема-терапия для взрослых с СДВГ. Старт 21 мая.
⚪️Тренинг навыков организации и планирования для взрослых с СДВГ: 2 группы со стартом 27 и 29 мая.
Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.
⭐️Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic
01.05.202512:28
Подборка наших главных материалов за апрель, которые вы могли пропустить:
🟣 Интервью с Елисеем Осиным: мифы о РАС от Оли Камининой
🟣 Статья Крючки, на которые нас цепляют мошенники от Марины Сингх
🟣 Статья Психотерапия в Иране от Дарьи Пономаренко
🟣 Практика «Ваше первое свидание» от Елизаветы Бизюковой
🟣 Текст Двойное послание — причина шизофрении? от Ильи Розова
🟣 Эфир «Сексуальная жизнь после онкодиагноза» с врачом-онкологом Полиной Шило от Елизаветы Бизюковой
🟣 Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром Степаном Краснощековым от Антона Вотрина
🟣 Статья Вернуться к жизни после тюрьмы от Марины Сингх
🟣 Карточки Как найти друзей от Леры Зелёной
🟣 Статья Как люди становятся злодеями от Дениса Халюкова
🟣 Статья Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство от Эвлали Васильевой
🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Запись войс-чата АСТ и буддизм с психологами Даниилом Ривиным и Ильёй Розовым
— Перевод Рабочего листа депрессивных паттернов
Поддержать проект:
▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)
#ЧК_дайджест
🟣 Интервью с Елисеем Осиным: мифы о РАС от Оли Камининой
🟣 Статья Крючки, на которые нас цепляют мошенники от Марины Сингх
🟣 Статья Психотерапия в Иране от Дарьи Пономаренко
🟣 Практика «Ваше первое свидание» от Елизаветы Бизюковой
🟣 Текст Двойное послание — причина шизофрении? от Ильи Розова
🟣 Эфир «Сексуальная жизнь после онкодиагноза» с врачом-онкологом Полиной Шило от Елизаветы Бизюковой
🟣 Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром Степаном Краснощековым от Антона Вотрина
🟣 Статья Вернуться к жизни после тюрьмы от Марины Сингх
🟣 Карточки Как найти друзей от Леры Зелёной
🟣 Статья Как люди становятся злодеями от Дениса Халюкова
🟣 Статья Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство от Эвлали Васильевой
🟣 Материалы по Терапии Принятия и Ответственности (АСТ):
— Запись войс-чата АСТ и буддизм с психологами Даниилом Ривиным и Ильёй Розовым
— Перевод Рабочего листа депрессивных паттернов
Поддержать проект:
▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)
#ЧК_дайджест
27.04.202512:18
ЧК в лицах
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Аней Шиловой ✨
«Я руковожу Клиникой ЧК и продюсирую новый ютуб-канал ЧК».
⚪️ Самое яркое воспоминание: как в детстве я упала с велосипеда и пришлось меня срочно зашивать без анестезии, потому что никакой анестезии в нашей больнице не было
⚪️ Люблю наблюдать: люблю рассматривать воду в Фонтанке
⚪️ Любимое слово: «разъ*б». Оно очень многогранное и может означать как что-то потрясающе сделанное — к чему я обычно стремлюсь, так и что-то очень сложное — что я привыкла преодолевать
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: песня «Беляши» группы Anacondaz и сериал «Как я встретил вашу маму»
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: я бы поела моти с Сатору Годжо
Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня знакомим вас с Аней Шиловой ✨
«Я руковожу Клиникой ЧК и продюсирую новый ютуб-канал ЧК».
⚪️ Самое яркое воспоминание: как в детстве я упала с велосипеда и пришлось меня срочно зашивать без анестезии, потому что никакой анестезии в нашей больнице не было
⚪️ Люблю наблюдать: люблю рассматривать воду в Фонтанке
⚪️ Любимое слово: «разъ*б». Оно очень многогранное и может означать как что-то потрясающе сделанное — к чему я обычно стремлюсь, так и что-то очень сложное — что я привыкла преодолевать
⚪️ Что спасает, когда уже совсем никак: песня «Беляши» группы Anacondaz и сериал «Как я встретил вашу маму»
⚪️ С кем бы тебе хотелось разделить трапезу: я бы поела моти с Сатору Годжо
19.04.202508:04
А тикают ли часики? Обсуждаем беременность, роды и родительство
Завтра вечером, 20 апреля, наша резидентка Таня Журавлёва, перинатальный психолог и основательница проекта ТАК БЫВАЕТ, будет участвовать в «я тоже.шоу».
В «я тоже.шоу» переплетаются сложные темы, болезненный опыт и юмор. Это разговорно-психологическое шоу, где гости анонимно делятся переживаниями, а комик и психолог их нормализуют.
Если вы живёте в Петербурге и вам актуальна тема родительства, приходите! Будут обсуждаться страхи и переживания, связанные с беременностью и родами, «тикающие часики», готовность к родительству и многое другое.
Билеты можно приобрести здесь.
Завтра вечером, 20 апреля, наша резидентка Таня Журавлёва, перинатальный психолог и основательница проекта ТАК БЫВАЕТ, будет участвовать в «я тоже.шоу».
В «я тоже.шоу» переплетаются сложные темы, болезненный опыт и юмор. Это разговорно-психологическое шоу, где гости анонимно делятся переживаниями, а комик и психолог их нормализуют.
Если вы живёте в Петербурге и вам актуальна тема родительства, приходите! Будут обсуждаться страхи и переживания, связанные с беременностью и родами, «тикающие часики», готовность к родительству и многое другое.
Билеты можно приобрести здесь.
25.03.202513:23
Влияние дыхательных техник на сердечный ритм, уровень углекислого газа и настроение
Дыхательные техники «дыхание по квадрату» и метод 4-7-8 активно используются в психотерапии, но их эффективность слабо подтверждена исследованиями. У дыхания с частотой 6 вдохов в минуту более сильная эмпирическая поддержка, но его преимущества остаются неясными.
Исследователи из Университета Бригама Янга и Гарвардской медицинской школы сравнили влияние этих техник на показатели вариабельности сердечного ритма (HRV), уровень углекислого газа (PETCO₂) и настроение.
🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 84 студента (60% женщин), средний возраст 20 лет. Измерения провели в четырех дыхательных условиях:
1️⃣ «дыхание по квадрату» (вдох 4 сек. – задержка 4 сек. – выдох 4 сек. – задержка 4 сек.)
2️⃣ метод 4-7-8 (вдох 4 сек. – задержка 7 сек. – выдох 8 сек.)
3️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 4:6
4️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 5:5
📊 Что получили:
➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту увеличивает вариабельность сердечного ритма сильнее, чем «квадратное» и метод 4-7-8.
➡️ Ни одна из дыхательных техник не повлияла на артериальное давление.
➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 не вызывали таких изменений.
➡️ Техники не улучшили настроение. Дыхание 6 вдохов в минуту не привело к значительным изменениям настроения. Метод 4-7-8 и «квадратное дыхание» даже слегка его снизили.
📝 Выводы. Дыхание 6 входов в минуту — наиболее эффективно для улучшения сердечного ритма, но может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 менее эффективны для сердечно-сосудистой регуляции и могут вызывать дискомфорт. В целом, исследование подчеркивает, что не все дыхательные техники одинаково полезны, и их влияние на физиологические процессы различается.
Чтобы менять ситуацию, нужно:
*️⃣ Использовать метод 6 вдохов в минуту для увеличения сердечного ритма — если стоит такая цель.
*️⃣ Обучаться техникам правильно: медленный выдох и поверхностное дыхание могут снизить риск гипервентиляции.
*️⃣ Анализировать регулярную практику: возможно, эффект на настроение и давление появится со временем.
*️⃣ Проводить дальнейшие исследования, особенно на разных возрастных группах и при длительном применении техник.
Дыхательные техники «дыхание по квадрату» и метод 4-7-8 активно используются в психотерапии, но их эффективность слабо подтверждена исследованиями. У дыхания с частотой 6 вдохов в минуту более сильная эмпирическая поддержка, но его преимущества остаются неясными.
Исследователи из Университета Бригама Янга и Гарвардской медицинской школы сравнили влияние этих техник на показатели вариабельности сердечного ритма (HRV), уровень углекислого газа (PETCO₂) и настроение.
🔎 Что сделали. В исследовании участвовали 84 студента (60% женщин), средний возраст 20 лет. Измерения провели в четырех дыхательных условиях:
1️⃣ «дыхание по квадрату» (вдох 4 сек. – задержка 4 сек. – выдох 4 сек. – задержка 4 сек.)
2️⃣ метод 4-7-8 (вдох 4 сек. – задержка 7 сек. – выдох 8 сек.)
3️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 4:6
4️⃣ дыхание 6 раз в минуту с соотношением вдоха к выдоху 5:5
📊 Что получили:
➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту увеличивает вариабельность сердечного ритма сильнее, чем «квадратное» и метод 4-7-8.
➡️ Ни одна из дыхательных техник не повлияла на артериальное давление.
➡️ Дыхание 6 вдохов в минуту может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 не вызывали таких изменений.
➡️ Техники не улучшили настроение. Дыхание 6 вдохов в минуту не привело к значительным изменениям настроения. Метод 4-7-8 и «квадратное дыхание» даже слегка его снизили.
📝 Выводы. Дыхание 6 входов в минуту — наиболее эффективно для улучшения сердечного ритма, но может вызывать гипервентиляцию. «Квадратное дыхание» и метод 4-7-8 менее эффективны для сердечно-сосудистой регуляции и могут вызывать дискомфорт. В целом, исследование подчеркивает, что не все дыхательные техники одинаково полезны, и их влияние на физиологические процессы различается.
Чтобы менять ситуацию, нужно:
*️⃣ Использовать метод 6 вдохов в минуту для увеличения сердечного ритма — если стоит такая цель.
*️⃣ Обучаться техникам правильно: медленный выдох и поверхностное дыхание могут снизить риск гипервентиляции.
*️⃣ Анализировать регулярную практику: возможно, эффект на настроение и давление появится со временем.
*️⃣ Проводить дальнейшие исследования, особенно на разных возрастных группах и при длительном применении техник.
11.02.202515:53
Как среда влияет на пространственную память: исследование американских учёных
Учёные из США опубликовали результаты исследования, посвящённого нейронным механизмам пространственной памяти у животных. Они изучили, как окружающая среда влияет на способность крыс воспроизводить и предвосхищать траектории движения.
🔎 Что сделали. Крысы росли в двух разных условиях:
— В среде с угловыми ориентирами («кубическое окружение»).
— В среде с плавными, изогнутыми формами («сферическое окружение»).
Исследователи регистрировали активность нейронов в гиппокампе с помощью электрофизиологических методов во время бодрствования и сна. В фокусе анализа были механизмы предвосхищения (preplay) и повторного воспроизведения (replay) — ключевые процессы пространственной памяти.
📊 Что получили. Учёные обратили внимание, что:
🟣 У крыс из кубического окружения нейроны кодировали пространство в соответствии с линейными траекториями — это классическая схема пространственной памяти.
🟣 У крыс из сферического окружения наблюдалось меньше предвосхищений и воспроизведений траекторий, но при этом более высокая степень сходства между картами нейронной активности на разных участках пути.
Это доказывает, что геометрия окружающей среды влияет на нейропластичность гиппокампа и формирование пространственной памяти.
📝 Итог. Исследование показывает, что форма окружающей среды влияет на организацию пространственной памяти. Эти результаты расширяют понимание нейропластичности гиппокампа и могут быть полезны для разработки новых подходов в когнитивной нейронауке.
Учёные из США опубликовали результаты исследования, посвящённого нейронным механизмам пространственной памяти у животных. Они изучили, как окружающая среда влияет на способность крыс воспроизводить и предвосхищать траектории движения.
🔎 Что сделали. Крысы росли в двух разных условиях:
— В среде с угловыми ориентирами («кубическое окружение»).
— В среде с плавными, изогнутыми формами («сферическое окружение»).
Исследователи регистрировали активность нейронов в гиппокампе с помощью электрофизиологических методов во время бодрствования и сна. В фокусе анализа были механизмы предвосхищения (preplay) и повторного воспроизведения (replay) — ключевые процессы пространственной памяти.
📊 Что получили. Учёные обратили внимание, что:
🟣 У крыс из кубического окружения нейроны кодировали пространство в соответствии с линейными траекториями — это классическая схема пространственной памяти.
🟣 У крыс из сферического окружения наблюдалось меньше предвосхищений и воспроизведений траекторий, но при этом более высокая степень сходства между картами нейронной активности на разных участках пути.
Это доказывает, что геометрия окружающей среды влияет на нейропластичность гиппокампа и формирование пространственной памяти.
📝 Итог. Исследование показывает, что форма окружающей среды влияет на организацию пространственной памяти. Эти результаты расширяют понимание нейропластичности гиппокампа и могут быть полезны для разработки новых подходов в когнитивной нейронауке.
04.05.202509:20
Подкаст о здоровье «Это не смертельно»
В нашем обществе принято скрывать болезни, о них может быть страшно и стыдно говорить. На практике же куда полезнее открыто делиться сложностями, чтобы получать больше поддержки.
Наша резидентка Полина Лихошерстова вместе с журналисткой и писательницей Мариной Васильевой ведут подкаст «Это не смертельно», в котором гости открыто говорят о проблемах со здоровьем, даже имея «стыдные» диагнозы.
Сегодня предлагаем вам послушать выпуск о косоглазии. Своим опытом поделилась Софья Вольянова — журналистка, которая долгие годы жила с этим заболеванием и в итоге решилась на операцию.
▶️Ссылка на выпуск
▶️Телеграм-канал подкаста: @etonesmertelno
В нашем обществе принято скрывать болезни, о них может быть страшно и стыдно говорить. На практике же куда полезнее открыто делиться сложностями, чтобы получать больше поддержки.
Наша резидентка Полина Лихошерстова вместе с журналисткой и писательницей Мариной Васильевой ведут подкаст «Это не смертельно», в котором гости открыто говорят о проблемах со здоровьем, даже имея «стыдные» диагнозы.
Сегодня предлагаем вам послушать выпуск о косоглазии. Своим опытом поделилась Софья Вольянова — журналистка, которая долгие годы жила с этим заболеванием и в итоге решилась на операцию.
▶️Ссылка на выпуск
▶️Телеграм-канал подкаста: @etonesmertelno
29.04.202515:27
Общение с ChatGPT и эмоциональное благополучие пользователей
Исследование OpenAI и MIT Media Lab показывает, как взаимодействие ChatGPT влияет на эмоциональное благополучие пользователей.
🔎 Что сделали. Провели два масштабных исследования:
1️⃣ Анализ поведения пользователей на платформе
🟣 Проанализировали более 4 миллионов анонимизированных диалогов на предмет аффективных признаков.
🟣 Опросили более 4 000 пользователей ChatGPT о том, как они воспринимают модель.
🟣 Выделили тех, кто использует голосовой режим особенно часто.
2️⃣ Рандомизированное контролируемое исследование (RCT)
🟣 981 участник в течение 28 дней ежедневно общался с ChatGPT текстом или голосом.
🟣 Измерили 4 показателя эмоционального благополучия до и после:
— одиночество
— уровень социализации
— эмоциональную зависимость
— проблемное использование ChatGPT
📊 Что получили
1️⃣ Голос — более «эмоциональный» интерфейс:
— Голосовые диалоги чаще содержали аффективные элементы: выражения заботы, обращение по псевдонимам («дружочек»), доверительные разговоры.
— Однако сами пользователи не обязательно выражали больше эмоций — скорее, модель делала это.
2️⃣ Чем чаще человек использует ChatGPT, тем выше у него:
— уровень одиночества
— эмоциональная привязанность к модели
— признаки «зависимого» поведения, например, разочарование при недоступности модели
⭐️ Большинство пользователей использовали ChatGPT нейтрально. Но в группе сверхактивных пользователей фиксировались наиболее выраженные эмоциональные паттерны.
❗️ Группа риска — люди, изначально более одинокие, чаще развивали аффективные паттерны общения с ИИ:
— У них наблюдалась более выраженная эмоциональная реакция на изменения в модели (смена «голоса» или «личности» ChatGPT).
— Эти пользователи чаще называли ChatGPT другом, говорили, что им комфортнее с ним, чем с людьми.
📝 Основной вывод. ChatGPT и подобные модели могут быть эмоционально значимыми для людей, особенно в голосовом формате. Это может приносить пользу, но также несёт риски зависимости, подмены живого общения и нарушения границ. Особое внимание стоит уделять пользователям, склонным к одиночеству или использующим ИИ как замещение человеческих связей.
▶️Для улучшения ситуации, нужно:
1. Развивать метрики «аффективного использования», чтобы отслеживать риски.
2. Учитывать исходное состояние пользователя при выборе тональности модели: нейтральная vs поддерживающая.
3. Включать этические рамки в проектирование ИИ, чтобы он не «захватывал» социальные потребности людей, особенно молодых или одиноких.
4. Изучать долгосрочные эффекты использования ИИ.
🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Исследование OpenAI и MIT Media Lab показывает, как взаимодействие ChatGPT влияет на эмоциональное благополучие пользователей.
🔎 Что сделали. Провели два масштабных исследования:
1️⃣ Анализ поведения пользователей на платформе
🟣 Проанализировали более 4 миллионов анонимизированных диалогов на предмет аффективных признаков.
🟣 Опросили более 4 000 пользователей ChatGPT о том, как они воспринимают модель.
🟣 Выделили тех, кто использует голосовой режим особенно часто.
2️⃣ Рандомизированное контролируемое исследование (RCT)
🟣 981 участник в течение 28 дней ежедневно общался с ChatGPT текстом или голосом.
🟣 Измерили 4 показателя эмоционального благополучия до и после:
— одиночество
— уровень социализации
— эмоциональную зависимость
— проблемное использование ChatGPT
📊 Что получили
1️⃣ Голос — более «эмоциональный» интерфейс:
— Голосовые диалоги чаще содержали аффективные элементы: выражения заботы, обращение по псевдонимам («дружочек»), доверительные разговоры.
— Однако сами пользователи не обязательно выражали больше эмоций — скорее, модель делала это.
2️⃣ Чем чаще человек использует ChatGPT, тем выше у него:
— уровень одиночества
— эмоциональная привязанность к модели
— признаки «зависимого» поведения, например, разочарование при недоступности модели
⭐️ Большинство пользователей использовали ChatGPT нейтрально. Но в группе сверхактивных пользователей фиксировались наиболее выраженные эмоциональные паттерны.
❗️ Группа риска — люди, изначально более одинокие, чаще развивали аффективные паттерны общения с ИИ:
— У них наблюдалась более выраженная эмоциональная реакция на изменения в модели (смена «голоса» или «личности» ChatGPT).
— Эти пользователи чаще называли ChatGPT другом, говорили, что им комфортнее с ним, чем с людьми.
📝 Основной вывод. ChatGPT и подобные модели могут быть эмоционально значимыми для людей, особенно в голосовом формате. Это может приносить пользу, но также несёт риски зависимости, подмены живого общения и нарушения границ. Особое внимание стоит уделять пользователям, склонным к одиночеству или использующим ИИ как замещение человеческих связей.
▶️Для улучшения ситуации, нужно:
1. Развивать метрики «аффективного использования», чтобы отслеживать риски.
2. Учитывать исходное состояние пользователя при выборе тональности модели: нейтральная vs поддерживающая.
3. Включать этические рамки в проектирование ИИ, чтобы он не «захватывал» социальные потребности людей, особенно молодых или одиноких.
4. Изучать долгосрочные эффекты использования ИИ.
🟣Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
25.04.202514:34
День доброты по-весеннему
Сегодня последняя пятница апреля, и мы предлагаем вам тематический #день_доброты — субботник.
🔎 Есть ли в вашем районе места, где вечно скапливается мусор? Может, есть вариант убрать у себя в подъезде — на радость соседям?
Давайте вместе выйдем завтра на субботник и сделаем что-то доброе для себя и других 😉
Если у вас нет лишнего времени, попробуйте между делом, замечая чужой мусор, выбрасывать его в урну, — это полезная и приятная привычка!
Хотите сделать больше? В нашей статье — о том, зачем сортировать мусор и как мотивировать себя и других.
Сортировка — это первый шаг. Одни учатся разделять пластик, стекло и бумагу дома, чтобы уменьшить вред природе. Другие каждый день спасают экологию на системном уровне: перерабатывают отходы, сажают деревья, очищают реки.
А в качестве альтернативы уборке можно сделать пожертвование в фонд с эко-повесткой:
1️⃣ Природоохранный проект «Земля касается каждого»
2️⃣ Сообщество экоосознанных людей «Собиратор»
3️⃣ Сервис восстановления лесов «Посади лес»
Каждый шаг — это вклад. Даже самый маленький ✨
Сегодня последняя пятница апреля, и мы предлагаем вам тематический #день_доброты — субботник.
🔎 Есть ли в вашем районе места, где вечно скапливается мусор? Может, есть вариант убрать у себя в подъезде — на радость соседям?
Давайте вместе выйдем завтра на субботник и сделаем что-то доброе для себя и других 😉
Если у вас нет лишнего времени, попробуйте между делом, замечая чужой мусор, выбрасывать его в урну, — это полезная и приятная привычка!
Хотите сделать больше? В нашей статье — о том, зачем сортировать мусор и как мотивировать себя и других.
Сортировка — это первый шаг. Одни учатся разделять пластик, стекло и бумагу дома, чтобы уменьшить вред природе. Другие каждый день спасают экологию на системном уровне: перерабатывают отходы, сажают деревья, очищают реки.
А в качестве альтернативы уборке можно сделать пожертвование в фонд с эко-повесткой:
1️⃣ Природоохранный проект «Земля касается каждого»
2️⃣ Сообщество экоосознанных людей «Собиратор»
3️⃣ Сервис восстановления лесов «Посади лес»
Каждый шаг — это вклад. Даже самый маленький ✨
18.04.202515:01
Джейми здоров? Разбор сериала «Переходный возраст» с детским психиатром
Adolescence («Переходный возраст») — громкая сериальная премьера этой весны. 13-летнего Джейми обвиняют в убийстве одноклассницы, что повергает в шок его семью и школьное окружение. Четырёхсерийная драма подняла такие темы, как подростковая агрессия, буллинг, сексизм и маскулизм, травля и родительство. Сериал вызвал много споров о личности главного героя, а наш главный редактор Антон Вотрин поговорил о нём с детским врачом-психиатром Степаном Краснощековым.
❗️Внимание: текст содержит небольшие спойлеры.
https://teletype.in/@purecognitions/LQPZjnMA9WK
Текст: Антон Вотрин @your_sherlock
Степан Краснощеков @doc_kras
Редактура: Анна Ткаченко
Adolescence («Переходный возраст») — громкая сериальная премьера этой весны. 13-летнего Джейми обвиняют в убийстве одноклассницы, что повергает в шок его семью и школьное окружение. Четырёхсерийная драма подняла такие темы, как подростковая агрессия, буллинг, сексизм и маскулизм, травля и родительство. Сериал вызвал много споров о личности главного героя, а наш главный редактор Антон Вотрин поговорил о нём с детским врачом-психиатром Степаном Краснощековым.
❗️Внимание: текст содержит небольшие спойлеры.
https://teletype.in/@purecognitions/LQPZjnMA9WK
Текст: Антон Вотрин @your_sherlock
Степан Краснощеков @doc_kras
Редактура: Анна Ткаченко
23.02.202511:02
В Госдуму РФ внесли законопроект о регулировании деятельности психологов
Группа депутатов от КПРФ во главе с Геннадием Зюгановым представила законопроект, который детально регулирует деятельность психологов.
Согласно документу, оказывать психологическую помощь смогут только специалисты с профильным высшим образованием или прошедшие переподготовку. Также психологи должны будут проходить повышение квалификации не реже одного раза в пять лет.
Законопроект закрепляет понятие «психологической тайны», обязывая специалистов сохранять конфиденциальность данных клиентов.
Он также регулирует оказание помощи детям. Несовершеннолетние смогут обращаться к психологам самостоятельно только в исключительных случаях: при угрозе жизни или здоровью, в условиях чрезвычайной ситуации, под стражей или через анонимные дистанционные сервисы. В остальных ситуациях потребуется согласие родителей.
🔻 Документ вводит разные уровни юридической ответственности для психологов в зависимости от характера нарушений:
▪️Психологи будут обязаны возмещать вред, причинённый клиенту в результате некачественного оказания услуг.
▪️Станут возможны иски о возмещении морального вреда, если клиент докажет, что получил психологическую травму из-за некомпетентных действий специалиста.
▪️Суд сможет обязать психолога возместить материальный ущерб, если клиент понёс финансовые потери из-за его рекомендаций.
▪️Ведение психологической практики без профильного образования и необходимых документов приведёт к запрету на деятельность и уголовной ответственности.
▪️Разглашение конфиденциальной информации приведет к штрафам, лишению права работать по профессии или аресту.
▪️Если в результате некачественной психологической помощи клиент получит серьёзный вред здоровью, психологу будет грозить штраф или лишение свободы.
▪️Если психолог ввёл клиентов в заблуждение, например, обещал чудесное исцеление, ему также могут назначить штраф или лишение свободы.
▪️Психологу будет запрещено работать, если он состоит на учёте в психоневрологическом или наркологическом диспансере, а также если он привлекался к уголовной ответственности за тяжкие преступления.
▪️Специалист сможет начать частную практику только при наличии трёх лет трудового стажа.
Кроме того, всех практикующих психологов обяжут зарегистрироваться в едином реестре, без которого работа станет невозможной. Работа без регистрации приведёт к уголовной ответственности, вплоть до лишения свободы. Сам реестр, вероятно, будет управляться государством совместно с профессиональными объединениями. Это вызывает опасения в профессиональном сообществе — ведь возникает риск монополизации рынка, где узкая группа специалистов решает, кого допускать к профессии.
Важно. Это не первая попытка государства регулировать деятельность психологов в России. Исходный вариант подобного законопроекта разрабатывался ещё в 2014 году, однако до сих пор ни одна из многочисленных версией не была принята.
Группа депутатов от КПРФ во главе с Геннадием Зюгановым представила законопроект, который детально регулирует деятельность психологов.
Согласно документу, оказывать психологическую помощь смогут только специалисты с профильным высшим образованием или прошедшие переподготовку. Также психологи должны будут проходить повышение квалификации не реже одного раза в пять лет.
Законопроект закрепляет понятие «психологической тайны», обязывая специалистов сохранять конфиденциальность данных клиентов.
Он также регулирует оказание помощи детям. Несовершеннолетние смогут обращаться к психологам самостоятельно только в исключительных случаях: при угрозе жизни или здоровью, в условиях чрезвычайной ситуации, под стражей или через анонимные дистанционные сервисы. В остальных ситуациях потребуется согласие родителей.
🔻 Документ вводит разные уровни юридической ответственности для психологов в зависимости от характера нарушений:
▪️Психологи будут обязаны возмещать вред, причинённый клиенту в результате некачественного оказания услуг.
▪️Станут возможны иски о возмещении морального вреда, если клиент докажет, что получил психологическую травму из-за некомпетентных действий специалиста.
▪️Суд сможет обязать психолога возместить материальный ущерб, если клиент понёс финансовые потери из-за его рекомендаций.
▪️Ведение психологической практики без профильного образования и необходимых документов приведёт к запрету на деятельность и уголовной ответственности.
▪️Разглашение конфиденциальной информации приведет к штрафам, лишению права работать по профессии или аресту.
▪️Если в результате некачественной психологической помощи клиент получит серьёзный вред здоровью, психологу будет грозить штраф или лишение свободы.
▪️Если психолог ввёл клиентов в заблуждение, например, обещал чудесное исцеление, ему также могут назначить штраф или лишение свободы.
▪️Психологу будет запрещено работать, если он состоит на учёте в психоневрологическом или наркологическом диспансере, а также если он привлекался к уголовной ответственности за тяжкие преступления.
▪️Специалист сможет начать частную практику только при наличии трёх лет трудового стажа.
Кроме того, всех практикующих психологов обяжут зарегистрироваться в едином реестре, без которого работа станет невозможной. Работа без регистрации приведёт к уголовной ответственности, вплоть до лишения свободы. Сам реестр, вероятно, будет управляться государством совместно с профессиональными объединениями. Это вызывает опасения в профессиональном сообществе — ведь возникает риск монополизации рынка, где узкая группа специалистов решает, кого допускать к профессии.
Важно. Это не первая попытка государства регулировать деятельность психологов в России. Исходный вариант подобного законопроекта разрабатывался ещё в 2014 году, однако до сих пор ни одна из многочисленных версией не была принята.
11.02.202510:07
Участвуйте в работе ЧК — становитесь нашими спонсорами!
Подпишитесь на Бусти или Патреон и помогите нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.
Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние четыре года. Но есть и новинки:
🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Шесть выпусков уже ждут своих слушателей.
🔵Страница «Магазин» — вы можете поддержать нас разовым донатом и получить подарок.
🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.
Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).
▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)
Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️
Подпишитесь на Бусти или Патреон и помогите нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.
Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние четыре года. Но есть и новинки:
🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Шесть выпусков уже ждут своих слушателей.
🔵Страница «Магазин» — вы можете поддержать нас разовым донатом и получить подарок.
🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.
Также важная новость: теперь мы в открытом доступе дублируем видео с нашего ютуб-канала на Бусти. Там удобный и быстрый плеер, переходите по ссылке и смотрите ролики ЧК, если у вас плохо работает ютуб.
Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).
▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)
Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️
03.05.202513:02
Как ИИ может бустануть исследования психотерапии
Общение с чатботами между сессиями с психологом — понятный пример использования ИИ для ментального благополучия человека. Но ИИ уже способен решать задачи гораздо сложнее. Ниже приводим нестандартные примеры того, как учёные применяют искусственный интеллект в диагностике и лечении ментальных расстройств.
⭐️Найти депрессию по стилю вождения
Команда американских исследователей использовала ИИ для анализа маршрутов, по которым ездят пожилые люди. Оказалось, это позволяет предсказать наличие депрессии. Например, если поездки осуществляются только по делам, без встреч и прогулок, а маршруты однообразны и не насыщены социально. Кстати, ИИ замечал изменения даже раньше, чем сами люди или их близкие.
⭐️Носимые устройства, анализ сна и ранняя диагностика
Необязательно использовать GPS-трекеры — умные часы и фитнес-трекеры в связке с ИИ могут отслеживать физиологические изменения — пульс, сон, физическую активность — и предсказывать эпизоды ухудшения ментального состояния. Это полезно для тех, кто живёт с хронической тревогой или в условиях высокой нагрузки, где сложно заметить постепенное снижение ресурса.
Ещё один удивительный кейс — ранняя диагностика когнитивного спада для людей из группы риска по деменции, которую можно сделать благодаря анализу мозговой активности во сне c помощью ЭЭГ.
Или вот — учёные ищут способы создать надёжный и доступный метод диагностики СДВГ с помощью анонимизированных записей или анализа поведения детей в виртуальной реальности, что позволяет наблюдать за поведением в реальном времени.
⭐️Повысить эффективность терапии
Австралийские учёные пытаются применить ИИ для оптимизации процесса транскарниальной магнитной стимуляции в лечении депрессии. Кроме того, исследователи развивают применение ИИ как дополнительного инструмента для поддержки врачей при принятии клинических решений. Пока результаты многообещающие: использование ИИ помогает обходить гендерные и социоэкономические предрассудки, быстрее подбирать терапию, выявлять недооценённые симптомы и корректировать планы лечения, а также отслеживать прогресс.
⭐️А что насчёт психотерапии?
Как вы думаете, какие возможности откроет ИИ для разговорной психотерапии через 5–10 лет? Что можно будет обнаружить в транскриптах терапевтических сессий, если их проанализирует искусственный интеллект?
Текст: Настасья Соломина @etonervnoe
Общение с чатботами между сессиями с психологом — понятный пример использования ИИ для ментального благополучия человека. Но ИИ уже способен решать задачи гораздо сложнее. Ниже приводим нестандартные примеры того, как учёные применяют искусственный интеллект в диагностике и лечении ментальных расстройств.
⭐️Найти депрессию по стилю вождения
Команда американских исследователей использовала ИИ для анализа маршрутов, по которым ездят пожилые люди. Оказалось, это позволяет предсказать наличие депрессии. Например, если поездки осуществляются только по делам, без встреч и прогулок, а маршруты однообразны и не насыщены социально. Кстати, ИИ замечал изменения даже раньше, чем сами люди или их близкие.
⭐️Носимые устройства, анализ сна и ранняя диагностика
Необязательно использовать GPS-трекеры — умные часы и фитнес-трекеры в связке с ИИ могут отслеживать физиологические изменения — пульс, сон, физическую активность — и предсказывать эпизоды ухудшения ментального состояния. Это полезно для тех, кто живёт с хронической тревогой или в условиях высокой нагрузки, где сложно заметить постепенное снижение ресурса.
Ещё один удивительный кейс — ранняя диагностика когнитивного спада для людей из группы риска по деменции, которую можно сделать благодаря анализу мозговой активности во сне c помощью ЭЭГ.
Или вот — учёные ищут способы создать надёжный и доступный метод диагностики СДВГ с помощью анонимизированных записей или анализа поведения детей в виртуальной реальности, что позволяет наблюдать за поведением в реальном времени.
⭐️Повысить эффективность терапии
Австралийские учёные пытаются применить ИИ для оптимизации процесса транскарниальной магнитной стимуляции в лечении депрессии. Кроме того, исследователи развивают применение ИИ как дополнительного инструмента для поддержки врачей при принятии клинических решений. Пока результаты многообещающие: использование ИИ помогает обходить гендерные и социоэкономические предрассудки, быстрее подбирать терапию, выявлять недооценённые симптомы и корректировать планы лечения, а также отслеживать прогресс.
⭐️А что насчёт психотерапии?
Как вы думаете, какие возможности откроет ИИ для разговорной психотерапии через 5–10 лет? Что можно будет обнаружить в транскриптах терапевтических сессий, если их проанализирует искусственный интеллект?
Текст: Настасья Соломина @etonervnoe
28.04.202515:04
Как лечить предменструальное дисфорическое расстройство
В практике психиатров всё чаще встречается диагноз, который серьёзнее стандартного ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это не только недомогание, а свод жалоб, которые мешают жить.
Сегодня в «Колонке психиатра» разбираемся, что такое ПМДР, почему оно возникает и как современная психиатрия помогает пациенткам справляться с этим состоянием.
https://teletype.in/@purecognitions/52s8BhmsLrc
Автор рубрики: Эвлали Васильева, врач-психиатр Open Mind Clinic
В практике психиатров всё чаще встречается диагноз, который серьёзнее стандартного ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это не только недомогание, а свод жалоб, которые мешают жить.
Сегодня в «Колонке психиатра» разбираемся, что такое ПМДР, почему оно возникает и как современная психиатрия помогает пациенткам справляться с этим состоянием.
https://teletype.in/@purecognitions/52s8BhmsLrc
Автор рубрики: Эвлали Васильева, врач-психиатр Open Mind Clinic
24.04.202515:04
Как люди становятся злодеями
Зло не возникает в человеке мгновенно — оно формируется под воздействием окружающей среды и личных особенностей. Но означает ли это, что любой человек в определённых обстоятельствах может стать злодеем?
В этой статье мы разбираемся, как и почему человек становится способным на насилие. Исследуем связь между агрессией и человеческой природой, вспоминаем результаты уже проведённых психологических экспериментов, а также рассматриваем влияние внешних факторов, способствующих формированию деструктивного поведения. В завершение — возможные стратегии исправления и пример того, как медиа и искусство способны трансформировать общественное отношение к злу и насилию.
https://teletype.in/@purecognitions/d0keltP3Glq
Текст: Денис Халюков @denish_psychologist
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
Зло не возникает в человеке мгновенно — оно формируется под воздействием окружающей среды и личных особенностей. Но означает ли это, что любой человек в определённых обстоятельствах может стать злодеем?
В этой статье мы разбираемся, как и почему человек становится способным на насилие. Исследуем связь между агрессией и человеческой природой, вспоминаем результаты уже проведённых психологических экспериментов, а также рассматриваем влияние внешних факторов, способствующих формированию деструктивного поведения. В завершение — возможные стратегии исправления и пример того, как медиа и искусство способны трансформировать общественное отношение к злу и насилию.
https://teletype.in/@purecognitions/d0keltP3Glq
Текст: Денис Халюков @denish_psychologist
Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко
13.04.202513:03
Дайджест от «Где моё внимание?»
Сегодня делимся самыми важными постами последних месяцев от нашего проекта об СДВГ «Где моё внимание?» 💜
⚪️Новая порция СДВГшных <strike>приколов</strike> проявлений
— Дивергентное мышление или откуда берётся СДВГшный креатив
— Что такое фиджетинг: почему мы не можем «сидеть спокойно»
— «Зачем я это сказал_а?!»: овершеринг и СДВГ
— Миссия (не)выполнима: почему нам бывает так тяжело делать простые вещи
— Разрушенная самооценка или каково расти с недиагностированным СДВГ
— СДВГ заставляет врать?
— «В моей голове открыто слишком много вкладок»: внутренняя речь и СДВГ
— Отбитые мизинцы, переломы и опасное вождение: СДВГ и случайные травмы
🟣Как помочь себе жить эту жизнь с СДВГ
— Усталость от принятия решений в праздники и не только. Как выжить, когда у тебя <strike>лапки</strike> СДВГ-паралич
— «Начинаю и бросаю». Почему приверженность работает лучше последовательности
— Контекст решает: адаптация рабочей среды при СДВГ
— Бей, беги, замри: как (не) справляться с дисфорией чувствительности к отвержению (RSD)
— Лучшие профессии для людей с СДВГ (кликбейт 😉)
🟣Про любовь
— Отношения втроём: я, ты и СДВГ
— Отношения с СДВГ: гайд по выживанию для пар
⚪️Обзоры всякого умного
— Большой обзор современных научных данных об СДВГ
— Обзор свежих исследований про СДВГ
— СДВГ в ремиссии?
🟣Поболтушки с психиатрами
— Антидепрессанты группы СИОЗСН для терапии СДВГ
— СДВГ и ПРЛ: эфир и тезисы эфира
— «Какая-то наркотическая карьера»: СДВГ и зависимости
— СДВГ и ГТР: эфир и тезисы эфира
— СДВГ и ОКР: эфир
🟣Самолечение при СДВГ
— Вся правда о кофеине
— Всё о никотине
⚪️Социальные темы
— Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать
— День солидарности с людьми с синдромом Дауна
— Всемирный день осведомлённости об аутизме
Сегодня делимся самыми важными постами последних месяцев от нашего проекта об СДВГ «Где моё внимание?» 💜
⚪️Новая порция СДВГшных <strike>приколов</strike> проявлений
— Дивергентное мышление или откуда берётся СДВГшный креатив
— Что такое фиджетинг: почему мы не можем «сидеть спокойно»
— «Зачем я это сказал_а?!»: овершеринг и СДВГ
— Миссия (не)выполнима: почему нам бывает так тяжело делать простые вещи
— Разрушенная самооценка или каково расти с недиагностированным СДВГ
— СДВГ заставляет врать?
— «В моей голове открыто слишком много вкладок»: внутренняя речь и СДВГ
— Отбитые мизинцы, переломы и опасное вождение: СДВГ и случайные травмы
🟣Как помочь себе жить эту жизнь с СДВГ
— Усталость от принятия решений в праздники и не только. Как выжить, когда у тебя <strike>лапки</strike> СДВГ-паралич
— «Начинаю и бросаю». Почему приверженность работает лучше последовательности
— Контекст решает: адаптация рабочей среды при СДВГ
— Бей, беги, замри: как (не) справляться с дисфорией чувствительности к отвержению (RSD)
— Лучшие профессии для людей с СДВГ (кликбейт 😉)
🟣Про любовь
— Отношения втроём: я, ты и СДВГ
— Отношения с СДВГ: гайд по выживанию для пар
⚪️Обзоры всякого умного
— Большой обзор современных научных данных об СДВГ
— Обзор свежих исследований про СДВГ
— СДВГ в ремиссии?
🟣Поболтушки с психиатрами
— Антидепрессанты группы СИОЗСН для терапии СДВГ
— СДВГ и ПРЛ: эфир и тезисы эфира
— «Какая-то наркотическая карьера»: СДВГ и зависимости
— СДВГ и ГТР: эфир и тезисы эфира
— СДВГ и ОКР: эфир
🟣Самолечение при СДВГ
— Вся правда о кофеине
— Всё о никотине
⚪️Социальные темы
— Нейроотличные дети больше подвержены сексуализированному насилию: почему так и что делать
— День солидарности с людьми с синдромом Дауна
— Всемирный день осведомлённости об аутизме
20.02.202513:56
За пределами наркотиков: универсальный опыт зависимости
Когда мы говорим о зависимости, в голове чаще всего всплывают примеры, связанные с алкоголем или запрещёнными веществами. Но что, если проблема куда шире? Что, если зависимость – это про боль, с которой человек не может справиться иначе?
Психотерапевт Габор Мате предлагает взглянуть на зависимость под другим углом: как на попытку заполнить внутреннюю пустоту, справиться со стрессом, обрести контроль. А значит, бороться нужно не с зависимостью, а с той болью, из которой она рождается.
Чтобы разобраться, мы перевели статью Габора Мате, в которой он объясняет, почему зависимости универсальны, как они связаны с детской травмой и как общество упорно фокусируется на симптомах, игнорируя причины.
Автор перевода и адаптации: Фёдор Тараненко @metawaves — IFS- и схема-терапевт, преподаватель mindfulness
https://teletype.in/@purecognitions/6NhQyNTiUwH
Когда мы говорим о зависимости, в голове чаще всего всплывают примеры, связанные с алкоголем или запрещёнными веществами. Но что, если проблема куда шире? Что, если зависимость – это про боль, с которой человек не может справиться иначе?
Психотерапевт Габор Мате предлагает взглянуть на зависимость под другим углом: как на попытку заполнить внутреннюю пустоту, справиться со стрессом, обрести контроль. А значит, бороться нужно не с зависимостью, а с той болью, из которой она рождается.
Чтобы разобраться, мы перевели статью Габора Мате, в которой он объясняет, почему зависимости универсальны, как они связаны с детской травмой и как общество упорно фокусируется на симптомах, игнорируя причины.
Автор перевода и адаптации: Фёдор Тараненко @metawaves — IFS- и схема-терапевт, преподаватель mindfulness
https://teletype.in/@purecognitions/6NhQyNTiUwH
10.02.202512:25
Как сохранить человечность в тоталитарной системе
Социологи, психологи и политологи фиксируют тревожную тенденцию: демократия сдаёт позиции, а авторитарные режимы возвращаются, захватывая всё больше пространства в жизни миллионов людей. Вместе с такой тенденцией растёт и угроза для психического здоровья.
С одной стороны — системы контроля и пропаганды, с другой — одиночество, страх и выгорание, превращающееся в хроническую усталость. В условиях такого давления важно понять, как сохранить собственную идентичность, защитить свои ценности и найти пути к внутренней свободе.
В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, что происходит с личностью в тоталитарной системе и как не потерять себя в жёстких рамках.
Текст: Дарья Кузнецова, ACT и CFT-психологиня, авторка телеграм-канала «Зелёная кнопка» @act_cft_amsterdarya
Редактура: Екатерина Федотова
https://teletype.in/@purecognitions/7O40GrpGV1Y
Социологи, психологи и политологи фиксируют тревожную тенденцию: демократия сдаёт позиции, а авторитарные режимы возвращаются, захватывая всё больше пространства в жизни миллионов людей. Вместе с такой тенденцией растёт и угроза для психического здоровья.
С одной стороны — системы контроля и пропаганды, с другой — одиночество, страх и выгорание, превращающееся в хроническую усталость. В условиях такого давления важно понять, как сохранить собственную идентичность, защитить свои ценности и найти пути к внутренней свободе.
В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, что происходит с личностью в тоталитарной системе и как не потерять себя в жёстких рамках.
Текст: Дарья Кузнецова, ACT и CFT-психологиня, авторка телеграм-канала «Зелёная кнопка» @act_cft_amsterdarya
Редактура: Екатерина Федотова
https://teletype.in/@purecognitions/7O40GrpGV1Y
显示 1 - 24 共 142
登录以解锁更多功能。