博客
Фізрук 2.0.
博客
05.05.202520:42
Via @music_telebot
30.04.202520:33
Короткий мульт на ніч…
Це звісно не Сімпсони зі своїми передбаченнями. Але правди тут не менше.
Це звісно не Сімпсони зі своїми передбаченнями. Але правди тут не менше.
27.04.202512:50
Полковник штурмової авіації - Ігор Пархоменко, через 40 днів після загибелі сина - пілота (Сергія), повернувся у ескадрилью виконувати бойові завдання.
- пілот Су-25 атакує позиції ворога з фотографією загиблого сина в руці.
Сину, за тебе, хай вони всі повиздихають!
- пілот Су-25 атакує позиції ворога з фотографією загиблого сина в руці.
25.04.202515:01
Скільки коштує солдат рф та інші байки полоненого окупанта Трійки: відео
Напився, спіткнувся, упав — отямився на «есвео». Це «романтика» російського працівника дому культури, який замість тюрми, загримів на війну в Україні. А вже невдовзі — в полон бійців Третьої штурмової.
Скільки коштує солдат рф? 150 грамів горілки на похмелитися. І у скваді таких же він уже кульгає на бойове завдання.
Чому поранених окупантів не відпускають лікуватись в рф, а війну вони називають «кінокомедією» — розповідає у відео вже з полону.
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
Напився, спіткнувся, упав — отямився на «есвео». Це «романтика» російського працівника дому культури, який замість тюрми, загримів на війну в Україні. А вже невдовзі — в полон бійців Третьої штурмової.
Скільки коштує солдат рф? 150 грамів горілки на похмелитися. І у скваді таких же він уже кульгає на бойове завдання.
Чому поранених окупантів не відпускають лікуватись в рф, а війну вони називають «кінокомедією» — розповідає у відео вже з полону.
3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦
24.04.202518:59
Спина :
1: підтягування на перекладенні чи гравітроні 3х мах ( на максимум за підход )
2: тяга вертикального блоку широким хватом 3х 10
3: тяга горизонтальна зворотнім хватом стоячі до поясу 3х 10
4: тяга гантелей стоячі в наклоні до поясу 3х 10
5: тяга вертикального блоку вузьким хватом 3х 10
6: шраги зі штангою стоячі ( трапеція ) 3х 10
🫡💪🏼
1: підтягування на перекладенні чи гравітроні 3х мах ( на максимум за підход )
2: тяга вертикального блоку широким хватом 3х 10
3: тяга горизонтальна зворотнім хватом стоячі до поясу 3х 10
4: тяга гантелей стоячі в наклоні до поясу 3х 10
5: тяга вертикального блоку вузьким хватом 3х 10
6: шраги зі штангою стоячі ( трапеція ) 3х 10
🫡💪🏼
20.04.202508:12
05.05.202515:02
1: жим шт лежачі 4х6
2: зведення рук в блоці перед собою 4х10
3: розведення гантелей лежачі 4х10
4: відтискання на брусах 4х15
Виконав за тебе друже Француз🫡
2: зведення рук в блоці перед собою 4х10
3: розведення гантелей лежачі 4х10
4: відтискання на брусах 4х15
Виконав за тебе друже Француз🫡
28.04.202512:14
Також, нагадую усім кому цікаво.
З великою радістю, можу прописувати усім бажаючим особистий план тренувань.
Під ваші бажання та можливості.
Для братів з 3ОШБр та 4308 тренування безкоштовні 🫡
Дівчата та хлопці. Можете писати в приватні, допоможу 💪🏼
З великою радістю, можу прописувати усім бажаючим особистий план тренувань.
Під ваші бажання та можливості.
Для братів з 3ОШБр та 4308 тренування безкоштовні 🫡
Дівчата та хлопці. Можете писати в приватні, допоможу 💪🏼
26.04.202512:02
🙏26 квітня – День пам'яті аварії на Чорнобильській АЕС.
Катастрофа Чорнобиля і пам'ять про неї - страшне нагадування про те, як лицемірство, безгосподарність і байдужість до людей з боку влади може обернутися нерозв'язними проблемами планетарного масштабу на багато десятиліть.
Катастрофа Чорнобиля і пам'ять про неї - страшне нагадування про те, як лицемірство, безгосподарність і байдужість до людей з боку влади може обернутися нерозв'язними проблемами планетарного масштабу на багато десятиліть.
25.04.202509:54
24.04.202513:23
Держсек США Марко Рубіо непокоїться, що Україна повернеться до жорстких позицій на переговорах, пише Reuters.
А на який мові потрібно спілкуватись із загарбниками, та байдужими можновладцями?
Дуже легко робити висновки, тим хто знаходиться за тисячі кілометрів…
Як вже казав один, навіть не хочу згадувати його імʼя. «я бачив сторіс»🤷♂️
Чиста правда. Жорстка та принципова позиція України ніколи нікому не була потрібна. Від "чікен-спіч" Буша-старшого до сьогодні. І вороги і партнери хотіли б бачити Україну без характеру, без самостійності, і, бажано, без українців.
А на який мові потрібно спілкуватись із загарбниками, та байдужими можновладцями?
Дуже легко робити висновки, тим хто знаходиться за тисячі кілометрів…
Як вже казав один, навіть не хочу згадувати його імʼя. «я бачив сторіс»🤷♂️
Чиста правда. Жорстка та принципова позиція України ніколи нікому не була потрібна. Від "чікен-спіч" Буша-старшого до сьогодні. І вороги і партнери хотіли б бачити Україну без характеру, без самостійності, і, бажано, без українців.
20.04.202508:12
Хочу написати вам також пару слів від себе. Для чого я в цілому також почав вести канал? а саме тренування, та заохочувати усіх хто бажає.
З більшою поміччю небайдужої людини, та моїм невеликим внеском ( за рахунок тих хто проявив бажання займатись, та отримувати індивідуальні заняття ) було придбано ось цей прилад. Та вже його передав.
Дякую тобі друже особисто за твій внесок! Та дякую усім тим хто за рахунок тренувань долучився до доброї справи.
Я і надалі буду робити те що роблю, саме для того щоб якомога більше мав можливості допомагати тим хто цього потребує. Бо завжди мав думку, краще мовчки робити, аніж гучно за це казати.
І навіть в цей день, я би дуже хотів щоб воскресли усі полеглі брати. ( Нажаль )
Памʼятайте кожного, хто відав своє життя за наше майбутнє.
З низу я також сьогодні закріплю посилання на банку. Ось рівно те що зберем разом із вами, рівно те я і перекажу хлопцям. Бо знаю що зараз важливо. ( дрони, рєби, ремонти, одяг, і ще дуже великий список )
Слава Україні 🫡
З більшою поміччю небайдужої людини, та моїм невеликим внеском ( за рахунок тих хто проявив бажання займатись, та отримувати індивідуальні заняття ) було придбано ось цей прилад. Та вже його передав.
Дякую тобі друже особисто за твій внесок! Та дякую усім тим хто за рахунок тренувань долучився до доброї справи.
Я і надалі буду робити те що роблю, саме для того щоб якомога більше мав можливості допомагати тим хто цього потребує. Бо завжди мав думку, краще мовчки робити, аніж гучно за це казати.
І навіть в цей день, я би дуже хотів щоб воскресли усі полеглі брати. ( Нажаль )
Памʼятайте кожного, хто відав своє життя за наше майбутнє.
З низу я також сьогодні закріплю посилання на банку. Ось рівно те що зберем разом із вами, рівно те я і перекажу хлопцям. Бо знаю що зараз важливо. ( дрони, рєби, ремонти, одяг, і ще дуже великий список )
Слава Україні 🫡
04.05.202509:50
🪖Путінська армія йде на новий рекорд за втратами на фронті, - британська розвідка
Як зазначають аналітики, за перші чотири місяці 2025 року РФ, ймовірно, втратила приблизно 160 тисяч солдатів.
"Якщо такі темпи втрат збережуться до кінця 2025 року, цей рік стане найдорожчим роком війни з точки зору втрат російського особового складу, продовжуючи тенденцію до зростання втрат з року в рік", - йдеться у зведенні.
Як зазначають аналітики, за перші чотири місяці 2025 року РФ, ймовірно, втратила приблизно 160 тисяч солдатів.
"Якщо такі темпи втрат збережуться до кінця 2025 року, цей рік стане найдорожчим роком війни з точки зору втрат російського особового складу, продовжуючи тенденцію до зростання втрат з року в рік", - йдеться у зведенні.
25.04.202509:54
Сьогодні 💪🏼
Очікуйте 📝
Очікуйте 📝
24.04.202512:49
Спина 😤
Очікуйте 🫡
Очікуйте 🫡
19.04.202520:31
Час іде, система не міняється…
Справжні Чоловіки воюють з ворогом, «мусора» бо по інакшому не назвати їх, героїчно воюють зі школярами, Які виступають за цінності нації та культури в цілому.
Справжні Чоловіки воюють з ворогом, «мусора» бо по інакшому не назвати їх, героїчно воюють зі школярами, Які виступають за цінності нації та культури в цілому.
02.05.202518:02
1: згинання рук з кривою шт 3х15
2: концентроване згинання рук лежачі з гантелями 3х15
3: відтискання на брусах ( чи тренажері ) 3х15
4: розгинання рук з канатом стоячі із-за голови 3х15
😤🫡
2: концентроване згинання рук лежачі з гантелями 3х15
3: відтискання на брусах ( чи тренажері ) 3х15
4: розгинання рук з канатом стоячі із-за голови 3х15
😤🫡
28.04.202510:50
Понеділок. День грудних ☑️⬇️📝
1: жим гантелей під кутом 45ʼ 3х10
2: відтискання на брусах 3х12
3: розведення гантелей лежачі 3х15
4: розведення в тренажері 3х15
5: жим в тренажері сидячі 3х15
Не забувайте про Кардіо після тренування, хвилин 15 мінімум.
1: жим гантелей під кутом 45ʼ 3х10
2: відтискання на брусах 3х12
3: розведення гантелей лежачі 3х15
4: розведення в тренажері 3х15
5: жим в тренажері сидячі 3х15
Не забувайте про Кардіо після тренування, хвилин 15 мінімум.
25.04.202515:29
Руки ⬇️📝
1: молотки з гантелями 3х20
2: згинання рук з кривим грифом сидячі ( від стегон, в 2/3 амплітуди ) 3х15
3: згинання рук з гантелями сидячі парні 3х15
4: концентроване згинання рук 3х15+15
5: згинання рук в тренажері 3х15
6: розгинання по одній руці з канатом 3х15+15
7: відтискання в тренажері чи брусах 3х15
8: французький жим з гантелею 3х15
1: молотки з гантелями 3х20
2: згинання рук з кривим грифом сидячі ( від стегон, в 2/3 амплітуди ) 3х15
3: згинання рук з гантелями сидячі парні 3х15
4: концентроване згинання рук 3х15+15
5: згинання рук в тренажері 3х15
6: розгинання по одній руці з канатом 3х15+15
7: відтискання в тренажері чи брусах 3х15
8: французький жим з гантелею 3х15
24.04.202519:13
Президент південно африканської республіки Сирил Рамафоса вважає, Що територіальні поступки для рФ, можуть призвести до миру.
Оце так Зеля зʼїздив 😂
Дуже вагома для нас думка, від всесвітньо відомого лідера 🤷♂️
Оце так Зеля зʼїздив 😂
Дуже вагома для нас думка, від всесвітньо відомого лідера 🤷♂️
20.04.202508:18
А від себе, за найбільший донат. Я подарую ось такую футболку! Вона залишилась всього одна.
转发自:
Хроники Ридика 🫡
19.04.202508:12
🤡"Якщо наші зусилля зупинити війну в Україні проваляться протягом декількох днів, ми повідомимо президента Трампа, що переговори більше не є життєздатним варіантом, — державний секретар США Рубіо
...
Немає нічого жалюгіднішого за безпорадність. Ну ще пуста балаканина. Ще брехня. Ще понти. Ще не тримання слова. Ну і зрада тих, хто довірився. Команда Трампа демонструє яскраві прояви всіх цих якостей. Так вже вийшло.
...
Немає нічого жалюгіднішого за безпорадність. Ну ще пуста балаканина. Ще брехня. Ще понти. Ще не тримання слова. Ну і зрада тих, хто довірився. Команда Трампа демонструє яскраві прояви всіх цих якостей. Так вже вийшло.
显示 1 - 24 共 253
登录以解锁更多功能。