Нутрициолог Евгения Никонова 🥑
Дипломированный нутрициолог @dietolog_zhen
Знаю, как вернуть тело в ресурс с помощью питания 🥦 без голодовок, здоровых привычек 🚿 , заботе о своем теле 🧖♀️ и натуральных добавок 💊
Подробнее на сайте:
https://evgenianikonova.ru
Знаю, как вернуть тело в ресурс с помощью питания 🥦 без голодовок, здоровых привычек 🚿 , заботе о своем теле 🧖♀️ и натуральных добавок 💊
Подробнее на сайте:
https://evgenianikonova.ru
关联群组
Нутрициолог Евгения Chat
38
记录
03.05.202523:59
1.7K订阅者02.05.202519:00
100引用指数31.05.202523:59
140每帖平均覆盖率18.05.202506:58
0广告帖子的平均覆盖率18.05.202506:58
0.00%ER18.05.202506:58
0.00%ERR
29.04.202507:53
Друзья! Хочу сообщить вам новость 😍
Теперь у меня есть сайт. Это был важный шаг для улучшения нашего взаимодействия
У вас есть Возможность более удобной онлайн-записи на консультации.
Также я Буду делиться полезной информацией, советами и новостями о питании.
⬇️⬇️⬇️
Обязательно заглядывайте https://evgenianikonova.ru
И скоро у меня выход нового продукта ❗️
Готовая система питания на 10 дней (1600 ккал; подходит для тех, кто соблюдает диету без лактозы, глютена и добавленного сахара.).
Вы получаете возможность адаптировать меню под свои личные нужды. Если ваша цель – снижение веса, вы можете уменьшить калорийность рациона, а если вы хотите набрать массу, то увеличить калорийность. Кроме того, вы можете разнообразить свой рацион полезными сладостями без вреда для организма.
А пока жду вас на своем сопровождении ❤️.
Напомню, что при покупке сопровождения на месяц - бесплатный доступ к Курсу «Здоровая стройность» бесплатно)! @dietolog_zhen
Теперь у меня есть сайт. Это был важный шаг для улучшения нашего взаимодействия
У вас есть Возможность более удобной онлайн-записи на консультации.
Также я Буду делиться полезной информацией, советами и новостями о питании.
⬇️⬇️⬇️
Обязательно заглядывайте https://evgenianikonova.ru
И скоро у меня выход нового продукта ❗️
Готовая система питания на 10 дней (1600 ккал; подходит для тех, кто соблюдает диету без лактозы, глютена и добавленного сахара.).
Вы получаете возможность адаптировать меню под свои личные нужды. Если ваша цель – снижение веса, вы можете уменьшить калорийность рациона, а если вы хотите набрать массу, то увеличить калорийность. Кроме того, вы можете разнообразить свой рацион полезными сладостями без вреда для организма.
А пока жду вас на своем сопровождении ❤️.
Напомню, что при покупке сопровождения на месяц - бесплатный доступ к Курсу «Здоровая стройность» бесплатно)! @dietolog_zhen
30.04.202510:28
Так чем же в итоге завтракать!? ⬇️
Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон всему дню.
И все таки белковый завтрак предпочтительнее, чем каша (хотя и каша каше рознь).
Почему мы ЗА белок▪️
1. Увеличение чувства сытости
Белок помогает дольше сохранять чувство насыщения по сравнению с углеводами. Это означает, что завтрак с высоким содержанием белка может помочь вам избежать перекусов между приемами пищи и контролировать аппетит в течение дня.
2. Поддержка мышечной массы
Прием белка на завтрак способствует поддержанию и восстановлению мышечной массы.
3. Стабилизация уровня сахара в крови
Белковые продукты способствуют более стабильному уровню сахара в крови по сравнению с углеводами, особенно простыми углеводами, содержащимися в большинстве каш.
4. Улучшение метаболизма
Белок требует больше энергии для переваривания по сравнению с углеводами, что может увеличить общий уровень метаболизма. Это явление называется термическим эффектом пищи (TEF). Завтрак с высоким содержанием белка может способствовать сжиганию большего количества калорий в течение дня.
5. Поддержка работы мозга
Белок играет ключевую роль в производстве нейротрансмиттеров, которые необходимы для нормальной работы мозга. Завтрак с высоким содержанием белка может улучшить внимание, память и общее когнитивное функционирование.
Для вас я подготовила 5 вариантов быстрых белковых завтраков #рецепты .
Пиши в комментариях слово «белок»⤵
Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон всему дню.
И все таки белковый завтрак предпочтительнее, чем каша (хотя и каша каше рознь).
Почему мы ЗА белок▪️
1. Увеличение чувства сытости
Белок помогает дольше сохранять чувство насыщения по сравнению с углеводами. Это означает, что завтрак с высоким содержанием белка может помочь вам избежать перекусов между приемами пищи и контролировать аппетит в течение дня.
2. Поддержка мышечной массы
Прием белка на завтрак способствует поддержанию и восстановлению мышечной массы.
3. Стабилизация уровня сахара в крови
Белковые продукты способствуют более стабильному уровню сахара в крови по сравнению с углеводами, особенно простыми углеводами, содержащимися в большинстве каш.
4. Улучшение метаболизма
Белок требует больше энергии для переваривания по сравнению с углеводами, что может увеличить общий уровень метаболизма. Это явление называется термическим эффектом пищи (TEF). Завтрак с высоким содержанием белка может способствовать сжиганию большего количества калорий в течение дня.
5. Поддержка работы мозга
Белок играет ключевую роль в производстве нейротрансмиттеров, которые необходимы для нормальной работы мозга. Завтрак с высоким содержанием белка может улучшить внимание, память и общее когнитивное функционирование.
Для вас я подготовила 5 вариантов быстрых белковых завтраков #рецепты .
Пиши в комментариях слово «белок»⤵
29.04.202511:59
Чтобы правильно организовать свой рацион, важно не только следить за количеством калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), но и обращать внимание на то, чтобы ваши внутренние органы были здоровы, хорошо функционировала щитовидная железа, были в норме половые гормоны, кишечная микробиота получала нужное количество клетчатки и пробиотиков из пищи.
На сколько это возможно в современных условиях получить витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты.
🍰 Сладкие блюда также могут занимать место в вашем рационе, однако при этом стоит уделять внимание качеству ингредиентов. Например, вместо того чтобы выбирать трансжирные вафли из пятерочки, можно выбрать десерт на основе кокосового молока и миндальной муки.
❗️Помните: то, чем вы питаете свои клетки, напрямую влияет на их работу и, соответственно, на общее состояние вашего здоровья.
✍🏻 А за составлением грамотного и сбалансированного питания (с полной расшифровкой вашей биохимии крови) вы всегда можете обратится ко мне 🥰. Запись в ЛС @dietolog_zhen
На сколько это возможно в современных условиях получить витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты.
🍰 Сладкие блюда также могут занимать место в вашем рационе, однако при этом стоит уделять внимание качеству ингредиентов. Например, вместо того чтобы выбирать трансжирные вафли из пятерочки, можно выбрать десерт на основе кокосового молока и миндальной муки.
❗️Помните: то, чем вы питаете свои клетки, напрямую влияет на их работу и, соответственно, на общее состояние вашего здоровья.
✍🏻 А за составлением грамотного и сбалансированного питания (с полной расшифровкой вашей биохимии крови) вы всегда можете обратится ко мне 🥰. Запись в ЛС @dietolog_zhen
03.05.202507:01
🌸ВЕСЕННЯЯ РАЗДАЧА ПОДАРКОВ ОТ ТОП-ЭКСПЕРТОВ!
Получи 9️⃣ подарков от ТОПовых экспертов, которые вы НЕ НАЙДЕТЕ в свободном доступе!🎁
⚫️ ЧТО ВНУТРИ?
Полезные практики и знания от экспертов в продажах, переговорах, проведении уроков и о многом другом.
КАК УЧАСТВОВАТЬ?
⚪️ Подписаться на каналы экспертов:
1️⃣ София Будник
2️⃣ Юлия Евдокимова
3️⃣ Маргарита Паукова
4️⃣ Ирина Кожевникова
5️⃣ Нина Бабкина
6️⃣ Евгения Никонова
7️⃣ Анастасия Слесаренко
8️⃣ Лариса Фомина
9️⃣ Кристина Каназырская
⚫️ Зайти в бот и нажать "начать" и "проверить подписку"
⚪️ Дождаться, когда бот проверит подписку и выдаст подарки
СПИСОК ПОДАРКОВ, которые вы получите:
🎁 Аудиоподкаст "Практика оздоровления"
🎁 "Шпаргалка по Кето-диете для чайников"
🎁 Гайд "Выбор безопасных продуктов питания"
🎁 PDF-справочник "Совместимость БАДов и лекарственных препаратов"
🎁 Гайд "Иммунитет и дети"
🎁 Чек-Лист "Основы Здорового образа жизни"
🎁 Сборник рецептов "Десерты и Сладости"
🎁 Гайд "ТОП 9 продуктов для молодости кожи и густоты волос"
🎁 Индивидуальный план питания на 7 дней (1500-1600 ккал)
Подпишись на всех экспертов, Нажми 🔜 на ссылку ниже и забирай подарки 🎁⚪️
ЖМИ СЮДА
ЖМИ СЮДА
ЖМИ СЮДА
Получи 9️⃣ подарков от ТОПовых экспертов, которые вы НЕ НАЙДЕТЕ в свободном доступе!🎁
⚫️ ЧТО ВНУТРИ?
Полезные практики и знания от экспертов в продажах, переговорах, проведении уроков и о многом другом.
КАК УЧАСТВОВАТЬ?
⚪️ Подписаться на каналы экспертов:
1️⃣ София Будник
2️⃣ Юлия Евдокимова
3️⃣ Маргарита Паукова
4️⃣ Ирина Кожевникова
5️⃣ Нина Бабкина
6️⃣ Евгения Никонова
7️⃣ Анастасия Слесаренко
8️⃣ Лариса Фомина
9️⃣ Кристина Каназырская
⚫️ Зайти в бот и нажать "начать" и "проверить подписку"
⚪️ Дождаться, когда бот проверит подписку и выдаст подарки
СПИСОК ПОДАРКОВ, которые вы получите:
🎁 Аудиоподкаст "Практика оздоровления"
🎁 "Шпаргалка по Кето-диете для чайников"
🎁 Гайд "Выбор безопасных продуктов питания"
🎁 PDF-справочник "Совместимость БАДов и лекарственных препаратов"
🎁 Гайд "Иммунитет и дети"
🎁 Чек-Лист "Основы Здорового образа жизни"
🎁 Сборник рецептов "Десерты и Сладости"
🎁 Гайд "ТОП 9 продуктов для молодости кожи и густоты волос"
🎁 Индивидуальный план питания на 7 дней (1500-1600 ккал)
Подпишись на всех экспертов, Нажми 🔜 на ссылку ниже и забирай подарки 🎁⚪️
ЖМИ СЮДА
ЖМИ СЮДА
ЖМИ СЮДА
02.05.202510:00
Итак, с чего мы начали?
Мы начали с того, что мы сдали свежие анализы уже по симптомам и ориентировались на отклонения (по нашим оптимумам) из предыдущих анализов : биохимию крови; витамин Д; гормоны щитовидной железы и панель на анемию.
По анализам:
Белок был 67,
B12 там 315,
B9 (фолиевая кислота ) 9
витамин D 32
ферритин 26
Инсулин 9
ТТГ 3.2,
Т4 свободный 11.
🩸 Вроде бы все хорошо, и не к чему придраться по нормам лаборатории, но человек продолжает себя чувствовать плохо: апатия, нет энергии, нет либидо,головокружение.
💊 А что по факту-то уже мы видим:
Щитовидная железа замедлила свою работу, есть латентная анемия, низкий уровень белка, низкий витамин Д, повышен инсулин.
Для вас я подготовила небольшой Гайд: «Нутрицевтики для женского здоровья», в котором я рассказала о витамине D, омеге, лецитине и магнии.
Вы можете его забрать, написав слово «гайд». ⬇️⬇️⬇️
С любовью и заботой Ваш нутрициолог Евгения Никонова @dietolog_zhen
Мы начали с того, что мы сдали свежие анализы уже по симптомам и ориентировались на отклонения (по нашим оптимумам) из предыдущих анализов : биохимию крови; витамин Д; гормоны щитовидной железы и панель на анемию.
По анализам:
Белок был 67,
B12 там 315,
B9 (фолиевая кислота ) 9
витамин D 32
ферритин 26
Инсулин 9
ТТГ 3.2,
Т4 свободный 11.
🩸 Вроде бы все хорошо, и не к чему придраться по нормам лаборатории, но человек продолжает себя чувствовать плохо: апатия, нет энергии, нет либидо,головокружение.
💊 А что по факту-то уже мы видим:
Щитовидная железа замедлила свою работу, есть латентная анемия, низкий уровень белка, низкий витамин Д, повышен инсулин.
Для вас я подготовила небольшой Гайд: «Нутрицевтики для женского здоровья», в котором я рассказала о витамине D, омеге, лецитине и магнии.
Вы можете его забрать, написав слово «гайд». ⬇️⬇️⬇️
С любовью и заботой Ваш нутрициолог Евгения Никонова @dietolog_zhen
30.04.202507:03
Доброе утро , друзья☀️
И у меня к вам вопрос ⬇️
И у меня к вам вопрос ⬇️
登录以解锁更多功能。