🫠 Гипогликемия
Сегодня у меня был день ног в зале. И я поймал резкое падение уровня глюкозы в крови. Гипогликемию, или в народе «гипо»
Проблема в том, что ты либо знаешь о предрасположенности к гипо, либо ловишь её опытным путём. У меня вышел второй вариант
Причина банальная: организм ощутил непривычно интенсивную нагрузку и съел всю доступную глюкозу. Состояние накатило довольно резко, уже под конец тренировки
😢 Что я ощутил
— Сначала лёгкое головокружение
— Потом заложило уши
— Появились чёрные «шоры» в поле зрения, всё стало размытым
— Пришла слабость, мелкая дрожь
— Было ощущение, что меня вырубит прямо на месте
💪 Что мы сделали
Хотя «мы» сказано громко. Мой вклад был не свалиться. Отработал Ваня, мой тренер:
— мгновенно зафиналил тренировку
— сопроводил до раздевалки, следил за каждым шагом
— притащил здоровенный кусок торта
— мониторил меня, оказывал психологическую поддержку
Торт дал необходимую глюкозу — меня «отпустило» буквально за пару минут. Потом посидел, подышал, по пути домой взял себе сладкий чай
🙏 Какая профилактика
— Добавить углеводов в рацион, особенно перед днём ног
— Брать на интенсивную тренировку сладкую водичку без газа
— Ваня будет брать с собой для меня шоколадки)
Такая вот история. Следите за питанием, ребятки, кушайте углеводы перед тренировками. Ваня, спасибо ❤️
#опыт
