Как похудеть - Just Fitness
Канал о ЗОЖ и ПП.
Размещение рекламы - @alexx2017
Реклама и Расписание: @hotmeads6bot
Размещение рекламы - @alexx2017
Реклама и Расписание: @hotmeads6bot
"Как похудеть - Just Fitness" 群组最新帖子
11.05.202512:02
Несколко упражнений, которые легко можно заменить в домашних условиях 👌
Для того, чтобы заниматься спортом, в первую очередь необходимо желание. Тогда даже не имея под рукой всего необходимого, вы найдете способ, чтобы проводить тренировки регулярно, эффективно и с удовольствием!
Для того, чтобы заниматься спортом, в первую очередь необходимо желание. Тогда даже не имея под рукой всего необходимого, вы найдете способ, чтобы проводить тренировки регулярно, эффективно и с удовольствием!
11.05.202511:00
ТЕСТ: Что вам мешает достичь желаемого? ⚡️
Посмотрите на картинку и выберите вариант👇. Что вы УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ?
Посмотрите на картинку и выберите вариант👇. Что вы УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ?
11.05.202506:48
Не вставайте с кровати, не сделав эти упражнения!
09.05.202512:02
Сегодня одна из проблемным зон - валики вокруг лифчика 🍑
Для начала нужно подкорректировать свое питание, и сделать упор на упражнения.
Все занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет!
Добавляйте эти упражнения к своей тренировке не менее 2-х раз в неделю.
Каждое упражнение выполните по 12-15 повторений 3 подхода, отдых между подходами 20 секунд.
Новичкам вместо гантелей можно взять бутылки с водой или песком.
Для начала нужно подкорректировать свое питание, и сделать упор на упражнения.
Все занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет!
Добавляйте эти упражнения к своей тренировке не менее 2-х раз в неделю.
Каждое упражнение выполните по 12-15 повторений 3 подхода, отдых между подходами 20 секунд.
Новичкам вместо гантелей можно взять бутылки с водой или песком.
09.05.202506:47
Тренировка для ягодиц и бедер с обозначением работающих мышц 🔥
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
08.05.202512:02
Проработаем проблемные места
08.05.202507:36
Тренируемся с собственным весом ✌️
07.05.202512:02
Краcивый живoтик
07.05.202506:47
Безумно убойная тренировка! 🔥
06.05.202512:02
Сушим бедра!
Делаем: 15-20 повторов
3-4 подхода
Делаем: 15-20 повторов
3-4 подхода
06.05.202506:47
Что нужно для идеального животика
Κаждοе yпражнение пο οчереди
4-5 пοдxοдοв
12-15 пοвтοрений
Отдыx ʍеждy пοдxοдаʍи 30-40 сеĸyнд
Κаждοе yпражнение пο οчереди
4-5 пοдxοдοв
12-15 пοвтοрений
Отдыx ʍеждy пοдxοдаʍи 30-40 сеĸyнд
10.10.202412:02
«Пингвинчик» побил все рекорды.
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
10.10.202411:02
ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
10.10.202406:20
Убираем дряблости нa руках и валики на спине ✌️
09.10.202408:01
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ, ТAЗОВОГО ДНА И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ! 👍
记录
26.04.202523:59
12.7K订阅者09.10.202423:59
50引用指数09.09.202423:59
468每帖平均覆盖率23.09.202423:59
375广告帖子的平均覆盖率14.09.202423:59
29.17%ER08.09.202412:19
4.08%ERR06.05.202512:02
Сушим бедра!
Делаем: 15-20 повторов
3-4 подхода
Делаем: 15-20 повторов
3-4 подхода
07.05.202512:02
Краcивый живoтик
08.05.202512:02
Проработаем проблемные места
08.05.202507:36
Тренируемся с собственным весом ✌️
09.05.202506:47
Тренировка для ягодиц и бедер с обозначением работающих мышц 🔥
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
07.05.202506:47
Безумно убойная тренировка! 🔥
11.05.202511:00
ТЕСТ: Что вам мешает достичь желаемого? ⚡️
Посмотрите на картинку и выберите вариант👇. Что вы УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ?
Посмотрите на картинку и выберите вариант👇. Что вы УВИДЕЛИ ПЕРВЫМ?
登录以解锁更多功能。