Будьмо здорові!

Канал підтримки для тих, хто на шляху спорту та схуднення. Всі питання - @ReksAnna

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Nov 08, 2024

添加到 TGlist 的日期

Feb 26, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

🇺🇦Підтримка для тих, хто худне🇺🇦

Telegram频道 Будьмо здорові! 统计数据

详细信息

订阅者

130

24 小时

11.2%一周

86.6%一个月

2422.8%

引用指数

0

提及0频道上的转发0频道上的提及0

每帖平均覆盖率

19

12 小时32

255.6%24 小时19

122%48 小时17

21.4%

参与率 (ER)

5.26%

转发0评论0反应1

覆盖率参与率 (ERR)

14.62%

24 小时

8.41%一周

4.7%一个月

1.09%

每则广告帖子的平均覆盖率

4

1 小时250%1 – 4 小时375%4 - 24 小时250%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

3

动态

"Будьмо здорові!" 群组最新帖子

所有帖子

16.05.202517:02

Якщо ви українець(українка) та власник або адмін каналу будь якої тематики в телеграм - запрошуємо вас в спільноту AdminUA🇺🇦Адміни України, щоб разом розвивати український сегмент користувачів Телеграм, та співпрацювати.

16.05.202514:00

#мотивація

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

16.05.202506:01

Більшість фруктів зберігають певну кількість корисних властивостей, мікроелементів та вітамінів навіть після термічної обробки у випічці. Процес нагрівання може призвести до втрати деяких термолабільних вітамінів, таких як вітамін С та деякі вітаміни групи В, але мінерали та значна частина інших корисних сполук залишаються.
Однак, якщо говорити про фрукти, які можуть менш вигідно використовуватись у випічці з точки зору збереження максимальної користі, то це, скоріше, залежить від способу приготування та тривалості термічної обробки, а не від конкретного виду фрукта.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

15.05.202515:01

На що варто звернути увагу при виборі борошна:
Склад: Перевіряйте склад борошна. Воно повинно містити лише цільне зерно або відповідний вид горіхів/насіння без додавання штучних інгредієнтів.
Ступінь помелу: Чим грубіший помел, тим більше клітковини та поживних речовин збережено.
Безглютенові варіанти: Якщо у вас є непереносимість глютену, обирайте гречане, вівсяне (сертифіковане як безглютенове), мигдалеве або кокосове борошно.
Пам'ятайте, що різне борошно має різні властивості та впливає на текстуру та смак випічки. Експериментуйте з різними видами, щоб знайти ті, які вам найбільше подобаються та відповідають вашим потребам у здоровому харчуванні.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

15.05.202506:03

Інші види корисного борошна:

Гречане борошно: Це безглютенове борошно, багате на білок, клітковину, залізо та магній. Воно має характерний горіховий смак і часто використовується для приготування млинців, оладок та інших страв.
Вівсяне борошно: Ще одне безглютенове борошно, яке є чудовим джерелом розчинної клітковини, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові та покращує травлення. Воно також містить білок та деякі мінерали.
Мигдалеве борошно: Це борошно виготовляється з меленого мигдалю і є низьковуглеводним, багатим на білок, корисні жири, вітамін Е та магній. Воно чудово підходить для безглютенової випічки.
Кокосове борошно: Також безглютенове борошно з високим вмістом клітковини та середньоланцюгових тригліцеридів (MCT), які можуть сприяти відчуттю ситості.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

New Manicure / ❤️ Makeup/Quick hairstyle🔝

14.05.202517:03

🦋💃🎀💃🦋
#quickhairstyle

👍 Various

14.05.202513:03

Якщо ви стежите за правильним харчуванням, то вибір борошна може суттєво вплинути на користь ваших страв. Ось кілька видів борошна, які вважаються найбільш корисними:
Цільнозернове борошно: Це найкорисніший варіант, містить усі три частини зерна: висівки, зародок (джерело вітамінів, мінералів та корисних жирів) та ендосперм. Завдяки цьому цільнозернове борошно має високий вміст клітковини, вітамінів групи B, заліза, магнію та інших важливих поживних речовин. Воно сприяє кращому травленню, підтримує стабільний рівень цукру в крові та може знижувати ризик серцево-судинних захворювань.
Борошно грубого помелу: Це борошно також виготовляється з цільного зерна, але має більші частинки. Воно зберігає більшість поживних речовин і клітковини, що робить його дуже корисним.
Спельтове борошно: Спельта — це давній вид пшениці, який має більш високий вміст білка, клітковини та деяких мінералів порівняно зі звичайною пшеницею.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

Link+ Portal

14.05.202511:00

🇺🇦 Приєднуємось та підтримуємо Українське🇺🇦

🎶 Музичні розповіді.

📲 Кінотеатр у смартфоні.

🧚‍♀ Канал любителів фентезі.

🐸 Смішний Жаб - з ним завжди весело.

🐼 Dark Soft

🐈‍⬛️ Містичні Арти.

🇺🇦 Шукай Українське.

🎥 Серіали Українською

🎵 Живи з Музикою

💝 Естетична краса.

🛒 Купуй на AliExpress.

💡 Ти не один з своїми проблемами!(Чат)

💅 Новинки манікюру та мейкапу.

🎬 Фільми та музика.

🤹‍♂ Відпочинок з гумором.

🦋 Таємне Місце Хорошої Дівчинки.

✍ Будьте здорові.

🎧 Музика в яку ти закохаєшся.

📚 Вчимо англійську легко!

🧨 My Mood ...My Music

🏍 Motor Town UA

🏆 Єбейший мотіватор

🧠 Розум - зброя нації

🧳 Економний Китай

🍰 Збірник Рецептів

🐈 Вусасті пухнастики

⭕️ Mini Portal

💛 Палітра естетики

👩‍💻 На заході людства

😎 Man

👩‍🦳 Face Only

🐯 Cat Chef

🧛‍♀ Темне Місто - містичні історії

🛍 TemuVanilka

🦋 Особисте

🔥 Хтиві Люди

🦬 Wild Vault Beast

🥱 Art Gentleman

🏴‍☠ Скриня Пірата

Підписуйся на канали з нашої добірки та відкривай для себе нові горизонти! Смакуй Україну – смакуй життя!

Зв'язок з Адміном @TemKit_UA

14.05.202507:04

#мотивація

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

13.05.202513:01

Рекомендована добова норма споживання клітковини:
Для дорослих рекомендується вживати 25-38 грамів клітковини на день, залежно від віку та статі. Дітям потрібна менша кількість, яка залежить від їхнього віку.
Важливо:
Збільшуйте споживання клітковини поступово, щоб дати вашій травній системі час адаптуватися.
Забезпечте достатнє споживання рідини (води) протягом дня, щоб допомогти клітковині ефективно виконувати свою функцію і запобігти запорам.
Якщо у вас є будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом щодо оптимального споживання клітковини.
Пам'ятайте, що збалансоване харчування є ключем до здоров'я, і помірне споживання клітковини приносить значну користь для організму.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

13.05.202507:01

Хоча клітковина є важливою складовою здорового харчування, її надлишок може призвести до неприємних побічних ефектів, особливо якщо ви різко збільшуєте її кількість у своєму раціоні.
Бактерії в товстому кишківнику розщеплюють клітковину, що може призвести до утворення газів.
Надмірна кількість клітковини може спричинити дискомфорт та спазми в животі. Також може прискорити проходження їжі через кишківник, що призводить до діареї.
Надмірне споживання клітковини без достатньої кількості рідини може призвести до запору, оскільки волокна поглинають воду і можуть ущільнювати калові маси.
Тривале надмірне споживання клітковини може порушувати всмоктування важливих мінералів, таких як залізо, цинк і кальцій.
У рідкісних випадках, особливо у людей з певними захворюваннями кишківника, надмірне споживання клітковини може призвести до утворення фітобезоарів (щільних мас неперетравленої клітковини), що викликають кишкову непрохідність.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

12.05.202516:04

Що важливо пам'ятати, створюючи дефіцит ккал:
Слідкуйте за своїм самопочуттям та рівнем енергії. Якщо ви відчуваєте постійну сильну втому або інші негативні симптоми, можливо, дефіцит занадто великий, і його варто зменшити.
Консультуйтеся з лікарем або кваліфікованим дієтологом, особливо якщо у вас є будь-які хронічні захворювання або особливі потреби в харчуванні. Вони зможуть надати індивідуальні рекомендації, враховуючи ваші особливості.
Пам'ятайте, що схуднення – це процес, який потребує часу та терпіння. Будьте послідовними у своїх зусиллях, і результати обов'язково будуть.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

Студія перекладу Морквинка

12.05.202512:27

Добрий день, підписники!
Друг попросив поширити збір на "чуйку", тому, будь ласка, приєднайтеся в поширенні і підтримці збору.

Посилання на банку:
https://send.monobank.ua/jar/67RKcsNasj

Ще можна виграти портрет за донати:
https://www.instagram.com/p/DJi-dzyNXzi/?igsh=ZWVscDIycTZ1bjkz

Усім гарного дня!

12.05.202512:02

Як визначити свій індивідуальний дефіцит:
Розрахуйте свою добову потребу в калоріях: Існує багато онлайн-калькуляторів та формул (наприклад, формула Гарріса-Бенедикта), які враховують ваш вік, стать, вагу, зріст та рівень фізичної активності для визначення базової потреби в калоріях та загальних витрат енергії.
Відніміть бажаний дефіцит: Після того, як ви дізнаєтеся свою добову потребу в калоріях, відніміть від неї 500-700 ккал. Отримане значення буде вашою рекомендованою добовою калорійністю для схуднення.
Припустимо, ваша розрахована добова потреба в калоріях становить 3000 ккал. Для поступового схуднення ви можете створити дефіцит у 600 ккал. Таким чином, ваша добова ціль споживання калорій становитиме 3000 - 600 = 2400 ккал.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

💙Український смузі💛

12.05.202510:58

Львівський сирник

Інгредієнти:
▫️сир кисломолочний 5-9% 500 г
▫️вершкове масло 60 г
▫️манка 30 г
▫️яйця 3 шт
▫️цукор 90 г
▫️ванільний цукор 10 г
▫️цедра половини лимону або апельсину
▫️родзинки 70 г
▫️мак 50 г
▫️молочний шоколад 150 г
▫️олія кокосова чи рослинна 1
ст.л.
#рецепти
💙Український смузі

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

16.05.202523:59

130订阅者

19.01.202523:59

0引用指数

08.03.202523:59

24每帖平均覆盖率

02.05.202523:59

16广告帖子的平均覆盖率

04.04.202523:59

42.86%ER

08.03.202523:59

28.24%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Будьмо здорові! 热门帖子

所有帖子

转发自:

Link+ Portal

07.05.202516:04

🇺🇦 Приєднуємось та підтримуємо Українське🇺🇦

🎶 Музичні розповіді.

📲 Кінотеатр у смартфоні.

🧚‍♀ Канал любителів фентезі.

🐸 Смішний Жаб - з ним завжди весело.

🐼 Dark Soft

🐈‍⬛️ Містичні Арти.

🇺🇦 Шукай Українське.

🎥 Серіали Українською

🎵 Живи з Музикою

💝 Естетична краса.

🛒 Купуй на AliExpress.

💡 Ти не один з своїми проблемами!(Чат)

💅 Новинки манікюру та мейкапу.

🎬 Фільми та музика.

🤹‍♂ Відпочинок з гумором.

🦋 Таємне Місце Хорошої Дівчинки.

✍ Будьте здорові.

🎧 Музика в яку ти закохаєшся.

📚 Вчимо англійську легко!

🧨 My Mood ...My Music

🏍 Motor Town UA

🏆 Єбейший мотіватор

🧠 Розум - зброя нації

🧳 Економний Китай

🍰 Збірник Рецептів

🐈 Вусасті пухнастики

⭕️ Mini Portal

💛 Палітра естетики

👩‍💻 На заході людства

😎 Man

👩‍🦳 Face Only

🐯 Cat Chef

🧛‍♀ Темне Місто - містичні історії

🛍 TemuVanilka

🦋 Особисте

🔥 Хтиві Люди

🦬 Wild Vault Beast

🥱 Art Gentleman

Підписуйся на канали з нашої добірки та відкривай для себе нові горизонти! Смакуй Україну – смакуй життя!

Зв'язок з Адміном @TemKit_UA

10.05.202514:00

#мотивація

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

12.05.202516:04

11.05.202516:00

Що важливо пам'ятати, створюючи дефіцит кілокалорій?
Помірність: Занадто великий дефіцит калорій може бути шкідливим для здоров'я, призвести до втрати м'язової маси, сповільнення метаболізму та інших негативних наслідків. Рекомендований дефіцит для здорового схуднення зазвичай становить 500-700 калорій на день, що може призвести до втрати приблизно 0.5-1 кг ваги на тиждень.
Індивідуальність: Потреба в калоріях є індивідуальною і залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, вага, рівень фізичної активності та метаболізм.
Збалансоване харчування: Навіть при дефіциті калорій важливо забезпечувати організм усіма необхідними поживними речовинами (білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами).

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

16.05.202514:00

#мотивація

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

16.05.202517:02

10.05.202507:03

Fitbit — це компанія, яка виробляє фітнес-трекери, розумні годинники та ваги, розроблені для відстеження показників здоров'я та фізичної активності, таких як кількість кроків, пройдена відстань, спалені калорії, частота серцевих скорочень та якість сну.
Серед основних функцій та можливостей Fitbit можна виділити:
Відстеження активності: Кількість кроків, відстань, активні хвилини, спалені калорії.
Моніторинг сну: Тривалість та якість сну, фази сну (легкий, глибокий, REM), оцінка сну.
Вимірювання пульсу: Відстеження серцевого ритму в режимі реального часу, зони серцевого ритму, сповіщення про високий або низький пульс.
GPS: Відстеження маршруту та темпу під час тренувань на відкритому повітрі.
Це додаток англійською мовою, але він з'єднує дуже багато допоміжних додатків, що стежать за вашим станом, відображає статистику, дозволяє ставити цілі, брати участь у змаганнях з друзями та отримувати персоналізовані поради.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

🔮Таємне Місце Хорошої Дівчинки🦄

08.05.202507:05

#сьогодні
День пам'яті та примирення
День перемоги над нацизмом у Другій світовій війні

🔮ТХМД🦄
Бот
💻Естетика🖼
🎁На мрію🛍

09.05.202512:02

Потенційні переваги (для деяких людей):
Харчування 2 рази на добу може бути формою інтервального голодування, яке деякі дослідження пов'язують з потенційними перевагами, такими як покращення чутливості до інсуліну, зниження запалення та сприяння втраті ваги (за рахунок зменшення загального споживання калорій).
Для деяких людей харчування 2 рази на добу може бути простішим у плануванні та дотриманні.
Харчування 2 рази на добу не є універсально здоровим або нездоровим. Його вплив на організм залежить від багатьох факторів. Якщо ви розглядаєте такий режим харчування, дуже важливо:
Ретельно планувати свої прийоми їжі, щоб забезпечити достатнє надходження всіх необхідних поживних речовин.
Слухати сигнали свого тіла та звертати увагу на будь-які негативні симптоми.
Збалансоване харчування протягом дня, з урахуванням рівня активності та потреб організму, зазвичай є більш рекомендованим підходом.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

09.05.202506:01

Їсти 2 рази на добу може бути небезпечно для здоров'я для деяких людей, але для інших це може бути прийнятним або навіть корисним, залежно від їхнього загального стану здоров'я, рівня активності, віку та індивідуальних особливостей.
Ось деякі потенційні ризики харчування 2 рази на добу:
Тривалі проміжки між прийомами їжі можуть призвести до сильного голоду, що збільшує ймовірність переїдання під час наступного прийому, особливо нездорової їжі.
У деяких людей, особливо з діабетом або інсулінорезистентністю, довгі перерви між їжею можуть призводити до різких коливань рівня цукру в крові, що може бути небезпечним.
Хоча дослідження в цій області неоднозначні, деякі теорії припускають, що тривалі періоди голодування можуть сповільнювати метаболізм у довгостроковій перспективі.
Деякі люди можуть відчувати слабкість, запаморочення, дратівливість або труднощі з концентрацією уваги, якщо вони їдять лише два рази на день.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

New Manicure / ❤️ Makeup/Quick hairstyle🔝

14.05.202517:03

🦋💃🎀💃🦋
#quickhairstyle

👍 Various

07.05.202515:00

Догляд за шкірою:
Зволоження: Регулярно використовуйте зволожуючі креми та лосьйони, які містять гіалуронову кислоту, колаген, еластин, цераміди та інші компоненти, що підтримують гідратацію та пружність шкіри.
Відлущування: Регулярне м'яке відлущування допомагає видалити омертвілі клітини шкіри, стимулюючи її оновлення та покращуючи проникнення зволожуючих засобів. Використовуйте скраби або пілінги відповідно до типу вашої шкіри.
Масаж: Регулярний масаж проблемних зон (наприклад, живота, стегон) може покращити кровообіг та лімфодренаж, що сприяє підвищенню тонусу шкіри.
Сонцезахист: Захищайте шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання, використовуючи сонцезахисний крем з високим SPF щодня, навіть у похмуру погоду. УФ-промені руйнують колаген та еластин, уповільнюючи процес відновлення.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

07.05.202508:04

Косметичні процедури (після консультації з фахівцем):
Радіочастотний ліфтинг (RF-ліфтинг): Стимулює вироблення колагену та еластину за допомогою радіохвиль.
Ультразвуковий SMAS-ліфтинг: Впливає на глибокі шари шкіри та м'язово-апоневротичну систему, забезпечуючи більш виражений ліфтинг-ефект.
Лазерне шліфування шкіри: Допомагає оновити поверхневий шар шкіри, покращуючи її текстуру та пружність.
Мезотерапія та біоревіталізація: Ін'єкційні процедури з введенням гіалуронової кислоти, вітамінів та амінокислот для зволоження та стимуляції вироблення колагену.
Кріотерапія: Вплив низьких температур може стимулювати кровообіг та тонус шкіри.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

转发自:

Link+ Portal

14.05.202511:00

12.05.202506:02

Для дорослої активної людини, яка регулярно займається фізичними вправами, для поступового схуднення зазвичай рекомендується створювати дефіцит у межах 500-700 кілокалорій на добу, що зазвичай призводить до втрати ваги в межах 0.5-1 кілограма на тиждень. Такий темп схуднення вважається здоровим і більш стійким у довгостроковій перспективі, оскільки організм краще адаптується до змін, і менша ймовірність втрати м'язової маси.
Дефіцит у 500-700 ккал зазвичай дозволяє підтримувати достатній рівень енергії для фізичної активності.
Помірний дефіцит калорій у поєднанні з достатнім споживанням білка та регулярними силовими тренуваннями допомагає мінімізувати втрату м'язової маси під час схуднення. М'язова маса важлива для підтримки метаболізму на високому рівні.
Занадто жорсткі обмеження в харчуванні можуть бути важко переносимими психологічно і призвести до зривів. Помірний дефіцит легше підтримувати в довгостроковій перспективі.

🇺🇦Будьте здорові🇺🇦
🌸На жіночі примхи🌼
💎Ще естетики🎀

登录以解锁更多功能。