АиФ.Здоровье
Подписывайтесь:
🔺 АиФ https://t.me/aifonline
🔺 АиФ Кухня https://t.me/aif_food
🔺 АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
Все наши статьи, новости и интервью читайте на сайте aif.ru
🔺 АиФ https://t.me/aifonline
🔺 АиФ Кухня https://t.me/aif_food
🔺 АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
Все наши статьи, новости и интервью читайте на сайте aif.ru
记录
08.04.202523:59
4.8K订阅者28.02.202523:59
700引用指数01.04.202523:59
13.3K每帖平均覆盖率31.03.202521:15
11.2K广告帖子的平均覆盖率21.02.202523:59
15.33%ER30.12.202420:06
1037.50%ERR
07.04.202509:33
Как избавится от боли в коленях даже при серьезном разрушении сустава
Колени порой болят и у молодых. А для пожилых гонартроз и вовсе частый спутник. Но есть хорошая новость: разработать коленный сустав, избавиться от боли и обходиться при ходьбе без палочки можно даже при серьёзном разрушении сустава.
Разработать коленные суставы, увеличить их подвижность и уменьшить боль вам помогут упражнения. На первой стадии артроза, когда в коленях есть лишь лёгкий хруст и небольшая болезненность, гимнастика для активизации мышц и связок поможет даже восстановить сустав полностью. Надо только заниматься регулярно. Поначалу, возможно, через небольшую (но терпимую) боль.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Колени порой болят и у молодых. А для пожилых гонартроз и вовсе частый спутник. Но есть хорошая новость: разработать коленный сустав, избавиться от боли и обходиться при ходьбе без палочки можно даже при серьёзном разрушении сустава.
Разработать коленные суставы, увеличить их подвижность и уменьшить боль вам помогут упражнения. На первой стадии артроза, когда в коленях есть лишь лёгкий хруст и небольшая болезненность, гимнастика для активизации мышц и связок поможет даже восстановить сустав полностью. Надо только заниматься регулярно. Поначалу, возможно, через небольшую (но терпимую) боль.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
02.04.202505:23
Что за правило 5-4-3-2-1 помогает быстрее проснуться утром?
У многих людей по утрам очень низкая производительность, поскольку требуется время на пробуждение и раскачку. Но существует метод, благодаря которому можно быстрее пробудиться и приступить к важным делам. Что за правило 5-4-3-2-1 помогает сделать день продуктивным — подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ
У многих людей по утрам очень низкая производительность, поскольку требуется время на пробуждение и раскачку. Но существует метод, благодаря которому можно быстрее пробудиться и приступить к важным делам. Что за правило 5-4-3-2-1 помогает сделать день продуктивным — подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ
转发自:
АиФ.Кухня
29.03.202506:41
Чем опасен пакетированный чай?
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
20.03.202509:36
Всем на кардио! В чем прелесть кардиотреноровок объяснил специалист по спортивной медицине
Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса, рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% от максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса, рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% от максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
转发自:
АиФ. На Даче
08.04.202507:54
Огородный фитнес
Работа на участке — прекрасная физическая нагрузка. Но, чтобы дачный фитнес не обернулся травмами и болью в спине, выполнять «упражнения» на грядках нужно правильно.
Подписывайся на АиФ. На даче
Работа на участке — прекрасная физическая нагрузка. Но, чтобы дачный фитнес не обернулся травмами и болью в спине, выполнять «упражнения» на грядках нужно правильно.
Подписывайся на АиФ. На даче
07.04.202506:24
Магнитные бури продлятся до 11 апреля — восемь дней, и это может стать большим испытанием
Вместо одной слабой магнитной бури, прогнозируемой на 5 апреля, они продолжались три дня — с 4 по 6 апреля, и оказались сильнее. По прогнозу, бури должны продлиться еще не менее двух дней — в понедельник и вторник. Дальше не исключены два дня перерыва (но это неточно), а потом 10 и 11 апреля снова будут бури.
Бури не ожидаются сильными, но такая их длительность — сильный негативный фактор, отмечает врач-терапевт Константин Спахов. К тому же они совпадают с похолоданием, ухудшением погоды и понижением атмосферного давления, что и так серьезное испытание для многих «хроников». В такой ситуации важно беречь себя. Советами доктор Спахов традиционно поделился в материале АиФ.
Подписывайся на АиФ
Вместо одной слабой магнитной бури, прогнозируемой на 5 апреля, они продолжались три дня — с 4 по 6 апреля, и оказались сильнее. По прогнозу, бури должны продлиться еще не менее двух дней — в понедельник и вторник. Дальше не исключены два дня перерыва (но это неточно), а потом 10 и 11 апреля снова будут бури.
Бури не ожидаются сильными, но такая их длительность — сильный негативный фактор, отмечает врач-терапевт Константин Спахов. К тому же они совпадают с похолоданием, ухудшением погоды и понижением атмосферного давления, что и так серьезное испытание для многих «хроников». В такой ситуации важно беречь себя. Советами доктор Спахов традиционно поделился в материале АиФ.
Подписывайся на АиФ
转发自:АиФ.Кухня
03.04.202505:27
Чем полезна чечевица и какая она бывает?
Чечевица — экологически чистый продукт, в котором нет нитратов, токсичных веществ и радионуклидов. В этом продукте много витаминов группы B и PP, а также железа и микроэлементов, таких как марганец, медь, молибден, бор, кобальт и цинк.
Чечевица богата полифенолами — эти вещества нивелируют воспаления в организме и снижают вероятность возникновения хронических заболеваний.
Фолиевая кислота в составе хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — помогает поддерживать гомоцистеин на нормальном уровне. Если часто есть чечевицу, можно привести в норму холестерин — «хорошего» станет больше, а уровень «плохого» снизится.
Желудочно-кишечный тракт тоже положительно реагирует на чечевицу. Семена растения богаты пребиотиками и нерастворимой клетчаткой, которые идут на пользу состоянию микробиоты и улучшают перистальтику.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ.Кухня
Чечевица — экологически чистый продукт, в котором нет нитратов, токсичных веществ и радионуклидов. В этом продукте много витаминов группы B и PP, а также железа и микроэлементов, таких как марганец, медь, молибден, бор, кобальт и цинк.
Чечевица богата полифенолами — эти вещества нивелируют воспаления в организме и снижают вероятность возникновения хронических заболеваний.
Фолиевая кислота в составе хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — помогает поддерживать гомоцистеин на нормальном уровне. Если часто есть чечевицу, можно привести в норму холестерин — «хорошего» станет больше, а уровень «плохого» снизится.
Желудочно-кишечный тракт тоже положительно реагирует на чечевицу. Семена растения богаты пребиотиками и нерастворимой клетчаткой, которые идут на пользу состоянию микробиоты и улучшают перистальтику.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ.Кухня
15.03.202505:26
На какие проблемы указывает тяга к сладкому и солёному?
◽️Пристрастие к конфетам и различным лакомствам может указывать на нарушение углеводного обмена, сообщил АиФ врач-эндокринолог Антон Поляков. По его словам, в таком случае необходимо провериться на диабет.
Помимо этого, тяга к сладкому наблюдается при дефиците магния, хрома, некоторых витаминоподобных веществ, а также при наличии хронических стрессовых напряжений, добавляет диетолог.
◽️Желание съесть побольше соленых продуктов может также указывать на хронический стресс. Во время него у человека сильно истощается функция надпочечников, которая отвечает за стресс-адаптацию. Соль же — один из инструментов, которые стимулируют функцию надпочечников.
Подробнее о сладком и соленом, а также о проблемах при частом поедании кислого, мучного и мясных продуктов, рассказали на АиФ. #Эксклюзив_АиФ
Подписывайся на АиФ
◽️Пристрастие к конфетам и различным лакомствам может указывать на нарушение углеводного обмена, сообщил АиФ врач-эндокринолог Антон Поляков. По его словам, в таком случае необходимо провериться на диабет.
Помимо этого, тяга к сладкому наблюдается при дефиците магния, хрома, некоторых витаминоподобных веществ, а также при наличии хронических стрессовых напряжений, добавляет диетолог.
◽️Желание съесть побольше соленых продуктов может также указывать на хронический стресс. Во время него у человека сильно истощается функция надпочечников, которая отвечает за стресс-адаптацию. Соль же — один из инструментов, которые стимулируют функцию надпочечников.
Подробнее о сладком и соленом, а также о проблемах при частом поедании кислого, мучного и мясных продуктов, рассказали на АиФ. #Эксклюзив_АиФ
Подписывайся на АиФ
登录以解锁更多功能。
