Дубынин о мозге 🧠
Официальный канал д.биол.н., профессора Вячеслава Альбертовича Дубынина
📚
Узнай, как взять от своего мозга по максимуму и остаться здоровым. Увлекательно, полезно, на основе научных данных
РКН: https://clck.ru/3G5Gcr
Для связи: dubynin.brain@yandex.ru
📚
Узнай, как взять от своего мозга по максимуму и остаться здоровым. Увлекательно, полезно, на основе научных данных
РКН: https://clck.ru/3G5Gcr
Для связи: dubynin.brain@yandex.ru
关联群组
记录
17.05.202523:59
37.3K订阅者28.02.202514:44
400引用指数25.04.202523:59
5.9K每帖平均覆盖率17.05.202518:56
0广告帖子的平均覆盖率01.04.202523:59
10.83%ER25.04.202523:59
16.03%ERR
21.04.202505:50
Неделя 4: Сон и восстановление
(Начало челленджа: неделя 1, неделя 2, неделя 3)
На этой неделе мы учимся улучшать качество сна и восстанавливать ресурсы мозга. Вот ваши задания:
1️⃣. Ритуал перед сном: создайте свой вечерний ритуал (травяной чай, книга, медитация, все, что помогает вам расслабиться и переключиться с дневных дел на отдых).
2️⃣. Записи перед сном: запишите минимум 3 вещи, которые вас беспокоят, и отпустите их.
3️⃣. Сон по графику: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Хотя бы на этой неделе. В качестве эксперимента.
4️⃣. Расслабляющая музыка: 10 минут перед сном.
5️⃣. Дневник снов: утром запишите, что вам снилось.
6️⃣. Техника 4-7-8: дыхательная практика перед сном. Можно взять любую дыхательную технику, что вам нравится. Например, из первой недели.
7️⃣. Итоги недели: напишите, как изменилось ваше самочувствие.
Выполняйте все задания каждый день, наблюдайте за своими реакциями, записывайте все наблюдения, впечатления, мысли, эмоции.
✔️ Совет: Сон — это основа здоровья мозга. Давайте сделаем его качественным!
(Начало челленджа: неделя 1, неделя 2, неделя 3)
На этой неделе мы учимся улучшать качество сна и восстанавливать ресурсы мозга. Вот ваши задания:
1️⃣. Ритуал перед сном: создайте свой вечерний ритуал (травяной чай, книга, медитация, все, что помогает вам расслабиться и переключиться с дневных дел на отдых).
2️⃣. Записи перед сном: запишите минимум 3 вещи, которые вас беспокоят, и отпустите их.
3️⃣. Сон по графику: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Хотя бы на этой неделе. В качестве эксперимента.
4️⃣. Расслабляющая музыка: 10 минут перед сном.
5️⃣. Дневник снов: утром запишите, что вам снилось.
6️⃣. Техника 4-7-8: дыхательная практика перед сном. Можно взять любую дыхательную технику, что вам нравится. Например, из первой недели.
7️⃣. Итоги недели: напишите, как изменилось ваше самочувствие.
Выполняйте все задания каждый день, наблюдайте за своими реакциями, записывайте все наблюдения, впечатления, мысли, эмоции.
✔️ Совет: Сон — это основа здоровья мозга. Давайте сделаем его качественным!
转发自:
Сделано Круто 🔥
29.04.202513:19
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🧠 Мозг vs ИИ: Как остаться человеком и не сгореть в эпоху алгоритмов?
Знакомо чувство, когда информационный шум давит, а мозг будто застрял в режиме "буферизации"? 🔥
Я переживал это не раз:
✔️ Верил первым заголовкам — хотя раньше всегда проверял факты,
✔️ Чувствовал, как инфошум "перегружает" сознание — и хочется тишины.
Но вот осознание: если мы не контролируем своё мышление — значит за нас это делает кто-то другой ✅
💡Какие качества помогут остаться мыслящим человеком?
1️⃣ Критическое мышление — не просто "сомневаться во всём", а уметь задавать правильные вопросы (даже ChatGPT не заменяет это!).
2️⃣ Эмоциональный интеллект — ИИ пока не умеет по-настоящему сопереживать, а это наше супероружие.
3️⃣ Креативность — не просто генерировать идеи, а чувствовать контекст, видеть неочевидные связи.
4️⃣ Осознанность — если мы не управляем вниманием, им управляют алгоритмы соцсетей.
Но самое интересное, если у нас совсем нет стресса — мы теряем эти навыки, даже не замечая. Потому что:
▪️Мозг ленив — ему проще довериться готовому ответу из поисковика, чем думать самому.
▪️Цифровая среда перегружает — и мы начинаем мыслить "клипово", поверхностно.
Что делать?
✅ Тренировать "медленное мышление" — не просто потреблять контент, а анализировать, спорить с собой, искать альтернативы.
✅ Устраивать "детокс" от алгоритмов — хотя бы час в день без соцсетей и поисковых подсказок.
✅ Развивать эмпатию — живое общение, искусство, глубокая литература (то, что ИИ пока не освоил).
Но это только верхушка айсберга!
Вышло долгожданное интервью с Вячеславом Альбертовичем Дубыниным (нейрофизиолог, доктор биологических наук, профессор биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова) — мы обсудили:
🔹 Как не деградировать в эпоху ИИ — практики, которые реально работают.
🔹 Почему критическое мышление — это новый "иммунитет" против цифрового зомбирования.
🔹 Что наука знает о "гигиене мышления" — и как оставаться в ресурсе, когда мир хочет, чтобы вы тупили.
Смотрите на площадках:
— ВКонтакте
— Дзен
— YouTube
— Rutube
У Вячеслава Альбертовича есть свой канал «Дубынин о мозге» — рекомендую подписаться 👍
Вопрос вам: Какое человеческое качество, по-вашему, ИИ никогда не заменит? И почему? 💬
P.S. Человека заменит не ИИ, а человек с ИИ 🤗
🧠 Мозг vs ИИ: Как остаться человеком и не сгореть в эпоху алгоритмов?
Знакомо чувство, когда информационный шум давит, а мозг будто застрял в режиме "буферизации"? 🔥
Я переживал это не раз:
✔️ Верил первым заголовкам — хотя раньше всегда проверял факты,
✔️ Чувствовал, как инфошум "перегружает" сознание — и хочется тишины.
Но вот осознание: если мы не контролируем своё мышление — значит за нас это делает кто-то другой ✅
💡Какие качества помогут остаться мыслящим человеком?
1️⃣ Критическое мышление — не просто "сомневаться во всём", а уметь задавать правильные вопросы (даже ChatGPT не заменяет это!).
2️⃣ Эмоциональный интеллект — ИИ пока не умеет по-настоящему сопереживать, а это наше супероружие.
3️⃣ Креативность — не просто генерировать идеи, а чувствовать контекст, видеть неочевидные связи.
4️⃣ Осознанность — если мы не управляем вниманием, им управляют алгоритмы соцсетей.
Но самое интересное, если у нас совсем нет стресса — мы теряем эти навыки, даже не замечая. Потому что:
▪️Мозг ленив — ему проще довериться готовому ответу из поисковика, чем думать самому.
▪️Цифровая среда перегружает — и мы начинаем мыслить "клипово", поверхностно.
Что делать?
✅ Тренировать "медленное мышление" — не просто потреблять контент, а анализировать, спорить с собой, искать альтернативы.
✅ Устраивать "детокс" от алгоритмов — хотя бы час в день без соцсетей и поисковых подсказок.
✅ Развивать эмпатию — живое общение, искусство, глубокая литература (то, что ИИ пока не освоил).
Но это только верхушка айсберга!
Вышло долгожданное интервью с Вячеславом Альбертовичем Дубыниным (нейрофизиолог, доктор биологических наук, профессор биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова) — мы обсудили:
🔹 Как не деградировать в эпоху ИИ — практики, которые реально работают.
🔹 Почему критическое мышление — это новый "иммунитет" против цифрового зомбирования.
🔹 Что наука знает о "гигиене мышления" — и как оставаться в ресурсе, когда мир хочет, чтобы вы тупили.
Смотрите на площадках:
— ВКонтакте
— Дзен
— YouTube
— Rutube
У Вячеслава Альбертовича есть свой канал «Дубынин о мозге» — рекомендую подписаться 👍
Вопрос вам: Какое человеческое качество, по-вашему, ИИ никогда не заменит? И почему? 💬
P.S. Человека заменит не ИИ, а человек с ИИ 🤗
27.04.202511:27
Месяц заботы о мозге завершен! 🎉🎆🎆✨✨
Друзья, мы прошли этот путь вместе! За месяц вы научились быть более осознанными, улучшили память, развили творческое мышление и наладили сон.
Выделите для себя время, откройте блокнот или файл, где делали записи в течение всего челленджа, перечитайте их. А потом ответьте на вопросы, по возможности письменно:
✔️ Вопросы для размышления:
- Какие изменения вы заметили в себе?
- Какое задание было самым полезным для вас?
- Что вы планируете делать дальше? Какие задания оставите частью каждого своего дня?
❤️ Вопросы со звездочкой:
- Что вы поняли за время челленджа? Что оказалось в фокусе внимания?
- Чем вы сами себя удивили? Что уже известное стало более очевидно?
- О чем это побуждает вас задуматься?
- Как еще вы можете позаботиться о себе и своем теле?
Разобраться с привычками, как работает механизм формирования привычек и как легко управлять своими привычками можно узнать на онлайн-курсе "Нейрофизиология привычек".
Подробнее о курсе:
https://docs.google.com/document/d/1z5uoURS29rLV2nzUkEbDznk6QT_WiO9Eiy9_qxVu8ZA/edit?usp=sharing
Делитесь своими успехами в комментариях.
Спасибо, что были частью этого челленджа! 🧠👋
Друзья, мы прошли этот путь вместе! За месяц вы научились быть более осознанными, улучшили память, развили творческое мышление и наладили сон.
Выделите для себя время, откройте блокнот или файл, где делали записи в течение всего челленджа, перечитайте их. А потом ответьте на вопросы, по возможности письменно:
✔️ Вопросы для размышления:
- Какие изменения вы заметили в себе?
- Какое задание было самым полезным для вас?
- Что вы планируете делать дальше? Какие задания оставите частью каждого своего дня?
❤️ Вопросы со звездочкой:
- Что вы поняли за время челленджа? Что оказалось в фокусе внимания?
- Чем вы сами себя удивили? Что уже известное стало более очевидно?
- О чем это побуждает вас задуматься?
- Как еще вы можете позаботиться о себе и своем теле?
Разобраться с привычками, как работает механизм формирования привычек и как легко управлять своими привычками можно узнать на онлайн-курсе "Нейрофизиология привычек".
Подробнее о курсе:
https://docs.google.com/document/d/1z5uoURS29rLV2nzUkEbDznk6QT_WiO9Eiy9_qxVu8ZA/edit?usp=sharing
Делитесь своими успехами в комментариях.
Спасибо, что были частью этого челленджа! 🧠👋
26.04.202506:00
Как изменился ваш сон?
Поздравляю всех с завершением последней недели! Вы сделали огромный шаг к улучшению качества сна и восстановлению ресурсов мозга.
✔️ Вопросы для размышления:
- Какое задание было самым полезным для вас?
- Как изменилось ваше самочувствие за эту неделю?
- Что нового вы узнали о своем сне?
Делитесь своими мыслями в комментариях.
А завтра подведем итоги всего челленджа! 🧠✨
Поздравляю всех с завершением последней недели! Вы сделали огромный шаг к улучшению качества сна и восстановлению ресурсов мозга.
✔️ Вопросы для размышления:
- Какое задание было самым полезным для вас?
- Как изменилось ваше самочувствие за эту неделю?
- Что нового вы узнали о своем сне?
Делитесь своими мыслями в комментариях.
А завтра подведем итоги всего челленджа! 🧠✨
登录以解锁更多功能。
