💯Секреты Похудения Ольги.🌹 Ваш проводник в мир стройности!
ПП рецепты, много полезной информации о здоровье и стройности.
👇👇👇👇
@Olgawigunowa
👇👇👇👇
@Olgawigunowa
关联群组
Chat |секреты похудения
5
记录
05.02.202523:59
2K
订阅者04.02.202519:22
300
引用指数08.02.202523:59
60
每帖平均覆盖率25.02.202518:34
0
广告帖子的平均覆盖率06.02.202523:11
11.67%
ER31.01.202523:10
3.05%
ERR
05.02.202515:53
Благодарю за 👍 и комментарии.
Подготовьтесь к новому дню
Сделайте всё возможное вечером для того, чтобы утро нового дня стало спокойным и продуктивным. Подумайте, что завтра наденете, поставьте около кровати стакан воды. Если завтра вам идти на работу, приготовьте обед и упакуйте его в контейнер. Если собираетесь на утреннюю тренировку или пробежку — положите экипировку на видное место. Таким образом, утром Вы не будете терять на все это время. Вы почувствуете огромную разницу между утром, когда вы ничего не успеваете и уровень стресса зашкаливает, и организованным началом дня, когда вы никуда не спешите и наслаждаетесь жизнью.
Доброго вечера и спокойного завтра 🥰
Подготовьтесь к новому дню
Сделайте всё возможное вечером для того, чтобы утро нового дня стало спокойным и продуктивным. Подумайте, что завтра наденете, поставьте около кровати стакан воды. Если завтра вам идти на работу, приготовьте обед и упакуйте его в контейнер. Если собираетесь на утреннюю тренировку или пробежку — положите экипировку на видное место. Таким образом, утром Вы не будете терять на все это время. Вы почувствуете огромную разницу между утром, когда вы ничего не успеваете и уровень стресса зашкаливает, и организованным началом дня, когда вы никуда не спешите и наслаждаетесь жизнью.
Доброго вечера и спокойного завтра 🥰
05.02.202508:03
Сегодняшний быстрый завтрак! Скорей смотрите как это красиво 😍 и вкусно 🤤⠀
Все гениальное - просто 😉
⠀
Рулетики с творогом и изюмом на сковороде
⠀
Калорийность 1 шт (из 12) 93 ккал
Б 6,8/ Ж 2,4/ У 10,5
⠀
Ингредиенты:
Творог 5% -350 гр
Лаваш тонкий 150 гр
Яйцо 2 шт
Изюм 40 гр
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Замочить изюм, хорошо промыть.
К творогу добавить 1 яйцо, тщательно перемешать вилкой, добавить изюм.
Лаваш разрезать на 6 полосок и каждую разделить пополам, итого 12 полуполосок.
На каждую часть лаваша распределить равномерно творог и свернуть в рулетик.
Второе яйцо взбить вилкой, можно добавить немножко молока.
Сковороду разогреть на среднем огне, смазать кисточкой с маслом.
Каждый рулетик обмакнуть в яйцо и выложить на сковороду швом вниз, обжарить с двух сторон до золотистого цвета!
⠀
Это быстро и вкусно, обязательно попробуйте 👌🏻
Все гениальное - просто 😉
⠀
Рулетики с творогом и изюмом на сковороде
⠀
Калорийность 1 шт (из 12) 93 ккал
Б 6,8/ Ж 2,4/ У 10,5
⠀
Ингредиенты:
Творог 5% -350 гр
Лаваш тонкий 150 гр
Яйцо 2 шт
Изюм 40 гр
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Замочить изюм, хорошо промыть.
К творогу добавить 1 яйцо, тщательно перемешать вилкой, добавить изюм.
Лаваш разрезать на 6 полосок и каждую разделить пополам, итого 12 полуполосок.
На каждую часть лаваша распределить равномерно творог и свернуть в рулетик.
Второе яйцо взбить вилкой, можно добавить немножко молока.
Сковороду разогреть на среднем огне, смазать кисточкой с маслом.
Каждый рулетик обмакнуть в яйцо и выложить на сковороду швом вниз, обжарить с двух сторон до золотистого цвета!
⠀
Это быстро и вкусно, обязательно попробуйте 👌🏻
05.02.202505:55
05.02.202505:58
Благодарю за 👍 и комментарии.
Куриные кексы с сыром и брокколи .
Ингредиенты:
Куриное филе - 180 г
Яйца - 3 шт
Болгарский перец - 20 г
Брокколи -180 г
Йогурт натуральный - 80 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов. Выпекаем 40-50 минут при 180С. Готово!
Приятного аппетита!❤️
Куриные кексы с сыром и брокколи .
Ингредиенты:
Куриное филе - 180 г
Яйца - 3 шт
Болгарский перец - 20 г
Брокколи -180 г
Йогурт натуральный - 80 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов. Выпекаем 40-50 минут при 180С. Готово!
Приятного аппетита!❤️
05.02.202505:59
Благодарю за 👍 и комментарии.
Творожно- кокосовые булочки с бананом. 🍌
Нам понадобится:
банан - 100г;
яйцо - 1 шт;
творог 5% - 100 г;
подсластитель - по вкусу.
кокосовая стружка - 10г;
мука рисовая или цельнозерновая - 70г;
разрыхлитель - 3г.
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.
Приятного аппетита!❤️
Творожно- кокосовые булочки с бананом. 🍌
Нам понадобится:
банан - 100г;
яйцо - 1 шт;
творог 5% - 100 г;
подсластитель - по вкусу.
кокосовая стружка - 10г;
мука рисовая или цельнозерновая - 70г;
разрыхлитель - 3г.
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.
Приятного аппетита!❤️
04.02.202516:42
Благодарю за 👍 и комментарии.
Творожный рулет с бананом.
Ингредиенты:
• овсяные хлопья или овсяная мука 5 ст. л.
• творог обезжиренный 300 г
• два небольших банана 200 г
• яйцо 1 шт.
• сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, сахарозаменитель, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!🥰
Творожный рулет с бананом.
Ингредиенты:
• овсяные хлопья или овсяная мука 5 ст. л.
• творог обезжиренный 300 г
• два небольших банана 200 г
• яйцо 1 шт.
• сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, сахарозаменитель, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!🥰
05.02.202505:57
Благодарю за ❤️ и комментарии.
Хуже чипсов только лёгкие наркотики - слова не мои, но со смыслом согласна
❗️Чипсы НЕ СОСТОЯТ только из картошки, масла и соли, как многие уверены.
❗️Минимальный состав чипс - лактоза, фосфат натрия (при болезни почек фосфора боимся как огня) и акриламид (чистый канцероген).
Акриламид открыли в 2002 году, его исследовали и выяснили, он способствует развитию онкологии. При этом до сих пор он числится как «вероятный канцероген для человека» и присутствует во всех чипсах. О нормах канцерогена в еде никто однозначно не договорился. Не суть, яд есть яд.
❗️Максимальный состав чипсов - нашпигованная бомба, там даже есть соединения, вызывающие зависимость - транизомеры жирных кислот. Некоторые производители не жалеют и до 50% добавляют в состав.
А для тех мам, кто поощряет детей вредным - знайте, это достоверно снижает память, внимание, успеваемость.
А вы едите чипсы? 🤔
Хуже чипсов только лёгкие наркотики - слова не мои, но со смыслом согласна
❗️Чипсы НЕ СОСТОЯТ только из картошки, масла и соли, как многие уверены.
❗️Минимальный состав чипс - лактоза, фосфат натрия (при болезни почек фосфора боимся как огня) и акриламид (чистый канцероген).
Акриламид открыли в 2002 году, его исследовали и выяснили, он способствует развитию онкологии. При этом до сих пор он числится как «вероятный канцероген для человека» и присутствует во всех чипсах. О нормах канцерогена в еде никто однозначно не договорился. Не суть, яд есть яд.
❗️Максимальный состав чипсов - нашпигованная бомба, там даже есть соединения, вызывающие зависимость - транизомеры жирных кислот. Некоторые производители не жалеют и до 50% добавляют в состав.
А для тех мам, кто поощряет детей вредным - знайте, это достоверно снижает память, внимание, успеваемость.
А вы едите чипсы? 🤔
05.02.202505:54
04.02.202511:25
😉 ВКУСНЕЙШИЙ ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная печень - 800 гр
морковь - 1 крупная
сметана - 300 гр
соль, перец - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Печень промываем, отделяем от пленок, нарезаем, обжариваем
Режем морковь и добавляем в печень, тушим 20-25 минут.
Добавляем сметану, соль, перец и тушим ещё примерно 10-15 минут, печень должна быть как бы в подливе. Остужаем и взбиваем в блендере.
Выкладываем в закрывающиеся банки или формы и убираем в холодильник.
✅Может храниться до 5 дней.
✅ КБЖУ на 100 грамм: 212/3/20/5
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
куриная печень - 800 гр
морковь - 1 крупная
сметана - 300 гр
соль, перец - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Печень промываем, отделяем от пленок, нарезаем, обжариваем
Режем морковь и добавляем в печень, тушим 20-25 минут.
Добавляем сметану, соль, перец и тушим ещё примерно 10-15 минут, печень должна быть как бы в подливе. Остужаем и взбиваем в блендере.
Выкладываем в закрывающиеся банки или формы и убираем в холодильник.
✅Может храниться до 5 дней.
✅ КБЖУ на 100 грамм: 212/3/20/5
04.02.202516:43
Хорошего вечера и доброй ночи
05.02.202506:24
05.02.202505:56
Хорошего вам настроения! 😁
05.02.202515:51
Все всё перепробовали ? 🤣🤣🤣
登录以解锁更多功能。
