💯Секреты Похудения Ольги.🌹 Ваш проводник в мир стройности!
05.02.202515:53
Благодарю за 👍 и комментарии.
Подготовьтесь к новому дню
Сделайте всё возможное вечером для того, чтобы утро нового дня стало спокойным и продуктивным. Подумайте, что завтра наденете, поставьте около кровати стакан воды. Если завтра вам идти на работу, приготовьте обед и упакуйте его в контейнер. Если собираетесь на утреннюю тренировку или пробежку — положите экипировку на видное место. Таким образом, утром Вы не будете терять на все это время. Вы почувствуете огромную разницу между утром, когда вы ничего не успеваете и уровень стресса зашкаливает, и организованным началом дня, когда вы никуда не спешите и наслаждаетесь жизнью.
Доброго вечера и спокойного завтра 🥰
Подготовьтесь к новому дню
Сделайте всё возможное вечером для того, чтобы утро нового дня стало спокойным и продуктивным. Подумайте, что завтра наденете, поставьте около кровати стакан воды. Если завтра вам идти на работу, приготовьте обед и упакуйте его в контейнер. Если собираетесь на утреннюю тренировку или пробежку — положите экипировку на видное место. Таким образом, утром Вы не будете терять на все это время. Вы почувствуете огромную разницу между утром, когда вы ничего не успеваете и уровень стресса зашкаливает, и организованным началом дня, когда вы никуда не спешите и наслаждаетесь жизнью.
Доброго вечера и спокойного завтра 🥰
05.02.202515:51
Все всё перепробовали ? 🤣🤣🤣
05.02.202508:04
05.02.202506:25
05.02.202506:04
Мы уже рассказывали, как жажду часто принимают за чувство голода. Еще одна причина для “ложного голода” кроется в биохимии. Это нарушение углеводного обмена. Объясняем, как устроен этот механизм и что нужно делать, распознав его запуск в себе.
05.02.202505:58
Благодарю за 👍 и комментарии.
Куриные кексы с сыром и брокколи .
Ингредиенты:
Куриное филе - 180 г
Яйца - 3 шт
Болгарский перец - 20 г
Брокколи -180 г
Йогурт натуральный - 80 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов. Выпекаем 40-50 минут при 180С. Готово!
Приятного аппетита!❤️
Куриные кексы с сыром и брокколи .
Ингредиенты:
Куриное филе - 180 г
Яйца - 3 шт
Болгарский перец - 20 г
Брокколи -180 г
Йогурт натуральный - 80 г
Сыр - 80 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Филе нарезаем маленькими кусочками. Обжариваем со специями 1 минуту, добавляем сладкий перец, нарезанный кубиками, брокколи делим на соцветия, обжариваем ещё 2 минуты. Смешиваем яйца, специи и йогурт, добавляем натертый сыр. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем. Выкладываем в формы для кексов. Выпекаем 40-50 минут при 180С. Готово!
Приятного аппетита!❤️
05.02.202515:53
05.02.202515:51
05.02.202508:03
Сегодняшний быстрый завтрак! Скорей смотрите как это красиво 😍 и вкусно 🤤⠀
Все гениальное - просто 😉
⠀
Рулетики с творогом и изюмом на сковороде
⠀
Калорийность 1 шт (из 12) 93 ккал
Б 6,8/ Ж 2,4/ У 10,5
⠀
Ингредиенты:
Творог 5% -350 гр
Лаваш тонкий 150 гр
Яйцо 2 шт
Изюм 40 гр
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Замочить изюм, хорошо промыть.
К творогу добавить 1 яйцо, тщательно перемешать вилкой, добавить изюм.
Лаваш разрезать на 6 полосок и каждую разделить пополам, итого 12 полуполосок.
На каждую часть лаваша распределить равномерно творог и свернуть в рулетик.
Второе яйцо взбить вилкой, можно добавить немножко молока.
Сковороду разогреть на среднем огне, смазать кисточкой с маслом.
Каждый рулетик обмакнуть в яйцо и выложить на сковороду швом вниз, обжарить с двух сторон до золотистого цвета!
⠀
Это быстро и вкусно, обязательно попробуйте 👌🏻
Все гениальное - просто 😉
⠀
Рулетики с творогом и изюмом на сковороде
⠀
Калорийность 1 шт (из 12) 93 ккал
Б 6,8/ Ж 2,4/ У 10,5
⠀
Ингредиенты:
Творог 5% -350 гр
Лаваш тонкий 150 гр
Яйцо 2 шт
Изюм 40 гр
Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Замочить изюм, хорошо промыть.
К творогу добавить 1 яйцо, тщательно перемешать вилкой, добавить изюм.
Лаваш разрезать на 6 полосок и каждую разделить пополам, итого 12 полуполосок.
На каждую часть лаваша распределить равномерно творог и свернуть в рулетик.
Второе яйцо взбить вилкой, можно добавить немножко молока.
Сковороду разогреть на среднем огне, смазать кисточкой с маслом.
Каждый рулетик обмакнуть в яйцо и выложить на сковороду швом вниз, обжарить с двух сторон до золотистого цвета!
⠀
Это быстро и вкусно, обязательно попробуйте 👌🏻
05.02.202506:24
05.02.202506:04
05.02.202505:58
05.02.202515:52
Благодарю за 👍 и комментарии.
Капустная запеканка.
Ингредиенты :
капуста 500 гр
фарш 200 гр
2 яйца
сметана 5-6 ст л
лук
морковь
зелень и специи по вкусу
сыр 30-50 гр
Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут.
Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут.
Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем.
Выкладываем в форму для запекания.
Готовим заливочку:
Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем.
Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.
Наслаждаемся😍
Капустная запеканка.
Ингредиенты :
капуста 500 гр
фарш 200 гр
2 яйца
сметана 5-6 ст л
лук
морковь
зелень и специи по вкусу
сыр 30-50 гр
Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут.
Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут.
Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем.
Выкладываем в форму для запекания.
Готовим заливочку:
Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем.
Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.
Наслаждаемся😍
05.02.202515:48
Благодарю за 👍 и комментарии.
Яичные роллы с творогом и рыбкой.
Ингредиенты :
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли
Яйца взбить вилкой со щепоткой соли и пожарить на сковороде. В омлет завернуть рулетиком творог и рыбу.
Очень просто и вкусно❤️
Яичные роллы с творогом и рыбкой.
Ингредиенты :
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли
Яйца взбить вилкой со щепоткой соли и пожарить на сковороде. В омлет завернуть рулетиком творог и рыбу.
Очень просто и вкусно❤️
05.02.202506:26
05.02.202506:24
05.02.202505:59
Благодарю за 👍 и комментарии.
Творожно- кокосовые булочки с бананом. 🍌
Нам понадобится:
банан - 100г;
яйцо - 1 шт;
творог 5% - 100 г;
подсластитель - по вкусу.
кокосовая стружка - 10г;
мука рисовая или цельнозерновая - 70г;
разрыхлитель - 3г.
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.
Приятного аппетита!❤️
Творожно- кокосовые булочки с бананом. 🍌
Нам понадобится:
банан - 100г;
яйцо - 1 шт;
творог 5% - 100 г;
подсластитель - по вкусу.
кокосовая стружка - 10г;
мука рисовая или цельнозерновая - 70г;
разрыхлитель - 3г.
Банан разминаем вилкой, добавляем творог, яйцо и подсластитель. Перемешиваем. Добавляем кокосовую стружку, муку (муки может понадобиться больше, если у вас творог будет влажный) и разрыхлитель, перемешиваем.
Формируем пончики влажными руками. Выкладываем на противень и отправляем запекаться в разогретую до 200° духовку на 25-30 минут.
Приятного аппетита!❤️
05.02.202505:57
05.02.202515:52
05.02.202508:08
05.02.202506:25
Куриный торт с творожно-овощной начинкой.
Итого на 100 грамм 80 ккал
Б/Ж/У 16.0 / 1.0 / 1.8
-Куриная грудка-600 грамм
-овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачок\баклажан,морковь)
-творог1.8%- 200 граммм
-белок -2шт (50грамм)
-пучок разной зелени
-соль,перец черный, вяленая паприка.
-
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.
-
Противень застелить пергаментом. Сделать квадратик(корж) из одной части фарша. 20х20 примерно(при готовке уменьшится)
-Сформировать 4 коржа. Выпекать при температура 180-200 градусов 15 минут.
Потушить овощи,соль,перец по вкусу добавить. Остудить.
К остывшим овощам добавить творог, тщательно перемешать + белки,перемешать.
Готовые куриные коржи остудить.На каждый корж выложить творожно-овощную смесь. Сверху тоже равномерно выложить(чтобы образовалась корочка).
Тортик собирать на пергаменте. Поместить "торт" в духовой шкаф при температуре 200-220 градусов 20 минут.( по мере готовности, должна образоваться аппетитная корочка сверху).
Вынуть из духовки торт и дать ему остыть, творожно-овощная прослойка должна быть твердой,а не вываливаться. Если всё так,он готов к употреблению)
Пробуйте 😉
Итого на 100 грамм 80 ккал
Б/Ж/У 16.0 / 1.0 / 1.8
-Куриная грудка-600 грамм
-овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачок\баклажан,морковь)
-творог1.8%- 200 граммм
-белок -2шт (50грамм)
-пучок разной зелени
-соль,перец черный, вяленая паприка.
-
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.
-
Противень застелить пергаментом. Сделать квадратик(корж) из одной части фарша. 20х20 примерно(при готовке уменьшится)
-Сформировать 4 коржа. Выпекать при температура 180-200 градусов 15 минут.
Потушить овощи,соль,перец по вкусу добавить. Остудить.
К остывшим овощам добавить творог, тщательно перемешать + белки,перемешать.
Готовые куриные коржи остудить.На каждый корж выложить творожно-овощную смесь. Сверху тоже равномерно выложить(чтобы образовалась корочка).
Тортик собирать на пергаменте. Поместить "торт" в духовой шкаф при температуре 200-220 градусов 20 минут.( по мере готовности, должна образоваться аппетитная корочка сверху).
Вынуть из духовки торт и дать ему остыть, творожно-овощная прослойка должна быть твердой,а не вываливаться. Если всё так,он готов к употреблению)
Пробуйте 😉
05.02.202506:05
05.02.202505:58
05.02.202505:57
Благодарю за ❤️ и комментарии.
Хуже чипсов только лёгкие наркотики - слова не мои, но со смыслом согласна
❗️Чипсы НЕ СОСТОЯТ только из картошки, масла и соли, как многие уверены.
❗️Минимальный состав чипс - лактоза, фосфат натрия (при болезни почек фосфора боимся как огня) и акриламид (чистый канцероген).
Акриламид открыли в 2002 году, его исследовали и выяснили, он способствует развитию онкологии. При этом до сих пор он числится как «вероятный канцероген для человека» и присутствует во всех чипсах. О нормах канцерогена в еде никто однозначно не договорился. Не суть, яд есть яд.
❗️Максимальный состав чипсов - нашпигованная бомба, там даже есть соединения, вызывающие зависимость - транизомеры жирных кислот. Некоторые производители не жалеют и до 50% добавляют в состав.
А для тех мам, кто поощряет детей вредным - знайте, это достоверно снижает память, внимание, успеваемость.
А вы едите чипсы? 🤔
Хуже чипсов только лёгкие наркотики - слова не мои, но со смыслом согласна
❗️Чипсы НЕ СОСТОЯТ только из картошки, масла и соли, как многие уверены.
❗️Минимальный состав чипс - лактоза, фосфат натрия (при болезни почек фосфора боимся как огня) и акриламид (чистый канцероген).
Акриламид открыли в 2002 году, его исследовали и выяснили, он способствует развитию онкологии. При этом до сих пор он числится как «вероятный канцероген для человека» и присутствует во всех чипсах. О нормах канцерогена в еде никто однозначно не договорился. Не суть, яд есть яд.
❗️Максимальный состав чипсов - нашпигованная бомба, там даже есть соединения, вызывающие зависимость - транизомеры жирных кислот. Некоторые производители не жалеют и до 50% добавляют в состав.
А для тех мам, кто поощряет детей вредным - знайте, это достоверно снижает память, внимание, успеваемость.
А вы едите чипсы? 🤔
显示 1 - 24 共 40
登录以解锁更多功能。