Доктор Павлова, эндокринолог

Д.м.н., МГУ
Настоящий врач
РКН https://clck.ru/3Fg4Kw
___
Реклама @pavlovamedia
Платный канал @pavlovadigital
___
Прием (только очный, других не бывает!)
+7 499 705 96 97
+7 (926) 077-58-16

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Feb 06, 2025

添加到 TGlist 的日期

Sep 27, 2023

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ДП

Чат Доктор Павлова, эндокринолог

Telegram频道 Доктор Павлова, эндокринолог 统计数据

详细信息

订阅者

86 765

24 小时

120%一周

1100.1%一个月

5620.7%

引用指数

0

提及1频道上的转发0频道上的提及1

每帖平均覆盖率

10 924

12 小时6 6960%24 小时10 924

1.1%48 小时11 0420%

参与率 (ER)

4%

转发173评论1反应268

覆盖率参与率 (ERR)

12.73%

24 小时0%一周

1.02%一个月

0.54%

每则广告帖子的平均覆盖率

10 924

1 小时4 20038.45%1 – 4 小时190.17%4 - 24 小时4 22838.7%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

0

动态

"Доктор Павлова, эндокринолог" 群组最新帖子

所有帖子

06.04.202505:46

🍇Тренд сезона - гигантский виноград.

В народе его называют корейский или китайский, хотя на самом деле это сорт "Шайн мускат", выведенный в Японии ещё в 90-х. Он отличается более высокой стоимостью и сладостью, но популярен исключительно из-за размера плодов. Гроздь действительно выглядит внушительно - каждая ягода размером со сливу.

Сейчас "Шайн мускат" есть на полках большинства российских магазинов, и его активно скупают хотя бы из любопытства. Тогда как в других странах этот сорт не раз попадал в скандалы.

🔜 В Таиланде в 23 из 24 образцов гигантского винограда обнаружили пестициды - хлорпирифос и альдегид эдрина. Они помогают ягодам быть более устойчивым к грибковым болезням и дольше сохранять товарный вид. Эти химикаты не могут привести к смерти, но способны вызвать тошноту, дискомфорт в желудке и головную боль.
🔜 В Казахстане же слухи об опасности "Шайн муската" не подтвердились. Содержание нитратов было в пределах нормы, карантинных вредных организмов не выявлено.

Российские специалисты уверяют, что на наши полки попадает только проверенный и безопасный виноград, но увлекаться им я все же не рекомендую. И дело не в сорте. Любой виноград содержит мало клетчатки, но много сахара. Особенно осторожными при его употреблении стоит быть диабетикам. Польза тоже есть (например, полифенолы из винограда улучшают нашу память), но только при умеренном употреблении - не более 150 гр. в сутки и не каждый день.

Лучшие условия для хранения винограда👇
Наткнулась на исследование сорта "Шайн мускат", в котором говорится, что хранение гигантского винограда при температуре 4°C позволяет продлить срок годности и сберечь насыщенный вкус. А вот температура 25 °C более благоприятна для получения большего количества полезных фенолов и флавоноидов. Поэтому будет не лишним вытащить горсточку винограда из холодильника за несколько часов до того, как его съесть.

Уже пробовали новинку?

Ваша @doctorPavlova 💬

转发自:

И тебя вылечим!

05.04.202509:16

🧬 Российские ученые раскрыли сетевую природу рака

Ученые из Сеченовского университета вместе с коллегами из российских научных центров совершили прорыв в понимании того, как рак распространяется в организме. Оказалось, метастазы — не просто "отростки" опухоли, а новые центры агрессии, которые сами запускают новое вторжение в здоровые органы. Это превращает рак в самоподдерживающуюся сеть, объясняя устойчивость к лечению. Результаты опубликованы в журнале Cancers.

Эксперимент на иммунодефицитных мышах (им пересадили фрагменты опухоли пациента) показал:

1. Рак использует адаптацию вместо силы.
Клетки меняют форму и стратегию в зависимости от среды. На поверхности органов они "расползаются" тонким слоем, а в плотных тканях — внедряются, имитируя коллективную миграцию слизевиков Dictyostelium. Эти древние организмы, как и рак, используют "лидерные" клетки для прокладки пути.

2. Метастазы – это агрессоры. Даже в условиях химиотерапии или нехватки кислорода вторичные очаги рака не просто выживают — они становятся новыми центрами вторжения, поддерживая цикличность процесса.

Получается, что рак больше не выглядит "хаотичным захватчиком". В новом предложенном учеными взгляде на рак – это высокоорганизованная система, которая использует эволюционные механизмы выживания. Понимание ее сетевой логики — шаг к разработке лечения, которое будет не просто замедлять, а ломать алгоритмы болезни.

Подписаться

05.04.202506:50

Про просроченные лекарства💊

Срок годности медицинских препаратов определяется с помощью специальных тестов. Медикаменты (обычно не менее трех одинаковых образцов) помещают в искусственно созданные и допустимые условия хранения, периодически проверяя способность лекарств проявлять свои свойства в должном объёме. Длится этот тест обычно не больше пяти лет или до момента снижения эффективности.

Можно ли принимать просроченные лекарства?

Не рекомендуется. Это может быть очень опасно. Конечно, некоторые препараты способны сохранять свои свойства дольше указанного на упаковке срока годности, а даже если и теряют их, то вреда не нанесут (равно как и пользы). Но есть и другая сторона.

🔘Например, прием просроченных антибиотиков может привести к ухудшению состояния и даже смерти. Почему? Объём действующего вещества со временем снижается, и такая субтерапевтическая доза не излечивает, а лишь повышает устойчивость инфекции к антибиотикам.
🔘Также просроченные медикаменты могут разлагаться на вредные соединения, которые вредят нашим внутренним органам, в частности почкам.

Бывает так, что таблетки и другие препараты приходят в негодность еще до истечения срока годности. Чаще всего, это говорит о неправильном хранении. Большую часть лекарств обязательно нужно держать вдали от солнца и тепла, а некоторые должны все время лежать в холодильнике.

Когда лекарство лучше не принимать?
(помимо истекшего срока годности)
При появлении постороннего запаха, осадка или кислого вкуса. При окрашивании препарата в несвойственные ему желтый или красный цвета. Если таблетка раскрошилась или просто выглядит подозрительно, от нее тоже лучше избавиться.

Проводите ревизию домашней аптечки хотя бы раз в год и не забывайте смотреть на сроки годности препаратов, если используете их впервые за долгое время.

Ваша @doctorPavlova 👩‍⚕️

04.04.202506:10

После последовательного похудения вес замер и даже немного вернутся — это нормально.

Очередное исследование подтвердило, что эффективное избавление от лишних килограммов необязательно должно проходить линейно.

Национальное научное агентство Австралии провело эксперимент с 6,5 тысячами человек, у большинства из которых был избыточный вес или ожирение. Все они пытались похудеть. За год 52% участников удалось сбросить как минимум 5% от исходного веса, а каждый четвертый человек избавился не менее чем от 10% массы. И это несмотря на то, что у многих были периоды, когда вес практически не менялся или колебался в обе стороны.

Самые распространенные модели снижения веса (в рамках эксперимента):
✔️ Участники худели на протяжении шести месяцев, а оставшиеся полгода просто поддерживали достигнутый вес. За год потери составили в среднем 11 кг (12% от исходного веса). Участников, похудевших по такой схеме, было 15%.
✔️ Участники худели в первые три месяца, а оставшиеся девять месяцев поддерживали вес. За год было сброшено в среднем 5 кг или 6% от исходного веса. Таких участников было 11%.
✔️ Участники худели в течение девяти месяцев, а оставшиеся три месяца поддерживали форму. Усреднённые потери составили 17% от исходного веса или 16 кг. Таких добровольцев было 9%.

В периоды поддержания достигнутых результатов участники сталкивались с так называемым временным плато (когда вес замирал), а иногда даже немного набирали, сбрасывая килограммы в будущем. И такое бывает в процессе похудения. Главное не перепутать обычное временное плато с неправильно подобранной диетой. Когда из-за чрезмерного дефицита калорий и микроэлементов, организм начинает запасаться энергией, и, как следствие, вес замирает в одной точке.

▶️Интересно, что эффективнее всего худели участники исследования, регулярно использовавшие инструменты для самоконтроля, такие как планы питания, дневники питания, трекеры прогресса и т.д. За 12 месяцев их вес снизился более чем на 21%.

Так что визуализируйте все, что делаете в рамках похудения - это может стать дополнительным стимулом. И не расстраивайтесь, если результаты достигаются не так быстро, как хотелось бы. У вас все получится!

Ваша @doctorPavlova⭐️

⏰ Где купить дневник питания, разработанный мной, по ссылке https://t.me/doctorpavlova/2818

03.04.202516:06

Весна – время перемен💫

Весна – это период преображения! Вместе с пробуждающейся природой меняется и наш образ жизни. Погода становится теплее, дни длиннее, люди начинают готовиться к новому летнему сезону и активно заниматься спортом – все это требует от организма дополнительных сил.

Но как быть, когда силы уже на исходе? Как поддержать организм?

Чтобы вернуть энергию, и восстановиться после зимы, важны сбалансированное питание, полноценный сон и баланс между работой и отдыхом.

Для дополнительной поддержки организма был разработан БАД Цитофлавин PRO, о котором я ранее вам уже рассказывала.

Цитофлавин PRO способствует снижению усталости, повышению продуктивности, устойчивости к эмоциональным и физическим нагрузкам, а также замедлению преждевременного старения.

В составе Цитофлавин PRO три активных компонента, которые усиливают действие друг друга, обеспечивая комплексную поддержку организма:

⭐️ Янтарная кислота способствует выработке энергии, помогает клеткам усваивать кислород, обеспечивая клеточное дыхание.
⭐️ Витамин B2 обеспечивает слаженную деятельность нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, оказывая антиоксидантный эффект.
⭐️ Коэнзим Q10 играет ключевую роль в производстве клеточной энергии, поддерживает сердечно-сосудистую систему (укрепляет сердечную мышцу), способствует замедлению процессов преждевременного старения и сохранению красоты и молодости.

Принимать Цитофлавин PRO легко и удобно: достаточно 1-2 капсул в день во время еды. Одной упаковки хватает на месячный курс.

И помните, что основа физического и эмоционального здоровья – это сбалансированное питание, правильный режим сна и умеренная физическая активность. А БАД Цитофлавин PRO – бережно поддержит организм в период восстановления после зимы, а также в периоды повышенной активности и интенсивных нагрузок.

Напоминаю вам про промокод PAVLOVA03, который действует до 06.04.2025 и дает скидку при покупке на Ozon по ссылке.

Ваша @doctorPavlova 💫

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург Erid: 2W5zFGnC62k

03.04.202505:58

❌Курение в сочетании с алкоголем удваивает шансы развития рака головы и шеи.

Если курильщик выпивает (даже изредка), то связанные с онкологией повреждения ДНК увеличиваются примерно в 2,5 раза. По отдельности оба фактора риска оказывают менее губительное воздействие: алкоголь является причиной развития около 4% случаев рака головы и шеи, а курение - примерно 70%.

Исследование от ведущих научных институтов опубликовано в Nature. Для изучения использовались образцы 265 злокачественных опухолей из головы и шеи. После анализа с табачным дымом связали шесть паттернов повреждения ДНК, причем некоторые из них были обнаружены впервые.

Чем чаще человек курил, тем более явными были закономерности. При этом разные участки головы и шеи по-разному реагировали на пагубное воздействие курения.

📝 А еще курение усиливает вред от УФ-излучения. В сочетании эти факторы повышают риск рака не только губ, но и участков внутренней слизистой оболочки рта.

Ваша @doctorPavlova📖

02.04.202507:46

Девять продуктов для снижения кровяного давления:

🥬 Листовая зелень.
Капуста, шпинат, капуста кале и др. богаты калием, который помогает сбалансировать уровень натрия, способствующего повышению кровяного давления.

🍓Ягоды.
Клубника, черника и малина содержат много антиоксидантов, особенно флавоноидов. Они тоже помогают снижать кровяное давление.

🌾Цельнозерновые продукты.
Полезны для сердца. Содержат растворимую клетчатку, которая не только улучшает здоровье сердца, но и снижает уровень холестерина.

🍌Бананы.
Отличный источник калия, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме. В небольшом количестве бананы уменьшают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%.

🐟 Жирная рыба.
Анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и т.д. Такая рыба богата жирными кислотами омега-3, которые способны уменьшить воспаление и снизить кровяное давление.

🌰Свекла.
Содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.

🧄Чеснок.
Способен повышать уровень оксида азота, который помогает расслаблять кровеносные сосуды.

🫛Фасоль и бобовые.
Чечевица, нут, чёрная фасоль, адзуки и т.д. являются отличными источниками клетчатки и растительного белка. Употребление бобовых снижает систолическое и диастолическое артериальное давление.

🥜Орехи и семена.
Отличный источник полезных жиров с небольшим содержанием белка и клетчатки. Но есть их много не стоит. Как и в случае с остальными продуктами придерживаемся умеренности.

И, конечно, не забываем пить лекарства, назначенные врачем. Если у вас проблемы с давлением, но лечение не назначено - срочно исправляйте ситуацию. Бьющая в стенки сосудов кровь постепенно разрушает их и наш мозг. Таблетки от давления обычно недорогие, но принимать их, скорее всего, придется пожизненно. Это небольшая плата за долгие годы в окружении близких людей.

Ваша @doctorPavlova🌟

01.04.202506:39

Головные боли

Они бывают разные: кластерные, боль напряжения, мигрень и т.д. С последней чаще сталкиваются женщины, но перепутать виды головной боли достаточно легко. Объединяет их желание пациента поскорее избавиться от мучений. Чаще всего головную боль лечат терапевтическими методами. И помимо медикаментозных рекомендаций, врачи дают и другие. Именно о них мы поговорили на стриме в Частном канале с Елизаветой Григорьевной Язевой - доктором-неврологом, реабилитологом, кмн.

Что помогает облегчить головную боль?
✔️Соблюдение режима сна/ бодрствования.
✔️Соблюдение рабочей нагрузки (необходимо избегать переработок и выгорания).
✔️Регулярные прогулки на свежем воздухе.
✔️Регулярная физическая активность. Если хотите плавать - плавайте. Хотите танцевать - танцуйте. Здоровый человек может выбирать себе занятие по душе, остальные должны ориентироваться на противопоказания. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.
✔️Организация эргономичного рабочего места (особенно если у человека сидячая работа). Купите хороший стул с правильной посадкой, настройте высоту экрана на уровне глаз, выберите удобное положение за столом. Позиция шеи при работе за компьютером обычно меняется: голова выдвигается вперед, сильно напрягаются определенные мышцы шеи, которые все удерживают. Это может способствовать развитию головной боли.
✔️Офисная гимнастика (с акцентом на шею). Поможет избавиться от одного из триггеров головной боли. Вставайте из-за стола хотя бы каждые один-два часа: разминайте суставы, напрягайте мышцы.
✔️Массаж. Это супервспомогательная техника, которая может облегчить острую боль. Но проходить целый курс массажа для ЛЕЧЕНИЯ головной боли абсолютно нецелесообразно(!). Он поможет снять кратковременные симптомы, но не устранит первопричину. Хотя, конечно, приятно полежать на кушетке, пока тебя массажируют 🙂

Как отличить мигрень от обычной головной боли, обсуждали в этом посте.

Ваша @doctorPavlova💖

Полностью стрим можно послушать в Частном канале.

⏺Подписаться https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

转发自:

Газовый гигант (ibs.doc)

31.03.202517:56

Вы когда-нибудь задумывались, почему киви так щиплет ротовую полость? 🥝

Дело не в витамине С, которого в 100 граммах киви целые 150% суточной нормы. 😮

В киви есть микроскопические кристаллы оксалатов в виде иголок (рафиды). Они и наносят нам микротравмы. 🔪 Через отверстия, сделанные в поедателе киви, проникает фермент – актинидин (протеаза, расщепляющая белки), призванный продолжить повреждение тканей.
Этого достаточно, чтобы обезвредить вредителей-насекомых. 🐛 К счастью, людям эти защитные факторы не способны нанести значимого вреда, зато пользы будет от киви очень много.

Как оказалось, эти иголочки могут частично добраться до толстой кишки человека и стимулировать выработку муцина (слизи) эпителием кишечника. Фермент актинидин также добирается до толстой кишки, где оказывает положительное воздействие на кишечник, особенно при запорах. 🚽

Предполагаемые эффекты рафидов (микроиголок):
🔹 Стимулируют выработку муцина слизистой оболочкой, что улучшает транзит по толстому кишечнику
🔹 Являются источником энергии для лактобацилл и бифидобактерий

Предполагаемые эффекты актинидина (растительная протеаза):
🔹 Активируя PAR2 и PAR4 рецепторы, модулирует воспаление и болевую чувствительность
🔹 Активируя PAR1 рецепторы, усиливает секрецию ионов хлора и воды
🔹 Улучшает моторику, расщепляя пристеночный брадикинин

Разумеется, не стоит забывать про особенные пищевые волокна, которых приблизительно 3 г на 1 шт киви.

Пищевые волокна киви увеличиваются в 6 раз больше, чем волокна яблок и в 1,5 раза, чем псиллиум. Еще они эффективнее удерживают жидкость в себе. Эти факторы в сочетании с тем, что киви - low-FODMAP, безболезненно помогает нормализовать моторику кишечника.

Недавнее исследование показало, что у людей с запорами увеличивается частота походов в туалет в 1,5 раза, если они съедают 2 зеленых киви в день, а еще уменьшается дискомфорт в животе при СРК с запорами.

Так что, запомните: two kiwis a day keep the doctor away

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36537785
#фрукты #интересное

31.03.202517:56

Мой хороший друг, гастроэнтеролог Егор Язев написал очень доходчиво про пользу киви в борьбе с запорами. А самое главное, что это один из немногих продуктов, к которым в этом смысле нет привыкания. Все бедолаги знают, что чернослив сначала работает хорошо, а потом прекращает. А вот с киви так не происходит. И вот почему…

P.S. киви можно есть со шкуркой, только мойте тщательно.

P.P.S. Работает и спелое киви, и зеленое.

31.03.202506:37

Распространенные ошибки при покупке продуктов и приготовлении блюд:

1. Ориентироваться на пометку "Без ГМО" при покупке продуктов.
Зачастую именно они часто содержат большое количество пестицидов, консервантов и сомнительных добавок. Не полагайтесь только на надписи на лицевой стороне упаковки, изучайте состав.

2. Есть слишком много "вегетарианского" мяса.
Такая альтернатива часто содержит большое количество жиров, сахара, ультраобработанных компонентов, которые нарушают микрофлору кишечника, замедляют метаболизм и содержат даже больше калорий.

3. Использовать слишком много масла.
Масло добавляет калорий и вредных жиров. Старайтесь минимизировать его потребление: например, используя специальный разбрызгиватель и способы готовки, которые не требуют добавления масла. Также выбирайте наименее вредные масла. Табличка с уровнем КПГ в растительных маслах - вам в помощь.

4. Заполнять холодильник вредной едой.
Вполне допустимо иногда баловать себя любимыми, пусть и не очень полезными, продуктами, но делать это нужно по чуть-чуть и при условии, что в остальное время вы питаетесь сбалансированно. Поэтому, заглядывая в холодильник, вы должны видеть, прежде всего, овощи фрукты, зелень, мясо, рыбу, нежирные сыры и другие составляющие качественного рациона. Отсутствие в холодильнике вредных перекусов, вроде копченых колбас, сладких творожков и пр., избавит от соблазна утолить ими голод. Следуйте списку при покупке продуктов в магазине и чаще проводите ревизию холодильника.

5. Злоупотреблять продуктами для "здорового питания".
"Vegan", "Органика", "Не содержит глютена" - подобные надписи на этикетках часто вводят в заблуждение. Во-первых, человек ошибочно считает, что такие продукты можно есть практически безгранично без вреда здоровья. Во-вторых, состав часто не совсем соответствует написанному. Например, продукты "без сахара" могут содержать много фруктозы (тот же сахар, только в профиль). Злоупотреблять подобным опасно для фигуры и здоровья. Помните, что чем проще состав, тем лучше.

6. Жарить овощи.
Сами овощи прекрасны, но при длительной обработке высокими температурами содержание в них витаминов и минералов сильно снижается (как и при обработке других продуктов). Жарка - один из худших способов готовки, не считая, пожалуй фритюра. Лучше ешьте овощи свежими или на пару. И следите, чтобы они не теряли свой яркий цвет в процессе обработки.

7. Добавлять слишком много соли.
Избыток соли в рационе может привести к обезвоживанию, которое вызывает усталость, головные боли и проблемы с пищеварением. Поэтому лучше готовить самостоятельно, а не покупать полуфабрикаты или уже готовые блюда. Так можно отслеживать количество добавляемой в еду соли.
Как снизить потребление соли? - Солите еду непосредственно в тарелке, а не в процессе готовки.
- Используйте травы, специи и ароматные ингредиенты вроде чеснока и лимона для придания блюдам более яркого вкуса.
- Постепенно уменьшайте количество добавляемой соли и со временем организм привыкнет.

Ваша @doctorPavlova☀️

30.03.202507:04

НОВОСТИ НАУКИ

Что делает человеческий мозг уникальным?
Учёные сравнили его с мозгом обезьян и человекообразных приматов.

Чаще всего сопоставляются именно размеры мозга и отдельных его частей. В этот раз изучению подверглись именно внутренние связи. В качестве подопытных взяли человека, макаку и шимпанзе.

Чем же отличается мозг человека?
✔️ Отдельными частями префронтальной коры, которые ответственны за принятие решений и сложные мыслительные процессы. У человека эта область имеет такую структуру связей, которой нет у других животных, особенно если сравнивать нас с макаками.
✔️ Размером дугообразного пучка в средней части височной коры (примерно за ухом). Эта область отвечает за обработку информации от зрения и слуха у приматов. В человеческом мозге пучок гораздо больше и отвечает не только за обработку речи и другой сенсорной информации, но и за поддержание когнитивных функций, обработку сложного социального поведения.
✔️ Количеством связей между областью височно-теменной стыковки и другими участками мозга. Эта зона играет важную роль в понимании намерений и поведения других людей. И у людей обширных связей больше. Учёные уверены, что именно это отличие помогает нам быть социальными, лучше распознавать мимику и поведенческие сигналы сородичей.

Простыми словами - люди лучше подстраиваются под настроение друг друга, быстрее обрабатывают информацию и способны принимать сложные решения с учетом многих факторов. Сохранить мозг в рабочем состоянии - одна из основных наших задач на всю жизнь. А для этого нужно делать многие вещи правильно: правильно питаться, придерживаться правильного распорядка дня и делать правильные выборы (например, между просмотром тик-токов и пробежкой).

Ваша @doctorPavlova⭐️

29.03.202505:53

Медицинская реабилитация - самые важные вопросы

▶️Когда и кому требуется реабилитация? ▶️Сколько времени она занимает?
▶️Какие методы существуют и больно ли ее проводить?
▶️Можно ли проводить ее дома?

Сегодня в 19 часов мск в Частном канале будет видео стрим с Язевой Елизаветой Григорьевной,
Врачом-неврологом, врачом физической реабилитационной медицины, к.м.н.
Елизавета Григорьевна - медицинский директор клиники амбулаторной реабилитации «Новая клиника»

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

🚀Ваша @doctorPavlova

28.03.202511:39

Чувствительность к глютену без подтверждённой целиакии - такое бывает?

Да, но объясняется это, в основном, эффектом ноцебо и психологическими особенностями людей.

Снова поговорим об отношении людей к хлебу, макаронам и другой продукции с глютеном. Эта смесь белков из пшеницы, ржи или ячменя стала настоящей страшилкой, чем активно пользуются многие бренды. Официально же целиакция (тяжелая аутоиммунная реакция на глютен) диагностирована лишь у 1% населения.

При этом о наличии симптомов чувствительности к глютену сообщают гораздо больше людей - около 13%❗️При употреблении выпечки они сталкиваются с расстройствами желудка, болями и другими последствиями, хотя тесты на целиакцию отрицательные. Это состояние назвали нецелиакийная чувствительность к глютену (NCGS).

И вот в Мельбурне решили провести эксперимент, чтобы понять природу возникновения такого "заболевания". Результаты интересные, но сначала о том, как проходило исследование👇

Испытуемыми стали 16 человек с NCGS и 20 здоровых людей (контрольная группа). Сначала всем им в открытую выдали йогурты с глютеном, а потом на протяжении пяти дней вслепую выдавали кексы с глютеном и без. На протяжении всего времени у участников измерялись практически все показатели: от настроения и уровня усталости до болей в животе и других биологических маркеров.

В итоге 56% людей, которые заявляли о наличии у них непереносимости глютена, демонстрировали симптомы болезни даже при приеме плацебо!

Чем это вызвано?
▶️Мощный эффект ноцебо - когда негативные ожидания приводят к негативным последствиям. Испытуемые ожидали, что получат продукты с глютеном, поэтому изначально настраивались на проявление симптомов непереносимости.
▶️Психологические особенности. У испытуемых с NCGS еще в начале исследования были более выражены негативные эффекты, в том числе чувство подавленности, нервозность и раздражительность, по сравнению с участниками контрольной группы. Возможно, эмоциональные факторы сильно влияют на проявление симптомов повышенной чувствительности к глютену.

Это две самые распространённые причины, по мнению ученых. К другим причинам, почему люди начинают лучше чувствовать себя на безглютеновой диете, относятся:
▶️Снижение содержания других компонентов пшеницы, таких как FODMAP (ферментируемые углеводы) или ингибиторы амилазы-трипсина;
▶️Изменение общего качества рациона при исключении обработанных продуктов;
▶️Снижение уровня стресса после отказа от вредных продуктов вроде выпечки.

Основная проблема в том, что до сих пор нет надёжных тестов на выявление NCGS. Диагноз ставится исключительно на основании улучшения самочувствия при соблюдении безглютеновой диеты, что затрудняет отделение физиологических и психологических факторов. Поэтому исследования продолжаются.

Ваша @doctorPavlova💙

转发自:

Первый канал

28.03.202507:09

Заместительная гормональная терапия для мужчин не так хорошо известна россиянам. У мужчин не бывает ярко выраженного климакса и основным маркером необходимости такой терапии считают недостаточное производство половых гормонов вследствие возраста, травм или болезней.

Ведущие подкаста «Обман веществ» разберут случаи, в которых терапия тестостероном действительно необходима, объяснят, как это может сказаться на фертильности и, конечно, не забудут про связь мужских половых гормонов и избыточного веса.

Смотрите сегодня в 00:15.

Подписывайтесь на ⚪️

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

07.04.202523:59

86.8K订阅者

28.02.202523:59

300引用指数

13.02.202504:55

20.2K每帖平均覆盖率

13.02.202504:55

20.2K广告帖子的平均覆盖率

06.02.202502:56

339.47%ER

15.10.202423:59

18.27%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Доктор Павлова, эндокринолог 热门帖子

所有帖子

26.03.202505:00

Как я питаюсь сама?

Очень часто слышу вопрос, что такого ем я, отчего уже много лет сохраняю не только один и тот же вес, но и правильный состав тела?

1. Завтрак есть всегда.
Начинается он с теплой воды (400-500 мл). Спустя 30-40 минут после пробуждения и легкой разминки съедаю (на выбор):
=> Два вареных яйца (очень редко яичница) с одним кусочком хлеба. Могу взять как лаваш (1/6-1/4 от листа) так и черный, цельнозерновой, серый, ржаной и т.д.
=> Запеканка творожная без сахара. Иногда добавляю несколько штук кураги, мелко разрезанных на кусочки и дающих сладость, но без избытка.
Или творог с жидкой стевией или несколькими сезонными ягодами. Крайне редко с половинкой маленького банана.

=> Бутерброд со слабосоленой рыбой, листьями салата и авокадо.
Могу запить завтрак половиной стакана теплой воды. Но не чаем или кофе! Кофе у меня, если и бывает, то не ранее, чем через час после еды.

2. Обед: как правило спустя 3-5 часов после завтрака.
=> 100-150 мл супа с небольшим кусочком вареного мяса/птицы/рыбы. И с маленьким куском хлеба. Если только суп, без второго, то 200 мл.
=> На второе разные варианты, но все они примерно 200-250 мг, не больше:
* 1/2 большого болгарского перца (или один маленький), фаршированный мясом (птицы/говядины) с сезонными овощами;
* вареный рис (2-3 ложки готового продукта) и кусочек отварного мяса;
* овощное рагу (тушеное) и рыба на пару и т.д.

3. Ужин: салат с мясом или рыбой.
Ужин у меня всегда до 20.00. Это, как правило, салат со свежими овощами, и отварной (тушеной) рыбой или морепродуктами. Может быть карпаччо из говядины с овощами.

Что еще:
* На завтрак и после обеда я добавляю сезонные ягоды и фрукты. Но только один: яблоко или апельсин. Или два небольших мандарина. В сезон чаще всего фрукт заменяют ягоды (один стакан).
А вот на ужин никаких сладостей, включая фрукты, есть не надо.
* Стараюсь в сутки не смешивать разные виды животного белка: если в обед на второе мясо, то сыр в вечерний салат я не добавлю. Или, если у меня рыбный суп, то в салат я могу добавить морепродукты.
* Между приемами пищи я пью чистую воду. На мой вес было бы достаточно 1.8 литра. Но меньше трех литров в сутки я редко пью. Иногда и больше. К этому я вас не призываю. Если вы употребляете два литра воды, этого достаточно, чтобы покрыть базовые потребности организма.

Как видите — ничего особенного. И самое главное — ничего сложного. Любое здоровое питание — очень простое. Чем проще еда, тем она, как правило, полезнее. А вот сложные комбинации (салат оливье или селедка под шубой), соусы и т. д. сильно усложняют пищеварение и способствует набору веса.

Ваша @doctorPavlova

17.03.202507:28

🔥 Существует трек, который успокаивает не хуже таблеток.
Не слушайте его за рулем!

Это восьмиминутная композиция «Weightless» группы Marconi Union. Британские нейробиологи признали ее самой успокаивающей среди множества других треков.

Мелодия снижает тревожность на 65% и уменьшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 35%!

Эффективность песен проверяли, включая их поочерёдно в комнатах, где подключенные к датчикам добровольцы решали сложные головоломки. «Weightless» снижала уровень стресса испытуемых больше других. Многих женщин сильно клонило в сон.

🔜 Интересно, что группа Marconi Union написала композицию именно с целью максимально расслабить слушателей. В создании песни участвовали профессиональные звукотерапевты. Они тщательно подбирали басы, ритмы и гармонию, чтобы замедлить сердцебиение, снизить давление и уровень кортизола (гормона стресса).

ТОП-10 самых расслабляющих песен:
1. «Weightless» by Marconi Union
2. «Electra» by Airstream
3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)» by DJ Shah
4. «Watermark» by Enya
5. «Strawberry Swing» by Coldplay
6. «Please Don’t Go» by Barcelona
7. «Pure Shores» by All Saints
8. «Someone Like You» by Adele
9. «Canzonetta Sull’aria» by Mozart
10. «We Can Fly» by Rue du Soleil (Café Del Mar)

Слушайте хорошую музыку. И если она уже не помогает справляться со стрессом и тревожностью, обращайтесь к врачам. Вам обязательно помогут.

Ваша @doctorPavlova❤️

转发自:

Газовый гигант (ibs.doc)

31.03.202517:56

19.03.202509:39

«Попкорновая болезнь» добралась до России 🫁

Заболевание известно как EVALI, облитерирующий бронхиолит или «болезнь вейперов». Представляет собой воспаление бронхиол, их сужение и образование рубцов на фоне длительного курения вейпов и электронных сигарет с ароматизатором диацетилом. «Попкорновой» болезнь назвали из-за того, что при прослушивании легкие издают звук, напоминающий треск взрывающихся зёрен кукурузы. У больных появляется одышка, боль в груди и кашель. Эффективного лечения пока нет.

Это относительно новое заболевание (впервые диагностировано в США в 2019 году), и вот сейчас сообщили об одном из первых официально зарегистрированных случаев в России. И пострадавшие - подростки. Оба из Томска. У одного из детей диагностировано EVALI, у другого - токсическое воздействие курительных смесей на центральную нервную систему. И таких случаев по стране, наверняка, множество.

Сильнее всего влиянию маркетинга и общества, конечно, подвержена молодежь. Именно на них рассчитана огромная линейка вкусовых жиж для вейпов, их необычные формы и яркие цвета. Но и взрослые тоже поддаются на уловки, считая, что электронки - отличная и более безопасная замена сигарет. Все устройства для вдыхания дыма поражают сосуды! И как выяснили ученые, происходит это уже с первой затяжки.

Берегите себя и своих детей.

Ваша @doctorPavlova📌

24.03.202505:23

🥛Кефир предотвращает и облегчает симптомы болезни Альцгеймера.

Исследования проводились на беспозвоночных, грызунах и людях. Почему вообще решили рассмотреть кефир как средство профилактики потери когнитивных функций? Все из-за связи "кишечник-мозг". Если кишечник богат полезными микроорганизмами, то воспаление и накопление токсичных белков в мозге уменьшается. Не случайно же у пациентов с болезнью Альцгеймера распространен дисбактериоз кишечника.

✅ Кефир отлично показал себя в поддержании здоровой кишечной микрофлоры. Этот ферментированный продукт богат не только живыми микроорганизмами, но и биоактивными соединениями - витаминами группы В, холином и фолиевой кислотой. Все они необходимы для поддержания здоровья нейронов и сохранения когнитивных функций. Нервная система скажет спасибо!

Только не пейте кефир на ночь! Знаю, что многие считают такой ритуал полезным, но это заблуждение. У кефира высокий инсулиновый индекс, и если регулярно пить его перед сном, то можно спровоцировать нарушения углеводного обмена (и вызвать голод!). Гораздо полезнее будет насладиться кисломолочкой с утра - вприкуску с овощами или кусочком хлеба, чтобы соблюсти баланс всех макронутриентов.

Ваша @doctorPavlova💙

02.04.202507:46

25.03.202506:15

Какой кофе сильнее повышает уровень холестерина?

Исследования показывают, что приготовленный в кофемашинах - тех самых, которые часто стоят в офисных зонах отдыха и зонах ожидания клиник или салонов красоты. Нажимаете кнопку, зерна перемалываются, через них проливается кипяток - ароматный напиток готов.

Насколько высока в нем будет концентрация дитерпенов кафестола и кахвеола - повышающих уровень "плохого" холестерина веществ - зависит от типа машины и того, как давно ее обслуживали (чистили фильтры). Как ни странно, но кофемашины, которые регулярно проходят чистку, показали самые плохие результаты, потому что насыщенная вредными веществами вода встречала меньше препятствий на своем пути.

Процесс фильтрации имеет решающее значение для присутствия в кофе этих веществ, повышающих уровень холестерина. Очевидно, что не все кофемашины способны их отфильтровать.

Капсульные кофемашины не отличились высокой концентрацией дитерпенов. В приготовленном таким путем кофе кафестола и кахвеола было так же мало, как в прошедшем через бумажный/тканевый фильтр. Кстати именно фильтр позволяет максимально снижать уровень проникновения вредных веществ в напиток (почти в 15 раз по сравнению с кофемашинами!).

Кофе из френч-пресса и перколятора (гейзерная кофеварка) показал средние результаты. А вот сваренный на плите напиток по содержанию дитерпенов оказался на уровне автоматических кофемашин.

❗️Если вы ежедневно пьете кофе, то учёные рекомендуют обратить внимание именно на фильтрованный вариант, чтобы избежать повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. И не злоупотребляйте - пить больше двух-трех чашек кофе в день может быть вредно.

Ваша @doctorPavlova💜

22.03.202506:54

Сливочное масло оказалось гораздо вреднее растительного.

221 000 участников исследования, 50 лет наблюдений, анализ сотен тысяч анкет питания позволили сделать следующие выводы:

➖Избыточное потребление сливочного масла (до 14 г в день) повышает риск смерти от всех причин на 15% по сравнению с самой низкой планкой потребления.
➖Чем больше сливочного масла ешь, тем выше вероятность умереть от рака.
➖Высокое потребление растительных масел (20-25 г в день), напротив, связали со снижением общей смертности на 16%
➖Каждые дополнительные 10 г растительного масла в сутки коррелировали со снижением риска смерти от онкологии на 11% и снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 6%.
➖Если заменить хотя бы 10 г сливочного масла в рационе растительным, то общая смертность снизится примерно на 17%.

Чем плохо сливочное масло?
Оно содержит много насыщенных жиров, в некоторых случаях даже трансжиров, которые могут воспалять жировую ткань, способствуя развитию рака и влияя на гормональную активность. А вот полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются более полезными, в сливочном масле очень мало.

Негидрогенизированные растительные масла, наоборот, богаты ненасыщенными жирными кислотами и содержат мало насыщенных. Однако и ими злоупотреблять не стоит. Растительные масла очень калорийны и содержат много конечных продуктов гликирования, ускоряющих старение. На эту тему у меня есть подробный пост с обозначениями, в каком растительном масле сколько КПГ содержится.

Что рекомендую я? От маргарина лучше отказаться совсем, сливочное масло строго дозировать, а растительное масло, в том числе подсолнечное, добавлять в салаты и другие блюда в небольшом количестве. Но не жарьте на нем! Отдавайте предпочтение тушению, варке и другим способам готовки, при которых на продуктах не образуется золотистая корочка (она вредная!).

Ваша @doctorPavlova🙂

18.03.202506:29

Алкоголь старит мозг и снижает скорость мышления даже у 20-летних 👎

Чем раньше вы начали выпивать и чем чаще это делаете, тем быстрее происходят негативные изменения. Причем эффект заметен даже у молодых людей. Выводы сделаны на основе исследования с участием 58 женщин и мужчин, многие из которых начали употреблять спиртное еще подростками.

✔️Темпы старения мозга добровольцев варьировались от замедленного до очень быстрого. Но вывод однозначный - употребление даже небольшого количества алкоголя ускоряет естественный процесс старения.

Но это не всё. Также из-за спиртного снижается поведенческая гибкость. Это способность человека быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и мгновенно реагировать на различные жизненные ситуации, выбирая лучшее из возможных решений. И вот это снижение поведенческой гибкости во многом объясняется как раз ускоренным старением мозга.

Ваша @doctorPavlova🥂

12.03.202505:14

Частичный отказ от смартфона даже на три дня может изменить активность мозга 📱
Это подтверждает звучащие все чаще высказывания о том, что частое использование гаджетов может приводить к тяжелой зависимости.

Ученые продолжают разными способами изучать влияние гаджетов на нас. Так, например, 25 молодым людям было предложено на протяжении 72 часов использовать свои смартфоны для выполнения только важных задач, таких как работа и общение с родными и близкими. Реакцию мозга на цифровую "диету" оценивали с помощью функциональной МРТ, психологических тестов и анкет.

Что стало с мозгом спустя три дня ограниченного использования смартфона❓
Изменилась активность мозга в областях, связанных с нейромедиаторами серотонином и дофамином - гормонами, которые регулируют эмоции, настроение и зависимости. Реакция была схожа с той, которая возникает при сильной тяге к еде или отказе от наркотических веществ и сигарет (преодоление зависимостей).

Если выбирая между зарядкой/приготовлением сбалансированного завтрака/прогулкой и залипанием в телефоне, вы склоняетесь к последнему, то стоит серьезно задуматься. Зависимость от смартфона может привести к проблемам сном, пищевым и психическим расстройствам, набору веса, деменции. И от всех этих негативных эффектов вас не спасут часовые занятия спортом в свободное время. Двигаться нужно гораздо чаще, пусть и не столь интенсивно.

Ваша @doctorPavlova📌

27.03.202506:59

Полезные факты о хлебе.

Делюсь подробностями февральского стрима на Частном канале с участием Юрия Викторовича Бондаренко - вице-президента Российской гильдии хлебопекарей, директора школы пекарей и кондитеров.

🍞 Хлеб из ржаной муки полезнее, чем из пшеничной.
В нем больше витаминов.
🍞 Предпочтительнее выбирать цельнозерновой хлеб.
Он изготовлен из муки грубого помола, в которой сохраняется много полезных микроэлементов. Его цвет обычно не кристально белый, а более темный, с вкраплениями.
🍞 Использование муки высшего сорта не означает, что этот хлеб самый лучший.
Наоборот, при мелком помоле зерна остается лишь эндосперм - это, в основном, крахмал, который не насыщает организм ничем полезным.
🍞 Полностью бездрожжевого хлеба не существует.
Если только не считать пресные лепешки маца). Потому что вся мука содержит в себе дрожжи. В закваске их, конечно, меньше, чем в готовых дрожжах, но бояться тут совершенно нечего. В такой выпечке больше витаминов и хлебной ароматики, есть молочнокислые бактерии.
🍞 В бородинском хлебе больше сахара.
Потому что это заварной сорт. В него добавляют солод, а иногда еще и сахар. Содержание ржаной муки - более 50%, но и пшеничная присутствует.
🍞 Заморозка хлеба никак не ухудшает его качество.
А по некоторым данным, такой способ хранения делает продукт даже полезнее для диабетиков, потому что гликемический индекс снижается в первые часы заморозки.

На мой взгляд, большинству людей можно и нужно есть хлеб (особенно цельнозерновой) - не больше двух кусочков в день на завтрак или обед. При отказе от хлеба достаточно быстро появляются признаки дефицита витамина группы В. А бояться глютена и глиадина не стоит - это наиболее хорошо усвояемые растительные белки.

❗️Если у вас раздувает желудок от хлеба или возникают боли, то это еще не гарантирует наличие целиакии (непереносимость белка глютена). Возможно, имеется какой-нибудь синдром избыточного бактериального роста или кишечное заболевание, и нужно сходить к гастроэнтерологу.

Ваша @doctorPavlova❤️

15.03.202508:25

Минус три килограмма за 10 недель!
Упражнения в воде помогают худеть без диет и риска травмироваться.

Ученые рекомендуют обратить пристальное внимание на аквааэробику, йогу/зумбу/бег в воде. Эти активности позволяют эффективно сбрасывать вес, снижая риск травм и не нагружая лишний раз коленные и голеностопные суставы, которые обычно и так ослаблены при ожирении.

✔️Для достижения результата нужно заниматься в воде 2-3 раза в неделю.

➖Менее чем за 10 недель (чуть больше двух месяцев) страдающие ожирением участники исследования похудели в среднем на 2 кг.
➖Активные занятия на протяжении более 10 недель приводили к потере в среднем 3 кг и уменьшению объёма талии на 3 см.

✔️Тренировки в воде оказались наиболее эффективны для женщин старше 45 лет!

Плавание - один из самых физиологичных, безопасных и эффективных видов физической активности. Наравне с ним стоит только ходьба, но и тут занятия в бассейне выигрывают. Вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий и приводя к значительной потере веса, но при этом снижает риск повреждения суставов.

Так что если вы думали, чем бы заняться в свободное время - запишитесь в бассейн. Не прогадаете.

Ваша @doctorPavlova🙂

20.03.202506:08

⚡️Недосып и плохой сон пожирают мозг.

Объем серого вещества уменьшается, воспаление усиливается, нейроны погибают.

Низкое качество сна, его недостаток и даже избыток со временем приводят к нарушению когнитивных функций: ухудшается память и скорость реакции. Риск развития болезни Альцгеймера серьёзно повышается.

Как это работает?
Принцип объяснили учёные из Австралийского национального университета (ANU), которые проанализировали более 100 исследований и почти 200 статей на тему сна. Они нашли подтверждения тому, что некачественный сон снижает объём серого вещества в правой лобной извилине — области, связанной с болезнью Альцгеймера.

К тому же нарушается процесс выведения токсинов - побочных продуктов, включая свернутые белки и клеточные отходы. Накопление таких бета-амилоидов и фосфорилированных тау-белков усиливает воспалительную реакцию и приводит к гибели нейронов, уменьшая размер мозга.

Иммунитет тоже сильно страдает и не может в полной мере защищать организм от внешних угроз.

Что делать, вы все уже знаете.
Высыпаться🙂

Советы по налаживанию здорового сна собраны здесь.

Ваша @doctorPavlova♥️

08.03.202506:09

Моя любимая часть работы - радость за результаты моих пациентов.

В этот раз замечательная Елена Николаевна менее чем за год потеряла больше жировой ткани, чем общего веса! 🔥

КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?
А так бывает, когда человек взамен жировой ткани приобретает мышечную. Да еще и в таком объёме - 7,9 кг.

На мой вопрос, сколько же Елена Николаевна занималась спортом, она ответила, что почти столько же, сколько и раньше, но на фоне правильного питания и лечения получилось добиться таких невероятных результатов. Немаловажным является и то, что пациентка легко вернулась к когда-то подзабытым правильным привычкам.

Сейчас состав тела Елены Николаевны в очень хорошем состоянии, доля жировой ткани находится в фитнес-стандарте. И я очень рада за свою пациентку.

Пусть эта невероятная женщина вдохновляет всех на такие же позитивные изменения. Дамы, вы прекрасны и способны на многое! С праздником, с международным женским днём!

Ваша @doctorPavlova❤️

转发自:

И тебя вылечим!

05.04.202509:16

登录以解锁更多功能。