Валентина Гавриляк

  📝При этом каждый десятый участник исследования (10%) признался, что проводит за экраном телефона более 12 часов в день, более половины (52%) чувствуют себя подавленными из-за необходимости быть в курсе событий в социальных сетях.
  👉Трое из пяти (59%) утверждают, что количество времени, которое они проводят за телефоном, увеличилось за последний год.
  📎Почти половина (47%) находятся "всегда онлайн" и заявили, что поток уведомлений, которые они получают, "непрекращающийся" (60%).
  💬Любопытно, что 64% испытывают ностальгию по 90-м годам и тоскуют по временам, когда люди общались без смартфонов.  🖥32% часто предпочитают цифровое общение встречам с друзьями, а 18% даже не могут подумать о том, чтобы планировать встречи

❤️Активизирует парасимпатическую нервную систему, что снижает уровень тревоги и стресса, а также способствует расслаблению. Особенно эффективна практика перед сном.

🔴Способствует ускорению кровотока, так как усиливает движение диафрагмы, что, в свою очередь, стимулирует работу сердца.

💭Позволяет более полно использовать легочную ткань, что максимизирует снабжение организма кислородом и выведение углекислого газа.

🍽Помогает органам и тканям областей груди, живота и спины работать более эффективно, что может улучшить функцию ЖКТ и ослабить симптомы или даже решить различные проблемы, к примеру, изжогу, вздутие, запоры (но за комплексным и долгосрочным решением проблемы нужно обратиться к гастроэнтерологу!)

💡Интенсивно снабжает мозг кислородом, помогая сфокусироваться и сосредоточиться.

🦾Делает сильнее легкие и дыхательные мышцы, что помогает в профилактике и повышении качества жизни при заболеваниях. К примеру, исследования показывают, что практика полезна для улучшения переносимости физических нагрузок и дыхательной функции у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких

❌Увы, никаких исследований, доказывающих данные чудесные эффекты лечения всего на свете посредством диафрагмального дыхания нет. По крайней мере, я их не нашла. То есть, по факту, голословные утверждения, превозносящие диафрагмальное дыхание, как панацею, есть, а доказательств нет.

✔️При этом нельзя отрицать ту реальную пользу, которую может принести диафрагмальное дыхание. Оно не вылечит Вас от травмы позвоночника или гепатита, но зато диафрагмальное дыхание вполне эффективно в борьбе с одним из важных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний - стрессом. Уравновешивая процессы торможения и возбуждения центральной нервной системы, оно снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему,