Дьявол точит сельдерей
Про любовь к себе и своему телу.
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)
Про жизнь в гармонии с едой и с собой
Сотрудничество @AnMilen (сразу с ссылками)
关联群组
Дьявол точит сельдерей
4
"Дьявол точит сельдерей" 群组最新帖子
22.04.202517:33
Когда сезон дач открыт, но хочется быть королевой везде
Дьявол точит сельдерей
Дьявол точит сельдерей
22.04.202514:10
Знаете это чувство, когда вроде всё хорошо, но что-то внутри грызёт?
И ты начинаешь компенсировать эту пустоту крайностями.
Если вы в этом списке компенсаций узнаете себя, то важно правильно услышать, что на самом деле просит ваше тело и душа.
Используйте для этого простую, но эффективную технику, которая поможет вернуть ясность мышления и разобраться в себе.
И ты начинаешь компенсировать эту пустоту крайностями.
Если вы в этом списке компенсаций узнаете себя, то важно правильно услышать, что на самом деле просит ваше тело и душа.
Используйте для этого простую, но эффективную технику, которая поможет вернуть ясность мышления и разобраться в себе.
22.04.202510:47
Ловите мой любимый, простой рецепт пасты со шпинатным соусом.
🟢Отварить спагетти согласно инструкции на пачке
🟢Все ингредиенты для пасты поместить в блендер + добавить пару ложек бульона от спагетти, измельчить до однородного состояния
🟢Выложить на тарелку получившийся соус, сверху спагетти, посыпать тёртым пармезаном.
БЖУ на 100г готового блюда:
3.5/12.8/18.2, 201 ккал
Совет: для снижения калорийности можно уменьшить количество оливкового масла или заменить обычные спагетти на цельнозерновые.
Дьявол точит сельдерей
🌟авокадо 1шт
🌟пучок шпината
🌟чеснок по вкусу
🌟соль
🌟оливковое масло
🌟спагетти
🟢Отварить спагетти согласно инструкции на пачке
🟢Все ингредиенты для пасты поместить в блендер + добавить пару ложек бульона от спагетти, измельчить до однородного состояния
🟢Выложить на тарелку получившийся соус, сверху спагетти, посыпать тёртым пармезаном.
БЖУ на 100г готового блюда:
3.5/12.8/18.2, 201 ккал
🟢
Основной источник жиров - авокадо и оливковое масло (полезные мононенасыщенные жиры)
🟢
Богато клетчаткой (за счет авокадо и шпината)
🟢
Содержит витамины группы В, Е,К
🟢
Источник калия и магния
Совет: для снижения калорийности можно уменьшить количество оливкового масла или заменить обычные спагетти на цельнозерновые.
Дьявол точит сельдерей
22.04.202508:15
Ну, кто активно готовится к лету?
Признавайтесь!
Дьявол точит сельдерей
Признавайтесь!
Дьявол точит сельдерей
22.04.202504:52
Ваш админ схватил багаж и сына четырехлетку и рванул на недельку отдохнуть.
Обещаюне спамить сильно не спамить отпускными фото, а продолжать вести полезный контент
Ps: очень рекомендую эти ночные патчи. Для ночных перелетов идеально. Пропитаны маслами и прекрасно работаю весь ночной полет. После них глаза выглядят как-будто спала на своей ортопедической подушке, а не ерзала 5 часов в кресле самолета
Обещаю
Ps: очень рекомендую эти ночные патчи. Для ночных перелетов идеально. Пропитаны маслами и прекрасно работаю весь ночной полет. После них глаза выглядят как-будто спала на своей ортопедической подушке, а не ерзала 5 часов в кресле самолета
21.04.202516:45
Я считаю, читлимы это вполне нормально и могут быть в рационе каждого человека, практикующего здоровое питание.
Но чтобы они работали НА вас, а не ПРОТИВ, держите мои проверенные правила:
1️⃣ Планирование - ваш лучший друг
🟢Понимайте и планируйте, что читмил это не все выходные , а конкретный день и конкретный прием пищи
🟢Решите заранее, что именно будете есть и на что потратите этот читмил
🟢Не держите постоянно «запрещенку» дома, если срываетесь
2️⃣ Порция имеет значение
🟢Одна тарелка, а не весь противень/ все меню
3️⃣ Правило «До и После»
До:
🟢 Не голодайте в ожидании
🟢Не отменяйте обычные приемы пищи
После:
🟢Не наказывайте себя голоданием
🟢 Не бегите в зал «отрабатывать»
🟢 Вернитесь к обычному режиму
4️⃣Психологический настрой
🟢Наслаждайтесь процессом
🟢Не делайте из этого культа и не воспринимайте как награду - этим особо тарелка пасты!
Но чтобы они работали НА вас, а не ПРОТИВ, держите мои проверенные правила:
1️⃣ Планирование - ваш лучший друг
🟢Понимайте и планируйте, что читмил это не все выходные , а конкретный день и конкретный прием пищи
🟢Решите заранее, что именно будете есть и на что потратите этот читмил
🟢Не держите постоянно «запрещенку» дома, если срываетесь
2️⃣ Порция имеет значение
🟢Одна тарелка, а не весь противень/ все меню
3️⃣ Правило «До и После»
До:
🟢 Не голодайте в ожидании
🟢Не отменяйте обычные приемы пищи
После:
🟢Не наказывайте себя голоданием
🟢 Не бегите в зал «отрабатывать»
🟢 Вернитесь к обычному режиму
4️⃣Психологический настрой
🟢Наслаждайтесь процессом
🟢Не делайте из этого культа и не воспринимайте как награду - этим особо тарелка пасты!
21.04.202513:25
И еще кое-что о читмиле!
🟢Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть +7700 ккал сверх вашей нормы
🟢Средний читмил = 1000-1500 ккал
🟢Ваша обычная норма калорий никуда не делась
Вес может подняться на 1-2 кг после читмила
Но это НЕ жир, а:
🟥Задержка воды из-за соли
🟥Непереваренная пища
Через 2-3 дня правильного питания вес вернется
🟢Чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть +7700 ккал сверх вашей нормы
🟢Средний читмил = 1000-1500 ккал
🟢Ваша обычная норма калорий никуда не делась
Вес может подняться на 1-2 кг после читмила
Но это НЕ жир, а:
🟥Задержка воды из-за соли
🟥Непереваренная пища
Через 2-3 дня правильного питания вес вернется
21.04.202510:35
Анатомия читмила: почему мы срываемся по выходным
Задумывались, почему именно выходные становятся днями пищевой вседозволенности?
1️⃣ Эффект «Сейчас или никогда»
🟡К выходным накапливается эмоциональное напряжение, а в выходные вы его сбрасываете через еду
🟡 Мозг воспринимает выходные как «последний шанс» побаловать себя
🟡Психологическая расслабленность расслабляет и ограничительные рамки
2️⃣ Социальный фактор
🟡Встречи с друзьями, семейные обеды, свидания - срабатывает групповой фактор давления (все едят/пьют/заказывают еду и я тоже)
3️⃣ Биохимия настроения
🟢 Растет уровень серотонина и формируется рефлекс: удовольствие = еда
🟢 Мы более расслаблены и склонны к «вознаграждению» себя едой
🟢 Домашнее времяпрепровождение провоцирует чувство «чтобы такое съесть/заказать»
А у вас когда читмилы?
Задумывались, почему именно выходные становятся днями пищевой вседозволенности?
1️⃣ Эффект «Сейчас или никогда»
🟡К выходным накапливается эмоциональное напряжение, а в выходные вы его сбрасываете через еду
🟡 Мозг воспринимает выходные как «последний шанс» побаловать себя
🟡Психологическая расслабленность расслабляет и ограничительные рамки
2️⃣ Социальный фактор
🟡Встречи с друзьями, семейные обеды, свидания - срабатывает групповой фактор давления (все едят/пьют/заказывают еду и я тоже)
3️⃣ Биохимия настроения
🟢 Растет уровень серотонина и формируется рефлекс: удовольствие = еда
🟢 Мы более расслаблены и склонны к «вознаграждению» себя едой
🟢 Домашнее времяпрепровождение провоцирует чувство «чтобы такое съесть/заказать»
А у вас когда читмилы?
21.04.202507:20
Когда на Коптевском рынке угостили бесплатным яблочком и накидали комплиментов
Дьявол точит сельдерей
Дьявол точит сельдерей
19.04.202507:05
Отличное упражнение с фитболом на пресс!
Всего-то крути себе мячик.
Кто возьмется повторить?
Всего-то крути себе мячик.
Кто возьмется повторить?
17.04.202517:21
Правило тарелки отработано на 5+
Дьявол точит сельдерей
Дьявол точит сельдерей
17.04.202514:10
Знаете то чувство, когда накрывает волной тревоги? Сердце колотится, а в голове уже крутится целый сериал с несчастливым концом..
И вот ты уже проживаешь десять катастрофических сценариев, хотя... ничего ещё даже не произошло!
Оказывается, есть простые и эффективные техники, которые помогают успокоиться и остановить все тревожные за пару минут. Без таблеток, медитаций и долгих практик.
Я используюсь их перед важными встречами и они реально работают!
И вот ты уже проживаешь десять катастрофических сценариев, хотя... ничего ещё даже не произошло!
Оказывается, есть простые и эффективные техники, которые помогают успокоиться и остановить все тревожные за пару минут. Без таблеток, медитаций и долгих практик.
Я используюсь их перед важными встречами и они реально работают!
17.04.202510:25
Капсаицин: что за жгучий зверь?
Кто любит по-острее? Этот пост для вас!
Что такое капсаицин:
🟢Алкалоид, содержащийся в остром перце
🟢 Именно он дает жгучий вкус
🟢 Не имеет собственного вкуса и запаха
🟢 Растворяется в жирах, но не в воде (поэтому вода не помогает при жжении!)
Что происходит в организме:
🟥 Капсаицин связывается с болевыми рецепторами
🟥 Мозг воспринимает это как «ожог»
🟥 Выделяются эндорфины (гормоны счастья)
🟥 Повышается адреналин
🟥 Ускоряется метаболизм
Плюсы капсаицина:
🟡 Ускоряет метаболизм на 8-20%
🟡 Обладает противовоспалительным действием
🟡 Может снижать аппетит
🟡 Улучшает кровообращение
Противопоказания:
- Язва желудка
- Гастрит
- Проблемы с печенью
- Беременность
Интересный факт: исследования показывают, что любители острой пищи живут в среднем на 14% дольше
Любите острое?
Кто любит по-острее? Этот пост для вас!
Что такое капсаицин:
🟢Алкалоид, содержащийся в остром перце
🟢 Именно он дает жгучий вкус
🟢 Не имеет собственного вкуса и запаха
🟢 Растворяется в жирах, но не в воде (поэтому вода не помогает при жжении!)
Что происходит в организме:
🟥 Капсаицин связывается с болевыми рецепторами
🟥 Мозг воспринимает это как «ожог»
🟥 Выделяются эндорфины (гормоны счастья)
🟥 Повышается адреналин
🟥 Ускоряется метаболизм
Плюсы капсаицина:
🟡 Ускоряет метаболизм на 8-20%
🟡 Обладает противовоспалительным действием
🟡 Может снижать аппетит
🟡 Улучшает кровообращение
Осторожно!
Противопоказания:
- Язва желудка
- Гастрит
- Проблемы с печенью
- Беременность
Интересный факт: исследования показывают, что любители острой пищи живут в среднем на 14% дольше
Любите острое?
16.04.202516:30
Продолжаем тему тяги к еде…
3️⃣ Хочу острое
🟢 Желание получить эндорфины
Острая пища стимулирует их выработку
🟢 Замедленный метаболизм Капсаицин (дает жгучий вкус) ускоряет обмен веществ
🟢 Способ «заглушить» стресс
4️⃣ Хочу кислое
🟢 Пониженная кислотность желудка
🟢 Проблемы с печенью или желчным
🟢 Эмоциональная потребность в «бодрости»
Научный факт: 87% пищевых желаний связаны с психоэмоциональным состоянием, а не с дефицитом нутриентов.
Часто вас посещают резкая тяга к конкретным вкусам?
3️⃣ Хочу острое
🟢 Желание получить эндорфины
Острая пища стимулирует их выработку
🟢 Замедленный метаболизм Капсаицин (дает жгучий вкус) ускоряет обмен веществ
🟢 Способ «заглушить» стресс
4️⃣ Хочу кислое
🟢 Пониженная кислотность желудка
🟢 Проблемы с печенью или желчным
🟢 Эмоциональная потребность в «бодрости»
Научный факт: 87% пищевых желаний связаны с психоэмоциональным состоянием, а не с дефицитом нутриентов.
Часто вас посещают резкая тяга к конкретным вкусам?
15.04.202515:55
Отличный вариант гарнира - красный рис.
Чем он крут:
🟢 Содержит в 2-3 раза больше клетчатки, чем белый рис
🟢 Богат антиоксидантами
🟢 Имеет низкий ГИ
🟢 Содержит цинк и железо
🟢 Отличный источник протеина (7г на 100г)
Чем он крут:
🟢 Содержит в 2-3 раза больше клетчатки, чем белый рис
🟢 Богат антиоксидантами
🟢 Имеет низкий ГИ
🟢 Содержит цинк и железо
🟢 Отличный источник протеина (7г на 100г)
А еще заявляют, что красный рис является борцом против «плохого» холестерина.
В источниках пишут , что в красном рисе содержится натуральный статин – монаколин К, то же вещество, которое используется в лекарствах для снижения холестерина! (Не является рекомендацией, необходимо консультироваться с врачом)
记录
23.01.202514:52
2.5K订阅者08.09.202423:59
100引用指数27.12.202423:59
1.9K每帖平均覆盖率18.03.202515:47
173广告帖子的平均覆盖率10.12.202423:59
88.00%ER28.12.202423:59
69.20%ERR
25.03.202507:14
Вот прекрасный рецепт белкового завтрака или перекуса-творожные лодочки
1️⃣ Смешиваем яйцо, творог, муку, сыр (15 гр) в однородное тесто, добавляем специи и формируем лодочки
2️⃣ Запекаем в разогретой духовке 10-15 минут
3️⃣Добавляем остатки сыра, черри, моцареллу
4️⃣Запекаем до золотистой корочки
Калорийность на 100гр: 125-130 ккал
🟢 Белки: 12-13 г
🟥 Жиры: 4-5 г
🟨 Углеводы: 10-11 г
Дьявол точит сельдерей
Ингредиенты
🟢яйцо
🟢200гр творога
🟢50 гр муки (можно ц/з)
🟢специи по вкусу
Начинка
🟢20гр моцарелла или сулугуни
🟢30-50 гр черри
🟢20-30гр легкого сыра
1️⃣ Смешиваем яйцо, творог, муку, сыр (15 гр) в однородное тесто, добавляем специи и формируем лодочки
2️⃣ Запекаем в разогретой духовке 10-15 минут
3️⃣Добавляем остатки сыра, черри, моцареллу
4️⃣Запекаем до золотистой корочки
Калорийность на 100гр: 125-130 ккал
🟢 Белки: 12-13 г
🟥 Жиры: 4-5 г
🟨 Углеводы: 10-11 г
Дьявол точит сельдерей
14.04.202506:15
Это я - врываюсь в это понедельничный утро!
Как вы?
Бодрячком - 🔥
Никуда не торопимся - ❤️
Как вы?
Бодрячком - 🔥
Никуда не торопимся - ❤️
03.04.202506:45
Есть среди нас кофеманы?
🔥- кофе -это жизнь
❤️ - чай-выручай
🔥- кофе -это жизнь
❤️ - чай-выручай
26.03.202516:18
Просто напоминание:
Твое тело помнит каждый сделанный выбор. Подари ему заботу через правильное питание – оно отблагодарит тебя энергией и здоровьем
Твое тело помнит каждый сделанный выбор. Подари ему заботу через правильное питание – оно отблагодарит тебя энергией и здоровьем
29.03.202507:40
И моя любимая рубрика «здоровая спина».
Отличные варианты упражнений для вашей идеальной и ровной спины
Сохраняем, повторяем!
Дьявол точит сельдерей
Отличные варианты упражнений для вашей идеальной и ровной спины
Сохраняем, повторяем!
Дьявол точит сельдерей
12.04.202517:15
Никому не скажу, что суббота не ЗОЖ, а зажрож, но будут знаки…
Тоже отдыхаете?
Тоже отдыхаете?
登录以解锁更多功能。
