Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

№ 5125511038
📗 Лучшие ПП рецепты
🍏 Бюджетное ПП
💚 Все для стройности и здоровья

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置Росія

语言其他

频道创建日期Apr 01, 2022

添加到 TGlist 的日期

Feb 09, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

ПР

ПП РЕЦЕПТЫ | ЕШЬ И ХУДЕЙ Chat

Telegram频道 ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ 统计数据

详细信息

订阅者

10 860

24 小时

130.1%一周

270.2%一个月

3763.6%

引用指数

500

提及5频道上的转发0频道上的提及5

每帖平均覆盖率

275

12 小时289

5.1%24 小时2750%48 小时00%

参与率 (ER)

0.36%

转发0评论0反应1

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周0%一个月0%

每则广告帖子的平均覆盖率

275

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

0

动态

"ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ" 群组最新帖子

所有帖子

09.04.202512:03

Воздушный мусс с черносливом без вреда для фигуры 😍

КБЖУ - 56.5/3.9/0.1/9.6

Ингредиенты:
- молоко 300 мл
- ряженка 300 мл
- желатин 2 ст.л
- чернослив 100 гр

08.04.202517:17

💓Список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
Успеете подписаться на все?😉🌹

℘➛ А ты знаешь?!

℘➛ Ретро музыка 90х

℘➛ Мир эзотерики

℘➛ Похудела тут

℘➛ Молния - скидки

℘➛ Заходи и худей

℘➛ Ночером высмех и потеха

℘➛ Море мотивации| путь к себе

℘➛ По одной мудрости в день

℘➛ Правила хорошего дома

℘➛ Заметки пси✘олога

℘➛ Учебная медицина без цензуры

℘➛ Уход за собой

℘➛ Тортики, десерты, выпечка

℘➛ Смешные приколы и мемы

℘➛ Рецепты для похудения

℘➛ Развивашки

℘➛ Душевные цитаты и мотивация

℘➛ С днём рождения поздравления

℘➛ Красивые открытки и пожелания

℘➛ Дошколята

℘➛ Ешь и худей

℘➛ Рецепты с кбжу

℘➛ Лучшая версия себя

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

09.02.202514:00

🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.

❤️☺️🔥🙄😇

🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.

09.02.202512:05

Сбалансированный пп завтрак 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8

◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г

09.02.202510:01

ПП чебуреки без лишних калорий

- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт

09.02.202508:02

ПП ДЕСЕРТ-ПЯТИМИНУТКА 🍫

🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара

09.02.202506:01

Простой ПП завтрак за 3 минуты 😍

🔸Ингредиенты:⠀
◾️ Тунец -130 гр
◾️ Лук, зелень
◾️ Сыр -50 гр
◾️ Маринованные огурцы -3 шт
◾️ Сметана -1 ст л
◾️ Лепешка -2 шт

08.02.202517:15

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

08.02.202516:01

ПП Вафли тонкие из зеленой гречки 🧇

🔸Ингредиенты:
◾️ 200г зеленой гречки
◾️ 250 мл воды
◾️ 2 ст. л масла ( у меня оливковое)
◾️ Соль/специи по вкусу

08.02.202514:04

Творожные пп-булочки с ветчиной и сыром 😋

🔸Ингредиенты:
◾️ Творог-190 гр
◾️ Яйца-2 шт
◾️ Рисовая мука-60 гр
◾️ Разрыхлитель-1/2 ч л
◾️ Соль, специи- по вкусу
◾️ Ветчина из индейки- 50 гр
◾️ Лёгкий сыр- 50 гр

08.02.202512:00

ПП СГУЩЕНКА 🔥 💣

🔸Ингредиенты:
◾️Сухое обезжиренное молоко-100г
◾️Молоко-1% 100мл
◾️Сахарозаменитель-10г

08.02.202510:00

🔣Вкуснейший такос для похудения

⚡️КБЖУ на порцию: 402/27/16/33

Ингредиенты (4 порции):
◾️Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины)
◾️Йогурт греческий Teos - 250гр
◾️Огурцы маринованные - 100гр
◾️Паприка - 25гр
◾️Лепешка пшеничная - 4шт
◾️Горчица зернистая - 25гр
◾️Оливковое масло 5-7гр
◾️Соль, перец и специи по вкусу

08.02.202508:01

БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА 🍕

⚡️ КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13

🔸Ингредиенты:
◾️250 грамм куриного филе;
◾️2 яйца;
◾️100 грамм кабачка;
◾️20 грамм муки;
◾️50 грамм сыра;
◾️50 грамм кукурузы;
◾️100 грамм томатного соуса;
◾️200 грамм шампиньонов;
◾️100 грамм помидор черри;
◾️Специи по вкусу.