таня anti age 🍓
22.04.202506:11
утра! 🤩😴
сегодня на завтрак омлет с ветчиной и черри 🌟
и интересный ягодный десерт 🌟
придумала я его случайно, мне нужно было спасать малиновый творожок и была куча ягод ❤️
получилось капец вкусно и капец сладко 🔪
рецепт напишу позже)
по планам завтрак, тренировка и на работу 💼
как ваше утро?
сегодня на завтрак омлет с ветчиной и черри 🌟
и интересный ягодный десерт 🌟
придумала я его случайно, мне нужно было спасать малиновый творожок и была куча ягод ❤️
получилось капец вкусно и капец сладко 🔪
рецепт напишу позже)
по планам завтрак, тренировка и на работу 💼
как ваше утро?
18.04.202518:50
день домашний, спокойный и тихий. днём стало получше, к вечеру снова разболелась голова 👐
поэтому ужин у меня поздний и мегавкусный:
запеченная картошка с соусом, запеченная рыба, травяной чай и какая-то орехово-карамельная тарталетка 🤩
ем и отдыхать 🤩🤩
на обеде, кстати, тоже было вкусно: делала впервые свеклу с чесноком и сметаной, а не майонезом. непривычно, конечно, но тоже по-своему хорошо 🩷
днём ездили с Ильей в магазины, были в фамилии - там купила тарелку, которую сегодня увидела в посте у Алины 🤩
красивая форма и цвет вообще отпад ☕️
из нового, что купили из продуктов:
🍓 впервые буду пробовать малиновый сироп без сахара;
🥪 взяли попробовать какую-то новую индейку копченую;
🍪 новые печеньки и вафли для Ильи, он любит экспериментировать;
🌟 какой-то новый для меня высокобелковый йогурт, будем тестить. взяла персиковый;
🤩 и та самая тарталетка, она супер просто 🤎
как ваш день? рассказывайте 🩷
поэтому ужин у меня поздний и мегавкусный:
запеченная картошка с соусом, запеченная рыба, травяной чай и какая-то орехово-карамельная тарталетка 🤩
ем и отдыхать 🤩🤩
на обеде, кстати, тоже было вкусно: делала впервые свеклу с чесноком и сметаной, а не майонезом. непривычно, конечно, но тоже по-своему хорошо 🩷
днём ездили с Ильей в магазины, были в фамилии - там купила тарелку, которую сегодня увидела в посте у Алины 🤩
красивая форма и цвет вообще отпад ☕️
из нового, что купили из продуктов:
🍓 впервые буду пробовать малиновый сироп без сахара;
🥪 взяли попробовать какую-то новую индейку копченую;
🍪 новые печеньки и вафли для Ильи, он любит экспериментировать;
🌟 какой-то новый для меня высокобелковый йогурт, будем тестить. взяла персиковый;
🤩 и та самая тарталетка, она супер просто 🤎
как ваш день? рассказывайте 🩷
16.04.202507:42
утречка ☕️
сегодня на завтрак решила приготовить яблочные оладушки🍎
там все просто очень, но если рецепт все же нужен - пишите 🩷
добавила к ним вместо йогурта творожное зерно в сливках и ягоды - так даже больше понравилось 😜
ну и кофе по базе ☕️
карточка сегодня особенно хорошая попалась 😳
сегодня на завтрак решила приготовить яблочные оладушки🍎
там все просто очень, но если рецепт все же нужен - пишите 🩷
добавила к ним вместо йогурта творожное зерно в сливках и ягоды - так даже больше понравилось 😜
ну и кофе по базе ☕️
карточка сегодня особенно хорошая попалась 😳
14.04.202508:25
утречка всем! сегодня спала долго, без будильника 😴
на завтрак бутеры на зерновом хлебе:
🥒 с плавленым сыром, ветчиной из индейки, огурцом;
🍞 со сливочным маслом и абрикосовым джемом
молочный ломтик и кофе с кокосовым 💔
на завтрак бутеры на зерновом хлебе:
🥒 с плавленым сыром, ветчиной из индейки, огурцом;
🍞 со сливочным маслом и абрикосовым джемом
молочный ломтик и кофе с кокосовым 💔
11.04.202509:02
Знакомьтесь, это Катя)
✔️Катя дипломированный тренер с опытом работы более 7 лет,а так же дипломированный нутрициолог
✔️выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини с 2020 года
🙃а еще она «амбассадор» блина из клетчатки, который путешествует каждый день по тг-каналам😂
На своем канале Катя:
🔥никогда не учит жизни, не переубеждает и не агитирует
🔥делает обзоры на популярные протеиновые,диетические и обычные продукты
🔥показывает свои находки, домашний уход и делится ссылками на покупки
🔥рассказывает о нюансах подготовки и самих соревнованиях в бодибилдинге
🔥делится знаниями в сфере питания, тренировок и рассказывает об адекватном отношении к еде
🔥у нее всегда в арсенале простые и легкие рецепты
Подписывайтесь⬇️
https://t.me/katya_arutyunyan
✔️Катя дипломированный тренер с опытом работы более 7 лет,а так же дипломированный нутрициолог
✔️выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини с 2020 года
🙃а еще она «амбассадор» блина из клетчатки, который путешествует каждый день по тг-каналам😂
На своем канале Катя:
🔥никогда не учит жизни, не переубеждает и не агитирует
🔥делает обзоры на популярные протеиновые,диетические и обычные продукты
🔥показывает свои находки, домашний уход и делится ссылками на покупки
🔥рассказывает о нюансах подготовки и самих соревнованиях в бодибилдинге
🔥делится знаниями в сфере питания, тренировок и рассказывает об адекватном отношении к еде
🔥у нее всегда в арсенале простые и легкие рецепты
Подписывайтесь⬇️
https://t.me/katya_arutyunyan
08.04.202508:11
коты, у меня сегодня есть для вас интересность 👀
кто-то помнит такие штуки, как SFS? (да, я динозавр 🦖)
в свое время это было популярным в инстаграм, очень давно💫
(переводится как «упоминание за упоминание», «shout out for shout out»)
предлагаю провести такую штуку нам с вами! сейчас расскажу:
🌟этот вид продвижения будет полезен для маленьких блогов тем, что вы сможете заявить о себе большой аудитории (мой канал) абсолютно бесплатно 🌟
мне несколько людей писали о том, что хотят развивать свой канал с нуля, но у них нет возможности закупать рекламу, и вп с крупными каналами они тоже сделать не могут 💔
и вот я подумала, что можно было бы сделать такую крутую вещь!
по сути это разновидность взаимного пиара, но чуть другая. что делаем:
🩷 ваша задача - выбрать любые фото в моем канале, написать небольшой текст о том, почему вы подписаны на мой канал, и опубликовать пост у себя;
🩷 оставить комментарий под этим постом о том, что вы участвуете;
🩷 я пройдусь по всем каналам и проверю все посты о себе (будет супер, если пост будет в закрепе);
🩷 на свое усмотрение я выберу каналы, которые мне больше всего понравились, и расскажу о них у себя в блоге
🩷 каналов будет несколько! не один и не три, больше. поэтому предлагаю участвовать всем желающим 🩷
ну что, участвуем?)
срок проведения - до 15 апреля, чтобы все успели поучаствовать💫
а 15 апреля я выложу пост с теми, чьи посты попадут мне в сердечко💜
кто-то помнит такие штуки, как SFS? (да, я динозавр 🦖)
в свое время это было популярным в инстаграм, очень давно💫
(переводится как «упоминание за упоминание», «shout out for shout out»)
предлагаю провести такую штуку нам с вами! сейчас расскажу:
🌟этот вид продвижения будет полезен для маленьких блогов тем, что вы сможете заявить о себе большой аудитории (мой канал) абсолютно бесплатно 🌟
мне несколько людей писали о том, что хотят развивать свой канал с нуля, но у них нет возможности закупать рекламу, и вп с крупными каналами они тоже сделать не могут 💔
и вот я подумала, что можно было бы сделать такую крутую вещь!
по сути это разновидность взаимного пиара, но чуть другая. что делаем:
🩷 ваша задача - выбрать любые фото в моем канале, написать небольшой текст о том, почему вы подписаны на мой канал, и опубликовать пост у себя;
🩷 оставить комментарий под этим постом о том, что вы участвуете;
🩷 я пройдусь по всем каналам и проверю все посты о себе (будет супер, если пост будет в закрепе);
🩷 на свое усмотрение я выберу каналы, которые мне больше всего понравились, и расскажу о них у себя в блоге
🩷 каналов будет несколько! не один и не три, больше. поэтому предлагаю участвовать всем желающим 🩷
ну что, участвуем?)
срок проведения - до 15 апреля, чтобы все успели поучаствовать💫
а 15 апреля я выложу пост с теми, чьи посты попадут мне в сердечко💜
19.04.202516:56
коты, нас стало больше двух тысяч!🍓
год назад, когда я создала этот канал, я такого не ждала) но так сложилось, и я капец как этому рада!
что у нас с вами так все закрутилось-завертелось 🔪
я знаю, тут есть люди, которые со мной с самого начала 😳
а есть и новички 👀
и я всем вам рада!
и решила сделать новый пост-знакомство, чтобы все смогли узнать меня поближе 🩷
год назад, когда я создала этот канал, я такого не ждала) но так сложилось, и я капец как этому рада!
что у нас с вами так все закрутилось-завертелось 🔪
я знаю, тут есть люди, которые со мной с самого начала 😳
а есть и новички 👀
и я всем вам рада!
и решила сделать новый пост-знакомство, чтобы все смогли узнать меня поближе 🩷
16.04.202518:57
сегодня:
после завтрака были домашние дела 🧹
потом обед 🌟
впервые попробовала копченые яйца - напоминают колбасный сыр🔪
после была тренировка 🏀
замечаю даже спустя неделю (!), что уже могу сделать больше, это кайф 💪
после трени перекус - творог двух видов с абрикосовым джемом 🧡 и бутер 🥪
потом поехала в студию работать💆♀️
после зашла в магнит, и там случайно были найдены молочные ломтики с голубикой! 🫐
конечно, взяла) не знала, что они там продаются
недавно только вернулась, сейчас ужин - минтай с овощами, батончик и малиновый чай ☕️
немного поплету из бисера своих котеков и буду отдыхать, немного почитаю 😴
делитесь вашим днём?
после завтрака были домашние дела 🧹
потом обед 🌟
впервые попробовала копченые яйца - напоминают колбасный сыр🔪
после была тренировка 🏀
замечаю даже спустя неделю (!), что уже могу сделать больше, это кайф 💪
после трени перекус - творог двух видов с абрикосовым джемом 🧡 и бутер 🥪
потом поехала в студию работать💆♀️
после зашла в магнит, и там случайно были найдены молочные ломтики с голубикой! 🫐
конечно, взяла) не знала, что они там продаются
недавно только вернулась, сейчас ужин - минтай с овощами, батончик и малиновый чай ☕️
немного поплету из бисера своих котеков и буду отдыхать, немного почитаю 😴
делитесь вашим днём?
15.04.202517:41
день таков:
с утра растяжка 🌟
после - завтрак 🥣
потом немного работы 💆♀️
перекус (печенька любимая!) 🍊
потом был басик, наконец-то, не была в нем тысячу лет 💔
проплыла, по ощущениям, кучу километров, а потом посчитала, что всего 600м 🔪
(дорожка 12 раз туда-сюда)
потом была капец голодной (после плавания всегда так), вернулась в студию и пообедала 🌟
после поехала в полку к девочкам, там сегодня было открытие второго этажа магазина 💜
посмотрите, какой там есть крутой кот! прям мой, а еще и в фиолетовой накидке 😭
ну а потом домой, готовила ужин, отдыхала, сейчас с Ильей ужинаем и смотрим «пиратов» снова 📺
как ваш день?
с утра растяжка 🌟
после - завтрак 🥣
потом немного работы 💆♀️
перекус (печенька любимая!) 🍊
потом был басик, наконец-то, не была в нем тысячу лет 💔
проплыла, по ощущениям, кучу километров, а потом посчитала, что всего 600м 🔪
(дорожка 12 раз туда-сюда)
потом была капец голодной (после плавания всегда так), вернулась в студию и пообедала 🌟
после поехала в полку к девочкам, там сегодня было открытие второго этажа магазина 💜
посмотрите, какой там есть крутой кот! прям мой, а еще и в фиолетовой накидке 😭
ну а потом домой, готовила ужин, отдыхала, сейчас с Ильей ужинаем и смотрим «пиратов» снова 📺
как ваш день?
13.04.202519:18
вечерочка 😕
сегодня поздно, день был занятой💼
и даже фоток за день нет, так что показываю только рацион 🌟
после завтрака были домашние дела, потом треня 🏀
сегодня уже 5 день, как я начала заниматься по утрам, мышцы почти перестали болеть 🔪
поэтому была просто растяжка и мфр, чтобы их хорошенько размять. было кайфово!
после был обед, сегодня он такой сборный вышел, а на сладкое была вкусная штука - шпинатная лепешка + арахисовая паста + банан 💚
потом я поехала в студию, было немного работы, а после мы с Алиной делали друг другу антицеллюлитный и лимфодренажный массажи 💆♀️
то еще кардио, я вам скажу! 🔪
на работе был быстрый перекусь)
приехала домой голодной, ужин поздний, но вкусный - творог с творожным зерном в сливках и ягодами 🫐
и бутерброд с творожным сыром и черри, вареное яйцо 😋
как ваш день? делитесь⬇️
(да, и еще реакции новые!)
сегодня поздно, день был занятой💼
и даже фоток за день нет, так что показываю только рацион 🌟
после завтрака были домашние дела, потом треня 🏀
сегодня уже 5 день, как я начала заниматься по утрам, мышцы почти перестали болеть 🔪
поэтому была просто растяжка и мфр, чтобы их хорошенько размять. было кайфово!
после был обед, сегодня он такой сборный вышел, а на сладкое была вкусная штука - шпинатная лепешка + арахисовая паста + банан 💚
потом я поехала в студию, было немного работы, а после мы с Алиной делали друг другу антицеллюлитный и лимфодренажный массажи 💆♀️
то еще кардио, я вам скажу! 🔪
на работе был быстрый перекусь)
приехала домой голодной, ужин поздний, но вкусный - творог с творожным зерном в сливках и ягодами 🫐
и бутерброд с творожным сыром и черри, вареное яйцо 😋
как ваш день? делитесь⬇️
(да, и еще реакции новые!)
10.04.202519:10
сегодня было много стресса 🔪
когда я была в студии, позвонил Илья, я сорвалась и мы поехали с котом в ветеринарку. оказалось, почечные колики 💔
но все уже нормально, проверили все что можно, болевой синдром купировали 🫡
просто он всегда у нас на таком стрессе диком, что и я тоже 😰
в остальном день обычный:
с утра была тренировка 🏀, после в студии фоткали модель для массажного контента 📸, потом обед 🌟, ветеринарка 💔, снова в студию, отрабатывать новый массаж 🌟
🔘на обед были макарохи с куриными сосисками из вв, овощной салат 🥗
🔘на перекус овощи и бутер со сливочным маслом и ягодами 🍓
(открыто новое крутое сочетание! болгарский перец + творожный сыр 😋)
🔘а на ужин творог с йогуртом, орехами и ягодами 🫐, малиновый чай и шоколадка (напоминает бэбифокс 🍫)
как ваш день?
когда я была в студии, позвонил Илья, я сорвалась и мы поехали с котом в ветеринарку. оказалось, почечные колики 💔
но все уже нормально, проверили все что можно, болевой синдром купировали 🫡
просто он всегда у нас на таком стрессе диком, что и я тоже 😰
в остальном день обычный:
с утра была тренировка 🏀, после в студии фоткали модель для массажного контента 📸, потом обед 🌟, ветеринарка 💔, снова в студию, отрабатывать новый массаж 🌟
🔘на обед были макарохи с куриными сосисками из вв, овощной салат 🥗
🔘на перекус овощи и бутер со сливочным маслом и ягодами 🍓
(открыто новое крутое сочетание! болгарский перец + творожный сыр 😋)
🔘а на ужин творог с йогуртом, орехами и ягодами 🫐, малиновый чай и шоколадка (напоминает бэбифокс 🍫)
как ваш день?
08.04.202506:33
всем утречка! 😴
на завтрак сегодня омлет с сыром, пастромой, грибами и помидорками 🌟
абрикосовый хлебец со сливочным маслом и абрикосовым джемом (вообще я чиабатту хотела, но один хлебец остался, и вкусы еще совпали!) 🌟
и кофе с миндальным ☕️
(фотка джема будет в комментах)
всем классного дня 🩷
на завтрак сегодня омлет с сыром, пастромой, грибами и помидорками 🌟
абрикосовый хлебец со сливочным маслом и абрикосовым джемом (вообще я чиабатту хотела, но один хлебец остался, и вкусы еще совпали!) 🌟
и кофе с миндальным ☕️
(фотка джема будет в комментах)
всем классного дня 🩷
19.04.202510:02
🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Всем привет, добро пожаловать, в мой уютный уголок. Буду рада каждому подписчику) На моем канале вы увидите:
🎀Мою жизнь, питание и эстетичные фото.
🎀Более 150 авторских пп рецептов, которые вы больше нигде не найдете
🎀Больше 600 обзоров на разные вкусности и протеиновые десерты
🎀Полезные посты на разные темы
Всем привет, добро пожаловать, в мой уютный уголок. Буду рада каждому подписчику) На моем канале вы увидите:
🎀Мою жизнь, питание и эстетичные фото.
🎀Более 150 авторских пп рецептов, которые вы больше нигде не найдете
🎀Больше 600 обзоров на разные вкусности и протеиновые десерты
🎀Полезные посты на разные темы
Еще моя жизнь уже более 6 лет связана српп... Я стараюсь с ним бороться, делюсь своими успехами на канале, мотивирую людей с похожим расстройсвом не опускать руки.
16.04.202515:06
рецепт яблочно-творожных оладушек 🥞🍎
что понадобится:
⚪️ половина зеленого яблока - у меня 83г;
⚪️ мягкий творог - 100г (у меня детский с малиной из вв, но конечно же, можно любой);
⚪️ сироп без сахара (6г) или любой другой подсластитель;
⚪️ одно яйцо - 52г;
⚪️ любая мука - 30г;
⚪️ щепотка разрыхлителя
1️⃣ очистить яблоко от кожуры и сердцевины, натереть на терке. мне сегодня хотелось прям ощущать яблоки в тесте, поэтому я оставила кожуру и натерла на крупной терке, но на мелкой оладушки будут нежнее;
2️⃣ смешать в миске натертое яблоко, яйцо, муку, творожок, подсластитель, всыпать чуть разрыхлителя, все перемешать;
3️⃣ тесто получится чуть жидковато, но все получится хорошо - примерно по 3 чайных ложечки выкладывайте на разогретую антипригарную сковороду (я делала без масла совсем), буквально 1 минута - и можно переворачивать;
из такого количества ингредиентов получается 8 оладушков 🥞
другие мои рецепты с яблоками:
⚪️ яблочный тортик без выпечки🥧
⚪️ яблочные колечки 🍎
#рецепт
что понадобится:
⚪️ половина зеленого яблока - у меня 83г;
⚪️ мягкий творог - 100г (у меня детский с малиной из вв, но конечно же, можно любой);
⚪️ сироп без сахара (6г) или любой другой подсластитель;
⚪️ одно яйцо - 52г;
⚪️ любая мука - 30г;
⚪️ щепотка разрыхлителя
1️⃣ очистить яблоко от кожуры и сердцевины, натереть на терке. мне сегодня хотелось прям ощущать яблоки в тесте, поэтому я оставила кожуру и натерла на крупной терке, но на мелкой оладушки будут нежнее;
2️⃣ смешать в миске натертое яблоко, яйцо, муку, творожок, подсластитель, всыпать чуть разрыхлителя, все перемешать;
3️⃣ тесто получится чуть жидковато, но все получится хорошо - примерно по 3 чайных ложечки выкладывайте на разогретую антипригарную сковороду (я делала без масла совсем), буквально 1 минута - и можно переворачивать;
из такого количества ингредиентов получается 8 оладушков 🥞
другие мои рецепты с яблоками:
⚪️ яблочный тортик без выпечки🥧
⚪️ яблочные колечки 🍎
#рецепт
15.04.202515:32
делюсь результатами сфс 💜
участников было немного (жаль), поэтому отмечу только двух девочек, чьи посты мне очень понравились:
🟣 Лиза из Питера, она ведет прекрасный канал, который отчасти помог мне снова вернуть спорт на ежедневной основе 🌟🌟
помимо спорта много вкусностей, а еще отзывов на прочитанные книги💜
её пост был самым первым и самым милым 😳
🟣Дарья из Новосибирска ведет прекрасный блог с эстетичными картинками, каждый день пополняя его разными полезностями для дома, готовки, ухода за собой и еще кучи всего! загляните в навигацию🤍
ее пост был самым структурированным и эстетично оформленным 🐈
спасибо всем, кто поучаствовал!
посмотреть всех девушек-участниц можно в комментариях под этим постом 🩷
участников было немного (жаль), поэтому отмечу только двух девочек, чьи посты мне очень понравились:
🟣 Лиза из Питера, она ведет прекрасный канал, который отчасти помог мне снова вернуть спорт на ежедневной основе 🌟🌟
помимо спорта много вкусностей, а еще отзывов на прочитанные книги💜
её пост был самым первым и самым милым 😳
🟣Дарья из Новосибирска ведет прекрасный блог с эстетичными картинками, каждый день пополняя его разными полезностями для дома, готовки, ухода за собой и еще кучи всего! загляните в навигацию🤍
ее пост был самым структурированным и эстетично оформленным 🐈
спасибо всем, кто поучаствовал!
посмотреть всех девушек-участниц можно в комментариях под этим постом 🩷
13.04.202509:33
коты, вы ведь уже заметили, как я люблю красивую посуду и милые мелочи? 🌟
я недавно нашла канал Наташи, и он оказался просто кладезью подборок с красивыми вещицами! 🌟🌟🌟
здесь я уже отметила для себя:
⚪️ подборку красивых стаканов🌸
⚪️ пост с красивыми торшерами для интерьера 💡
⚪️ подборку красивого постельного белья 🛏️
но кроме этого, у Наташи есть много идей к пасхе, а ведь она уже совсем скоро 🌟
⚪️ актуальный пост с пасхальным декором 🌟
⚪️ подборка пашотниц для яиц🪺
а еще Наташа делится лайфхаками и советами по теме ремонта и созданию интерьера ⭐🌟
в общем, канал «обстановка по кайфу» потерять нельзя! нужно обязательно подписаться 💖
я недавно нашла канал Наташи, и он оказался просто кладезью подборок с красивыми вещицами! 🌟🌟🌟
здесь я уже отметила для себя:
⚪️ подборку красивых стаканов🌸
⚪️ пост с красивыми торшерами для интерьера 💡
⚪️ подборку красивого постельного белья 🛏️
но кроме этого, у Наташи есть много идей к пасхе, а ведь она уже совсем скоро 🌟
⚪️ актуальный пост с пасхальным декором 🌟
⚪️ подборка пашотниц для яиц🪺
а еще Наташа делится лайфхаками и советами по теме ремонта и созданию интерьера ⭐🌟
в общем, канал «обстановка по кайфу» потерять нельзя! нужно обязательно подписаться 💖
10.04.202513:04
итак, вторая #четверговаяподборка 🌟
и сегодня это обои для телефона, и конечно же, с котами! моими любимыми 🐱
(в комментариях фотки файлами, чтобы сохранить качество)
и сегодня это обои для телефона, и конечно же, с котами! моими любимыми 🐱
(в комментариях фотки файлами, чтобы сохранить качество)
07.04.202518:26
день сегодня максимально домашний, из дома даже не выходила 😴
снова была уборка, перемыла всю посуду и всю кухню,
было много готовки - приготовила запеченную картошку и соус к ней, курицу в духовке, тушеную капусту и много овощного салата😋
на обед был плов с овощами, а на ужин вот как раз вся эта вкуснота💔
еще решила попробовать тульский пряник с яблоком и корицей, мне зашло) но я не ощутила этого самого вкуса яблок с корицей, сам пряник вкусный 🍎
делитесь своим днём 🩷
снова была уборка, перемыла всю посуду и всю кухню,
было много готовки - приготовила запеченную картошку и соус к ней, курицу в духовке, тушеную капусту и много овощного салата😋
на обед был плов с овощами, а на ужин вот как раз вся эта вкуснота💔
еще решила попробовать тульский пряник с яблоком и корицей, мне зашло) но я не ощутила этого самого вкуса яблок с корицей, сам пряник вкусный 🍎
делитесь своим днём 🩷
19.04.202508:42
утречка! позднего 😴
встала давно, уже была тренировка, сегодня все супер по самочувствию (наконец-то 🔪)
на завтрак шакшука 🌟
чуть йогурта с бананом и гранолой 🌟
мятно-яблочный чай ☕️🍎
по планам дальше работа, еду в студию, ну а вечер дома проведу, с Ильей 💚
у вас какие планы на сегодня? делитесь утром ✨🥤🍑
встала давно, уже была тренировка, сегодня все супер по самочувствию (наконец-то 🔪)
на завтрак шакшука 🌟
чуть йогурта с бананом и гранолой 🌟
мятно-яблочный чай ☕️🍎
по планам дальше работа, еду в студию, ну а вечер дома проведу, с Ильей 💚
у вас какие планы на сегодня? делитесь утром ✨🥤🍑
16.04.202510:00
🙋♀️ Как быть стильной и красивой, тратя на это минимум времени и денег?
В своем канале «Аня про wb и стройность» - мама 3-х детей делится выгодными находками на Вайлдберриз и составляет из них модные образы.
Присоединяйтесь и начните свой путь к стильной и эффектной версии себя 👇
Аня про WB и стройность 🌱
А также освещает свой путь к стройной и подтянутой фигуре 🤩
В своем канале «Аня про wb и стройность» - мама 3-х детей делится выгодными находками на Вайлдберриз и составляет из них модные образы.
Присоединяйтесь и начните свой путь к стильной и эффектной версии себя 👇
Аня про WB и стройность 🌱
А также освещает свой путь к стройной и подтянутой фигуре 🤩
15.04.202505:42
утречка! ⏰
(у нас пасмурного 🐇)
на завтрак бутер на чиабатте с плавленым сыром, ветчиной, маасдамом, помидором 🥪
и яйцо 🌟
творог с йогуртом, грушей и смородиной 🫐
кофе с ореховым молоком ☕️
сегодня планов много, скорее всего пропаду, но напомню, что вечером будут результаты сфс 🩷
делитесь утрами 😴
(у нас пасмурного 🐇)
на завтрак бутер на чиабатте с плавленым сыром, ветчиной, маасдамом, помидором 🥪
и яйцо 🌟
творог с йогуртом, грушей и смородиной 🫐
кофе с ореховым молоком ☕️
сегодня планов много, скорее всего пропаду, но напомню, что вечером будут результаты сфс 🩷
делитесь утрами 😴
11.04.202517:51
картинки за сегодня 📸
с утра была тренировка 🧘♀️
потом домашние дела 🧹
после обед и поехала в студию делать массажи 🐶
вышла на набережную, прогулялась (морозно, но круто!)🧡
сейчас дома, ужинаю и отдыхаю📖
🔘на обед: гречка и стейк индейки, куча овощей и хлебец с арахисовой пастой и малиной 🥪
🔘на ужин шпинатные лепешки, внутри: салат, курица, морковка по-корейски, маринованные огурцы, соус 😋
и батончик, он на вкус для меня как сникерс 🙂
делитесь своим днём 🩷
с утра была тренировка 🧘♀️
потом домашние дела 🧹
после обед и поехала в студию делать массажи 🐶
вышла на набережную, прогулялась (морозно, но круто!)🧡
сейчас дома, ужинаю и отдыхаю📖
🔘на обед: гречка и стейк индейки, куча овощей и хлебец с арахисовой пастой и малиной 🥪
🔘на ужин шпинатные лепешки, внутри: салат, курица, морковка по-корейски, маринованные огурцы, соус 😋
и батончик, он на вкус для меня как сникерс 🙂
делитесь своим днём 🩷
08.04.202509:36
Хотите, чтобы ваши руки были такими же подтянутыми и спортивными, как у Майли Сайрус? 💪
Канал моей подруги "Вика, как накачать попу?" поможет не только добиться идеальной формы рук, но и поддержит вас в достижении других целей – будь то укрепление всего тела, улучшение выносливости или обретение уверенности в себе! 💖
И решила начать расказывать про то, как сделать идеальную форму в домашних условиях, разбирать мифы о бадах и в целом рассказывает про то, как выглядит подготовка олимйских чемпионов 🦋
Все эти секреты вы сможете применить в своей жизни и привлекать все внимание мужчин к себе этим летом 👸
Канал Вики
Канал моей подруги "Вика, как накачать попу?" поможет не только добиться идеальной формы рук, но и поддержит вас в достижении других целей – будь то укрепление всего тела, улучшение выносливости или обретение уверенности в себе! 💖
Викаявляется олимйиским чемпионом по гимнстике, которая завязала с профессиональном спортом из-за вывеха плеча 😢
И решила начать расказывать про то, как сделать идеальную форму в домашних условиях, разбирать мифы о бадах и в целом рассказывает про то, как выглядит подготовка олимйских чемпионов 🦋
Все эти секреты вы сможете применить в своей жизни и привлекать все внимание мужчин к себе этим летом 👸
Канал Вики
07.04.202514:41
пишу пост про ведение канала на протяжении года, от создания и до сегодняшнего дня💫
я даже решила для наглядности покопаться в своих заметках и статистике канала - обо всем расскажу по порядку:
канал я создала, потому что мне всегда хотелось делиться красивым с людьми. очень давно я вела фудблог в инстаграме, я даже писала об этом здесь когда-то 🍑
потом я его забросила, так как началась загруженная работа, времени совсем не хватало, ну и плюс я к нему перегорела 😒
после я вела в инсте блог о жизни, бисероплетению и немного там делилась красивыми кадрами еды☕️
его я забросила, когда инсту заблокировали и стало как-то грустно совсем 💜
тогда я считала калории и пользовалась счетчиком fat secret, и я начала выкладывать фотки там. подписчики начали расти, но там интерфейс очень неудобный, он не предназначен для общения, как соцсеть, хотя там и можно комментировать посты 💗
там я наткнулась на пост девочки, где она перенаправляла аудиторию в свой тг канал, оставив название. я ввела в поиск и нашла его, подписалась. какое-то время я просто наблюдала, нашла еще несколько каналов и подписалась на них тоже. как оказалось, тут в тг тоже была очень комфортная атмосфера среди фудблогеров, как и когда-то в инста (мне очень нравилось там общение 💔)
в какой-то момент я задумалась о том, не стоит ли и мне создать свой канал. я думала несколько дней, и в качестве теста создала этот канал 6 апреля 2024 года, просто проверить как это будет, подойдет ли мне такой формат (кто знал, что я полюблю телегу всей душой?)
тогда он назывался «да, я фудфетишистка 🍓», кто-то вспомнит? олды тут? 😈
мне было неудобно, после инсты тут все казалось чужим и непривычным, но я тестировала и это требовало времени, я писала📑
никого из близких и даже знакомых я в канале видеть не хотела, поэтому в подписчиках у себя была только я одна🔪
затем я начала оставлять название канала в постах в fat secret, также перенаправляя людей к себе в канал. постепенно он наполнился контентом, я пыталась красиво его оформить, как могла (никакого премиума у меня не было).
еще я писала девочкам с похожей тематикой в каналах в личку, предлагая взаимную подписку💫
потом я узнала про возможность вп и здесь (в инста я делала вп с девочками в сторис, опыт был), и начала делать и их. так за первый месяц я набрала 30 (!) подписчиков с нуля 🔪
а потом Илья решил подарить мне тг премиум, и жизнь моя в телеге повернулась на 360 градусов 👀
мне стало реально интересно. это было в новинку, азартно, мне нравилось, что моя аудитория начала быстро расти. мне нравилось общаться с подписчиками, вдохновлять их на что-то, помогать и вдохновляться самой 🩷
летом, когда в блоге стало около 500 подписчиков, я продала свою первую рекламу. за копейки, конечно же, но это уже был доход! было очень радостно, помню до сих пор 💗
ну а дальше рост только усилился, канал разогнался, я посвящала ему очень много свободного времени. столько, сколько могла, все уходило сюда 💛
в какой-то момент я немного выгорела, рост приостановился. но этот канал мне не хочется бросать! поэтому он просто остановился и фиксируется на примерно одной цифре долгое время;
на второй фотке - статистика для наглядности того, как сильно влияют уделяемые время и силы каналу на его рост - в середине февраля началась моя учеба по массажу, и без того вялый рост (как раз та самая фиксация) превратился в упадок, я начала терять аудиторию. времени вести канал не хватало от слова совсем, и весь контент сводился к одному утреннему посту в день 🩷
в конце марта, когда закончилась учеба, я отработала технику и стала свободнее во времени, я снова начала заниматься каналом, и посмотрите, насколько быстро восстановилась статистика!
аудитория выросла за считанные дни и все показатели тоже взлетели 🍙
напомню, я никогда не покупала рекламу,
это результат вложения сил и времени в то, что мне нравится. весь секрет)
рост моего канала - полностью органический, здесь только те люди, которые сами выбрали меня и мой канал. и за это я очень вам всем благодарна 💖
надеюсь, было интересно почитать про это, дальше больше, коты 🩷
я даже решила для наглядности покопаться в своих заметках и статистике канала - обо всем расскажу по порядку:
канал я создала, потому что мне всегда хотелось делиться красивым с людьми. очень давно я вела фудблог в инстаграме, я даже писала об этом здесь когда-то 🍑
потом я его забросила, так как началась загруженная работа, времени совсем не хватало, ну и плюс я к нему перегорела 😒
после я вела в инсте блог о жизни, бисероплетению и немного там делилась красивыми кадрами еды☕️
его я забросила, когда инсту заблокировали и стало как-то грустно совсем 💜
тогда я считала калории и пользовалась счетчиком fat secret, и я начала выкладывать фотки там. подписчики начали расти, но там интерфейс очень неудобный, он не предназначен для общения, как соцсеть, хотя там и можно комментировать посты 💗
там я наткнулась на пост девочки, где она перенаправляла аудиторию в свой тг канал, оставив название. я ввела в поиск и нашла его, подписалась. какое-то время я просто наблюдала, нашла еще несколько каналов и подписалась на них тоже. как оказалось, тут в тг тоже была очень комфортная атмосфера среди фудблогеров, как и когда-то в инста (мне очень нравилось там общение 💔)
в какой-то момент я задумалась о том, не стоит ли и мне создать свой канал. я думала несколько дней, и в качестве теста создала этот канал 6 апреля 2024 года, просто проверить как это будет, подойдет ли мне такой формат (кто знал, что я полюблю телегу всей душой?)
тогда он назывался «да, я фудфетишистка 🍓», кто-то вспомнит? олды тут? 😈
мне было неудобно, после инсты тут все казалось чужим и непривычным, но я тестировала и это требовало времени, я писала📑
никого из близких и даже знакомых я в канале видеть не хотела, поэтому в подписчиках у себя была только я одна🔪
затем я начала оставлять название канала в постах в fat secret, также перенаправляя людей к себе в канал. постепенно он наполнился контентом, я пыталась красиво его оформить, как могла (никакого премиума у меня не было).
еще я писала девочкам с похожей тематикой в каналах в личку, предлагая взаимную подписку💫
потом я узнала про возможность вп и здесь (в инста я делала вп с девочками в сторис, опыт был), и начала делать и их. так за первый месяц я набрала 30 (!) подписчиков с нуля 🔪
а потом Илья решил подарить мне тг премиум, и жизнь моя в телеге повернулась на 360 градусов 👀
мне стало реально интересно. это было в новинку, азартно, мне нравилось, что моя аудитория начала быстро расти. мне нравилось общаться с подписчиками, вдохновлять их на что-то, помогать и вдохновляться самой 🩷
летом, когда в блоге стало около 500 подписчиков, я продала свою первую рекламу. за копейки, конечно же, но это уже был доход! было очень радостно, помню до сих пор 💗
ну а дальше рост только усилился, канал разогнался, я посвящала ему очень много свободного времени. столько, сколько могла, все уходило сюда 💛
в какой-то момент я немного выгорела, рост приостановился. но этот канал мне не хочется бросать! поэтому он просто остановился и фиксируется на примерно одной цифре долгое время;
на второй фотке - статистика для наглядности того, как сильно влияют уделяемые время и силы каналу на его рост - в середине февраля началась моя учеба по массажу, и без того вялый рост (как раз та самая фиксация) превратился в упадок, я начала терять аудиторию. времени вести канал не хватало от слова совсем, и весь контент сводился к одному утреннему посту в день 🩷
в конце марта, когда закончилась учеба, я отработала технику и стала свободнее во времени, я снова начала заниматься каналом, и посмотрите, насколько быстро восстановилась статистика!
аудитория выросла за считанные дни и все показатели тоже взлетели 🍙
напомню, я никогда не покупала рекламу,
это результат вложения сил и времени в то, что мне нравится. весь секрет)
рост моего канала - полностью органический, здесь только те люди, которые сами выбрали меня и мой канал. и за это я очень вам всем благодарна 💖
надеюсь, было интересно почитать про это, дальше больше, коты 🩷
显示 1 - 24 共 127
登录以解锁更多功能。