Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

查看

Труха⚡️Україна

查看

Николаевский Ванёк

查看

Coach_Lucie

«Перфоманс обычного человека»
Performance coach
C-UEFA⚽️
Тренер по физподготовке FC Broke Boys
По поводу персональных тренировок и ведения => https://t.me/lucieaires
https://www.instagram.com/lucieaires?igsh=eGRhMmVxNHFhbG5z&utm_source=qr

TGlist 评分

类型公开

验证

未验证

可信度

不可靠

位置

语言其他

频道创建日期Dec 22, 2024

添加到 TGlist 的日期

Feb 13, 2025

我是频道所有者

变更历史

关联群组

Coach_lucie

Telegram频道 Coach_Lucie 统计数据

详细信息

订阅者

414

24 小时

123%一周

123.1%一个月

9128.3%

引用指数

0

提及1频道上的转发0频道上的提及1

每帖平均覆盖率

110

12 小时2160%24 小时1100%48 小时2160%

参与率 (ER)

11.82%

转发0评论1反应13

覆盖率参与率 (ERR)

0%

24 小时0%一周0%一个月

4.63%

每则广告帖子的平均覆盖率

0

1 小时00%1 – 4 小时00%4 - 24 小时00%

详细信息

将我们的机器人连接到频道以了解该频道的受众性别。

过去 24 小时内的帖子数

9

动态

"Coach_Lucie" 群组最新帖子

所有帖子

19.04.202518:16

Ребята.. я только что услышала потрясающее слово «СКУФЕТЕРИЙ», теперь я знаю, как называть футболистов, если вдруг они будут замечены в назовем это мягко - вальяжных действиях на тренировках 😂

19.04.202518:01

19.04.202517:41

Остаемся или ну его..)

19.04.202515:08

19.04.202514:35

19.04.202514:32

19.04.202510:48

19.04.202510:25

19.04.202510:06

14.04.202510:45

10.04.202507:02

06.04.202513:26

До начала сезона еще пару недель, так что могу считать, что наши условные сборы продолжаются вместе с мемами от тренера по ОФП)

К началу сезона соберем коллекцию ⚽️❤️

24.03.202511:43

Как обещала, один из вариантов «активационно-стабилизационного» блока❗️

Если позволяет время мне нравится включать такие упражнения вначале тренировки, как часть разминки.

В зависимости от направленности дальнейшей тренировки (если мы говорим про игровые виды спорта) акцент будет делаться на мышечные группы, которые находятся в зоне риска травматизма - чтобы «закрыть» такой разминкой превентивную часть программы.

Если брать как пример, скоростно-силовую тренировку, где основой являются взрывные действия, ускорение, торможения и смены направления, то перед ней будет критически важно уделить время на превентивную активационную работу с приводящими мышцами, стабилизаторами бедра (напр. ср. и м. ягодичные мышцы), стабилизации голеностопа и др.

Если же мы говорим о фитнес-тренировке для общего физического развития - тут также работу по профилактике травматизма и различных болей в спине или коленях, например, никто не отменял. Поэтому такая работа может служить отдельным полноценным силовым блоком или же частью разминки перед работой с тяжелыми весами.

В упражнениях , приведенных выше, прекрасно прорабатываются приводящие мышцы и сгибатели бедра, они объединены в одно упражнение, что дает возможность сэкономить время, задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы, а также, конечно, уделяется время на работу с контролем поясничной зоны и мышцами кора (они, правда, работают везде) - вообще мышцы кора - !! не скручивания на пресс !! - советую никогда не забывать, не зависимо от направленности дальнейшей тренировки.

❗️ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР - ТУТ ❗️

23.03.202509:16

23.03.202509:02

所有帖子

未找到任何内容 😢

详细信息

记录

19.04.202523:59

414订阅者

06.04.202523:59

100引用指数

13.03.202523:59

449每帖平均覆盖率

15.03.202523:59

122广告帖子的平均覆盖率

04.03.202523:59

17.14%ER

13.03.202523:59

138.15%ERR

发展

详细信息

订阅者

引用指数

每篇帖子的浏览量

每个广告帖子的浏览量

ERR

详细信息

Coach_Lucie 热门帖子

所有帖子

24.03.202511:43

23.03.202509:16

23.03.202509:02

14.04.202510:45

19.04.202510:06

06.04.202513:26

10.04.202507:02

19.04.202514:35

19.04.202518:16

19.04.202518:01

19.04.202517:41

Остаемся или ну его..)

19.04.202515:08

19.04.202514:32

19.04.202510:48

19.04.202510:25

登录以解锁更多功能。