Марина | спорт & мотивация
06.05.202513:24
Если коротко, то моё мнение такое:
💗Здоровая голова ( в голосовом объяснила )
💗Питание ( сбалансированное )
💗Тренировки, активность
💗 Режим отдыха/ восстановления
💗Здоровая голова ( в голосовом объяснила )
💗Питание ( сбалансированное )
💗Тренировки, активность
💗 Режим отдыха/ восстановления
06.05.202512:40
Могу
06.05.202512:19
Давайте немного поболтаем, можете любые вопросы задавать 🩷
03.05.202503:24
Всем доброе утро! 💗
Сегодня утро начинается с дежурства в зале и своей тренировки 💪
Хорошего всем выходного 🥰
Вчера у меня был полноценный выходной, поэтому я даже в канал не вышла 😅 большую часть дня была дома)
Сегодня утро начинается с дежурства в зале и своей тренировки 💪
Хорошего всем выходного 🥰
22.04.202503:37
Доброе утро ☀️
Оставшиеся день буду еле ходить 😂
Жду фотографии вашего утра! ❤️
Как и говорила, утро начинается с тренировки ног💪
Оставшиеся день буду еле ходить 😂
Жду фотографии вашего утра! ❤️
+2
17.04.202512:05
Делюсь с вами кадрами с сегодняшней тренировки, была спинка и кардио 🎧
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
Тренировка:
🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений
Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️🔥
06.05.202513:22
06.05.202512:40
Тебе пришло новое сообщение:
Интересно, а ответить в личку можешь?
Интересно, а ответить в личку можешь?
06.05.202512:19
Задай мне анонимный вопрос
👉 t.me/anonimqbot?start=bnddnh
👉 t.me/anonimqbot?start=bnddnh
01.05.202513:19
Сегодня я немного заработалась, зато все мои красотки стали на шаг ближе к своей цели 💕
Сделалаещё свою тренировку на верх + кардио, по планам ещё добить прогулкой активность после ужина
21.04.202514:30
🤍
17.04.202504:45
💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!
Что может быть лучше, когда утром никуда не торопишься, спокойно готовишь свой завтрак и есть время на себя🌸
Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!
Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
06.05.202513:03
Тебе пришло новое сообщение:
Марина, как ты считаешь, что является основным залогом стройного и здорового тела ?
Марина, как ты считаешь, что является основным залогом стройного и здорового тела ?
06.05.202512:39
Самой очень нравится 😍 любуюсь каждый день!
Наверное, имелось ввиду, сколько раз я делала, так вот 2 раза по 1 мл. Результатом очень довольна, это именно то, что я хотела!
Хоть и свои губы были хорошие, пухлые, но хотелось добавить объема. Так что, совсем не жалею)
Наверное, имелось ввиду, сколько раз я делала, так вот 2 раза по 1 мл. Результатом очень довольна, это именно то, что я хотела!
Хоть и свои губы были хорошие, пухлые, но хотелось добавить объема. Так что, совсем не жалею)
04.05.202506:41
Всем привет 💕
Погода не совсем хорошая, на улице холодно, приходится снова одеваться потеплее 🥹
Всем хорошего выходного и набирайтесь сил на новую неделю 🥰
Сегодня мой выходной начался с уборки дома ( наконец-то я нашла для этого время ) 😅
Погода не совсем хорошая, на улице холодно, приходится снова одеваться потеплее 🥹
По планам у меня сегодня успеть сделать все дела и много много гулять, ну а вечером немного поработать 😇
Всем хорошего выходного и набирайтесь сил на новую неделю 🥰
22.04.202510:08
Ну вот хоть одна фотка с папой, а то он совсем не любитель фотографироваться 🤍
无法访问
媒体内容
媒体内容
21.04.202510:48
Решила сегодня сделать кардио тк из-за плохого сна вообще нет сил на силовую, особенно на ноги 🍑
Завтра утром, перед парами планирую убить ягодицы 😅
Так что в программе было
- 40 минут кардио и немного потянулась
Завтра утром, перед парами планирую убить ягодицы 😅
Сейчас намного больше нравится тренироваться рано утром, людей нет и зал полностью в твоём распоряжении
😍
Правда, если это день ног, то потом еле ходишь )
16.04.202513:17
PRICE LIST
Писать @mersikkk
Я веду тренировки в оффлайн и онлайн режимах! В стоимость тренировок также входит контроль питания.
Писать @mersikkk
06.05.202512:53
06.05.202512:30
Тебе пришло новое сообщение:
Кайфую от твоих губ, признавайся, сильно пришлось их делать?
Кайфую от твоих губ, признавайся, сильно пришлось их делать?
03.05.202513:17
Делюсь своим любимым сочетанием 😍
Идеальный вариант как для перекуса, так и для легкого ужина. Манго имеет небольшую калорийность, поэтому в объеме можно скушать больше, чем того же банана. Берите на заметку)
Белый йогурт с кешью и манго.. это нечто 🤤
Идеальный вариант как для перекуса, так и для легкого ужина. Манго имеет небольшую калорийность, поэтому в объеме можно скушать больше, чем того же банана. Берите на заметку)
22.04.202509:59
20.04.202504:23
Доброе утро, дорогие!
Христос Воскресе 🤩
Всем хорошего, насыщенного дня! Желаю мира, добра, любви и благополучия в ваш дом ❤️
Христос Воскресе 🤩
Утро начинается с вкусного семейного завтрака
Всем хорошего, насыщенного дня! Желаю мира, добра, любви и благополучия в ваш дом ❤️
显示 1 - 23 共 23
登录以解锁更多功能。