Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Марина | спорт & мотивация avatar

Марина | спорт & мотивация

📍Барнаул
Спорт | лайф | здоровое питание
•Всё о питании и тренировках
•Научу здоровым отношениям с едой
•Достигаю идеала без крайностей
•Твой ключ к успеху: дисциплина, регулярность и упорство 💪
inst: https://www.instagram.com/maariiiwq?igsh=OGprYm
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置
语言其他
频道创建日期Лют 26, 2025
添加到 TGlist 的日期
Квіт 17, 2025
我是频道所有者
变更历史
关联群组
МС
Марина | спорт & мотивация Chat
0

记录

19.04.202508:38
201订阅者
16.04.202513:22
200引用指数
16.04.202519:19
134每帖平均覆盖率
16.04.202513:22
134广告帖子的平均覆盖率
18.04.202523:59
41.12%ER
16.04.202513:22
157.65%ERR

发展

详细信息
订阅者
引用指数
每篇帖子的浏览量
每个广告帖子的浏览量
ER
ERR
17 КВІТ '2518 КВІТ '2519 КВІТ '2520 КВІТ '25
详细信息

Марина | спорт & мотивация 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
Post media background
Post media
Post media background
Post media
17.04.202504:45
💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗


Сегодня выдалось прекрасное утро, мне удалось за долгое время выспаться!

Что может быть лучше, когда утром никуда не торопишься, спокойно готовишь свой завтрак и есть время на себя
🌸

Сегодня режим такой: успеть сделать все дела, которые накопились по дому, отвести тренировки и успеть потренироваться самой!

Жду фотографии вашего утра! Будет интересно посмотреть 🩷
20.04.202504:23
Доброе утро, дорогие!
Христос Воскресе 🤩


Утро начинается с вкусного семейного завтрака


Всем хорошего, насыщенного дня! Желаю мира, добра, любви и благополучия в ваш дом ❤️
Post media background
Post media
Post media background
Post media
Post media background
Post media
+2
17.04.202512:05
Делюсь с вами кадрами с сегодняшней тренировки, была спинка и кардио 🎧

Тренировка:


🤍Тяга узким хватом 3 подхода на 12 повторений
🤍Тяга т грифа 3 подхода на 12 повторений
🤍Пуловер в кроссовере 3 подхода на 12 повторений
🤍Отжимания 3 подхода на максимум
🤍Жим Арнольда 3 подхода 15-17 повторений
🤍Махи лесенкой 12-12-12 3 круга ( скидываем 30% веса с каждым 12 повторением )
🤍Бабочка 4 подхода на 12 повторений



Интересен ли будет подробный разбор нюансов в упражнениях? Жду ответа в комментариях ❤️‍🔥
Post media background
Post media
16.04.202513:17
PRICE LIST

Я веду тренировки в оффлайн и онлайн режимах! В стоимость тренировок также входит контроль питания.


Писать @mersikkk
登录以解锁更多功能。