Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
查看
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
查看
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
查看
Джим Лёжа avatar

Джим Лёжа

Приветствую 🌞 Я Максим, персональный тренер зала Gym-Gym Киевская
Это мой личный канал, где я делюсь информацией о мире фитнеса, нюансами тренинга и питания. Прикольчики еще прикалываем 🤓
TGlist 评分
0
0
类型公开
验证
未验证
可信度
不可靠
位置
语言其他
频道创建日期Mar 31, 2025
添加到 TGlist 的日期
Mar 31, 2025
我是频道所有者
变更历史
关联群组
Джим Лёжа Chat
Джим Лёжа Chat
1

记录

31.03.202523:59
201订阅者
24.03.202515:03
25引用指数
31.03.202523:59
77每帖平均覆盖率
24.04.202507:23
0广告帖子的平均覆盖率
24.03.202515:03
16.88%ER
30.03.202515:03
38.31%ERR

发展

详细信息
订阅者
引用指数
每篇帖子的浏览量
每个广告帖子的浏览量
ER
ERR
MAR '25MAR '25APR '25APR '25APR '25
详细信息

Джим Лёжа 热门帖子

所有帖子
Post media background
Post media
30.03.202514:18
Осталась неделя до первого старта. ⏰

📌 По бжу без изменений
270/60/180

📌 Соль: 7гр ➡️5г

📌 Сегодня и еще два дня по 6л воды в день

Пустите меня уже на сцену💪
24.03.202504:17
Всем доброе утро 🌞

87,9кг

Уже записал отчёт. Сейчас завтракаю и вылетаю работать
Post media background
Post media
25.03.202507:28
Вчера выдалась свободная минутка.
Попозировал с мистером без пяти минут pro @poltavskiye 🔥
Вы уже могли видеть его ранее на канале проезжающим мимо на своих ногах. Такие колёса попадают под категорию транспорт и нуждаются в наличии прав на них
Post media background
Post media
26.03.202514:22
Вам тоже захотелось засолить и под пиво головой об стол ударить?

Сегодня день моего лица, если что
26.03.202507:08
Продолжаем цикл кухонных полезностей 🧑‍🍳

Как быстро приготовить картошку?

1)Моете
2)Чистите
3)Реконструируете сцену убийства Цезаря. Можно использовать нож или вилку. Лично я предпочитаю вилку. Один удар - четыре дырки🗡
4) кладете на тарелку и в микроволновку минуты на 4-5

И вот вам качественный источник углеводов. Очень хорошо насыщает.

Я чаще всего так батат готовлю. Очень вкусно!
27.03.202507:57
Не взвешивайтесь каждый день 🛑

Или взвешивайтесь, но я бы не советовал.

Ежедневные взвешивания приводят к лёгкой шизе на этой почве. Циферки на весах начинают сильно влиять на настроение. Вес может скакать по множеству причин, и не обязательно, что это именно набранный жир — это может быть просто водичка, которая активно гуляет по организму.

Как следует поступить:

1) Все взвешивания выполняются утром, после похода в туалет

2) Взвешивайтесь в определенный интервал (например, раз в неделю)

3) Не зацикливайтесь на циферках на весах. Я бы посоветовал делать фотографии для отслеживания прогресса — с одинаковым освещением, натощак с утра. И тоже с интервалом.

Даже если на весах будет прибавка, то не все ли равно, если по фоткам и отражению в зеркале вы выглядите лучше?
25.03.202509:46
🎁Напоминаю про конкурс!!!

https://t.me/MaxKurFit/620

Приводите своих друзей, коллег, бабушек и домашних животных

🚨Если победит человек с вашей стороны, то вы получите неделю ведения онлайн 🚨

Недавний отзыв на онлайн от Вари
➡️https://t.me/MaxKurFit/618

Если вы не успели поучаствовать, то успейте емае!⚡️⚡️
Post media background
Post media
26.03.202506:05
Кто с таким сталкивался? 👀
登录以解锁更多功能。