ПТСР Trauma Team
"ПТСР Trauma Team" 群组最新帖子
16.04.202508:12
Одна из неочевидных проблем работы с любым ПТСР (включая КПТСР). Это особенности нашей памяти.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
12.04.202516:13
Все эти истории про то что:
-А вот мы выжили и выросли здоровыми и нормальными без всех этих психологов, волонтеров и помощи.
Это про:
-Нас никто не жалел, и мы никого жалеть не будем. К нам были безжалостными, и мы будем безжалостны.
Здоровая ли это позиция? Для меня, сомнительно. Уж больно злорадно и мстительно звучит.
А еще про "выросли".
Ну да. Ну выросли. Но не факт что повзрослели.
Как и то что:
-Здоровыми и нормальными.
С чего эти люди взяли что они здоровые - загадка.
А понятие нормы, оно для каждого субъективное.
-А вот мы выжили и выросли здоровыми и нормальными без всех этих психологов, волонтеров и помощи.
Это про:
-Нас никто не жалел, и мы никого жалеть не будем. К нам были безжалостными, и мы будем безжалостны.
Здоровая ли это позиция? Для меня, сомнительно. Уж больно злорадно и мстительно звучит.
А еще про "выросли".
Ну да. Ну выросли. Но не факт что повзрослели.
Как и то что:
-Здоровыми и нормальными.
С чего эти люди взяли что они здоровые - загадка.
А понятие нормы, оно для каждого субъективное.
10.04.202516:44
Недавно листал фотографии, и наткнулся на подпись - сонный грач.
Картинка не прогружалась, а в голове уже нарисовался Су-25 накрытый брезентом на аэродроме...
Ну понятно что на фотографии был настоящий живой грач, который нахохлившись спал на ветке...
Любая работа (а я к войне отношусь именно как к работе) со своей спецификой, формирует свою профдеформацию. Свой сленг. Свое отношение к людям. К жизни.
Те кто общается с врачами, военными и сотрудниками правоохранительных органов это прекрасно знают.
И так или иначе у людей которые посвящают свою жизнь какому-то одному делу. Либо очень интенсивно либо долго по времени, возникает профдеформация.
Или же:
-Когнитивное искажение восприятие окружающего мира.
Это не страшно, не фатально. Это не делает людей какими то неправильными.
Но это все равно это признак того, что мы меняемся в зависимости от того как именно мы взаимодействуем с миром.
А мир вокруг нас остается тем же самым.
И грач, это черная птичка. И самолет не может спать.
Просто все это стало настолько привычно, что восприятие изменилось.
И раз оно стало таким в простых вещах, то стоит присмотреться и к более сложным.
К отношениям, к общению.
Любая профдеформация это маленькая травма. Это попытка переиначить мир под свои правила. Убедить самого себя в том что мир вокруг именно такой, каким мы его воспринимаем. Что мы можем жить в нем по своим правилам.
И чем больше этого, тем меньше объективности.
Как бы мы себя не убеждали, каким бы опытом не обладали.
Но красный сигнал на светофоре он все равно красный. И обозначает что переходить улицу нельзя.
И даже если в нашем восприятии он будет зеленым, объективно он все равно будет красным.
И если мы решим переходить на него улицу, все будет зависеть от нашего везения.
Спящий грач, это спящая на ветке птица. Там где у него нет иного толкования.
Спящий грач, это штурмовик Су-25 на ВПП. Там где у него нет иного толкования.
Это очень важно, разделять контексты и реальности в которых мы живем.
Особенно когда регулярно приходится перемещаться между ними.
Картинка не прогружалась, а в голове уже нарисовался Су-25 накрытый брезентом на аэродроме...
Ну понятно что на фотографии был настоящий живой грач, который нахохлившись спал на ветке...
Любая работа (а я к войне отношусь именно как к работе) со своей спецификой, формирует свою профдеформацию. Свой сленг. Свое отношение к людям. К жизни.
Те кто общается с врачами, военными и сотрудниками правоохранительных органов это прекрасно знают.
И так или иначе у людей которые посвящают свою жизнь какому-то одному делу. Либо очень интенсивно либо долго по времени, возникает профдеформация.
Или же:
-Когнитивное искажение восприятие окружающего мира.
Это не страшно, не фатально. Это не делает людей какими то неправильными.
Но это все равно это признак того, что мы меняемся в зависимости от того как именно мы взаимодействуем с миром.
А мир вокруг нас остается тем же самым.
И грач, это черная птичка. И самолет не может спать.
Просто все это стало настолько привычно, что восприятие изменилось.
И раз оно стало таким в простых вещах, то стоит присмотреться и к более сложным.
К отношениям, к общению.
Любая профдеформация это маленькая травма. Это попытка переиначить мир под свои правила. Убедить самого себя в том что мир вокруг именно такой, каким мы его воспринимаем. Что мы можем жить в нем по своим правилам.
И чем больше этого, тем меньше объективности.
Как бы мы себя не убеждали, каким бы опытом не обладали.
Но красный сигнал на светофоре он все равно красный. И обозначает что переходить улицу нельзя.
И даже если в нашем восприятии он будет зеленым, объективно он все равно будет красным.
И если мы решим переходить на него улицу, все будет зависеть от нашего везения.
Спящий грач, это спящая на ветке птица. Там где у него нет иного толкования.
Спящий грач, это штурмовик Су-25 на ВПП. Там где у него нет иного толкования.
Это очень важно, разделять контексты и реальности в которых мы живем.
Особенно когда регулярно приходится перемещаться между ними.
10.04.202509:55
Неочевидный аспект возникновения ПТСР.
Сразу что бы не возникло каких-то бурлений.
Речь не о том что ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ.
А о том что конкретный момент может сыграть роль дополнительного фактора формирования травмы после стресса.
При условии, что у человека, в принципе, есть проблемы с адаптацией.
Зона комфорта.
Да. Та самая зона комфорта, которую зажевали и заездили все кому не лень.
Может ли быть война зоной комфорта для человека?
-Да.
Само понятие оно в данном случае не про "комфорт" в привычном понимании.
❌Не про удобство в бытовых условиях.
❌Не про вкусную еду.
❌Наличие разнообразного интересного досуга.
❌Мягкой постели,
❌Хорошей машины.
Это про то, что наше существование и жизнь становятся:
✅Привычными.
✅Понятными.
✅Простыми.
✅Прогнозируемыми.
Фактически это про отсутствие:
-Стресса перемен.
Любые изменения это стресс.
Будет ли это негативный стресс или позитивный, для себя решает сам человек.
❗️То как именно он отреагирует на изменения внешних обстоятельств, и будет определять его отношение к этим переменам.❗️
Реже всего с проблемами переживания стресса сталкиваются люди которые в принципе активно ищут изменений.
Тот самый неунывающий.
Которому оторвало ногу а он сидит улыбается. И все ему фигня потому что это просто новые условия к которым надо адаптироваться. А человеку нравится процесс адаптации.
Да, ему не нравится что ему оторвало ногу.
Но раз так случилось, то все что предстоит после этого, ему интересно.
И зона комфорта такого человека это постоянные изменения.
А вот у тех у кого такого отношения нет - вот у них смена обстановки (мобилизация/демобилизация/временная смена обстановки) это тот самый выход из зоны комфорта и необходимость к адаптации к новым условиям.
Не просто так очень частая тема при работе с людьми это:
-А как я буду потом? Там? Без всего этого?
❗️Зона комфорта это отсутствие стресса перемен.❗️
При этом в самой "зоне" может быть некомфортно, неприятно, неуютно. Но мысли о том что надо будет привыкать к новым условиям - вызывают куда больше негатива. Чем необходимость переживать неприятности и угрозы в имеющихся обстоятельствах. Они то уже понятны и привычны.
В момент переживания именно стресса вызванного адаптацией и может возникнуть что-то, что спровоцирует ПТСР.
Или же сам процесс адаптации, пошедший с нарушениями, спровоцирует стресс, который приведет к ПТСР.
Да, перемены это не всегда хорошо. Да они не всегда зависят от нас.
Но от нас зависит наше к ним отношение.
Мы можем их переживать, можем быть ими недовольны.
❗️Но решить куда они нас поведут, можем только мы сами.❗️
P.S. Терапия, на самом деле, работает в основном с проблемой адаптации человека. Не только и не столько в каком-то конкретном случае. Это базовая причина обращений. Но и с тем как изменить свое восприятие и отношение к себе и к переменам в жизни.
Сразу что бы не возникло каких-то бурлений.
Речь не о том что ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕТ.
А о том что конкретный момент может сыграть роль дополнительного фактора формирования травмы после стресса.
При условии, что у человека, в принципе, есть проблемы с адаптацией.
Зона комфорта.
Да. Та самая зона комфорта, которую зажевали и заездили все кому не лень.
Может ли быть война зоной комфорта для человека?
-Да.
Само понятие оно в данном случае не про "комфорт" в привычном понимании.
❌Не про удобство в бытовых условиях.
❌Не про вкусную еду.
❌Наличие разнообразного интересного досуга.
❌Мягкой постели,
❌Хорошей машины.
Это про то, что наше существование и жизнь становятся:
✅Привычными.
✅Понятными.
✅Простыми.
✅Прогнозируемыми.
Фактически это про отсутствие:
-Стресса перемен.
Любые изменения это стресс.
Будет ли это негативный стресс или позитивный, для себя решает сам человек.
❗️То как именно он отреагирует на изменения внешних обстоятельств, и будет определять его отношение к этим переменам.❗️
Реже всего с проблемами переживания стресса сталкиваются люди которые в принципе активно ищут изменений.
Тот самый неунывающий.
Которому оторвало ногу а он сидит улыбается. И все ему фигня потому что это просто новые условия к которым надо адаптироваться. А человеку нравится процесс адаптации.
Да, ему не нравится что ему оторвало ногу.
Но раз так случилось, то все что предстоит после этого, ему интересно.
И зона комфорта такого человека это постоянные изменения.
А вот у тех у кого такого отношения нет - вот у них смена обстановки (мобилизация/демобилизация/временная смена обстановки) это тот самый выход из зоны комфорта и необходимость к адаптации к новым условиям.
Не просто так очень частая тема при работе с людьми это:
-А как я буду потом? Там? Без всего этого?
❗️Зона комфорта это отсутствие стресса перемен.❗️
При этом в самой "зоне" может быть некомфортно, неприятно, неуютно. Но мысли о том что надо будет привыкать к новым условиям - вызывают куда больше негатива. Чем необходимость переживать неприятности и угрозы в имеющихся обстоятельствах. Они то уже понятны и привычны.
В момент переживания именно стресса вызванного адаптацией и может возникнуть что-то, что спровоцирует ПТСР.
Или же сам процесс адаптации, пошедший с нарушениями, спровоцирует стресс, который приведет к ПТСР.
Да, перемены это не всегда хорошо. Да они не всегда зависят от нас.
Но от нас зависит наше к ним отношение.
Мы можем их переживать, можем быть ими недовольны.
❗️Но решить куда они нас поведут, можем только мы сами.❗️
P.S. Терапия, на самом деле, работает в основном с проблемой адаптации человека. Не только и не столько в каком-то конкретном случае. Это базовая причина обращений. Но и с тем как изменить свое восприятие и отношение к себе и к переменам в жизни.
08.04.202511:02
И одно из парадоксальных правил поведения при пытках на допросе.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
08.04.202510:36
Какие существуют "эшелоны" защиты при давлении на допросе?
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
08.04.202507:56
- А как человеку объяснить схему дыхания если он вас не слышит?
При контузии, шуме, травме слуха, шоковом состоянии?
Необходимо добиться устойчивого зрительного контакта с человеком.
❗️Дышите - явно и заметно акцентируя вдох и выдох.❗️
Сопровождая движениями рукой в соответствии с циклом дыхания.
🫴Вдох - Движение рукой вверх развернутой вверх ладонью.⬆️
✊Задержать дыхание - Сжатые в кулак пальцы.⏹️
🫳Выдох - Движение рукой вниз, развернутой вниз ладонью.⬇️
Если вы сами будете следовать таймингам. И дышать в соответствии со своими инструкциями.
Донести человеку который вас не слышит, как именно надо дышать не составит труда.
Наглядный пример он самый заразительный.
Зеркальные нейроны штука надежная.
07.04.202518:21
И третий аспект работы связанный со здоровьем и ПТСР. ☝️
О котором умолчать я не имею права.
3️⃣Это вероятность медикаментозного дополнения к психотерапии.
И все что сказано выше о здоровье, оно будет актуально и в этом случае.
И в некоторых ситуациях, будет не обойтись без специального медикаментозного вмешательства.
✅Ингибиторы захвата гормонов.
✅Стимуляторы выработки недостающих и подавители выработки избыточных.
✅Снотворные.
✅Успокоительные.
✅Наоборот стимулирующие препараты.
Это все применяется с учетом возможного влияния не только на психику, эмоции и поведение, но и на организм в целом. Что бы не допустить ситуации когда одно лечим, а другое калечим.
Сейчас специалистов которые компетентно могут совмещать специализацию психиатра и психотерапевта уже найти не сложно.
Да и грамотный психотерапевт всегда отправит к опытному психиатру, если человеку нужна медикаментозная поддержка.
И тут тоже важный момент. Понятно что у нас у психиатрии есть устоявшийся стереотип:
-Человек пошедший к психиатру, получает клеймо психа. И кучу ограничений.
Опять же, "карательная психиатрия" с галоперидолом и прочими "радостными вкусностями".
❗️Если не ставится психиатрический диагноз. Типа шизофрении или биполярного расстройства личности, то ни о каком радикальном лечении речи не идет.❗️
Но это, именно что, стереотип.
Нынешняя отечественная школа психиатрии и психотерапии выгодно отличается от американской или европейской. Где в целом считается нормальным посадить человека на таблетки на весь курс терапевтического лечения а то и на всю жизнь.
У нас же, если к этому нет предпосылок, как-то принято обходиться минимальным фармакологическим вмешательством.
Современные препараты в полной мере позволяют вести нормальную полноценную жизнь.
Заниматься спортом, сексом, вести активный образ жизни.
Практически все они не вызывают привыкания.
Так что если вам что-то пропишут, вы не станете апатичным овощем. Это нужно для помощи организму в стабилизации его состояния и приведения к норме.
Это тот момент который просто нужно знать. Как совершенно не обязательный, но вероятный.
И не бояться его. Это точно такое же лечение, как любое другое.
❗️Таблетки от психиатра, это не значит что вы псих и шизик.❗️
❗️Это значит что вам нужна медикаментозная поддержка.❗️
О котором умолчать я не имею права.
3️⃣Это вероятность медикаментозного дополнения к психотерапии.
И все что сказано выше о здоровье, оно будет актуально и в этом случае.
И в некоторых ситуациях, будет не обойтись без специального медикаментозного вмешательства.
✅Ингибиторы захвата гормонов.
✅Стимуляторы выработки недостающих и подавители выработки избыточных.
✅Снотворные.
✅Успокоительные.
✅Наоборот стимулирующие препараты.
Это все применяется с учетом возможного влияния не только на психику, эмоции и поведение, но и на организм в целом. Что бы не допустить ситуации когда одно лечим, а другое калечим.
Сейчас специалистов которые компетентно могут совмещать специализацию психиатра и психотерапевта уже найти не сложно.
Да и грамотный психотерапевт всегда отправит к опытному психиатру, если человеку нужна медикаментозная поддержка.
И тут тоже важный момент. Понятно что у нас у психиатрии есть устоявшийся стереотип:
-Человек пошедший к психиатру, получает клеймо психа. И кучу ограничений.
Опять же, "карательная психиатрия" с галоперидолом и прочими "радостными вкусностями".
❗️Если не ставится психиатрический диагноз. Типа шизофрении или биполярного расстройства личности, то ни о каком радикальном лечении речи не идет.❗️
Но это, именно что, стереотип.
Нынешняя отечественная школа психиатрии и психотерапии выгодно отличается от американской или европейской. Где в целом считается нормальным посадить человека на таблетки на весь курс терапевтического лечения а то и на всю жизнь.
У нас же, если к этому нет предпосылок, как-то принято обходиться минимальным фармакологическим вмешательством.
Современные препараты в полной мере позволяют вести нормальную полноценную жизнь.
Заниматься спортом, сексом, вести активный образ жизни.
Практически все они не вызывают привыкания.
Так что если вам что-то пропишут, вы не станете апатичным овощем. Это нужно для помощи организму в стабилизации его состояния и приведения к норме.
Это тот момент который просто нужно знать. Как совершенно не обязательный, но вероятный.
И не бояться его. Это точно такое же лечение, как любое другое.
❗️Таблетки от психиатра, это не значит что вы псих и шизик.❗️
❗️Это значит что вам нужна медикаментозная поддержка.❗️
07.04.202509:43
Инсайт.
Термин терапевтический, и малопонятный. Да и сейчас изрядно заезженый.
В терапии, Инсайт, это момент когда человек что то самостоятельно понимает о себе.
Простыми словами это озарение. Или осознание.
Если немного сложнее, но понятным языком:
❗️-Внезапное глубокое понимание.❗️
Это как если вы всю жизнь стреляли на 300 метров, а тут начали стрелять на 700. И в какой то момент у вас начинает получаться.
И получаться так, что вы понимаете как именно у вас это получается.
Складывается всё. Стойка, хват, дыхание, зрение.
Все вместе это собирается в то положение и состояние в котором вы можете точно выстрелить на 700 метров. И вы можете это осмысленно повторить.
Почему я не привел в пример ситуацию когда человек только начал учиться стрелять?
Своей психикой мы пользуемся с рождения. То есть это тот механизм который сопровождает нас на протяжении всей жизни. И пользуемся мы им с разной степенью осознанности.
Мы знаем что нас радует, что расстраивает, и как примерно происходят подобные процессы.
То есть "стреляем" мы так или иначе с самого детства, еще с того которое толком не помним.
Но в основном мы знаем о ней (и о себе) с точки зрения вопроса:
-Что.⁉️
Что нужно делать. Что нужно сделать что бы точно выстрелить?
Взять оружие, зарядить его, прицелиться, нажать на спуск.
И если бы все было так просто, то проблем со стрелковой подготовкой не существовало бы в принципе.
Главная сложность в произведении любого действия, это нахождение ответа на вопрос
-КАК.⁉️
Как сделать так, что бы все действия привели к нужному результату?
Ну понятно что надо делать правильно.
Но правильно - это КАК?
И в этот момент начинается изучение. Механики тела, правильного дыхания, баллистики, работы глаз, особенностей оружия. И вот когда все это изучено до того что есть понимание как оно все работает - начинается сборка всех этих знаний и навыков в единое действие.
И в тот момент, когда оно начинает приносить результат и приходит понимание.
-Так вот как оно работает.
В этот момент и случается инсайт. Оно же озарение.
❌Не в момент когда мы просто попали в мишень.
✅А когда мы точно поняли как именно мы это сделали.
Так вот с психикой тоже самое. Чем больше мы узнаем о себе.
О том как и какие эмоции мы проявляем.
Что такое эмоции и наше поведение.
Что в нашей психике влияет на организм.
Что в организме влияет на психику.
Тем с большей вероятностью, у нас в какой то момент случится понимание того как именно мы существуем и функционируем как личность на уровне психических процессов.
От эмоциональных переживаний и проявлений, до биохимических процессом и нервной проводимости.
❗️Не важно что именно изучается, гнев, страх, радость, удивление.
Важно то, что получив ответы на вопросы КАК они работают, мы получим знания о том как можно безопасно их проживать.❗️
А любые знания можно конвертировать в опыт.
Термин терапевтический, и малопонятный. Да и сейчас изрядно заезженый.
В терапии, Инсайт, это момент когда человек что то самостоятельно понимает о себе.
Простыми словами это озарение. Или осознание.
Если немного сложнее, но понятным языком:
❗️-Внезапное глубокое понимание.❗️
Это как если вы всю жизнь стреляли на 300 метров, а тут начали стрелять на 700. И в какой то момент у вас начинает получаться.
И получаться так, что вы понимаете как именно у вас это получается.
Складывается всё. Стойка, хват, дыхание, зрение.
Все вместе это собирается в то положение и состояние в котором вы можете точно выстрелить на 700 метров. И вы можете это осмысленно повторить.
Почему я не привел в пример ситуацию когда человек только начал учиться стрелять?
Своей психикой мы пользуемся с рождения. То есть это тот механизм который сопровождает нас на протяжении всей жизни. И пользуемся мы им с разной степенью осознанности.
Мы знаем что нас радует, что расстраивает, и как примерно происходят подобные процессы.
То есть "стреляем" мы так или иначе с самого детства, еще с того которое толком не помним.
Но в основном мы знаем о ней (и о себе) с точки зрения вопроса:
-Что.⁉️
Что нужно делать. Что нужно сделать что бы точно выстрелить?
Взять оружие, зарядить его, прицелиться, нажать на спуск.
И если бы все было так просто, то проблем со стрелковой подготовкой не существовало бы в принципе.
Главная сложность в произведении любого действия, это нахождение ответа на вопрос
-КАК.⁉️
Как сделать так, что бы все действия привели к нужному результату?
Ну понятно что надо делать правильно.
Но правильно - это КАК?
И в этот момент начинается изучение. Механики тела, правильного дыхания, баллистики, работы глаз, особенностей оружия. И вот когда все это изучено до того что есть понимание как оно все работает - начинается сборка всех этих знаний и навыков в единое действие.
И в тот момент, когда оно начинает приносить результат и приходит понимание.
-Так вот как оно работает.
В этот момент и случается инсайт. Оно же озарение.
❌Не в момент когда мы просто попали в мишень.
✅А когда мы точно поняли как именно мы это сделали.
Так вот с психикой тоже самое. Чем больше мы узнаем о себе.
О том как и какие эмоции мы проявляем.
Что такое эмоции и наше поведение.
Что в нашей психике влияет на организм.
Что в организме влияет на психику.
Тем с большей вероятностью, у нас в какой то момент случится понимание того как именно мы существуем и функционируем как личность на уровне психических процессов.
От эмоциональных переживаний и проявлений, до биохимических процессом и нервной проводимости.
❗️Не важно что именно изучается, гнев, страх, радость, удивление.
Важно то, что получив ответы на вопросы КАК они работают, мы получим знания о том как можно безопасно их проживать.❗️
А любые знания можно конвертировать в опыт.
06.04.202515:47
Простая, в сущности, фраза☝️ которую знает каждый инструктор. Которую использует каждый инструктор.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
26.03.202515:15
Цикл дыхания 4-6-12.
Еще один способ с помощью дыхания контролировать свое эмоциональное состояние.
В дополнение к схемам дыхания по квадрату или треугольнику и схеме 4-7-8
Все происходит на счет 12.
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом).
2️⃣Задерживание дыхания до счета 6.
3️⃣Очень медленный выдох до счета 12 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 3 до 5 циклов повторения.
🟢Такую схему можно использовать для "гашения" негативного состояния, при вспышках гнева и агрессии.
❗️Важно!!!❗️
Схема больше ориентирована на самостоятельное применение.
Очень сложно использовать на другом человеке, из за необходимости контроля длительности выдоха.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
Еще один способ с помощью дыхания контролировать свое эмоциональное состояние.
В дополнение к схемам дыхания по квадрату или треугольнику и схеме 4-7-8
Все происходит на счет 12.
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом).
2️⃣Задерживание дыхания до счета 6.
3️⃣Очень медленный выдох до счета 12 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 3 до 5 циклов повторения.
🟢Такую схему можно использовать для "гашения" негативного состояния, при вспышках гнева и агрессии.
❗️Важно!!!❗️
Схема больше ориентирована на самостоятельное применение.
Очень сложно использовать на другом человеке, из за необходимости контроля длительности выдоха.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
24.03.202514:22
А вот резонный вопрос который возник после☝️:
Ну раз надо, значит надо.
Такое бывает.
Если нужно что-то ускорить, выполнить быстрее, придется чем то пожертвовать.
Временем, надежностью, качеством.
Если у вас сломана рука, то можно начать ей работать раньше чем она заживет.
И за это придется расплачиваться:
🔴Приемом обезболивающего.
🔴Она срастется хуже.
🔴Она будет срастаться дольше.
🔴Полное восстановление дастся тяжелее.
🔴Есть риск что она вообще срастется неправильно и придется ломать снова.
Да, в жизни бывают такие ситуации, когда НАДО. И приходится выбирать вариант связанный с дискомфортом и проблемами в будущем.
Потому что если его не выбрать - можно вообще лишиться выбора по причине смерти.
Труп он, знаете ли, ничего не выбирает.
Но ответственность за это все равно лежит на вас.
И за то какой именно выбор вы совершите, и за экстренность выполнения, и за последствия. И за то что не готовились к каким-то вещам заранее.
И при этом же, нужно понимать что работать сломанной рукой так же как не сломанной не получится ни при каких обстоятельствах.
И качество сделанного этой рукой будет ниже, и эффективность не такая.
И это тоже надо понимать. У всего действительно есть предел.
❗️И порой, делать хуже чем обычно, это намного лучше чем вообще ничего не делать.❗️
Просто когда вам это пытаются ставить в вину, можно просто предложить сломать человеку руку и посмотреть как он сам это это сделает.
И внезапно, на такие предложения начинают отговариваться тем что:
-А вот я бы руку не сломал.
Так вот если бы я не сломал руку, я бы и не мучался с тем что мне нужно идти на компромиссы.
❗️Не оказаться дохлым зайцем с морковкой в заднице, значит не гнобить себя за то, что вы не смогли выполнить невыполнимое.❗️
Главное в этом уметь собраться так, что бы сделать все возможное.
❗️Невозможного требуют те кто сами никогда и ничего подобного не делал.❗️
А что если мне надо быстро? Что делать?
Ну раз надо, значит надо.
Такое бывает.
Если нужно что-то ускорить, выполнить быстрее, придется чем то пожертвовать.
Временем, надежностью, качеством.
Если у вас сломана рука, то можно начать ей работать раньше чем она заживет.
И за это придется расплачиваться:
🔴Приемом обезболивающего.
🔴Она срастется хуже.
🔴Она будет срастаться дольше.
🔴Полное восстановление дастся тяжелее.
🔴Есть риск что она вообще срастется неправильно и придется ломать снова.
Да, в жизни бывают такие ситуации, когда НАДО. И приходится выбирать вариант связанный с дискомфортом и проблемами в будущем.
Потому что если его не выбрать - можно вообще лишиться выбора по причине смерти.
Труп он, знаете ли, ничего не выбирает.
Но ответственность за это все равно лежит на вас.
И за то какой именно выбор вы совершите, и за экстренность выполнения, и за последствия. И за то что не готовились к каким-то вещам заранее.
И при этом же, нужно понимать что работать сломанной рукой так же как не сломанной не получится ни при каких обстоятельствах.
И качество сделанного этой рукой будет ниже, и эффективность не такая.
И это тоже надо понимать. У всего действительно есть предел.
❗️И порой, делать хуже чем обычно, это намного лучше чем вообще ничего не делать.❗️
Просто когда вам это пытаются ставить в вину, можно просто предложить сломать человеку руку и посмотреть как он сам это это сделает.
И внезапно, на такие предложения начинают отговариваться тем что:
-А вот я бы руку не сломал.
Так вот если бы я не сломал руку, я бы и не мучался с тем что мне нужно идти на компромиссы.
❗️Не оказаться дохлым зайцем с морковкой в заднице, значит не гнобить себя за то, что вы не смогли выполнить невыполнимое.❗️
Главное в этом уметь собраться так, что бы сделать все возможное.
❗️Невозможного требуют те кто сами никогда и ничего подобного не делал.❗️
23.03.202518:06
Есть такие люди - гопники.
Это я не в плане осуждения, а констатации факта.
Ну просто есть такая категория граждан, которая считает что имеет моральное и физическое право что то предъявлять и спрашивать с других. Просто на основании того что они так считают.
Так вот на войне и просто в армейских и около-армейских рядах, такие граждане тоже есть.
Это тоже норма.
Армия, как любая структура это срез с общества в миниатюре.
И там есть все тоже самое что и в обычном обществе. Примерно в той же пропорции.
И точно так же как и в обычном обществе, их поведение и поступки всегда выделяются куда ярче чем действия тех кто ведет себя правильно и в соответствии с нормами морали и закона. Тем более что внутренний порядок во время боевых действий соблюдать и поддерживать сложно. И в основном, такие граждане прекрасно урегулируются адекватным коллективом и командиром.
После войны, таких тоже очень легко определить.
Это люди считают что им все вокруг обязаны просто по факту того, что они воевали.
Для них это такой легитимный способ, попытаться заставить окружающих себя уважать, не прибегая к физическому насилию.
Собственно они и идут воевать для того, что бы иметь для себя повод использовать свой опыт для требования к себе любви и уважения.
Будут ли с такими людьми конфликты после войны и на гражданке?
Да конечно будут.
Точно так же как были, есть и будут конфликты с обычными гопниками.
И пропускать в очереди потому что воевал. И не гудеть ему на дорогах потому что воевал.
И девушка такому отказать не может потому что воевал. И скидку дать обязаны потому что воевал.
И налить, и пропустить, и обеспечить, и отдать, и слушать, и любить, и уважать.
Все чего бы ему не захотелось, все должны. Просто на основании того что он воевал.
С профессиональной точки зрения, этих людей немного жаль.
Потому как не случилось в их жизни ничего такого, что научило бы их строить нормальные адекватные отношения. Понимать что такое дружба, любовь, уважение, отношения и как оно работает.
В целом тут вообще можно говорить о том что у них КПТСР в виде травмы, помешавшей сформироваться как взрослой личности. Способной на здоровые отношения, здоровое общение и здоровые привязанности.
Люди которые всю свою жизнь терпели на себе чужую силу, жестокость и принуждение.
И навсегда усвоили что уважение=страх.
А напугать можно только угрозой насилия. И, нередко, они очень даже хороши в применении этого самого насилия. С точки зрения адекватного человека, совершенно немотивированного и бессмысленного.
Те кто рассказывают страшные истории чтобы напугать собеседников. Что бы поставить их в положение, когда они находятся рядом с человеком, который пережил то что их пугает даже на словах.
Такая, очень дешевая доступная манипуляция.
С бытовой же...
Ну во-первых сейчас это местами будет даже забавно, потому что на вопли в очереди:
-Да я за вас воевал!
Можно будет нарваться на спокойное:
-Так не ты один.
Во-вторых. К сожалению для них, адекватных людей вернувшихся с войны будет несоизмеримо больше.
Обычных, нормальных.
Которые умеют строить общение и отношения. Которые шли воевать не за тем что бы их любили, а по своим причинам.
А маргиналы как были таковыми, так ими и останутся.
И в третьих, ну да... В какой-то момент времени, количество набитых лиц несколько увеличится. Поначалу будут бить лица гопники, а с какого то момента лица начнут бить уже им.
Да и реакция социума будет такова, что выпендриваться и молотить понты своей службой. Нарываясь на неприятности с людьми и законом. Будет не комфортно.
Любовь и уважение это очень хрупкие чувства.
Которые не выдаются раз и навсегда и по требованию.
Хотя, это актуально в любых отношениях, а не только в случаях ебалвоевал.
Это я не в плане осуждения, а констатации факта.
Ну просто есть такая категория граждан, которая считает что имеет моральное и физическое право что то предъявлять и спрашивать с других. Просто на основании того что они так считают.
Так вот на войне и просто в армейских и около-армейских рядах, такие граждане тоже есть.
Это тоже норма.
Армия, как любая структура это срез с общества в миниатюре.
И там есть все тоже самое что и в обычном обществе. Примерно в той же пропорции.
И точно так же как и в обычном обществе, их поведение и поступки всегда выделяются куда ярче чем действия тех кто ведет себя правильно и в соответствии с нормами морали и закона. Тем более что внутренний порядок во время боевых действий соблюдать и поддерживать сложно. И в основном, такие граждане прекрасно урегулируются адекватным коллективом и командиром.
После войны, таких тоже очень легко определить.
Это люди считают что им все вокруг обязаны просто по факту того, что они воевали.
Для них это такой легитимный способ, попытаться заставить окружающих себя уважать, не прибегая к физическому насилию.
Собственно они и идут воевать для того, что бы иметь для себя повод использовать свой опыт для требования к себе любви и уважения.
Будут ли с такими людьми конфликты после войны и на гражданке?
Да конечно будут.
Точно так же как были, есть и будут конфликты с обычными гопниками.
И пропускать в очереди потому что воевал. И не гудеть ему на дорогах потому что воевал.
И девушка такому отказать не может потому что воевал. И скидку дать обязаны потому что воевал.
И налить, и пропустить, и обеспечить, и отдать, и слушать, и любить, и уважать.
Все чего бы ему не захотелось, все должны. Просто на основании того что он воевал.
С профессиональной точки зрения, этих людей немного жаль.
Потому как не случилось в их жизни ничего такого, что научило бы их строить нормальные адекватные отношения. Понимать что такое дружба, любовь, уважение, отношения и как оно работает.
В целом тут вообще можно говорить о том что у них КПТСР в виде травмы, помешавшей сформироваться как взрослой личности. Способной на здоровые отношения, здоровое общение и здоровые привязанности.
Люди которые всю свою жизнь терпели на себе чужую силу, жестокость и принуждение.
И навсегда усвоили что уважение=страх.
А напугать можно только угрозой насилия. И, нередко, они очень даже хороши в применении этого самого насилия. С точки зрения адекватного человека, совершенно немотивированного и бессмысленного.
Те кто рассказывают страшные истории чтобы напугать собеседников. Что бы поставить их в положение, когда они находятся рядом с человеком, который пережил то что их пугает даже на словах.
Такая, очень дешевая доступная манипуляция.
С бытовой же...
Ну во-первых сейчас это местами будет даже забавно, потому что на вопли в очереди:
-Да я за вас воевал!
Можно будет нарваться на спокойное:
-Так не ты один.
Во-вторых. К сожалению для них, адекватных людей вернувшихся с войны будет несоизмеримо больше.
Обычных, нормальных.
Которые умеют строить общение и отношения. Которые шли воевать не за тем что бы их любили, а по своим причинам.
А маргиналы как были таковыми, так ими и останутся.
И в третьих, ну да... В какой-то момент времени, количество набитых лиц несколько увеличится. Поначалу будут бить лица гопники, а с какого то момента лица начнут бить уже им.
Да и реакция социума будет такова, что выпендриваться и молотить понты своей службой. Нарываясь на неприятности с людьми и законом. Будет не комфортно.
Любовь и уважение это очень хрупкие чувства.
Которые не выдаются раз и навсегда и по требованию.
Хотя, это актуально в любых отношениях, а не только в случаях ебалвоевал.
22.03.202518:26
☝️
2️⃣Второй аспект работы связанный со здоровьем, который тоже нужно держать в голове.
Это травмы полученные в ходе тех же боевых действий.
И речь не о психологических а о обычных физических.
🔴Снижение чувствительности может быть связано с не сильными но частыми ожогами, большим количеством мелких травм кожи. Когда кожа попросту загрубевает.
С контузиями и сотрясениями мозга. Когда нарушается нервная проводимость тканей.
🔴Частичная потеря или снижение эффективности обоняния может быть связана с частыми ожогами слизистой носа пороховыми газами.
🔴Снижение светочувствительности и свето-восприимчивости могут быть связаны как с контузиями так и с тем что человек попадал под болезненное световое воздействие. Светошумовые гранаты, близкие взрывы, засветка ПНВ (Приборов Ночного Видения).
Просто долгое напряжение зрения.
🔴Снижение координации, от тех же контузий, сотрясений мозга, а так же травм позвоночника и вообще опорно-двигательного аппарата.
🔴Микро (и не микро) разрывы мышц. Более серьезные повреждения тканей в результате ранений тоже могут снижать чувствительность. Не говоря уже о том что могут быть просто ограничения по привычным активностям.
Вот любил человек всей душой кататься на велосипеде. Но был ранен в ногу, и теперь больше получаса он на велосипеде кататься не может. И ему от этого грустно и обидно, потому что он лишен возможности заниматься любимым отдыхом столько сколько он привык.
И с этим тоже приходится работать.
Специалисты по физиотерапии. травматологи, массажисты, тренера в спортзалах.
Это те люди к которым придется обращаться для полноценного восстановления самого себя после травм.
Все это, так или иначе, создает для человека новые условия когда он возвращается в обычный мир.
❗️Ему не просто нужно адаптироваться к новым условиям.
Ему нужно адаптироваться к новому себе в новых условиях.❗️
Мне сложно привести адекватный пример из обычной жизни.
Но представьте себе что вы гонщик. И у вас гонка на новой и незнакомой вам машине. На новой незнакомой вам трассе.
То есть ездить вы умеете, гонки выигрывать тоже. Машина в принципе понятно - руль, тормоза и четыре колеса. Но вместе, все это новое.
Или у вас новая винтовка. На новом полигоне в абсолютно новых условиях. Вот стреляли вы из СВД на 500 метров в поле, а теперь надо стрелять из 700го Ремингтона на 700 метров в горах.
(товарищи снайперы не плюйтесь в меня пожалуйста, мне и автомата с пистолетом за гланды, а пример красиво звучит)
Вот здесь стресс адаптации, очень примерно, но сравним.
Только он еще и постоянный.
❗️И все время нужно помнить о том, что любое ваше психологическое состояние, это норма.❗️
Особенно когда есть проблемы с телом.
И с этими проблемами нужно работать что бы их решить. А с тем что не решить никак - адаптироваться, и жить дальше.
Когда я говорю о восстановлении после травмы. Я имею виду не только ПТСР.
Все это неотделимо друг от друга.
🔴Невозможно стабилизировать эмоции человека, если у него не происходит например захват серотонина.
🔴Невозможно объяснить человеку что с ним все в порядке, когда с ним объективно не все в порядке.
🔴Невозможно заставить человека хорошо себя чувствовать в эмоциональном плане, если он себя плохо чувствует в физическом.
❗️Невозможно усилием воли залечить открытый перелом.❗️
И невозможно чувствовать себя хорошо, и жить полноценной жизнью с открытым переломом.
❗️Невозможно адаптироваться к жизни когда твое тело само тебе мешает в этом.❗️
Речь о комплексной работе по восстановлению возможностей человека.
🟢Организма.
🟢Чувствительности.
🟢Подвижности.
🟢Нервной проводимости.
🟢Психо-эмоционального состояния.
❗️Со этим, нужно и важно работать.❗️
2️⃣Второй аспект работы связанный со здоровьем, который тоже нужно держать в голове.
Это травмы полученные в ходе тех же боевых действий.
И речь не о психологических а о обычных физических.
🔴Снижение чувствительности может быть связано с не сильными но частыми ожогами, большим количеством мелких травм кожи. Когда кожа попросту загрубевает.
С контузиями и сотрясениями мозга. Когда нарушается нервная проводимость тканей.
🔴Частичная потеря или снижение эффективности обоняния может быть связана с частыми ожогами слизистой носа пороховыми газами.
🔴Снижение светочувствительности и свето-восприимчивости могут быть связаны как с контузиями так и с тем что человек попадал под болезненное световое воздействие. Светошумовые гранаты, близкие взрывы, засветка ПНВ (Приборов Ночного Видения).
Просто долгое напряжение зрения.
🔴Снижение координации, от тех же контузий, сотрясений мозга, а так же травм позвоночника и вообще опорно-двигательного аппарата.
🔴Микро (и не микро) разрывы мышц. Более серьезные повреждения тканей в результате ранений тоже могут снижать чувствительность. Не говоря уже о том что могут быть просто ограничения по привычным активностям.
Вот любил человек всей душой кататься на велосипеде. Но был ранен в ногу, и теперь больше получаса он на велосипеде кататься не может. И ему от этого грустно и обидно, потому что он лишен возможности заниматься любимым отдыхом столько сколько он привык.
И с этим тоже приходится работать.
Специалисты по физиотерапии. травматологи, массажисты, тренера в спортзалах.
Это те люди к которым придется обращаться для полноценного восстановления самого себя после травм.
Все это, так или иначе, создает для человека новые условия когда он возвращается в обычный мир.
❗️Ему не просто нужно адаптироваться к новым условиям.
Ему нужно адаптироваться к новому себе в новых условиях.❗️
Мне сложно привести адекватный пример из обычной жизни.
Но представьте себе что вы гонщик. И у вас гонка на новой и незнакомой вам машине. На новой незнакомой вам трассе.
То есть ездить вы умеете, гонки выигрывать тоже. Машина в принципе понятно - руль, тормоза и четыре колеса. Но вместе, все это новое.
Или у вас новая винтовка. На новом полигоне в абсолютно новых условиях. Вот стреляли вы из СВД на 500 метров в поле, а теперь надо стрелять из 700го Ремингтона на 700 метров в горах.
(товарищи снайперы не плюйтесь в меня пожалуйста, мне и автомата с пистолетом за гланды, а пример красиво звучит)
Вот здесь стресс адаптации, очень примерно, но сравним.
Только он еще и постоянный.
❗️И все время нужно помнить о том, что любое ваше психологическое состояние, это норма.❗️
Особенно когда есть проблемы с телом.
И с этими проблемами нужно работать что бы их решить. А с тем что не решить никак - адаптироваться, и жить дальше.
Когда я говорю о восстановлении после травмы. Я имею виду не только ПТСР.
Все это неотделимо друг от друга.
🔴Невозможно стабилизировать эмоции человека, если у него не происходит например захват серотонина.
🔴Невозможно объяснить человеку что с ним все в порядке, когда с ним объективно не все в порядке.
🔴Невозможно заставить человека хорошо себя чувствовать в эмоциональном плане, если он себя плохо чувствует в физическом.
❗️Невозможно усилием воли залечить открытый перелом.❗️
И невозможно чувствовать себя хорошо, и жить полноценной жизнью с открытым переломом.
❗️Невозможно адаптироваться к жизни когда твое тело само тебе мешает в этом.❗️
Речь о комплексной работе по восстановлению возможностей человека.
🟢Организма.
🟢Чувствительности.
🟢Подвижности.
🟢Нервной проводимости.
🟢Психо-эмоционального состояния.
❗️Со этим, нужно и важно работать.❗️
22.03.202509:08
ПТСР после возвращения, это в первую очередь нарушение механизма адаптации.
1️⃣ Если оказавшись в более спокойных условиях, вы какое то время не можете расслабиться.
❗️Это нормально.❗️
❌Еда не такая вкусная.
❌Эмоции не такие яркие.
❌Солнце не такое теплое.
❌Запахи не такие острые.
❌Радость не такая радостная.
❗️Это нормально.❗️
Психике как и организму нужно адаптироваться к новым условиям.
✅С вами все в порядке.
✅В вас ничего не сломалось.
✅Не надо этого пугаться.
✅Просто дайте себе время.
И по возможности, помогите себе.👇
Дело в том что перестроение психики, это не только эмоциональный и неврологический процесс.
Это еще и физиология.
Организму нужно перестроиться к новому режиму, новому уровню стресса.
Проверить как он работает в других условиях. Изменить объем вырабатываемых и усваиваемых гормонов.
Это тоже неизбежно влияет на скорость адаптации.
❗️Позаботьтесь о себе.❗️
Сдайте анализы крови:
🟢клинику
🟢биохимию
🟢минеральный обмен
🟢общие гормоны
🟢гормоны щитовидной железы
🟢проверьте известные вам проблемы
Чем больше вы сами о себе узнаете, тем легче вам будет в период привыкания.
И вы сможете повлиять на на его продолжительность и течение.
Не надо бездумно пить витамины, и перегружать и без того перегруженный организм.
Это очень популярное и опасное заблуждение:
-Если мы возвращаемся из экстремальных условий в спокойные, то организм не испытывает стресса.
❗️Любая кардинальная смена условий жизни, это стресс.❗️
А уж возвращение с войны, где были травмы, недостаток питания и витаминов, недостаток сна, постоянная тревожность.
Даже возвращение в обстановку полного принятия, и отсутствия бытовых проблем, это все равно сильный стресс.
А я просто напомню, что ПТСР расшифровывается как Посттравматическое СТРЕССОВОЕ Расстройство.
То есть связанное со стрессом после травмы.
🔴ПТСР возникает в тот момент когда мы не можем адаптироваться.
🔴Когда мы не работаем над тем что бы адаптироваться.
🔴Когда мы не помогаем себе адаптироваться.
Учитесь о себе заботиться. Даже не на уровне эмоций или мыслей.
❗️Адекватная забота о здоровье сделает очень много для профилактики возникновения ПТСР.❗️
Мы и есть наш организм. В комплексе.
Помощь заключается не только в том что бы решать возникшую проблему, но и работать над тем что бы этой проблемы по возможности не возникло.
1️⃣ Если оказавшись в более спокойных условиях, вы какое то время не можете расслабиться.
❗️Это нормально.❗️
❌Еда не такая вкусная.
❌Эмоции не такие яркие.
❌Солнце не такое теплое.
❌Запахи не такие острые.
❌Радость не такая радостная.
❗️Это нормально.❗️
Психике как и организму нужно адаптироваться к новым условиям.
✅С вами все в порядке.
✅В вас ничего не сломалось.
✅Не надо этого пугаться.
✅Просто дайте себе время.
И по возможности, помогите себе.👇
Дело в том что перестроение психики, это не только эмоциональный и неврологический процесс.
Это еще и физиология.
Организму нужно перестроиться к новому режиму, новому уровню стресса.
Проверить как он работает в других условиях. Изменить объем вырабатываемых и усваиваемых гормонов.
Это тоже неизбежно влияет на скорость адаптации.
❗️Позаботьтесь о себе.❗️
Сдайте анализы крови:
🟢клинику
🟢биохимию
🟢минеральный обмен
🟢общие гормоны
🟢гормоны щитовидной железы
🟢проверьте известные вам проблемы
Чем больше вы сами о себе узнаете, тем легче вам будет в период привыкания.
И вы сможете повлиять на на его продолжительность и течение.
Не надо бездумно пить витамины, и перегружать и без того перегруженный организм.
Это очень популярное и опасное заблуждение:
-Если мы возвращаемся из экстремальных условий в спокойные, то организм не испытывает стресса.
❗️Любая кардинальная смена условий жизни, это стресс.❗️
А уж возвращение с войны, где были травмы, недостаток питания и витаминов, недостаток сна, постоянная тревожность.
Даже возвращение в обстановку полного принятия, и отсутствия бытовых проблем, это все равно сильный стресс.
А я просто напомню, что ПТСР расшифровывается как Посттравматическое СТРЕССОВОЕ Расстройство.
То есть связанное со стрессом после травмы.
🔴ПТСР возникает в тот момент когда мы не можем адаптироваться.
🔴Когда мы не работаем над тем что бы адаптироваться.
🔴Когда мы не помогаем себе адаптироваться.
Учитесь о себе заботиться. Даже не на уровне эмоций или мыслей.
❗️Адекватная забота о здоровье сделает очень много для профилактики возникновения ПТСР.❗️
Мы и есть наш организм. В комплексе.
Помощь заключается не только в том что бы решать возникшую проблему, но и работать над тем что бы этой проблемы по возможности не возникло.
记录
16.04.202523:59
781订阅者29.11.202423:59
0引用指数07.04.202523:59
574每帖平均覆盖率18.02.202523:00
114广告帖子的平均覆盖率15.03.202523:59
30.14%ER07.04.202523:59
77.99%ERR16.04.202508:12
Одна из неочевидных проблем работы с любым ПТСР (включая КПТСР). Это особенности нашей памяти.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
08.04.202511:02
И одно из парадоксальных правил поведения при пытках на допросе.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
08.04.202510:36
Какие существуют "эшелоны" защиты при давлении на допросе?
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
06.04.202515:47
Простая, в сущности, фраза☝️ которую знает каждый инструктор. Которую использует каждый инструктор.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
18.03.202519:21
К теме возвращения.
Только теперь, возвращения на войну. И именно возвращения. После госпиталя или отпуска.
❗️Запомните. ❗️
Как бы мы не привыкли, но мы возвращаемся не в привычную нам понятную обстановку.
Сколько бы раз мы там уже не были.
Мы возвращаемся туда, где нас старательно пытаются убить.
Не попадитесь в логическую ловушку.
Не возвращайтесь с настроем:
-Я тут уже сто раз был, я тут все знаю, ко всему привык.
Чаще всего мы спотыкаемся и ошибаемся там, где мы уверены что все знаем и ошибиться не можем чисто физически.
Каждый раз как в первый раз.
С холимыми и лелеямыми тревогами и волнениями.
Можно даже и со страхами. Они свои.
Знакомые, понятные и функциональные.
❗️Привычка быть осторожным, на войне еще никому не вредила.❗️
Привыкните к этому заново. Дайте себе время адаптироваться. Еще раз.
А как адаптируетесь, снова станете смелыми, уверенными, решительными и где нужно - безрассудными.
Настройтесь на происходящее.
Снова.
А те кто провожают.
Помните, уходящие все прекрасно знают, все умеют. Они уже доказали что могут там выживать.
А простое:
-Береги себя.
Это не про то что он там не бережется. А о том что они для вас важны. Это всегда хочется услышать.
Только теперь, возвращения на войну. И именно возвращения. После госпиталя или отпуска.
❗️Запомните. ❗️
Как бы мы не привыкли, но мы возвращаемся не в привычную нам понятную обстановку.
Сколько бы раз мы там уже не были.
Мы возвращаемся туда, где нас старательно пытаются убить.
Не попадитесь в логическую ловушку.
Не возвращайтесь с настроем:
-Я тут уже сто раз был, я тут все знаю, ко всему привык.
Чаще всего мы спотыкаемся и ошибаемся там, где мы уверены что все знаем и ошибиться не можем чисто физически.
Каждый раз как в первый раз.
С холимыми и лелеямыми тревогами и волнениями.
Можно даже и со страхами. Они свои.
Знакомые, понятные и функциональные.
❗️Привычка быть осторожным, на войне еще никому не вредила.❗️
Привыкните к этому заново. Дайте себе время адаптироваться. Еще раз.
А как адаптируетесь, снова станете смелыми, уверенными, решительными и где нужно - безрассудными.
Настройтесь на происходящее.
Снова.
А те кто провожают.
Помните, уходящие все прекрасно знают, все умеют. Они уже доказали что могут там выживать.
А простое:
-Береги себя.
Это не про то что он там не бережется. А о том что они для вас важны. Это всегда хочется услышать.
登录以解锁更多功能。